Iż-Żjara ta' Benesseri tat-Tifel/Tifla tiegħek ta' 14-il sena: Għandna nkunu konxji ta' dan?

It-tifel/tifla tiegħek issa għandu/għandha 14-il sena, hux? Din l-età hija żmien importanti ħafna f’ħajjithom, u żmien ta’ ħafna bidliet. Għalhekk huwa importanti ħafna li tiċċekkja saħħithom matul dan iż-żmien, jiġifieri, li jkollok ‘żjara ta’ saħħa’. Ejja naraw x’jiġri f’dan l-appuntament mat-tabib, u x’għandna nistennew?

X'jiġri waqt dan l-appuntament mat-tabib?

It-tabib u/jew l-infermier tiegħek x'aktarx se jagħmlu dan li ġej:

1. It-tul, il-piż u l-BMI tat-tifel/tifla

L-ewwel, jitkejlu l-piż u t-tul tat-tifel/tifla tiegħek, u l-indiċi tal-massa tal-ġisem (BMI) jiġi kkalkulat skont dan. Imbagħad, dawn il-kejl jiġu pplottjati fuq tabella tat-tkabbir biex tara jekk it-tkabbir tat-tifel/tifla huwiex fit-triq it-tajba. Aħseb dwarha bħala rapport tat-tkabbir għat-tifel/tifla tiegħek.

2. Pressjoni tad-Demm u Smigħ

Imbagħad, tiġi ċċekkjata l -pressjoni tad-demm tat-tifel/tifla. Xi kultant jista' jiġi ċċekkjat ukoll is-smigħ . Għalkemm dawn huma testijiet ta' rutina, jistgħu jipprovdu ħafna informazzjoni importanti dwar is-saħħa tat-tifel/tifla.

3. Ħu ħsieb ukoll tas-saħħa mentali tiegħek! (Skrining għad-Depressjoni)

Tfal ta’ din l-età huma aktar probabbli li jesperjenzaw sinjali ta’ dipressjoni jew ansjetà . Għalhekk , jista’ jsir test ta’ skrinjar . Dan ma jfissirx li t-tifel/tifla tiegħek għandu/għandha problema. Dan isir biex jgħin fl-identifikazzjoni ta’ xi ħaġa kmieni.

4. Għandna nitkellmu dwar it-tifel/tifla tiegħek?

It-tabib se jkellem lilek u lit-tifel/tifla tiegħek dwar il-ħajja ta’ kuljum tagħhom u kwalunkwe problema li jista’ jkollhom. Dan huwa żmien tajjeb biex tiddiskuti t-tħassib tiegħek u tfittex parir. B’mod partikolari, se jitkellem dwar:

Kif inhu l-ikel u x-xorb?

F’din l-età, it-tfal għandhom jitgħallmu jagħmlu għażliet ta’ ikel tajjeb għas-saħħa għalihom infushom. Ħeġġeġ lit-tifel/tifla tiegħek biex jiekol/tiekol mill-inqas 5 porzjonijiet ta’ frott u ħaxix kuljum. Għidilhom biex jillimitaw l-ikel biz-zokkor, mielaħ u xaħmi kemm jista’ jkun. Il-kalċju u l-vitamina D huma importanti ħafna għall-iżvilupp tal-għadam għaliex ġisimhom qed jikber malajr f’din l-età. Ipprova agħtihom tliet porzjonijiet ta’ prodotti tal-ħalib b’xaħam baxx (jew xi ħaġa bħal ħalib tas-sojja msaħħaħ bil-kalċju) biex jiksbu madwar 1,300 milligramma ta’ kalċju kuljum.

Qed torqod biżżejjed?

Tifel/tifla ta’ din l-età jeħtieġ/għandha bżonn 8-10 sigħat ta’ rqad kuljum. Irqad ħażin huwa problema għal ħafna tfal illum il-ġurnata. Jista’ jaffettwa t-tagħlim kif ukoll l-attivitajiet sportivi. F’din l-età , bidliet bijoloġiċi fil-ġisem jagħmluha diffiċli biex wieħed jorqod bil-lejl. Madankollu, peress li l-iskola tibda kmieni filgħodu, mhux possibbli li wieħed jorqod biżżejjed.

Għalhekk, stabbilixxi rutina rilassanti għall-irqad tat-tifel/tifla tiegħek. L-aħjar li tneħħi apparati elettroniċi bħat-televiżjonijiet u t-telefowns mill-kamra tas-sodda tat-tifel/tifla.

Eżerċizzju u logħob

Ħeġġeġ lit-tifel/tifla tiegħek biex jagħmel/tagħmel mill-inqas 60 minuta ta’ attività fiżika kuljum. Limita l-ħin quddiem l-iskrins bħal TV, logħob tal-kompjuter, telefowns, tablets, u kompjuters. L-aħjar li tiffoka fuq attivitajiet bħal-logħob barra u l-mixjiet.

Kif inhu t-tkabbir u l-iżvilupp tat-tifel/tifla?

Huwa komuni li t-tfal jesperjenzaw is-sintomi li ġejjin sal-età ta' 14-il sena:

• Sinjali tal-pubertà huma murija:
• Il-pubertà fil- bniet ġeneralment tibda bejn l-etajiet ta’ 8 u 13-il sena. Din hija kkaratterizzata mill -iżvilupp tas-sider u d-dehra ta ’ xagħar pubiku fiż-żoni privati . Il-mestrwazzjoni ġeneralment tibda madwar sentejn wara li jibda l-iżvilupp tas-sider.
• L-ewwel sinjal tal-pubertà fis-subien huwa t-tkabbir tat-testikoli . Dan ġeneralment jibda għall-ħabta tal-età ta’ 11-il sena, iżda jista’ jibda sa mill-età ta’ 9 snin jew saħansitra aktar tard mill-età ta’ 15-il sena. Il-pene jitwal u x-xagħar pubiku jikber.
• Il-ġilda ssir żejtnija u tista’ tidher l-akne. Dan huwa normali għal din l-età.
• Mhux dejjem jaħsbu dwar il-konsegwenzi futuri tal-azzjonijiet tagħhom. Dan ifisser li jistgħu jaġixxu b'mod daqsxejn traskurat.
• Huma interessati li jaħdmu waħedhom u jkunu indipendenti, kif ukoll li jkunu ma' ħbiebhom u li jintegraw ruħhom ma' sħabhom.
• Huma jaħsbu ħafna dwar id-dehra u l-imġieba personali tagħhom.
• Jista’ jkun tħajjar li wieħed jieħu sehem f’imġieba riskjuża. Bħala adulti, irridu nkunu konxji ta’ dan.

5. Eżami Fiżiku

Imbagħad, it-tabib jeżamina lit-tifel/tifla. Dan jinkludi li jħares lejn il-ġilda , jisma’ l-qalb u l-pulmuni , jiċċekkja għal kurvatura tas-sinsla tad-dahar , bħal skoljożi, u jfittex sinjali tal-pubertà . Huwa importanti li ġenitur, kustodju, jew persuna oħra xierqa (chaperone) tkun mat-tifel/tifla waqt dan l-eżami. L-aħjar li jkun hemm aħwa oħra fil-kamra tal-istennija biex jippermettu l-privatezza tat-tifel/tifla.

6. Aġġornament dwar il-Vaċċini

Il-vaċċini jipproteġu lit-tfal minn mard serju. Għalhekk, huwa importanti ħafna li tlaqqam lit-tifel/tifla tiegħek fil-ħin.L-iskedi tat-tilqim jistgħu jvarjaw xi ftit bejn ċentri mediċi differenti, għalhekk kellem lit-tabib tiegħek biex issir taf eżattament x'qed jiġri.

7. Jekk meħtieġ, testijiet tad-demm

Jekk ikun meħtieġ, it-tabib jista’ jordna testijiet tad-demm u testijiet oħra biex jiċċekkja għal affarijiet bħal anemija , kolesterol għoli , tuberkulożi , u mard trasmess sesswalment (STDs) .

Żomm dawn l-affarijiet f'moħħok sakemm tagħlaq 15-il sena.

Żomm dawn l-affarijiet f'moħħok sal-checkup li jmiss ta' wliedek, li huwa l-appuntament mat-tabib fl-età ta' 15-il sena.

Kif sejra l-iskola?

• Ħeġġeġ lil ibnek/bintek biex jipparteċipa f'varjetà ta' attivitajiet , bħal mużika, arti, sport, u klabbs wara l-iskola.
• Faħħar lit-tifel/tifla tiegħek għall-kisbiet tiegħu/tagħha . Appoġġjah/tagħha jekk ifalli jew ikollu /jitħabat .
• Oħloq post kwiet biex tagħmel il-homework . Imminimizza d-distrazzjonijiet bħat-TV u t-telefowns .
• Meta x-xogħol tal-iskola jsir aktar diffiċli , it-tifel/tifla tiegħek jista’ jkollu diffikultà biex jagħmel dawk l-affarijiet. Jekk jiġri dan, ikkuntattja lill-għalliema tal-iskola biex issir taf għaliex. Jista’ jkun hemm diżabilità fit-tagħlim , problema ta’ attenzjoni , bullying fl-iskola , jew stressors oħra.
• Il-pressjoni mill-pari tista’ twassal għal imġieba riskjuża bħax-xorb jew it-tipjip . Għalhekk oqgħod attent ma’ min qed iqatta’ l-ħin it-tifel/tifla tiegħek . Kun żgur li huma sorveljati minn adult .

Il-personalità u s-sentimenti tat-tifel/tifla

• Qatta’ ħin mat-tifel/tifla tiegħek kuljum . Kulu flimkien, kunu attivi flimkien, u tkellmu dwar affarijiet li huma importanti għat-tifel/tifla tiegħek.
• Issettja regoli, agħmel l-aspettattivi tiegħek ċari . Agħti konsegwenzi ġusti għat-tkissir tar-regoli. Faħħar l-għażliet tajbin .
• Kun lest li twieġeb mistoqsijiet li jista’ jkollu t-tifel/tifla tiegħek dwar il-pubertà u s-sentimenti assoċjati magħha. Kun miftuħ għal mistoqsijiet dwar l-identità tal-ġeneru u s-sesswalità . Ħeġġeġ lit-tifel/tifla tiegħek biex jistaqsik jekk għandux/għandhiex xi mistoqsijiet.
• Ħeġġeġ lit-tifel/tifla tiegħek biex jipposponi l-attività sesswali ma' oħrajn sakemm jikber/tikber. Spjega r-riskji ta' mard trasmess sesswalment (STDs) u tqaliet mhux mixtieqa .
• Ħeġġeġ lit-tifel/tifla tiegħek biex jinħasel jew jagħmel doċċa kuljum u juża deodorant .
• It-tfal għandhom jaħslu snienhom darbtejn kuljum , jużaw il-ħajta dentali darba kuljum , u jaraw dentist kull 6 xhur .
• Oqgħod attent għas -sinjali ta’ dipressjoni, bħal irritabilità , dwejjaq , telf ta’ interess f’attivitajiet , gradi ħżiena , u diskors dwar suwiċidju .

Aħseb ukoll dwar is-sigurtà tat-tifel/tifla.

• Kellem lit-tifel/tifla tiegħek dwar il-perikli tat-tipjip, il-vaping, l-alkoħol, u d-drogi .
• Dejjem ilbes iċ-ċinturin tas-sigurtà meta tkun qed issuq f'vettura. Għid lit-tifel/tifla tiegħek biex qatt ma jidħol/titla' f'vettura b'sewwieq li jkun qed jixrob jew jieħu d-droga . Minflok, għid lit-tifel/tifla tiegħek biex dejjem iċempillek għall-għajnuna jekk ikollu/jkollha bżonnha .
• Fakkar lit-tifel/tifla tiegħek biex dejjem jilbes elmu meta jkun qed isuq rota, skateboard, jew scooter . Meta jilgħab/tilgħab sport, għandu/għandha jilbes/tilbes tagħmir protettiv xieraq, bħal mouth guards u pads .
• Għandek tapplika sunscreen b'SPF 30 mill-inqas 15-il minuta qabel ma toħroġ barra, u terġa' tapplikaha madwar kull sagħtejn .
• Immonitorja l-użu tal-Internet tat-tifel/tifla tiegħek . Żomm il- kompjuter tal-familja f'post fejn tista' tara . Issettja filtri tas-sigurtà , u ċċekkja l-istorja tal-browser biex tara liema websajts iżur it-tifel/tifla tiegħek.
• Kellem lit-tifel/tifla tiegħek dwar is-sigurtà online, il-bullying ċibernetiku , u kif juża l-midja soċjali bil-għaqal .
• Evita korrimenti minn armi tan-nar billi ma żżommx arma fid-dar. Jekk għandek arma, żommha mgħottija u msakkra . Żomm il-munizzjon imsakkar .Kun żgur li żżomm iċ-ċwievet fejn ma jintlaħqux mit-tfal.
• Jekk għandek xi mistoqsijiet dwar is-sitwazzjoni tal-għajxien tiegħek, kellem lit-tabib tiegħek. Għandek dak li għandek bżonn biex tieħu ħsieb it-tifel/tifla tiegħek? Għandek biżżejjed ikel, post sigur fejn tgħix, u assigurazzjoni tas-saħħa? It-tabib tiegħek jista’ jgħidlek dwar ir-riżorsi tal-komunità jew jirreferik għand ħaddiem soċjali .

Fl-aħħarnett, ftakar dan...

Iż-Żjara ta’ Benesseri tat-Tifel/Tifla tiegħek ta’ 14-il sena hija opportunità tajba biex tiċċekkja l-benesseri fiżiku, mentali u soċjali tagħhom. Peress li ħajjithom qed tinbidel tant matul dan iż-żmien, huwa importanti li tkun miftuħ u onest mat-tabib tiegħek u taqsam it-tħassib tiegħek. Żomm relazzjoni tajba mat-tifel/tifla tiegħek, u kun kollu mħabba, komprensjoni u appoġġ . Dik hija l-akbar saħħa li tista’ tagħtihom biex jgħaddu minn dan iż-żmien diffiċli. Għax huma l-aktar li għandhom bżonnok matul dan iż-żmien.

` Adoloxxenza, kontroll tas-saħħa, żvilupp tat-tfal, saħħa mentali, tilqim, pariri dwar il-ġenituri, saħħa taż-żgħażagħ