Kont taf dawn l-affarijiet dwar il-kaffeina? Ejja nitkellmu!

Bongu! Inti xi ħadd li ma jistax jgħix mingħajr kikkra kafè filgħodu? Jew trid tixrob te bil-ħalib wara l-ikel? Forsi wliedek iħobbu jieklu ċ-ċikkulata u jixorbu l-kola. Il-kaffeina hija ingredjent komuni f'ħafna mill-affarijiet li tkellimna dwarhom, bħall-kafè, it-te, iċ-ċikkulata, u l-kola. Għalhekk, illum se nitkellmu dwar x'inhi l-kaffeina, kif taffettwa ġisimna, u kemm hi tajba jew ħażina, speċjalment għaż-żgħar tagħna. Biex inkunu preċiżi, din se tkun storja importanti ħafna għalik u għall-familja tiegħek.

X'inhi eżattament il-kaffeina? Kif taffettwa ġisimna?

Fi kliem sempliċi, il-kaffeina hija stimulant li jinstab b'mod naturali fil-weraq u ż-żerriegħa ta' ċerti pjanti. Iva, tieħu l-kaffeina meta tixrob il-kafè, it-te, jew iċ-ċikkulata. Tiżdied ukoll artifiċjalment ma' xi xorb fil-ħwienet.

Issa ejja naraw x'jagħmel dan lill-ġisem. Peress li l-kaffeina taffettwa s-Sistema Nervuża Ċentrali tagħna, tista' titqies bħala droga sa ċertu punt. Dan jagħmilna aktar attenti u enerġetiċi . Forsi tiftakar, xi nies jixorbu l-kafè fuq il-kafè biex jistudjaw sakemm jorqdu waqt l-eżamijiet. Għaliex dan? Hekk hu, il-kaffeina tista' telimina n-ngħas u tagħti spinta żgħira lill-ġisem. Dan l-effett huwa l-istess għall-adulti u għat-tfal.

Imma, hawn hi l-problema. Għalkemm ikel u xorb li fihom il-kaffeina jinsabu kullimkien, huwa għaqli li żżomm il-konsum tagħhom baxx kemm jista' jkun . Għandek toqgħod attent speċjalment meta tagħtihom lit-tfal żgħar .

X'jiġri jekk tieħu doża eċċessiva ta' kaffeina?

Kemm jekk ikun adult jew tifel żgħir, wisq kaffeina tista’ tikkawża varjetà ta’ effetti sekondarji . It-tfal żgħar m’għandhomx bżonn ammont kbir ta’ kaffeina biex ikollhom dawn l-effetti, ammont żgħir biss. Agħti ħarsa lejn din il-lista:

• Nervożiżmu u nervożiżmu : Iħoss bħal ftit nervożiżmu.
• Stonku mqalleb : Tista’ tħoss bħallikieku l-istonku tiegħek qed jinqaleb ta’ taħt fuq, bħal indiġestjoni.
• Uġigħ ta’ ras : Jista’ jkun hemm uġigħ ta’ ras . Għal xi nies, dan jista’ jkun sever.
• Problemi bil-konċentrazzjoni: Diffikultà biex tikkonċentra jew ma tkunx tista' tlesti kompitu kif suppost.
• Problemi biex torqod : Tibqa' mqajjem bil-lejl mingħajr ma torqod.
• Rata tal-qalb aktar mgħaġġla: Ir-rata tal-qalb tiżdied.
• Pressjoni tad-demm ogħla : Il-pressjoni tad-demm tista’ tiżdied.

Immaġina liċ-ċkejken tiegħek jixrob il-kola l-ġurnata kollha, jitħabat biex jorqod bil-lejl, jew isir irritabbli u mdejjaq minħabba affarijiet żgħar matul il-ġurnata. Forsi r-raġuni għal dan hija wisq kaffeina.

X'inhuma r-riskji l-oħra li wieħed jagħti l-kaffeina lit-tfal żgħar?

Minbarra l-effetti sekondarji li ddiskutejna qabel, hemm raġunijiet oħra biex tillimita l-konsum tal-kaffeina fit-tfal żgħar. Ejja nagħtu ħarsa aktar mill-qrib lejn dawn ukoll.

Taf dwar il-'kaloriji vojta' minn dawn ix-xorb?

Il-kolas, xi tipi ta’ kafè (speċjalment dawk biz-zokkor u l-krema miżjuda), u ħafna xorb enerġetiku huma għoljin fil-kaffeina u z-zokkor . Huma jipprovdu "kaloriji vojta." Jiġifieri, ma jipprovdu xejn ħlief kaloriji mingħajr ebda nutrijent li ġismek jeħtieġ, bħal vitamini u minerali.

Immaġina, x'jiġri kieku t-tifel/tifla tiegħek jixrob flixkun kola minflok tazza ħalib? Ma jkunx qed jieħu l-kalċju li t-tifel/tifla jeħtieġ biex jibni għadam u snien b'saħħithom. Ukoll, jekk ikompli jikkonsma dawn ix-xorb biz-zokkor, ikun hemm ċans kbir ta' żieda fil-piż bla bżonn . Dik ukoll hija tip ta' marda, hux?

Sintomi ta' Astinenza

Il-kaffeina hija sustanza li tista’ tkun xi ftit vizzjuża. Jekk xi ħadd li jikkonsma wisq kaffeina kuljum f’daqqa waħda jieqaf jieħuha, jista’ jesperjenza diversi skumditajiet . Dan huwa dak li nsejħulu “Sintomi ta’ Astinenza” .

Pereżempju, tista’ tesperjenza uġigħ ta’ ras qawwi, enerġija baxxa, u irritabilità. Qatt ħadt kikkra kafè kuljum u mbagħad qattajt ġurnata mingħajru u ħassejt uġigħ ta’ ras? Dak hu x’inhu.

Għalhekk, anke tifel li jidra affarijiet li fihom il-kaffeina u f'daqqa waħda jieqaf jieħuhom jista' jesperjenza dawn it-tipi ta' problemi.

Tista’ l-marda tiegħek tiggrava?

Xi nies jista’ jkollhom mard tal-qalb , jew jista’ jkollhom ansjetà kostanti. Il-kaffeina mhix ħaġa tajba għal dawn in-nies. Il-kaffeina tista’ taggrava dawn il-kundizzjonijiet . Anke għal xi tfal żgħar, la huma u lanqas il-ġenituri tagħhom jistgħu jkunu jafu li jinsabu f’riskju. Għalhekk, huwa importanti li nkunu konxji ta’ dan ukoll.

Se jwitti t-triq għal drawwiet ħżiena oħra?

Studji sabu li l-konsum eċċessiv tal-kaffeina xi kultant jista’ jkun marbut ma’ mġiba oħra mhux tajba għas-saħħa, bħall-użu tat-tabakk u l-abbuż tal-alkoħol. Din hija xi ħaġa li rridu nżommu f’moħħna, speċjalment meta naħsbu dwar tfal żgħar.

X'inhi "Sensittività għall-Kaffeina"?

Huwa sempliċi ħafna. "Sensittività għall-Kaffeina" tirreferi għal kemm persuna teħtieġ kaffeina biex tħoss l-effetti tal-kaffeina. Dan ifisser li xi nies jistgħu jiksbu effett kbir anke minn ammont żgħir ta' kaffeina, filwaqt li oħrajn jistgħu jkollhom bżonn ħafna aktar.

Din is-sensittività tiddependi prinċipalment fuq l-ammont ta’ kaffeina kkunsmata kuljum. Madankollu, hekk kif id-daqs tal-ġisem ta’ persuna jonqos , l-ammont ta’ kaffeina meħtieġ biex jikkawża effetti sekondarji jonqos ukoll. Huwa għalhekk li t-tfal żgħar huma aktar sensittivi għall-kaffeina milli l-adulti . Ġisimhom huwa iżgħar.

Ħaġa oħra hija li n-nies li jixorbu xorb bil-kaffeina kuljum jidrawh maż-żmien. Dan ifisser li jeħtieġu aktar kaffeina biex iħossu l-istess effetti li kienu jħossu qabel. Għalhekk, jekk tixrob żewġ jew tliet tazzi kafè kuljum, wara ftit żmien ma tħossx wisq differenza minn dawk iż-żewġ jew tliet tazzi. Imbagħad tħossok li trid tixrob tazza oħra. Huwa bħal ċiklu.

Tipikament, l-effetti tal-kaffeina jistgħu jdumu għal madwar 6 sigħat.

Liema ikel u xorb fihom il-kaffeina?

Kif semmejna qabel, il-kaffeina hija sustanza naturali li tinsab fil-weraq u ż-żerriegħa ta’ ħafna pjanti. Hija prodotta wkoll artifiċjalment u miżjuda ma’ xi ikel u xorb. It-tfal żgħar tagħna jiksbu l-biċċa l-kbira tal-kaffeina tagħhom mis -sodas, bħall-kola . Barra minn hekk, il-prodotti li ġejjin fihom ukoll il-kaffeina:

• Xorb tal-Enerġija : Dawn huma popolari ħafna fost iż-żgħażagħ issa. Madankollu, ħafna drabi jkun fihom ammonti għoljin ta’ kaffeina.
• Kafè : Allura m'hemm xejn speċjali xi ngħidu dwar dan.
• Tè : Kważi t-tipi kollha ta’ tè, inkluż tè sempliċi, tè bil-ħalib, u tè aħdar, fihom il-kaffeina. Madankollu, it-tè ġeneralment ikollu kontenut ta’ kaffeina aktar baxx mill-kafè.
• Ċikkulata : Iċ-ċikkulata skura, b'mod partikolari, fiha aktar kaffeina miċ-ċikkulata tal-ħalib.
• Ġelat tal-kafè
• Xi mediċini kontra l-uġigħ u mediċini oħra li jinxtraw mingħajr riċetta jistgħu jkun fihom ukoll il-kaffeina, għalhekk hija idea tajba li tivverifika l-ingredjenti qabel ma tieħu mediċina.

Ftakar, l-ammont ta’ kaffeina f’kull xarba jista’ jvarja. Pereżempju, tazza kafè spiss ikun fiha aktar kaffeina minn tazza tè. Barra minn hekk, anke l-istess tip ta’ xarba jista’ jkollha ammonti differenti ta’ kaffeina skont kif tiġi ppreparata (eż., l-ammont ta’ trab tal-kafè użat biex isir il-kafè).

Għalhekk, jekk int imħasseb dwar il-kaffeina, huwa importanti ħafna li taqra t-tikketti tal-ikel u x-xorb li tikkonsma, jew għall-inqas tagħmel xi riċerka dwarha.

Allura, x'inhuma l-affarijiet li rridu niftakru minn dan kollu? (Messaġġ biex Nittieħdu D-Dar)

Tajjeb, tkellimna ħafna dwar il-kaffeina issa. Hawn huma xi affarijiet li għandek iżżomm f'moħħok:

• Il-kaffeina hija stimulant: tista' tagħtik spinta temporanja ta' enerġija.
• L-użu eċċessiv huwa ta’ ħsara: Bħal fl-adulti, li tagħti wisq kaffeina lit-tfal, speċjalment lit-tfal żgħar, jista’ jikkawża varjetà ta’ problemi ta’ saħħa. Affarijiet bħal insomnja, żieda fir-rata tal-qalb, u problemi fl-istonku li tkellimna dwarhom.
• Aħseb darbtejn qabel ma tagħtih lit-tfal żgħar: Il-ġisem tat-tfal huwa aktar sensittiv għall-kaffeina. Barra minn hekk, il-kaloriji vojta li jiksbu mix-xorb bil-kaffeina jistgħu jwasslu għal problemi bħal defiċjenzi nutrizzjonali u obeżità.
• Oqgħod attent għall-kaffeina moħbija: Il-kaffeina tinsab ukoll f'xi mediċini, fiċ-ċikkulata, u fil-ġelat.
• Il-moderazzjoni hija kruċjali: Jekk inti tuża l-kaffeina, agħmel dan bil-moderazzjoni. Jekk qed tagħtiha lit-tfal tiegħek, agħtiha f'ammonti żgħar ħafna u darba kultant biss.
• Isma' lil ġismek: Jekk tħossok skomdu bil-kaffeina, toqgħodx lura milli tnaqqasha jew twaqqafha. Jekk tinnota bidliet fl-imġieba ta' wliedek (nuqqas ta' kwiet, insomnja), ikkunsidra l-konsum tagħhom tal-kaffeina.

Għalhekk, il-kaffeina mhijiex ħażina għalkollox, iżda rridu noqogħdu attenti ħafna dwar kif u f'liema kwantità nikkunsmawha. Nittamaw li din l-informazzjoni tgħinek lilek u lill-maħbubin tiegħek tgħixu ħajja sana!

` Kaffeina, Tfal u Kaffeina, Effetti Sekondarji tal-Kaffeina, Sensittività għall-Kaffeina, Xorb Enerġetiku, Drawwiet ta' Ikel Sani, Kaloriji Vojta