Tibża' wkoll mid-dlam? Ejja nitkellmu dwar in-Niktofobija!

Tiftakar li kont tibża’ tidħol f’kamra mudlama meta kont żgħir/a? Forsi kont tibża’ minn xi ħadd iħares taħt is-sodda jew minn xi ħaġa li tħares lejk mit-tieqa. Fil-fatt, mhux biss it-tfal, iżda xi adulti wkoll għandhom ftit biża’ mid-dlam. Għalhekk illum se nitkellmu dwar din il-biża’ estrema mid-dlam, li tissejjaħ Niktofobija .

X'inhi n-Niktofobija? Hija eżattament il-biża' mid-dlam?

Fi kliem sempliċi, in-Nyctophobia hija biża’ estrema u anormali mid-dlam. Tmur lil hinn milli sempliċement ma tħobbx id-dlam. It-tfal u l-adulti b’din il-kundizzjoni għandhom biża’ qawwi li jkunu waħedhom fid-dlam. Huma jesperjenzaw ansjetà u stress estremi meta jmorru f’postijiet mudlama. Xi nies saħansitra jsibuha diffiċli biex jorqdu f’kamra mudlama.

It-tobba xi kultant isejħu din il-biża’ mid-dlam Skotofobija (biża’ mid-dlam) jew Ligofobija . Jekk ma tiġix trattata, nies b’Nyctofobija severa jistgħu jevitaw kwalunkwe post b’dawl baxx. Jistgħu saħansitra jevitaw li joħorġu wara li jidlam u jevitaw avvenimenti soċjali bil-lejl.

Dan jista’ jikkawża li xi nies ikollhom problemi biex jorqdu (insomnja) , li jista’ jwassal għal għeja u għeja matul il-jum. Xi kultant, jista’ saħansitra jinterferixxi mal-abbiltà tagħhom li jiffunzjonaw. Iżda l-aħbar it-tajba hija li hemm diversi trattamenti li jistgħu jgħinu b’din il-kundizzjoni.

X'inhi "Fobija"?

Fobija hija tip ta’ disturb ta’ ansjetà . Meta jkollok din il-kundizzjoni, ikollok biża’ mhux tas-soltu u inkontrollabbli ta’ xi ħaġa li fil-fatt ma tagħmilx ħsara. Aħseb ftit, xi nies jibżgħu b’mod mhux tas-soltu mill-insetti, l-għoli, jew il-folol, hux? Din hija l-istess ħaġa. Għandhom reazzjoni kbira u mhux realistika għal xi ħaġa li ħafna nies oħra ma jibżgħux minnha.

In-niktofobija hija biża’ estrema ta’ ħaġa speċifika (f’dan il-każ, id-dlam). Jekk għandek din il-fobija speċifika, tista’ tiġi ttantat li tagħmel kollox biex tevita dik il-ħaġa jew is-sitwazzjoni li tibża’ minnha.

Kemm hi komuni din il-biża' mid-dlam (Nyctophobia)?

In-niktofobija hija fil-fatt kundizzjoni komuni ħafna, speċjalment fost it-tfal żgħar. Xi riċerkaturi jgħidu li sa 45% tat-tfal għandhom biża’ mhux tas-soltu minn xi ħaġa. L-aktar biża’ komuni fost it-tfal bejn l-etajiet ta’ 6 u 12 hija l-biża’ mid-dlam. Madankollu, din il-biża’ spiss tisparixxi hekk kif it-tfal jikbru, jiġifieri, hekk kif jilħqu l-adolexxenza. Madankollu, dan ma jiġrix lil kulħadd.

Anke f'pajjiż bħall-Istati Uniti, madwar 9% tal-adulti sofrew minn fobija speċifika fl-aħħar sena. Matul ħajjithom, aktar minn 12% tal-adulti kellhom waħda. Il-bniet u n-nisa huma aktar probabbli li jiżviluppaw fobiji speċifiċi. Madankollu, kulħadd jista' jiżviluppa waħda.

Min hu f'riskju ogħla li jiżviluppa n-Nikofobija?

Kif imsemmi qabel, din il-kundizzjoni hija aktar komuni fit-tfal milli fl-adulti. Madankollu, kulħadd ta’ kwalunkwe età jista’ jibża’ mid-dlam. Tfal u adulti li esperjenzaw xi ħaġa trawmatika jew ta’ niket fid-dlam huma speċjalment probabbli li jiżviluppaw din il-fobija. Jekk l-avveniment seħħ fid-dlam, il-memorji tal-biża’ jistgħu jerġgħu jitfaċċaw meta d-dwal jintfew jew meta jaħsbu li qegħdin fid-dlam. Dan ifisser li n-niktofobija xi kultant tista’ tkun marbuta ma’ Disturb ta’ Stress Post-Traumatiku (PTSD) .

In-niktofobija tista’ sseħħ ukoll wara li tara film tal-biża’ jew tisma’ storja inkwetanti. Int (jew it-tifel/tifla tiegħek) tista’ terġa’ tgħix l-affarijiet tal-biża’ f’moħħok. Jekk ikun daqshekk mudlam li ma tistax tara x’hemm madwarek, tista’ tinkwieta li l-affarijiet tal-biża’ huma tassew hemm.

Inti f'riskju ogħla li tiżviluppa xi fobija speċifika jekk għandek dawn l-affarijiet:

• Depressjoni
• Disturb fl-Użu ta' Sustanzi
• Disturb ta' Ansjetà Ġeneralizzata (GAD)
• Li jkollok storja ta’ mard mentali
• Disturb Ossessiv-Kompulsiv (OCD)
• Kundizzjonijiet fobiċi oħra jew storja familjari ta' fobiji
• Attakki ta' Paniku jew Disturb ta' Paniku

Għaliex isseħħ in-Niktofobija? X'inhuma l-kawżi?

Xi riċerkaturi jemmnu li din il-biża’ mid-dlam tista’ tkun xi ħaġa li ġejja mill-antenati tagħna. Aħseb ftit, żmien ilu, meta l-antenati tagħna kienu jgħixu u jorqdu barra, id-dlam kien ħaġa perikoluża ħafna. Il-predaturi kienu jiġġerrew bil-lejl, allura sabiex jgħixu, l-antenati tagħna kellhom jibqgħu mqajmin bil-lejl.

Iżda n-niktofobija mhix biss biża’ mid-dlam. It-tfal u l-adulti b’din il-fobija fil-fatt jibżgħu minn affarijiet li ma jistgħux jaraw . Fid-dlam, ħafna tfal jibżgħu mill-fatati, mid-demonji, jew mill-ħallelin. Jistgħu jibżgħu mill-ħsejjes li jisimgħu meta d-dwal ikunu mitfija, speċjalment jekk ma jkunux jistgħu jifhmu minn fejn ġej il-ħoss. Jibżgħu mid-dlam innifsu, iżda jibżgħu wkoll minn affarijiet li jistgħu jkunu fid-dlam.

Xi tip ta’ esperjenza trawmatika(Anke jekk ikun matul il-jum) In-niktofobija tista' tkun kawża. Il-memorja ta' avveniment tal-biża' tista' terġa' titfaċċa fid-dlam, u tikkawża reazzjoni esaġerata.

X'inhuma l-kawżi li jikkawżaw in-Nyctophobia?

Huwa normali għalina lkoll li nħossuna xi ftit skomdi u mbeżżgħin meta nkunu fid-dlam. Iżda fobija speċifika hija ħafna aktar serja minn sempliċi biża’ okkażjonali. Il-fobija tinterferixxi mal-ħajja ta’ kuljum. Tfal u adulti bin -niktofobija jesperjenzaw ansjetà severa matul żminijiet bħal dawn:

• Meta tidħol f'post mudlam (pereżempju, ċinema).
• Meta tkun lest biex torqod.
• Meta tara x-xemx tinżel.
• Meta taħseb dwar li tkun fid-dlam.
• Meta tipprova torqod bil-lejl.
• Meta d-dwal jintfew.
• Meta tkun qed tara film jew programm televiżiv li fih xeni mill-lejl.

Liema sintomi turi persuna b'Nyctophobia?

Nies li jibżgħu mid-dlam jesperjenzaw biża’ u ansjetà insopportabbli meta jkunu fid-dlam jew meta jaħsbu dwaru. It-tfal żgħar jistgħu ma jmorrux jorqdu u jistgħu ma jkunux iridu jitfu d-dwal qabel l-irqad. Dawn li ġejjin huma s-sintomi tan- Nikotofobija :

• Diffikultà biex tibla’ (Disfaġja) u ħalq xott.
• Sturdament u uġigħ ta’ ras.
• Għaraq eċċessiv (Iperidrożi) .
• Biża’ intensa, ħsibijiet distruttivi, u attakki ta’ paniku .
• Żieda fir-rata tat-taħbit tal-qalb, uġigħ fis-sider mhux relatat mal-qalb, jew sensazzjoni ta’ qalbek tħabbat b’saħħa qawwija (palpitazzjonijiet).
• Emozzjonijiet qawwija, biki u għajjat ​​fid-dlam.
• Dardir u rimettar meta taħseb dwar id-dlam jew il-lejl.
• Diffikultà biex tieħu n-nifs (Dispnea) , qtugħ ta’ nifs, jew nifs mgħaġġel.

Importanti: Jekk inti jew it-tifel/tifla tiegħek għandkom xi wieħed minn dawn is-sintomi, titlifhiex bħala biża' żgħira. Huwa importanti li tfittex parir mediku.

Kif it-tobba jiddijanjostikaw din il-kundizzjoni, in-Nyctophobia?

Biex jiddijanjostika din il-fobija, it-tabib tiegħek jistaqsik (jew lit-tifel/tifla tiegħek) dwar is-sintomi tiegħek. Jiġifieri, affarijiet bħal meta bdiet il-biża’ u meta tkun l-aktar intensa. Jekk kellek xi esperjenzi tal-biża’ jew trawmatiċi fil-passat, għid lit-tabib tiegħek dwarhom, anke matul il-ġurnata.

It-tabib tiegħek jipprova wkoll jiskopri jekk in-niktofobija tiegħek hix qed taffettwa l-irqad u l-attivitajiet ta’ kuljum tiegħek. Jista’ jistaqsik ukoll jekk għandekx fobiji oħra jew jekk xi ħadd fil-familja tiegħek għandux dawn il-fobiji.

It-tabib tiegħek jista’ jirreferik ukoll għand professjonist tas-saħħa mentali li jispeċjalizza fil-fobiji. Dawn huma nies li rċevew taħriġ speċjali fid-dijanjosi u t-trattament tal-fobiji u disturbi oħra ta’ ansjetà.

Kif nittrattaw din il-biża' mid-dlam (Nyctophobia)?

L-użu ta’ dawl żgħir bil-lejl jista’ jgħin lil xi tfal u adulti jħossuhom aktar komdi f’kamra mudlama. Kultant, anke ammont żgħir ta’ dawl jista’ jgħin lin-nies bin -niktofobija jorqdu u jibqgħu reqdin.

Jekk tbati minn insomnja , it-tabib tiegħek jista’ jirrakkomanda supplimenti tal-melatonin jew mediċini oħra biex jgħinuk torqod. Jekk il-biża’ tiegħek hija kkawżata minn esperjenza trawmatika li ddispjaċiek, it-tabib tiegħek jista’ jirrakkomanda konsulenza jew terapija biex jgħinuk tifhem u timmaniġġja l-emozzjonijiet tiegħek. Jista’ jkollok bżonn ukoll mediċini biex tikkura d-dipressjoni jew tikkontrolla l-attakki ta’ paniku .

Hemm diversi trattamenti li jistgħu jgħinu fil-biża’ qawwija mid-dlam:

• Terapija Konjittiva Komportamentali (CBT): Din tista' tgħinek titgħallem tbiddel il-mod kif tirrispondi għall-biża' tiegħek mid-dlam.
• Terapija ta' Espożizzjoni: Din tinvolvi li tesponi lilek innifsek gradwalment għad-dlam b'mod ikkontrollat. Dan jista' jgħinek issir inqas sensittiv għalih. Madankollu, dan għandu dejjem isir taħt is-superviżjoni ta' tabib.
• Ipnoterapija: Din tgħinek tbiddel il-ħsibijiet tiegħek dwar il-biża’ tiegħek mid-dlam u l-ansjetà li jikkawża waqt li tkun fi stat rilassat. Tinvolvi eżerċizzji ta’ rilassament iggwidati.
• Psikoterapija jew Terapija bit-Taħdit: Din tgħinek tifhem il-biżgħat tiegħek u timmaniġġjahom.
• Eżerċizzji ta' mindfulness: Affarijiet bħall-yoga, eżerċizzji tan-nifs, u meditazzjoni jistgħu jgħinuk timmaniġġja l-ansjetà meta tkun fid-dlam.

X'inhuma l-kumplikazzjonijiet possibbli tan-Nyctophobia?

In-niktofobija ħafna drabi hija assoċjata ma' insomnja . Nies li ma jistgħux jorqdu jistgħu jiżviluppaw biża' mid-dlam, u nies li jibżgħu mid-dlam ħafna drabi ma jorqdux sew. Jistgħu jesperjenzaw ansjetà severa anke meta d-dwal ikunu mitfija jew meta jagħlqu għajnejhom.

Biex jevitaw id-dlam, persuni bin-niktofobija jistgħu jippruvaw jorqdu b'dawl mixgħul. Madankollu, huwa diffiċli ħafna li tikseb irqad tassew mistrieħ billi torqod b'dawl mixgħul.

Nuqqas ta' rqad jista' jikkawża għeja severa. Jista' jkun diffiċli li tiffunzjona fuq ix-xogħol meta tkun għajjien matul il-ġurnata. Jekk titħalla mhux trattata, in-niktofobija tista' wkoll tikkawża problemi fir-relazzjonijiet tiegħek, speċjalment jekk tibża' toħroġ mid-dar bil-lejl.

Problemi fl-irqad fit-tfal jistgħu jfixklu t-tkabbir tagħhom u jikkawżaw problemi fl-imġieba jew fit-tagħlim . Jistgħu jaffettwaw ukoll l-iżvilupp fiżiku tagħhom.

X'inhi l-prognożi għal nies b'Nyctophobia? (Prognożi)

Ħafna nies b'niktofobija jistgħu jibbenefikaw mit-terapija. Madankollu, il-firxa tal-irkupru tiddependi fuq is-severità tal-fobija. Nies b'niktofobija severa u disturbi oħra ta' ansjetà jistgħu jeħtieġu diversi tipi differenti ta' trattament biex itejbu l-kundizzjoni tagħhom. Int jew it-tifel/tifla tiegħek jista' jkollkom bżonn terapija fit-tul.

Meta għandek tara tabib dwar in-Nyctophobia?

Jekk inti jew it-tifel/tifla tiegħek għandkom sintomi severi ta’ niktofobija, kellem lit-tabib. Jekk qed ikollok problemi biex torqod jew qed tevita sitwazzjonijiet mudlama, kun żgur li tfittex l-għajnuna.

Jekk qed ikollok attakki ta' paniku , jew jekk l-ansjetà qed tinterferixxi mal-ħajja ta' kuljum tiegħek, ara tabib immedjatament.

Ħafna tfal jibżgħu mid-dlam meta jkunu żgħar. Hija biża’ komuni ħafna fit-tfulija, u ħafna tfal jegħlbuha hekk kif jikbru. Imma jekk il-biża’ tat-tifel/tifla tiegħek hija qawwija, kellem lit-tabib tiegħu/tagħha.

Liema mistoqsijiet għandi nistaqsi lit-tabib tiegħi?

Biex tifhem aħjar in- Nyctophobia u l-għażliet ta' trattament tiegħek, tista' tistaqsi lit-tabib tiegħek mistoqsijiet bħal dawn:

• X'jikkawża n-Nikofobija ?
• Tista' tiġi kkurata n-Niktofobija ? Kif?
• Liema kura jew terapija hija tajba għalija?
• X'esperjenza għandek mat -Terapija tal-Espożizzjoni , l-Ipnoterapija, u t-Terapija Konjittiva Komportamentali (CBT) ?
• Liema eżerċizzji ta' rilassament nista' nagħmel waħdi biex nikkontrolla l-ansjetà tiegħi meta nkun fid-dlam?

Fl-aħħarnett, affarijiet li għandek tiftakar (Messaġġ biex Tieħu d-Dar)

Jekk inti jew it-tifel/tifla tiegħek għandkom biża’ qawwi mid-dlam, staqsi lit-tabib tiegħek dwar trattamenti li jistgħu jgħinuk. Jekk għandek attakki ta’ paniku jew tevita li tkun fid-dlam, kun żgur li tfittex parir mediku. Niktofobija severa tista’ tikkawża problemi fl-irqad u għeja eċċessiva matul il-jum.

Kuramenti bħat -terapija tal-espożizzjoni u t-terapija konjittiva tal-imġieba (CBT) jistgħu jgħinu lin-nies bin -niktofobija . It-tabib tiegħek jista’ wkoll jgħallmek eżerċizzji ta’ rilassament li jistgħu jgħinuk timmaniġġja l-biża’ tiegħek u tħossok aktar komdu fid-dlam. Ftakar, m’għandekx għalfejn tiġġieled din il-biża’ waħdek. Itlob l-għajnuna.

`Niktofobija, biża' mid-dlam, fobija, ansjetà, insomnja, saħħa mentali, terapija