Meta t-tabib tiegħek jgħidlek li għandek dipressjoni, ħafna affarijiet jistgħu jiġuk f’moħħok. Tista’ tħoss bħallikieku tneħħa piż kbir minn fuq spallejk. Xi wħud jistgħu jħossuhom imdejqin jew irrabjati. Oħrajn jistgħu jħossuhom xi ftit meħlusin, u jaħsbu, “Oh, ninsab kuntent li skoprejt x’inhu jiġri.” Tkun xi tkun din is-sensazzjoni, hija normali. L-aktar ħaġa importanti hija li tifhem li m’intix waħdek f’dan il-vjaġġ. Ejja nitkellmu dwar dan f’aktar dettall .
Għaliex din id-dijanjosi hija daqshekk ikkumplikata?
In-nies jirreaġixxu b'mod differenti għal din id-dijanjosi. Huwa bħal żewġ naħat tal-istess munita.
Is-serħan li ħassew xi wħud
Għal xi nies, dan huwa serħan kbir. Immaġina li ssib tweġiba għal problema li ilek ma ssibx raġuni għaliha għal żmien twil. Taħseb, "Oh... ilni nbati minn dan għal żmien twil minħabba marda, mhix tort tiegħi." Meta titgħallem li din hija kundizzjoni medika li tista' tiġi kkurata, tħossok ftit tama dwar il-futur. Huwa sentiment raġonevoli ħafna.
Il-mistħija u l-biża’ li xi wħud iħossu
Madankollu, ħafna nies ibatu b’din id-dijanjosi. Mistoqsijiet bħal, “Jien dipress? Dan ifisser li jien dgħajjef? Hemm xi ħaġa ħażina fil-karattru tiegħi?” jimlew moħħhom.
Is-soċjetà tagħna għadha tħares lejn il-kwistjonijiet tas-saħħa mentali b'mod kemxejn differenti. Forsi smajt affarijiet bħal, "Hija biss marda mentali," "Aħseb sew," u "Tkunx għażżien u agħmel xi ħaġa." Kultant, l-adulti u l-ġenituri fid-dar ma jridux jaċċettaw dawn bħala mard. Jistgħu jgħidu, "Ma kellniex dawn il-mard fi żmienna, u jekk taħdem iebes u taħdem iebes, se jfiqu." Għalhekk, mhux sorprendenti li n-nies iħossuhom jistħu, ħatja, u waħedhom meta jsiru jafu li għandhom marda mentali.
Id-dipressjoni mhix dgħufija, hija kundizzjoni medika!
L-aktar ħaġa importanti li wieħed għandu jiftakar hija li d-depressjoni mhijiex dgħufija fil-karattru, fil-personalità, jew fl-intelliġenza tiegħek. Hija kundizzjoni kompletament medika .
Biex inkunu preċiżi, dan huwa relatat ma’ ċerti bidliet fin-newrokimiċi (newrotrasmettituri) f’moħħna. Bħad-dijabete u l-pressjoni għolja. Għalhekk, huwa importanti ħafna li nkunu konxji ta’ dan b’mod korrett.
Tista' tkellem lit-tabib tiegħek dwar dan. Żid ukoll l-għarfien tiegħek billi taqra dwar dan minn websajts li għandhom informazzjoni medika affidabbli. Dan jgħinek tneħħi l-miti u l-attitudnijiet żbaljati li jeżistu f'dik is-soċjetà. Ladarba tkun konxju ta' dan, tista' tispjegah ukoll lil dawk li tħobb.
Mingħand min nitlob l-għajnuna?
Mhuwiex tajjeb li tkun waħdek meta tiġġieled id-dipressjoni. Għandna bżonn appoġġ qawwi, konnessjonijiet umani tajbin. Mela, ejja nagħtu ħarsa lejn xi postijiet fejn tista' titlob l-għajnuna.
| Modi kif tikseb appoġġ | Dak li tikseb u x'għandek tagħmel |
|---|---|
| Familja u ħbieb | Li jkollok familja u ħbieb li jifhmu s-sitwazzjoni tiegħek huwa ta’ benefiċċju kbir. Għidilhom minn xiex qed tgħaddi. Forsi d-dipressjoni tiegħek iġġiegħlek tħossok xi ftit irrabjat u frustrat. Meta tgħidilhom ir-raġuni vera, ikunu jistgħu jifhmuk u jgħinuk bit-trattament tiegħek. |
| Kun speċifiku meta titlob l-għajnuna. | Minflok ma tgħid "Għandi bżonn l-għajnuna" b'mod ġenerali, kun speċifiku dwar dak li għandek bżonn. Pereżempju, għid, "Ikun tajjeb kieku tista' sempliċement tismagħni meta nitkellem, minflok ma dejjem iċċempilli u tistaqsini kif qed nagħmel." Jew, itlob għajnuna speċifika, bħal, "Ma nħossnix li nsajjar dawn il-jiem, tista' tagħmilli xi ikliet għal ġurnata jew tnejn?" |
| Gruppi ta' Appoġġ | Dan huwa post tajjeb ħafna biex tiltaqa' ma' nies li kellhom esperjenzi simili għal tiegħek. Hija sensazzjoni sabiħa li tkun taf li m'intix waħdek. Li tisma' dwar kif oħrajn għelbu din is-sitwazzjoni jista' jagħtik ideat u tama ġodda. |
| Postijiet reliġjużi u mexxejja tal-komunità | Jekk int reliġjuż, tista’ tfittex faraġ u gwida mingħand il-post reliġjuż tiegħek u l-mexxejja tiegħu. Xi ċentri reliġjużi saħansitra joffru servizzi ta’ konsulenza. |
Madankollu, jekk il-familja jew il-ħbieb tiegħek huma t-tip ta’ nies li jiddieħku b’dawn l-affarijiet jew jinjorawhom, tista’ tipprova tedukahom. Madankollu, jekk dan iġiegħlek tħossok saħansitra aktar dipress, ikun għaqli li ma tistenniex ħafna appoġġ mingħandhom u li tfittex l-għajnuna x’imkien ieħor.
Affarijiet li tista’ tagħmel int stess
Minbarra li tgħin lil ħaddieħor, hemm ħafna affarijiet li tista’ tagħmel għalik innifsek li se jkunu ta’ appoġġ kbir fil-vjaġġ ta’ rkupru tiegħek.
Involvi ruħek f'xi ħaġa sinifikanti.
Li tkun involut f'xi ħaġa li tagħtik sens ta' tifsira u skop, bħall -volontarjat , jista' jkun ta' benefiċċju kbir għall-benesseri tiegħek. Li tgħin lil ħaddieħor u tiltaqa' ma' nies ġodda jista' jgħin biex jitnaqqsu xi wħud mis-sintomi tad-dipressjoni.
Agħmel eżerċizzju fiżiku.
L-eżerċizzju fiżiku huwa wieħed mill-aktar rimedji naturali qawwija għad-dipressjoni. Mixja qasira, ġirja, jew żjara fil-ġinnasju kuljum jistgħu jkunu mod tajjeb ħafna biex ittejjeb il-burdata u l-ġisem tiegħek. Meta tagħmel eżerċizzju, ġismek jirrilaxxa kimiċi li jġiegħluk tħossok tajjeb. Barra minn hekk, ġinnasju jew tim sportiv huwa post tajjeb ħafna biex tagħmel konnessjonijiet soċjali ġodda.
Aħdem mill-qrib mat-tabib tiegħek.
Fuq kollox, huwa importanti li żżomm kuntatt regolari mat-tabib tiegħek . Staqsih jew staqsiha dwar liema trattamenti huma tajbin għalik u liema bidliet għandek bżonn tagħmel fl-istil ta’ ħajja tiegħek.
- Ħu l-mediċini preskritti tiegħek eżattament kif preskritt, fil-ħin it-tajjeb.
- Jekk tesperjenza xi effetti sekondarji, għarraf lit-tabib tiegħek.
- Tkellem bil-miftuħ dwar il-bidliet fl-istat mentali tiegħek.
Ftakar, hemm ħafna kawżi ta’ dipressjoni. Dan ifisser li hemm ħafna modi differenti kif tikkuraha. It-tabib tiegħek ikun jista’ jgħinek issib it-trattament li jaħdem l-aħjar għalik.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Id-dipressjoni mhix tort tiegħek jew dgħufija. Hija kundizzjoni medika li tista' tiġi trattata.
- Meta titgħallem dwar dan, tista’ tħoss dwejjaq, mistħija, rabja, u anke serħan. Dawn is-sentimenti kollha huma normali.
- Kellem lill-familja u l-ħbieb li jifhmuk dwar dan. Staqsihom għall-għajnuna speċifika li għandek bżonn.
- Gruppi ta' appoġġ, xogħol volontarju, u eżerċizzju fiżiku jistgħu jkunu ta' għajnuna kbira fil-vjaġġ ta' rkupru tiegħek.
- L-aktar ħaġa importanti hija li taħdem mill-qrib mat-tabib tiegħek u ssegwi t-trattament preskritt eżattament. M'intix waħdek f'din il-battalja.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek