Is-sistema tal-għaġeb f’ġisimna li tikkalmak u tikkonserva l-enerġija (Sistema Nervuża Parasimpatika)

Qatt ħsibt kif tikseb dik is-sensazzjoni rilassata u kalma li tieħu meta toqgħod bilqiegħda fuq siġġu jew fuq is-sufan wara ikla tajba? Jew għaliex, wara biża’ tajba, ir-rata tat-taħbit tal-qalb tiegħek terġa’ lura għan-normal wara ftit u tħossok qisek fil-paċi? Illum se nitkellmu dwar l-eroj sieket ta’ ġisimna wara dan kollu. Din hija s-sistema nervuża parasimpatika, jew `(Sistema Nervuża Parasimpatika)`.

Fi kliem sempliċi, x'inhi s-sistema nervuża parasimpatika (PSNS)?

Dan jista’ jinstema’ bħal isem xjentifiku, iżda l-istorja hija sempliċi ħafna. Hemm sistema f’ġismek li taħdem awtomatikament, jiġifieri, mingħajr ma lanqas taħseb dwarha. Aħna nsejħulha s-Sistema Nervuża Awtonomika. Affarijiet bħat-taħbit tal-qalb, in-nifs, l-għaraq, u d-diġestjoni mhumiex ikkontrollati minn moħħok. Jiġru awtomatikament. Waħda miż-żewġ partijiet ewlenin ta’ dik is-sistema awtomatika hija s-sistema nervuża parasimpatika.

Il-funzjoni ewlenija tiegħu hija li jikkalma l-ġisem, jirrilassah, u jikkonserva l-enerġija. Huwa għalhekk li għandu żewġ ismijiet faċli ħafna: "Strieħ u Diġestjoni" u "Itma' u Trabbi". Dawn iż-żewġ ismijiet jagħtu idea tajba tar-rwol ta' dan is-sistema.

Aħseb f’ġismek bħala karozza. Din il-karozza għandha sistema li taħdem bħal aċċeleratur u sistema li taħdem bħal brejk. Il-brejk huwa s-sistema nervuża parasimpatika. Dan inaqqas il-veloċità tal-ġisem u jgħin biex iżomm kollox kalm u normali.

Kif jaħdem "Rest and Digest" għall-kuntrarju ta' "Fight or Fight"

Kif semmejna qabel, hemm żewġ partijiet ewlenin tas-sistema nervuża awtonomika. Waħda hija s-sistema parasimpatika li qed nitkellmu dwarha issa. L-oħra hija s-sistema nervuża simpatika .

Dawn it-tnejn jaħdmu f'direzzjonijiet eżatt opposti. Iżda mhumiex antagonistiċi. Jaħdmu flimkien biex iżommu l-bilanċ fil-ġisem.

• Sistema Simpatetika: Din hija l-aċċeleratur tal-karozza tagħna. Din is-sistema tiġi attivata meta nħossuna stressati, imbeżżgħin, jew anzjużi, bħal meta nkunu se niffaċċjaw aċċident, meta nkunu qed niġru wara kelb, jew meta nkunu se nagħmlu eżami. Aħna nsejħu dan ir-rispons ta' "Ġlieda jew Ħarba" . F'dan il-ħin, qalbna tħabbat aktar malajr, in-nifs tagħna jitħaffef, għajnejna jitwessgħu, u nogħrqu. Dan ifisser li l-ġisem qed jipprepara għal emerġenza.

• Sistema Parasimpatika: Dan huwa l-brejk tal-karozza tagħna. Wara li tgħaddi s-sitwazzjoni ta' emerġenza, hija din is-sistema li ġġib il-ġisem lura għan-normal. Jiġifieri,Stat ta' "Strieħ u Diġestjoni". Inaqqas ir-rata tal-qalb, jinnormalizza n-nifs, u jidderieġi l-enerġija lejn il-proċess diġestiv.

Ara din it- tabella biex tispjega aktar id-differenza bejn it-tnejn.

Allura, x'jiġri eżattament fil-ġisem b'dan is-sistema?

Issa nafu li din hija s-sistema "Rest and Digest". Ejja naraw x'effetti għandha din fuq partijiet differenti ta' ġisimna.

• Għajnejn: Il-pupilla ta’ għajnejk tiċkien, u tikkontrolla l-ammont ta’ dawl li jidħol f’għajnejk. Tgħin ukoll biex taġġusta għajnejk biex tara l-affarijiet mill-qrib u tipproduċi dmugħ.
• Imnieħer u ħalq: Iżżid il-produzzjoni tal-bżieq fil-ħalq. Tgħin fil-produzzjoni tal-mukus fl-imnieħer. Dawn it-tnejn jgħinu fid-diġestjoni u biex tieħu n-nifs faċilment meta tkun qed tistrieħ.
• Pulmuni: Meta tkun qed tistrieħ, il-muskoli fil-passaġġi tan-nifs tiegħek jissikkaw xi ftit, u b'hekk inaqqsu l-ammont ta' xogħol li jkollhom jagħmlu l-pulmuni tiegħek.
• Qalb: Tnaqqas ir-rata tal-qalb u l-forza tal-ippumpjar tal-qalb, u tagħti mistrieħ lill-qalb.
• Sistema diġestiva: Din tħaffef id-diġestjoni tal-ikel u tipprovdi l-enerġija meħtieġa għaliha. Tagħti wkoll sinjali lill-frixa biex tipproduċi u tirrilaxxa l-insulina. Din l-insulina tkisser iz-zokkor li nieklu f'forma li tista' tintuża miċ-ċelloli tal-ġisem.
• Proċess ta' eskrezzjoni: Jirrilassa l-muskoli li jikkontrollaw l-awrina u d-defekazzjoni, u b'hekk il-proċess ikun aktar faċli.
• Sistema riproduttiva: Timmaniġġja diversi funzjonijiet sesswali fil-ġisem. Pereżempju, din is-sistema hija involuta f'affarijiet bħall-erezzjonijiet fl-irġiel u s-sekrezzjoni ta' fluwidi lubrikanti waqt kopulazzjoni sesswali fin-nisa.

Liema mard u problemi jaffettwaw dan is-sistema?

Normalment, din is-sistema taħdem bil-kwiet u bla xkiel, iżda xi kundizzjonijiet mediċi u inċidenti jistgħu jfixklu l-funzjonament tagħha.

• Dijabete tat-Tip 2: Id-dijabete mhux ikkontrollata tista’ tikkawża ħsara fin-nervituri maż-żmien. Din il-ħsara tista’ taffettwa wkoll is-sistema nervuża parasimpatika.
• Kundizzjonijiet konġenitali u ġenetiċi: Xi kundizzjonijiet konġenitali jistgħu jikkawżaw problemi f'dan is-sistema. Pereżempju, xi mard ġenetiku bħall-amilojdożi.
• Inkontinenza urinarja: Meta n-nervituri li jikkontrollaw l-awrina u l-ippurgar ikunu bil-ħsara, tista' sseħħ inkontinenza.
• Atrofija tas-Sistema Multipla: Din hija kundizzjoni serja simili għall-marda ta' Parkinson. Maż-żmien, tagħmel ħsara lis-sistema nervuża awtonomika.
• Disfunzjoni sesswali: Meta s-sistema parasimpatika tkun bil-ħsara, l-irġiel jistgħu jesperjenzaw disfunzjoni erettili.
• Trauma: Trauma, speċjalment fil-korda spinali, jista' jikkawża ħsara fit-tul jew permanenti lin-nervituri, li tista' twaqqaf it-trażmissjoni ta' sinjali parasimpatiċi.

Jekk hemm problema, x'inhuma s-sintomi?

Peress li din is-sistema taħdem awtomatikament, nirrealizzaw li hemm problema biss meta xi ħaġa li normalment għandha tiġri ma tiġrix kif mistenni.

• Stitikezza
• Żieda fir-rata tal-qalb anke waqt il-mistrieħ (takikardija)
• Problemi fir-ritmu tal-qalb (eż. fibrillazzjoni atrijali)
• Immoralità sesswali
• Problemi diġestivi (eż., gastropareżi)

Jekk għandek sintomi bħal dawn, żgur li l-aħjar li tara lit-tabib tiegħek u titkellem dwarhom.

X'nistgħu nagħmlu biex inżommu din is-sistema nervuża b'saħħitha?

Il-protezzjoni ta’ sistema daqshekk importanti hija kruċjali għas-saħħa ġenerali tagħna. Fortunatament, bidliet sempliċi fl-istil ta’ ħajja jistgħu jgħinuna ħafna biex nibqgħu b’saħħitna.

• Kul dieta bilanċjata: Nuqqasijiet ta’ vitamini, speċjalment in-nuqqas ta’ vitamina B12, jistgħu jagħmlu ħsara lis-sistema nervuża. Barra minn hekk, it-teħid ta’ wisq minn xi vitamini (eż. vitamina B6) jista’ jkun ta’ ħsara wkoll għan-nervituri. Għalhekk, oqgħod attent meta tiekol dieta bilanċjata.
• Evita d-drogi u l-alkoħol: Il-konsum eċċessiv tal-alkoħol u l-użu tad-drogi huma tossiċi għas-sistema nervuża, għalhekk ibqa' 'l bogħod minnhom.
• Kun fiżikament attiv u żomm piż tajjeb għas-saħħa: Kif iddiskutejna qabel, id-dijabete tagħmel ħsara lin-nervituri. Għalhekk, tista' tipproteġi s-sistema nervuża tiegħek billi tipprevjeni jew tikkontrolla d-dijabete permezz tal-eżerċizzju u żżomm piż tajjeb għas-saħħa.
• Ilbes tagħmir tas-sigurtà: Uża l-elmi u ċ-ċinturini tas-sigurtà b'mod korrett biex tevita ħsara fin-nervituri minn inċidenti fuq il-post tax-xogħol jew waqt li tkun qed tilgħab l-isports.
• Immaniġġja l-mard kroniku kif suppost: Jekk għandek marda kronika li tista' taffettwa s-sistema nervuża, bħad-dijabete jew pressjoni għolja, segwi l-istruzzjonijiet tat-tabib tiegħek bir-reqqa. Ħu l-mediċini tiegħek kif suppost u agħmel bidliet fl-istil ta' ħajja tiegħek. Dan jista' jgħin biex jimminimizza l-ħsara lin-nervituri tiegħek ikkawżata mill-marda.