Inti dipendenti fuq in-nikotina? (Dipendenza min-Nikotina / Disturb fl-Użu tat-Tabakk) Ejja nitkellmu dwar dan fid-dettall!

Qatt rajt lil xi ħadd jgħid li ma jistax jgħix mingħajr sigarett, jew jaġixxi bħallikieku ma jistax jgħix mingħajr ftit nifsijiet tabakk kuljum? Forsi kellek esperjenza simili. Ir-raġuni għal dan hija d-dipendenza fuq sustanza msejħa nikotina . Mhijiex sempliċi daqs kemm taħseb, imma tinkwetax, ejja nifhmu x’inhi s-sitwazzjoni.

X'inhi d-Dipendenza fuq in-Nikotina?

Fi kliem sempliċi, in-nikotina hija stimulant li jinsab fil-pjanta tat-tabakk. Meta tuża prodotti tat-tabakk (sigaretti, sigarri, beedis, snuff, trab tas-snuff, eċċ.), in-nikotina tidħol f'ġismek. Maż-żmien, ġismek jidra dan il-livell ta' nikotina. Imbagħad, ġismek isir dipendenti fuq in-nikotina. Dan huwa dak li nsejħu dipendenza min-nikotina jew disturb fl-użu tat-tabakk .

Din id-dipendenza taffettwana b'żewġ modi ewlenin:

• Dipendenza fiżika: Dan iseħħ meta ġismek jibda jesperjenza problemi meta tieqaf tuża n-nikotina. Aħna nsejħulhom sintomi ta’ astinenza . Pereżempju, tista’ tħossok bla kwiet u anzjuż.
• Dipendenza psikoloġika: Dan iseħħ meta tħoss li ma tistax tgħaddi l-ġurnata mingħajr nikotina. Din saret parti mir-rutina ta’ kuljum tiegħek. Pereżempju, xi ħadd li għandu d-drawwa li jpejjep sigarett mal-kafè tiegħu filgħodu jista’ jsibha diffiċli biex jibda l-ġurnata mingħajrha.

X'inhu stimulant?

Stimulanti bħan-nikotina jħaffu l-fluss ta’ messaġġi bejn moħħok u ġismek. Dan iġiegħel lil moħħok jirrilaxxa aktar minn kimika msejħa dopamine . Din id-dopamine hija dik li ġġiegħlek tħossok kuntent u sodisfatt. L-istimulanti jġiegħluk tħossok ukoll attent u rifreskat.

In-nikotina tassew toħloq vizzju?

Iva, assolutament. In-nikotina hija sustanza li toħloq dipendenza kbira . Meta tuża prodotti tan-nikotina, din tbiddel il-mod kif jaħdem moħħok. Dawn il-bidliet huma dawk li jagħmluk dipendenti fuq in-nikotina.

Min hu l-aktar affettwat mill-vizzju tan-nikotina?

Il-vizzju tan-nikotina jista' jaffettwa nies ta' kull età. Madankollu, huwa speċjalment perikoluż għaż-żgħażagħ, speċjalment għat-tfal tal-età tal-iskola . Minħabba li l-moħħ ikun għadu qed jiżviluppa f'età żgħira, iċ-ċansijiet li wieħed isir dipendenti fuq in-nikotina huma ħafna ogħla.

Huwa ppruvat xjentifikament li iktar ma tibda tuża n-nikotina minn età żgħira, iktar ikun probabbli li ssir dipendenti. Stħarriġ fl-Istati Uniti sab li tlieta minn kull erbat itfal li jpejpu fl-iskola sekondarja jkomplu jpejpu meta jkunu adulti.

Kemm hi komuni l-vizzju tan-nikotina?

Din hija fil-fatt kundizzjoni komuni ħafna. Pereżempju, fl-Istati Uniti, aktar minn 23 miljun ruħ, jew madwar 8.5% tan-nies li għandhom aktar minn 12-il sena, ibatu minn din il-kundizzjoni. Din il-kundizzjoni hija preżenti wkoll f'livell sinifikanti fi Sri Lanka.

Il-vaping jikkawża wkoll vizzju għan-nikotina?

Iva, assolutament. Tista' ssir dipendenti fuq kwalunkwe ħaġa li fiha n-nikotina. Dan jinkludi prodotti tat-tabakk (bħal sigaretti, sigarri, u tabakk tal-gomma) kif ukoll sigaretti elettroniċi, li jintużaw għall-vaping . Xi nies jaħsbu li l-vaping huwa inqas ta' ħsara mit-tipjip tas-sigaretti, iżda xorta fihom in-nikotina, għalhekk ir-riskju ta' vizzju huwa l-istess.

L-użu tan-nikotina huwa vizzju jew vizzju?

In-nikotina hija sustanza li toħloq dipendenza . Din il-kundizzjoni, meta ġismek fiżikament jew mentalment jixtieq in-nikotina, nsejħulha Disturb fl-Użu tat-Tabakk . In-nikotina tikkawża li kimika msejħa dopamine tiġi rilaxxata fiċ-"ċentri tal-pjaċir" (ċirkwiti ta' premju) f'moħħok. Dan jagħtik sensazzjoni temporanja ta' pjaċir u rilassament. Meta dak il-pjaċir jgħaddi, terġa' tixxennaq għalih.

L-użu tan-nikotina jista’ jkun ukoll drawwa. Pereżempju, jekk tidħol fid-drawwa li tpejjep sigarett kull filgħodu meta tqum, dan isir parti mir-rutina ta’ kuljum tiegħek.

X'inhi d-differenza bejn id-Dipendenza fuq in-Nikotina u d-Disturb fl-Użu tat-Tabakk?

Id-dipendenza fuq in-nikotina hija meta ġismek jidra n-nikotina u s-sensazzjonijiet li tikkawża. Id-Disturb fl-Użu tat-Tabakk , jew il-vizzju tan-nikotina, huwa meta ġismek ikollu bżonn in-nikotina biex jevita sintomi ta' astinenza . In-nikotina taffettwa ċ-"ċentri tal-pjaċir" f'moħħok, u tagħmilha vizzjuża ħafna.

In-nikotina jew il-kaffeina toħloq aktar vizzju?

Il-kaffeina hija stimulant komuni li jinstab fil-kafè, fit-te, u f'xi soft drinks. Il-kaffeina tista' wkoll issir vizzjuża ladarba ġismek jidra biha.

Kemm il-kaffeina kif ukoll in-nikotina jirrilaxxaw dopamine fil-moħħ. Madankollu, l-ammont ta’ dopamine rilaxxat mill-kaffeina huwa ħafna aktar baxx. Minħabba li n-nikotina tbiddel il-mod kif jaħdem il-moħħ, hija waħda mis-sustanzi l-aktar vizzjużi fid-dinja.

Għaliex dan joħloq dipendenza min-nikotina? Kif jaffettwak?

Ir-raġuni ewlenija għad-dipendenza fuq in-nikotina hija l-użu ta’ prodotti tat-tabakk. Meta tuża prodott tat-tabakk, in-nikotina tmur fil -pulmuni tiegħek u tiġi assorbita malajr fid-demm tiegħek . Ladarba tidħol fid-demm tiegħek, tivvjaġġa lejn partijiet oħra ta’ ġismek. Din tirrilaxxa d-dopamina f’moħħok, u tagħtik sensazzjoni temporanja ta’ pjaċir u sodisfazzjon.

Meta din is-"sensazzjoni tajba" tgħaddi (ġeneralment fi ftit minuti), tista' tħossok bla kwiet, irritabbli, jew saħansitra rrabjat. Ħafna nies jippruvaw jerġgħu jibdew jużaw in-nikotina biex jippruvaw jiksbu l-istess euforija. Hekk kif tuża n-nikotina aktar spiss, ġismek jibni tolleranza għaliha . Dan ifisser li għandek bżonn aktar u aktar nikotina biex tikseb l-istess euforija li kont tikseb qabel.

Kemm iddum biex issir dipendenti fuq in-nikotina?

In-nikotina toħloq dipendenza inkredibbli - forsi daqs l-alkoħol, il-kokaina jew l-eroina. Ġismek jista' jsir dipendenti fuq in-nikotina wara l-ewwel użu, jew wara żewġ jew tliet użi. Daqshekk qawwija hija.

X'inhuma s-sintomi tal-vizzju tan-nikotina?

L-aktar sintomi komuni tad-Disturb fl-Użu tat-Tabakk huma:

• Tħossok xewqa qawwija għan-nikotina, u tħoss li għandek bżonn in-nikotina biex twettaq il-kompiti ta' kuljum.
• Tħossok imdejjaq, anzjuż, u tirrabja faċilment.
• Iseħħu sintomi ta' astinenza . Pereżempju, irrekwitezza, insomnja.
• Biex tħoss l-istess pjaċir bħal qabel, għandek bżonn aktar nikotina.
• L-użu tan-nikotina minkejja li taf li hija ta' ħsara għas-saħħa.
• Tixtieq tieqaf tuża n-nikotina, imma ma tkunx tista' tagħmel dan.

Kif tħossok meta jkollok ix-xenqa għan-nikotina?

Meta tkun fiżikament tixxennaq għan-nikotina, x'aktarx tħossok bla kwiet, anzjuż, u aġitat. Tista' wkoll tħoss tagħfis f'gerżumtek jew fl-istonku. Din ix-xenqa tista' tvarja minn żmien għal żmien. Kultant tista' tkun ħafifa, iżda drabi oħra tista' tkun qawwija ħafna.

X'inhuma s-sintomi tal-astinenza meta tieqaf tuża n-nikotina?

Sintomi ta' astinenza jibdew jidhru meta tieqaf tagħti n-nikotina lil ġismek. Filwaqt li dawn is-sintomi jistgħu jvarjaw minn persuna għal oħra, l-aktar komuni jinkludu:

Sintomi fiżiċi ta' astinenza:

• Tagħfis fis-sider.
• Diffikultà biex torqod.
• Sturdament .
• Nefħa, stitikezza, jew dijarea .
• Uġigħ ta' ras .
• Żieda fil-ġuħ u żieda fil-piż.
• Imnieħer inixxi, sogħla, ħalq u gerżuma xotti, uġigħ fil-gerżuma.
• Dardir .

Sintomi ta' astinenza mentali/emozzjonali:

• Irrekwitezza, aġitazzjoni, u rabja.
• Għeja, nuqqas ta' interess f'xi ħaġa.
• Diffikultà biex tikkonċentra.
• Dwejjaq jew dipressjoni .

Meta jibdew dawn is-sintomi ta’ astinenza?

Is-sintomi ta’ astinenza min-nikotina ġeneralment jibdew fi żmien ftit sigħat mill-aħħar użu tiegħek tan-nikotina. Huma l-aktar severi fit-tieni jew it-tielet jum wara li tieqaf.

Jekk int inkwetat dwar is-sintomi tal-astinenza min-nikotina, kellem lill -professjonist fil-qasam tal-kura tas-saħħa tiegħek. Hu jew hi jista’ jgħinek issib trattament jew taħlita ta’ trattamenti li jgħinuk timmaniġġja dawn is-sintomi. Dawn it-trattamenti ġeneralment jużaw taħlita ta’ mediċini u konsulenza.

Kif tagħraf din il-vizzju tan-nikotina?

It-tabib tiegħek jista’ jiddetermina jekk għandekx vizzju għan-nikotina billi jistaqsik ftit mistoqsijiet jew billi jġiegħlek timla kwestjonarju. Dan jissejjaħ ukoll it-Test ta’ Fagerström għad-Dipendenza min-Nikotina .

It-tabib tiegħek se jiddetermina l-livell ta' dipendenza tiegħek abbażi ta' dawn il-fatturi:

• Kemm tuża prodotti tat-tabakk kuljum?
• Kemm tuża malajr it-tabakk jew in-nikotina wara li tqum filgħodu.

Jista' dan il-vizzju tan-nikotina jiġi kkurat?

Iva, il-vizzju tan-nikotina żgur jista' jiġi kkurat. Se jieħu ż-żmien biex tegħleb il-ħtieġa għan-nikotina, imma tista' teħles kompletament minn dan il-vizzju.

Hemm xi kura għall-vizzju tan-nikotina?

It-trattament mhux neċessarju biex tfejjaq id-dipendenza fuq in-nikotina. Madankollu, in-nies li jirċievu t-trattament għandhom aktar ċans li jieqfu b'suċċess. Hemm trattamenti effettivi li jistgħu jgħinu fit-trattament tad-dipendenza fuq in-nikotina u jnaqqsu s-sintomi tal-astinenza. Dawn it-trattamenti jinkludu mediċini approvati mill-Food and Drug Administration tal-Istati Uniti u terapiji ta' mġiba.

Ir-riċerka wriet li n-nies li jużaw kemm terapija komportamentali kif ukoll medikazzjoni flimkien jirnexxilhom aktar jieqfu min-nikotina minn dawk li jużaw trattament wieħed biss jew l-ebda trattament.

Hawn huma l-metodi ta' trattament:

• Terapija ta' Sostituzzjoni tan-Nikotina (NRT)
• Mediċina bir-riċetta għall-waqfien min-nikotina
• Terapiji komportamentali, bħal mindfulness u intervisti motivazzjonali (MI)

X'inhuma l-mediċini għall-vizzju tan-nikotina?

Hemm diversi tipi ta’ mediċini għall-vizzju tan-nikotina:

• Terapija ta’ Sostituzzjoni tan-Nikotina (NRT): Dawn huma mediċini mingħajr riċetta (OTC) li tista’ tixtri mill-ispiżerija. Jaħdmu billi jistimulaw ir-riċetturi fil-moħħ tiegħek li jirrispondu għan-nikotina. Dawn jinkludu garżi transdermali , chewing gum, u lozenges . Hemm ukoll sprejs nażali li tista’ tikseb mingħand tabib.Tista' wkoll tkellem lit-tabib tiegħek dwar sprejs nażali u inalaturi .
• Bupropion: Din hija mediċina bir-riċetta. Hija effettiva daqs NRT. Tnaqqas l-assorbiment ta' norepinephrine u dopamine fil-moħħ. Bupropion ġiet introdotta għall-ewwel darba bħala mediċina għad-dipressjoni.
• Varenicline: Din il-mediċina taħdem billi tistimula r-riċettur nikotiniku alpha-4 beta-2 fil-moħħ, u b'hekk tnaqqas il-kilba għan-nikotina. Xi studji wrew li hija aktar effettiva minn NRT u bupropion.
• Antidipressanti oħra: Studji żgħar urew li antidipressanti bħal nortriptyline jistgħu jgħinu fil-vizzju tan-nikotina.

X'inhuma t-trattamenti komportamentali għall-vizzju tan-nikotina?

It-tabib tiegħek jista' wkoll jirrakkomanda trattamenti ta' mġiba bħal dawn flimkien ma' medikazzjoni:

• Terapija Konjittiva tal-Imġieba (CBT): It-tagħlim tas-CBT jista' jgħinek tidentifika l-kawżi li jwassluk biex tuża n-nikotina u ssib modi effettivi biex tittrattahom. Is-CBT tgħallmek kif tegħleb il-ħtieġa psikoloġika għan-nikotina.
• Intervista Motivazzjonali (MI): Dan it-trattament jgħinek tegħleb l-ambivalenza tiegħek dwar l-użu tan-nikotina u żżid il-motivazzjoni tiegħek biex tieqaf. Jgħinek tiżviluppa attitudni pożittiva, kunfidenza fik innifsek, u l-abbiltà li tadatta għall-bidla.
• Mindfulness: B'dan il-metodu, iddur ġo fik innifsek u titgħallem tlaħħaq ma' emozzjonijiet negattivi u xewqat għan-nikotina mingħajr ma tirrikorri għan-nikotina.
• Appoġġ bit-telefon u linji telefoniċi biex tieqaf tuża n-nikotina: Jekk trid tieqaf tuża n-nikotina, sib gruppi ta’ appoġġ u kunsilliera li joffru appoġġ bit-telefon jew personalment. Hemm servizzi simili fi Sri Lanka.

Hemm xi effetti sekondarji għal dawn il-kuramenti?

Iva, mediċini użati biex jikkuraw il-vizzju tan-nikotina jistgħu jikkawżaw xi effetti sekondarji.

Effetti sekondarji tal-garżi NRT:

• Sturdament.
• Palpitazzjonijiet tal-qalb.
• Uġigħ ta' ras.
• Uġigħ u ebusija fil-muskoli.
• Dardir.
• Ħmura jew ħakk fil-ġilda.
• Problemi bl-irqad jew ħolm stramb (speċjalment bil-garża ta' 24 siegħa).

Effetti sekondarji tal-chewing gum NRT:

• Tħoss togħma ħażina f'ħalqek.
• Palpitazzjonijiet tal-qalb.
• Sullizz.
• Uġigħ fiż-żona tax-xedaq.
• Feriti fil-ħalq.
• Dardir.
• Uġigħ fil-gerżuma.

(L-effetti sekondarji ta’ tipi oħra ta’ NRT u Bupropion, Varenicline jistgħu jiġu elenkati bl-istess mod, bħal fl-artiklu oriġinali. Se nżommha qasira hawn għal raġunijiet ta’ spazju. Iżda għandhom jiġu inklużi f’artiklu sħiħ.)

X'għandek bżonn tkun taf qabel tibda tieħu l-mediċina?

Jekk tiddeċiedi li tuża mediċina biex tgħinek tegħleb il-vizzju tan-nikotina, żomm dawn l-affarijiet f'moħħok:

• Kellem lit-tabib tiegħek qabel tibda tieħu xi mediċina. L-NRTs mhumiex rakkomandati għal nisa tqal jew żgħażagħ. Ukoll, tużax NRTs jekk għadek qed tuża prodotti tat-tabakk (inkluż snuff).
• Aqra l-istruzzjonijiet fuq kull mediċina bir-reqqa u segwihom eżattament.

X'jista' jsir iktar biex jitnaqqsu s-sintomi tal-astinenza?

Hawn huma xi modi oħra biex timmaniġġja s-sintomi tal-astinenza min-nikotina:

• Eżerċizzju: Agħmel attività fiżika li tgawdi. L-eżerċizzju mhux biss jgħinek tinsa s-sintomi tal-astinenza min-nikotina, iżda huwa wkoll tajjeb ħafna għal saħħtek.
• Qatta’ ħin ma’ ħbieb li ma jpejpux: Għid lil kulħadd li qed tipprova tieqaf. Jistgħu jappoġġjawk.
• Żomm idejk okkupati: Uża ballun tal-istress jew ġugarell fidget.
• Żomm tiben, stikka tas-snien, jew stikka tal-kannella f'ħalqek: Dawn l-affarijiet jagħtu lil xufftejk u lil ħalqek is-sensazzjoni ta' xi ħaġa li tmiss. Il-chewing gum jista' wkoll iżomm ħalqek okkupat.
• Għeleb it-tentazzjonijiet: Ikteb tweġibiet loġiċi għall-istejjer foloz li jiġuk f’moħħok, bħal "Tajjeb li tpejjep sigarett."

Kemm iddum biex tirkupra kompletament mid-dipendenza fuq in-nikotina?

Is-sintomi tal-astinenza min-nikotina jistgħu jdumu minn ftit jiem sa ftit ġimgħat. Is-sintomi tiegħek jonqsu gradwalment maż-żmien. Meta s-sintomi tal-astinenza tiegħek ikunu sparixxew għalkollox, ġismek ma jibqax dipendenti fuq in-nikotina.

Kif tnaqqas ir-riskju tal-vizzju tan-nikotina?

L-aħjar mod biex tevita l-vizzju tan-nikotina huwa li tibqa' 'l bogħod minnha kompletament. Tużax prodotti li fihom in-nikotina, inklużi s-sigaretti elettroniċi. Anke l-użu tan-nikotina darba biss jista' jibda l-proċess tal-vizzju tan-nikotina. Kemm jista' jkun, evita sitwazzjonijiet li jistgħu jħajruk tuża n-nikotina.

X'jiġri jekk għandek Disturb fl-Użu tat-Tabakk?

Jekk għandek din il-kundizzjoni, ġismek jeħtieġ provvista kostanti ta’ nikotina. Hekk kif il-livelli ta’ nikotina fid-demm tiegħek jonqsu, tesperjenza sintomi ta’ astinenza spjaċevoli. Hekk kif issir dipendenti fuq in-nikotina, it-tolleranza tiegħek għas-sustanza tiżdied maż-żmien. Dan ifisser li għandek bżonn aktar u aktar nikotina biex tikseb dik is-“sensazzjoni tajba”.

Kemm se ddum din il-vizzju tan-nikotina?

Jista' jkollok din id-disturb fl-użu tat-tabakk sakemm tuża n-nikotina. Għal xi nies, tista' ddum ħajtek kollha.L-uniku mod biex tfejjaq dan id-disturb huwa li tieqaf tuża n-nikotina, u trid tagħmel sforz konxju biex tagħmel dan.

X'inhuma ċ-ċansijiet li wieħed jirkupra minn din il-vizzju tan-nikotina?

Li tieqaf mill-vizzju tan-nikotina huwa diffiċli, iżda mhux impossibbli. Jista’ ma jkunx possibbli mill-ewwel tentattiv. Madankollu, tlieta minn kull ħames adulti li kienu jpejpu waqfu. Jeħtieġ dedikazzjoni u perseveranza, iżda jista’ jsir.

Meta tieqaf tuża prodotti tan-nikotina, tibda tesperjenza benefiċċji kważi immedjatament. Pereżempju, ir-rata tat-taħbit tal-qalb u l-pressjoni tad-demm tiegħek jerġgħu lura għan-normal fl-ewwel 20 minuta wara li tieqaf. Maż-żmien, tesperjenza benefiċċji bħal:

>

* In-nifs jitjieb, u l-abbiltà tiegħek li teżerċita tiżdied.

* Is-sens tax-xamm u tat-togħma jitjieb.

* Ir-riskju li tiżviluppa mard, inkluż xi kanċers u mard tal-qalb, jitnaqqas għal livelli normali.

* Is-snien u l-ħanek isiru b'saħħithom.

* Tista' tiffranka mijiet ta' eluf, anke mijiet ta' eluf ta' rupee.

Fl-aħħarnett, x'għandek tiftakar

In-nikotina hija waħda mis-sustanzi l-aktar vizzjużi fid-dinja. Anke ftit użi tan-nikotina jistgħu malajr iwasslu għal vizzju. Din is-sustanza ta’ ħsara jista’ jkollha effetti fit-tul fuq ġismek. Biex tegħleb id-disturb fl-użu tat-tabakk, it-tobba jirrakkomandaw taħlita ta’ mediċini u terapija komportamentali biex inaqqsu s-sintomi tal-astinenza. Jekk għandek din il-kundizzjoni, kellem lit-tabib tiegħek u ddiskuti kif tieqaf. Bl-appoġġ tiegħu jew tagħha, il-vjaġġ lejn ħajja ħielsa min-nikotina huwa fil-qrib tiegħek. Tibżax tieħu dak il-pass!

` Nikotina, tabakk, vizzju, tipjip, vaping, saħħa, trattament