Hija aħbar tajba li t-tarbija tiegħek qed tikber ġo fik jum wara jum, hux? Hekk għandu jkun. Imma fl-istess ħin, tista’ tħoss ukoll ftit pressjoni, toqol, u uġigħ f’dahrek. Fil-fatt, ħafna ommijiet tqal esperjenzaw dan. Dan l-uġigħ fid-dahar jinħass speċjalment fit-tieni nofs tat-tqala, jiġifieri, wara 4-5 xhur. Imma tinkwetax, hemm ħafna affarijiet li tista’ tagħmel biex tnaqqas u tikkontrolla dan l-uġigħ. Ejja nitkellmu dwaru llum.
Għaliex id-dahar ikun daqshekk iebes waqt it-tqala?
Uġigħ fid-dahar waqt it-tqala ġeneralment iseħħ fil-punt fejn jiltaqgħu l-pelvi u s-sinsla tad-dahar tiegħek, imsejjaħ il-ġog sakroiljaku. Hemm diversi raġunijiet għal dan. Ejja nagħtu ħarsa lejn x'inhuma.
| Raġuni | Fi kliem sempliċi... |
|---|---|
| Żieda fil-piż | Waqt tqala b'saħħitha, ġeneralment tiżdied bejn 11 u 16-il kilogramma. Is-sinsla tiegħek trid iġġorr dan il-piż kollu. Barra minn hekk, hekk kif it-tarbija tikber, l-utru jagħmel pressjoni fuq in-nervituri u l-vini tad-demm fis-sinsla tiegħek. Din hija r-raġuni ewlenija. |
| Tibdil fil-qagħda | Hekk kif it-tarbija tiegħek tikber, iċ-ċentru tal-gravità ta’ ġismek jinbidel. Għalhekk, mingħajr ma lanqas biss tirrealizza, il-mod kif toqgħod bilwieqfa u timxi jibda jinbidel. Spiss, hekk kif żaqqek jiġi ’l quddiem, tipprova żżomm il-piż ta’ ġismek fuq dahrek. Dan jista’ jpoġġi pressjoni żejda fuq dahrek u jikkawża uġigħ. |
| Tibdil ormonali | Matul dan iż-żmien, ġismek jipproduċi ormon imsejjaħ 'Relaxin' . Il-funzjoni ewlenija tiegħu hija li jirrilassa l-ligamenti fiż-żona pelvika biex it-twelid ikun aktar faċli. Dan l-istess ormon jirrilassa wkoll il-ligamenti li jsostnu s-sinsla tad-dahar. Dan jista' jikkawża li s-sinsla tad-dahar issir inqas stabbli u tikkawża uġigħ. |
| Separazzjoni tal-muskoli addominali | Hekk kif l-utru tiegħek jikber, iż-żewġ ringieli paralleli ta’ muskoli li jmorru minn sidrek sal-warrani tiegħek (imsejħa l-“muskoli rectus abdominis”) jistgħu jisseparaw fin-nofs. Din is-separazzjoni tal-muskoli tista’ żżid ukoll l-uġigħ fid-dahar. |
| Stress | L-istress jista’ jaffettwa wkoll l-uġigħ fid-dahar. Meta tħossok stressat, il-muskoli ta’ dahrek jistgħu jissikkaw. Tista’ ssib li l-uġigħ fid-dahar tiegħek ikun agħar f’jiem meta tkun qed tħossok anzjuż jew stressat. |
X'jista' jsir għal dan l-uġigħ fid-dahar?
Aħbar tajba oħra hija li sakemm ma kellekx uġigħ fid-dahar minn qabel ma kont tqila, l-uġigħ x'aktarx jonqos hekk kif tersaq eqreb lejn it-twelid. Sadanittant, hemm ħafna affarijiet li tista' tagħmel biex tgħin tnaqqas l-uġigħ.
- Eżerċizzju: Eżerċizzji regolari u sempliċi jistgħu jsaħħu l-muskoli tiegħek u jżidu l-flessibbiltà. Dan jista’ jnaqqas l-istress fuq dahrek. Ħafna attivitajiet, bħall -mixi, l-għawm, u ċ-ċikliżmu stazzjonarju, huma sikuri għan-nisa tqal. Madankollu, huwa essenzjali li tkellem lit -tabib tiegħek u tikseb l-approvazzjoni tiegħu qabel tibda kwalunkwe programm ta’ eżerċizzju. Hu jew hi jistgħu jirrakkomandawlek eżerċizzji li huma tajbin għalik u li jsaħħu l-muskoli ta’ dahrek u addominali tiegħek.
- Kompressi sħan u kesħin: Dan jista’ jkun ukoll trattament tajjeb. Kellem lit-tabib tiegħek l-ewwel u jekk jaqbel, applika pakkett tas-silġ jew xi ħaġa bħal ħaxixa mgħollija mgeżwra f’xugaman fuq iż-żona bl-uġigħ għal madwar 20 minuta diversi drabi kuljum. Wara jumejn jew tlett ijiem, applika flixkun tal-ilma sħun jew heating pad.
- Iż-żamma ta’ qagħda tajba: Huwa importanti ħafna li żżomm il-qagħda tiegħek. Żomm dahrek dritt waqt li tkun bilqiegħda, rieqed, u taħdem.
- Meta tkun rieqed: Orqod fuq ġenbek b'imħadda bejn irkopptejk. Dan inaqqas ħafna l-pressjoni fuq dahrek. Torqodx fuq dahrek (bħallikieku dahrek qiegħed mal-art).
- Meta tkun bilqiegħda:Meta tkun bilqiegħda fuq siġġu, irrombla xugaman żgħir biex issostni dahrek. Poġġi saqajk fuq munzell ta’ kotba jew fuq banketta żgħira. Oqgħod bilqiegħda dritta b’spallejk lura.
- Meta tkun bilwieqfa: Oqgħod dritta b’spallejk lura u l-ġenbejn ftit ’il quddiem. Tista’ wkoll tuża ċinturin ta’ appoġġ. Staqsi lit-tabib tiegħek dwar dan.
- Trattamenti oħra: L-akupuntura u l-kiroprattika ġew irrappurtati li jipprovdu serħan għal xi nies. Madankollu, qabel ma tipprova xi wieħed minn dawn it-trattamenti, kun żgur li tkellem mat-tabib tiegħek u tikseb l-approvazzjoni tiegħu.
- Meta tiġbor xi ħaġa mill-art, inżel bil-kumdità b'irkopptejk mgħawġin, mingħajr ma tgħawweġ dahrek .
- Evita takkuna għolja. Ilbes żraben ċatti b'appoġġ tajjeb għall-arkata tas-saqajn. Jista' jkollok bżonn daqs ta' żarbun kemxejn akbar hekk kif il-ġogi tiegħek isiru aktar laxki minħabba bidliet ormonali.
- Jekk l-uġigħ fid-dahar tiegħek jippersisti, kellem lit-tabib tiegħek. Qatt m'għandek tieħu analġeżiċi mingħajr ma l-ewwel tistaqsi lit-tabib tiegħek. L-aċetaminofen (Tylenol) ġeneralment huwa sigur għan-nisa tqal. Madankollu, l-aspirina u l-NSAIDs (bħal ibuprofen u naproxen) mhumiex rakkomandati. Jekk meħtieġ, it-tabib tiegħek se jippreskrivi analġeżiku jew rilassant tal-muskoli aktar sigur.
- Uġigħ fid-dahar waqt it-tqala huwa okkorrenza komuni għal ħafna ommijiet. Tinkwetax bla bżonn dwaru.
- Li tieħu ħsieb il-qagħda tiegħek u tagħmel eżerċizzji sempliċi u sikuri jista' jipprovdi serħan kbir.
- Kun żgur li tkellem mat-tabib tiegħek qabel tibda xi eżerċizzju jew tieħu xi mediċini kontra l-uġigħ.
- Jekk iseħħu sinjali ta’ twissija bħal uġigħ qawwi, bugħawwieġ ritmiċi, jew tnemnim fir-riġlejn u r-riġlejn, fittex parir mediku immedjatament.
Importanti ħafna: Tapplikax is-sħana direttament fuq l-istonku (addome) tiegħek waqt it-tqala.
Ftit punti importanti oħra
Meta għandek tara tabib immedjatament?
Uġigħ sempliċi fid-dahar mhux biżżejjed biex iċċempel lit-tabib tiegħek minnufih. Madankollu , jekk għandek xi wieħed mis-sintomi li ġejjin, tinjorahomx. Ċempel lit-tabib tiegħek jew mur l-isptar minnufih.
| Karatteristika ta' twissija | Għaliex għandek toqgħod attent b'mod speċjali? |
|---|---|
| Uġigħ qawwi ħafna | Uġigħ li jmur lil hinn min-normal u insopportabbli. |
| Bidu f'daqqa jew żieda mgħaġġla fl-uġigħ | Dan jista’ jkun sinjal ta’ kundizzjoni serja. |
| Uġigħ ritmiku ta' bugħawwieġ | Dan jista’ jkun sinjal ta’ twelid prematur . Jekk l-uġigħ jonqos wara ftit u mbagħad jerġa’ lura, fittex attenzjoni immedjata. |
| Diffikultà biex tgħaddi l-awrina jew tnemnim fir-riġlejn/dirgħajn | Dan jista’ jkun sinjal ta’ ħsara fin-nervituri jew kundizzjoni serja oħra, għalhekk fittex parir mediku immedjatament. |
Rarament ħafna, uġigħ qawwi fid-dahar jista' jkun assoċjat ma' kundizzjonijiet serji bħall-osteoporożi assoċjata mat-tqala, osteoartrite vertebrali , jew artrite settika. Għalhekk, jekk għandek xi dubji jew tħoss li l-uġigħ mhux tas-soltu, dejjem huwa aħjar u sikur li tara tabib għal check-up.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek