Ma tħossokx li trid tqum mis-sodda filgħodu dawn il-jiem? Tħossok li m'għandekx enerġija, għajjien wisq biex tqatta' l-ġurnata? Meta jkun wasal il-ħin tal-pranzu, trid biss terġa' lura fis-sodda u titgħannaq miegħu, hux? It-tarbija lanqas biss daħlet f'din id-dinja, imma int diġà għajjien ħafna. Tinkwetax, din hija esperjenza komuni li ħafna ommijiet jiffaċċjaw waqt it-tqala .
Fil-fatt, din l-għeja estrema tista’ tkun wieħed mill-ewwel sinjali li tħoss qabel ma tkun taf li int tqila. Din l-għeja x’aktarx li se ddejjaqek aktar jew inqas sakemm titwieled it-tarbija, jiġifieri għad-9 xhur sħaħ.
Għaliex inħossni daqshekk għajjien?
Hemm diversi raġunijiet għal dan, ejja nħarsu lejhom f'aktar dettall.
L-Ewwel Trimestru
Din l-għeja tinħass l-aktar matul l-ewwel tliet xhur tat-tqala. Ir-raġuni ewlenija għal dan hija l-bidliet ormonali enormi li jkunu qed iseħħu f’ġismek. Fi kliem sempliċi, matul dan iż-żmien, l-ormon `(Proġesteron)` f’ġismek jiżdied malajr. Dan l-ormon jgħin lit-tarbija tikber u jżomm l-utru sigur. Iżda bħala effett sekondarju ta’ dan, tħossok bi ngħas kbir u għajjiena. Ukoll, matul dan iż-żmien, ġismek jipproduċi aktar demm biex jipprovdi lit-tarbija bin-nutrizzjoni meħtieġa. Ir-rata tal-qalb tiegħek tiżdied. Peress li dan kollu juża enerġija żejda, huwa normali għalik li tħossok għajjiena.
It-Tieni Trimestru
Aħbar tajba! Wara tliet xhur, tibda tħossok ftit aħjar fit-tieni trimestru. Sa issa, ġismek ikun aġġusta ruħu għall-bidliet ormonali. Għalhekk, l-għeja tal-ewwel tliet xhur setgħet naqset ftit, u tista’ tħossok rifreskata. Ħafna ommijiet ikunu aktar attivi matul dan iż-żmien.
It-Tielet Trimestru
Imma dik l-enerġija ġdida ma ddumx wisq. Fl-aħħar tliet xhur, tista’ terġa’ tibda tħossok għajjien/a. Dan għaliex ġismek issa qed iħoss piż u pressjoni żejda minħabba t-tarbija. Żaqqek qed jikber, u dan qed jagħmilha aktar diffiċli biex torqod bil-kumdità bil-lejl. Barra minn hekk, it-tarbija qed tagħfas fuq il-bużżieqa tal-awrina tiegħek, u għalhekk trid tqum spiss bil-lejl. Din hija wkoll raġuni kbira għall-għeja matul il-jum minħabba li ma torqodx biżżejjed bil-lejl.
Xi kultant, l-għeja eċċessiva waqt it-tqala tista' tkun aktar minn sempliċi kundizzjoni normali, u tista' tkun sintomu ta' kundizzjoni medika.
Jekk qed tesperjenza għeja flimkien ma' sintomi ġodda oħra, kun żgur li tara lit-tabib tiegħek u tgħidlu dwar dan. L-għeja tiegħek tista' wkoll tonqos ladarba l-kundizzjoni sottostanti tiġi kkurata.
| Xi kundizzjonijiet mediċi li jistgħu jikkawżaw għeja | |
|---|---|
| Kundizzjoni medika | Spjegazzjoni sempliċi |
| Anemija | Tnaqqis fin-numru ta’ ċelluli ħomor tad-demm li jġorru l-ossiġnu lejn il-ġisem. Dan huwa komuni waqt it-tqala. |
| Infezzjoni | Meta jkun hemm infezzjoni fil-ġisem, il-ġisem juża aktar enerġija biex jiġġieledha. |
| Dijabete Ġestazzjonali | Id-dijabete ġestazzjonali hija kundizzjoni li sseħħ biss waqt it-tqala. Livelli irregolari taz-zokkor fid-demm jistgħu jikkawżaw għeja. |
| Ipotirojdiżmu | L-enerġija tista' tonqos minħabba tnaqqis fil-produzzjoni ta' ormoni li jikkontrollaw il-metaboliżmu tal-ġisem. |
| Depressjoni | L-istress u d-dipressjoni jistgħu jikkawżaw għeja fiżika kbira. |
| Sitwazzjonijiet oħra | Kundizzjonijiet bħal Enċefalomjelite Mialġika/Sindrome ta' Għeja Kronika, Fibromyalgia. |
Kif tlaħħaq ma’ din l-għeja?
Perjodu tat-tqalaDan ifisser li għandek bżonn tistrieħ sew. Aħseb ftit, fi ftit xhur se jkollok tibqa’ mqajjem 24 siegħa kuljum għat-tarbija tiegħek. Dak iż-żmien, anke l-irqad għal 8 sigħat sħaħ se jidher qisu ħolma. Għalhekk, huwa importanti ħafna li tistrieħ kemm jista’ jkun matul dan iż-żmien.
Hawn huma xi suġġerimenti sempliċi biex jgħinuk f'dan.
- Orqod ftit matul il-jum: Ħafna nisa tqal isibuha diffiċli biex jorqdu l-lejl kollu. Jew ikollhom iqumu biex jagħmlu l-awrina jew iħossuhom uġigħ. Għalhekk, hija idea tajba li tieħu nap matul il-jum biex tpatti għan-nuqqas ta’ rqad bil-lejl. Mhuwiex għażżien, hija xi ħaġa li ġismek jeħtieġ.
- Itlob l -għajnuna mingħand il-membri tal-familja: Tegħjax tagħmel kollox waħdek. Itlob l-għajnuna ta’ żewġek, ommok, jew oħtok fix-xogħol tad-dar, biex tmur il-ħanut, jew biex iġġorr il-merċa. B’dan il-mod, tista’ ssib ħin biex tirrilassa matul il-ġurnata.
- Ibdel il-pożizzjoni tiegħek meta torqod: Minflok ma torqod fuq dahrek jew wiċċek 'l isfel, ipprova torqod fuq in-naħa tax-xellug tiegħek . Dan iġiegħlek tħossok aktar komda u jnaqqas il-pressjoni fuq il-vini tad-demm li jipprovdu nutrijenti lit-tarbija. Għal uġigħ fid-dahar, poġġi mħadda bejn saqajk jew taħt żaqqek.
- Eżerċizzju: Jista’ jkun li ma tħossokx li tagħmel eżerċizzju meta tkun għajjien. Iżda fil-fatt, eżerċizzju ħafif jista’ jgħin biex itaffi l-għeja. Li tagħmel xi ħaġa bħal mixja qasira jew għawm kuljum jista’ wkoll jgħinek torqod tajjeb bil-lejl. Iżda ftakar, huwa imperattiv li titlob permess lit-tabib tiegħek qabel tibda kwalunkwe eżerċizzju.
- Irrilassa : Ikkalma moħħok qabel tmur torqod. Ipprattika eżerċizzji tan-nifs fil-fond. Ħu banju fietel (l-ilma sħun mhux adattat waqt it-tqala). Itlob lil żewġek biex jagħtik ftit massaġġi. Dawn l-affarijiet jistgħu jgħinuk tirrilassa kemm ġismek kif ukoll moħħok qabel tmur torqod.
- Ixrob ħafna ilma: Ixrob ħafna ilma u fluwidi matul il-ġurnata. Id-deidratazzjoni hija wkoll kawża ewlenija tal-għeja.
- Kul tajjeb: Kul ikliet u snacks regolari bejniethom biex iżżomm il-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek stabbli. Evita xorb u kejkijiet biz-zokkor li jistgħu jżidu malajr il-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek, għax jistgħu malajr inaqqsuk mill-enerġija u jġiegħluk tħossok aktar għajjien.
Titlaqx dawn id-drawwiet anke wara li jkollok tarbija. Dawn il-pariri se jgħinuk ħafna fl-ewwel ftit xhur wara li ssir omm. Ikseb il-mistrieħ u l-appoġġ li għandek bżonn. Imbagħad biss tkun tista’ tibqa’ b’saħħtek u kuntenta bit-tarbija tiegħek li qed tikber.
Meta għandek tara tabib?
Anke jekk hija biss għeja normali, huwa importanti li xi kultant tfittex parir mediku. Kun żgur li tara lit-tabib tiegħek jekk għandek xi waħda mill-kundizzjonijiet li ġejjin:
| Opportunità | Deskrizzjoni |
|---|---|
| Jekk f'daqqa waħda tħossok għajjien | Jekk, għal ebda raġuni, f'daqqa waħda tħossok għajjien b'mod insapportabbli. |
| Jekk tkun għajjien anke wara li tkun mistrieħ, | Jekk ma tħossokx inqas għajjien anke wara li torqod sew u tistrieħ. |
| Jekk l-għeja tippersisti fit-tieni trimestru | Jekk l-għeja tiegħek tibqa' l-istess jew tiżdied matul it-tieni trimestru, meta l-għeja ġeneralment tonqos. |
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Huwa komuni ħafna li tħossok għajjien waqt it-tqala. Ir-raġuni ewlenija għal dan hija l-bidliet ormonali li jseħħu fil-ġisem u l-enerġija żejda li tintuża mit-tkabbir tat-tarbija.
- Isma' lil ġismek. Jekk tħossok għajjien, strieħ. Li tieħu nap matul il-ġurnata huwa ta' benefiċċju kbir.
- Itlob l-għajnuna tal-familja tiegħek fix-xogħol tad-dar. Titgħejjax tagħmel kollox waħdek.
- L-għeja tista' tiġi mmaniġġjata b'eżerċizzju ħafif, dieta sana, u xorb biżżejjed ilma.
- Jekk tesperjenza sintomi oħra bħal sturdament, uġigħ ta’ ras, jew għeja estrema, jew jekk ma tistax tittollera l-għeja, ara lit-tabib tiegħek mingħajr dewmien .
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek