Iċ-ċkejken tiegħek ma jħobbx l-ikel? Ejja nitkellmu dwar din il-problema tal-ikel (Picky Eating)!

Problema kbira li l-ġenituri ta’ tfal żgħar spiss jiffaċċjaw hija l-istmerrija tal-ikel ta’ wliedhom. ‘Oh, dottor, ibni ma jridx jiekol xejn’, ‘Binti tiekol biss żewġ jew tliet tipi ta’ ikel’ – spiss nisimgħu affarijiet bħal dawn. Allura din hija tassew problema kbira? Ejja nitkellmu dwar dan f’aktar dettall, sabiex tkun tista’ tagħmel dawn il-ħinijiet tal-ikel ftit aktar faċli.

X'inhu 'Picky Eating'?

Fi kliem sempliċi, 'Picky Eating' tirreferi għall-imġieba ta' tfal żgħar li jirrifjutaw ċertu ikel, joqogħdu lura milli jikluh, jew jieklu biss ammonti żgħar ħafna minnu. Xi ommijiet jgħidu, "It-tifel/tifla tiegħi huwa/hija picky ħafna (*nota tal-editur: din il-kelma ngħatat bħala eżempju ta' x'għandu jiġi evitat, u mhix qed tintuża hawn. L-intenzjoni hija li tiddeskrivi r-ras iebsa*)" fir-rigward tal-ikel. Dan huwa fil-fatt komuni ħafna. Ħafna drabi, din il-kundizzjoni tista' tidher bejn l-etajiet ta' sena u nofs, sentejn, u ħames sa sitt snin. L-aktar ħaġa importanti hija li dan huwa normali għal tfal żgħar ħafna. Għalhekk m'hemmx għalfejn tippanikja mill-ewwel. Madankollu, jekk dan ikompli, jista' jkun hemm xi problemi bin-nutrizzjoni tat-tifel/tifla.

Għaliex it-tfal qed joħolqu kriżi tal-ikel bħal din?

Issa ejja nagħtu ħarsa lejn għaliex iż-żgħar tagħna għandhom dawn il-'problemi' żgħar bl-ikel. Jista' jkun hemm diversi raġunijiet.

1. 'Issa kbirt!' - Tentattiv biex insir indipendenti

Hekk kif timxi 'l quddiem is-sena, it-tfal żgħar jibdew iħobbu jagħmlu l-affarijiet waħedhom. Jibdew jgħidu affarijiet bħal, 'Irrid niekol,' 'Ma rridx dak, irrid dan.' Dan huwa stadju normali tal-iżvilupp tagħhom . L-ikel huwa wkoll qasam wieħed fejn jistgħu juru l-kontroll tagħhom. L-istess bħalma jridu l-libertà li jagħżlu l-ħwejjeġ li jilbsu, il-ġugarelli li jilagħbu bihom, u x'jieklu.

2. Tnaqqis fl-aptit

Mhux se tara l-istess tkabbir mgħaġġel bħal fl-ewwel sena mit-tieni sena. Għalhekk, flimkien ma’ dan , l-aptit tiegħek se jonqos ukoll xi ftit . L-ommijiet jinkwetaw meta ma jieklux daqs kemm kienu jieklu qabel, iżda dan ġeneralment ikun normali. Jekk it-tifel ikun attiv u jilgħab, m’hemm l-ebda problema kbira.

3. Biża’ żgħira minn ikel ġdid (Neofobija)

Dan huwa wkoll naturali ħafna. Mhux biss it-tfal żgħar, aħna wkoll xi kultant inkunu xi ftit eżitanti li nippruvaw ikel ġdid. Għalhekk mhux ta’ b’xejn li ż-żgħar jirrifjutaw ikel li għandu togħmiet, kuluri u rwejjaħ ġodda. Xi studji jissuġġerixxu li tifel jieħu 10-15-il darba biex jidra ikel ġdid. Allura taqtax qalbek sempliċement għax ma ppruvawhx darba.

4. Kif id-dehra, ir-riħa, u n-nisġa tal-ikel jaffettwaw

Għal xi tfal, il-kulur, ir-riħa, u n-nisġa tal-ikel huma importanti ħafna. Pereżempju, xi tfal ma jħobbux jieklu ikel likwidu bħal porridge, filwaqt li oħrajn ma jistgħux jieklu ikel f'biċċiet. Kultant tifel li ma jikolx l-istess ħaxixa meta tingħata mgħollija jista' jikolha meta tkun xi ftit moqlija u ppreparata b'mod differenti. Hemm xi tfal li jaħsbu li l-ikel m'għandux imiss lil xulxin. Ir-ross, il-ħaxix, u l-laħam għandhom ikunu separati fuq il-platt. Jekk ikunu mħalltin, mhux se jikluh.

5. Il-konsegwenzi tat-tmigħ bil-forza

Meta tisforza lit-tifel/tifla tiegħek billi tgħidlu, 'Irrid niekol!' u meta l-mejda ssir kamp tal-battalja, it-tifel/tifla jiżviluppa sentiment saħansitra aktar spjaċevoli dwar l-ikel. Dan joħloq assoċjazzjoni negattiva mal-ikel f'moħħ it-tifel/tifla. Aktar tard, meta jara l-ikel, jista' jħossu jibża' u avvers għalih.

6. Mard

Għalkemm rari, xi kultant telf ta' aptit jista' jkun ikkawżat minn kundizzjoni medika sottostanti . Pereżempju, stitikezza severa, anemija bid-defiċjenza tal-ħadid, allerġiji għall-ikel, jew diffikultajiet biex tibla'. Madankollu, dawn huma affarijiet li għandhom jiġu kkonfermati b'parir mediku. Jekk it-tifel/tifla tiegħek jidher/tidher marid/ma tiflaħx il-ħin kollu, jew għandu/għandha sintomi oħra flimkien ma' telf ta' aptit, hija idea tajba li tara tabib.

X'inhuma l-iżbalji żgħar li nagħmlu?

Tajjeb, issa ejja nagħtu ħarsa lejn l-iżbalji żgħar li xi kultant nagħmlu mingħajr ma nindunaw, li jistgħu jkomplu jaggravaw din il-kriżi tal-ikel.

• Tipprova titma’ bil-forza: Theddid u koerċizzjoni bħal ‘Jekk ma tiekolx dan, mhux se titħalla tilgħab’ jew ‘Jekk ma tiekolx, ommi se tirrabja’ se jġiegħlu biss lit-tifel jirrifjuta li jiekol aktar. Il-ħin tal-ikel m’għandux ikun post ta’ kastig.
• ''Nagħtik ċikkulata jekk tiekol dan'': Jekk toffri ħelu bħala tixħima biex tiekol l-ikel, mhux bħala deżerta, it-tifel jidra l-ħelu aktar milli l-platti prinċipali. Imbagħad it-tifel ma jifhimx il-valur ta' ikel nutrittiv.
• Titma’ bit-TV mixgħul u t-telefon mitfi: Meta titma’ b’din id-distrazzjoni, it-tifel/tifla tiegħek ma jagħrafx it-togħma, ir-riħa, jew in-nisġa tal-ikel. Lanqas biss jaf jekk huwiex bil-ġuħ jew mimli. Dan iwassal biex jitlef il-konnessjoni tiegħu mal-ikel.
• L-għoti ta’ affarijiet oħra waqt l-ikla prinċipali: L-għoti ta’ affarijiet bħal ħalib, meraq tal-frott, u gallettini eżatt qabel l-ikla prinċipali jista’ jġiegħel lit-tifel/tifla jħossu mimli/a u jnaqqas l-aptit tiegħu/tagħha. L-ammont ta’ ħalib li jingħata kuljum għandu jkun limitat ukoll, speċjalment għal tfal li għandhom sena.
• L-inkwiet tagħna stess: Meta ninkwetaw lilna nfusna, billi ngħidu, 'Oh, it-tifel/tifla tiegħi mhux se jiekol, se jitlef il-piż,' u nuruh lit-tifel/tifla, it-tifel/tifla jpoġġi wkoll pressjoni żejda fuqu nnifsu/nnifisha dwar l-ikel. Meta jara wiċċ ommu/ommu jiggrava, it-tifel/tifla jista' jirrifjuta li jiekol/tiekol aktar.

Allura kif tlaħħaq ma' din il-kriżi tal-ikel? Hawn huma xi suġġerimenti!

Mela, kif nistgħu nittrattaw din is-sitwazzjoni b'suċċess? Tinkwetax, hemm soluzzjonijiet għal dan ukoll.

1. Stabbilixxi rutina għall-ħin tal-ikel

Ħu d-drawwa li titma’ lit-tifel/tifla tiegħek żewġ ikliet ewlenin (kolazzjon, ikla ta’ nofsinhar, u pranzu) u snacks bejn wieħed u ieħor fl-istess ħin kuljum. Dan jgħin lill-ġisem tat-tifel/tifla tiegħek jidra jkun bil-ġuħ f’dawk il-ħinijiet. Hija wkoll idea tajba li tidra jiekol waqt li jkun bilqiegħda fuq il-mejda.

2. L-ebda Pressjoni, Kun Pazjent

Din hija l-aktar ħaġa importanti . Jekk it-tifel jirrifjuta li jiekol, tisforzahx f'dak il-ħin. Tirrabjax. Poġġi l-ikel fil-ġenb bil-kalma. Ftakar, tifel ma jħobbx ikun bil-ġuħ.Jieklu meta jkunu bil-ġuħ. Agħti lit-tifel/tifla tiegħek ħin biex jidra ikel ġdid. Toqgħodx lura milli toffri l-istess ikel sempliċement għax ma jkunx intiekel darba. Ipprova erġa’ offri l-istess ikel kull ftit jiem, forsi ppreparat b’mod differenti.

"Ħalli lit-tifel/tifla tiegħek jiddeċiedi jekk hux bil-ġuħ jew le. Aħna rridu nipprovdu biss ikel nutrittiv."

3. Offri Varjetà, Espożizzjoni Irrepeti

Minflok ma toffri l-istess tip ta’ ikel, introduċi ikel nutrittiv li għandu kuluri differenti, togħmiet differenti, u forom differenti. Biex tifel jaċċetta ikel ġdid, jista’ jkun meħtieġ li tippreżentahulu mill-inqas 10-15-il darba . Kultant tifel ikun lest li jipprova ikel ġdid sempliċement billi jduqu. Dan huwa wkoll bidu tajjeb! Il-preżentazzjoni sabiħa tal-ikel tgħin ukoll biex toħloq interess.

4. Agħmel il-Ħinijiet tal-Ikla Pjaċevoli

Il-ħin tal-ikel għandu jkun ħin meta l-familja kollha tiltaqa’ flimkien u jkollha konverżazzjoni ferrieħa. Titkellimx biss dwar l-ikel, iżda tkellem ukoll dwar il-ġrajjiet u l-ġugarelli tal-ġurnata. Evita argumenti u tgħajjir fuq il-mejda tal-ikel. Żomm affarijiet bħat-TV u t-telefon 'il bogħod waqt il-ħin tal-ikel.

5. Involvi lit-Tfal fit-Tħejjija tal-Ikel

Għinhom jaħslu l-ħaxix, ħallihom iħalltu insalata, u involvi lit-tifel/tifla tiegħek f'kompiti żgħar bħal dan. Jistgħu jkunu aktar interessati li jieklu l-ikel li jkunu ħejjew. Għid affarijiet bħal, "Ara, ibni/bint, kemm hu sabiħ u delizzjuż l-ikel li ħejjejt."

6. Porzjonijiet ta’ Daqs Żgħir

Meta tagħti lit-tifel/tifla tiegħek platt kbir ikel, jista’ jħossu bħal piż li ma jistax jiflaħ. Għalhekk, aqsam l-ikel f’porzjonijiet żgħar . Huwa se jitlob aktar jekk irid. Anke meta tintroduċi ikel ġdid, agħtih madwar kuċċarina għall-ewwel.

7. Ejjew inkunu mudell tajjeb (Kun Mudell)

Meta naraw lilna nfusna nieklu ikel nutrittiv u varjat bil-ferħ, it-tfal tagħna jkunu aktar probabbli li jimitawna. Jekk int ma tħobbx tiekol il-ħaxix, kif jista’ jħobbu t-tifel/tifla tiegħek? Li tieklu flimkien bħala familja jgħin ħafna f’dan.

8. Oqgħod attent għall-ikel ħafif.

Jekk tagħti xi ħaġa ħafifa bejn l-ikliet, għandha tkun ukoll nutrittiva. (Pereżempju, biċċa frott, jogurt, biċċiet żgħar tal-ħaxix). Evita li tagħti affarijiet bħal xorb biz-zokkor, ċikkulata, u gallettini wisq ta’ spiss. Ukoll, ieqaf tagħti xi ħaġa ħafifa siegħa jew tnejn qabel l-ikla prinċipali. Inkella, ma tkunx bil-ġuħ għall-ikla prinċipali.

9. Il-Politika ta’ ‘Ikla Waħda għall-Familja’

Minflok ma tipprepara ikla separata għal ibnek/bintek, ipprova agħtih l-istess ikel li tipprepara għall-bqija tal-familja (fil-verità, sempliċement naqqas in-nar u għaffiġ). Madankollu, kun żgur li jkun hemm mill-inqas ikel wieħed li jħobb ibnek/bintek f’dik l-ikla. Imbagħad ma jkollokx għalfejn tinkwieta li ibnek/bintek ma kielx xejn. Tibżax tgħid (bil-kalma) "Jekk ma tiekolx dan illum, ma jkun hemm xejn ieħor sal-ikla li jmiss."

Meta għandna nfittxu parir mediku?

Ħafna drabi, dawn id-disturbi fl-ikel jisparixxu biż-żmien u l-paċenzja. Madankollu, hemm xi każijiet fejn definittivament irridu nfittxu parir mediku.

Importanti: Jekk it-tifel/tifla tiegħek għandu/għandha wieħed jew aktar mis-sintomi li ġejjin, l-aħjar li tikkonsulta pedjatra.

• Jekk it-tifel/tifla qed jitlef il-piż jew mhux qed jiżdied fil-piż b'mod xieraq għall-età tiegħu/tagħha (skont iċ-"Ċart tat-Tkabbir" użata mit-tobba).
• Jekk it-tifel ikun kontinwament letarġiku , ċass, jew spiss ma jiflaħx (dawn jistgħu jkunu sinjali ta’ xi defiċjenzi nutrizzjonali, eż. `(Anemija b’Nuqqas ta’ Ħadid)`).
• Jekk dejjem tħossok dardir, fga’, jew tħoss li trid tirremetti meta tiekol ċertu ikel.
• Jekk int limitat għal tiekol biss tip wieħed jew tnejn ta' ikel (eż., tiekol biss ħobż, jew tiekol biss ross) u m'intix tipprova xi ħaġa ġdida.
• Jekk il-ħin tal-ikel sar xi ħaġa li tikkawża pressjoni u stress insopportabbli għall-familja kollha,
• Jekk it-tifel/tifla jidher li qed ikollu diffikultà biex jibla' l-ikel (Disfaġija) jew jekk iżomm l-ikel f'ħalqu u jobżoqh 'il barra.
• Jekk tesperjenza reazzjonijiet allerġiċi bħal raxx fil-ġilda u diffikultà biex tieħu n-nifs wara li tiekol ċertu ikel.
• Jekk it-tifel jirrifjuta kompletament ċertu grupp ta' ikel (eż., ma jiekolx ħaxix, ma jiekolx frott).

Fl-aħħarnett, ftit affarijiet li għandek tiftakar

Għalhekk, din il-kriżi tal-ikel fit-tfal żgħar hija xi ħaġa li tista’ tkun stressanti ħafna għall-ġenituri. Imma ftakar, m’intix waħdek! Ħafna ġenituri jgħaddu minn din l-esperjenza.

• Il-paċenzja hija ċ-ċavetta. Tistenniex riżultati mil-lum għal għada. Dan huwa proċess li jieħu ftit ħin.
• Tagħmilx il-ħin tal-ikel ġlieda. Itma’ bil-kalma u bil-ferħ. It-tifel/tifla tiegħek se jħoss il-kalma tiegħek.
• Agħti prijorità lill-varjetà u r-ripetizzjoni . Jieħu ż-żmien biex tifel jew tifla jidra xi ħaġa ġdida.
• Jekk għandek xi tħassib dwar it-tkabbir jew id-drawwiet tal-ikel ta' wliedek, qatt toqgħodx lura milli tfittex parir mediku .
• Kun iktar konċernat dwar il-kwalità tal-ikel li jiekol it-tifel/tifla tiegħek milli dwar il-kwantità. Ftit biss minn xi ħaġa nutrittiva hija biżżejjed.
• Ħalli lit-tifel/tifla tiegħek jagħraf meta jkun/tkun bil-ġuħ u mimli/mxabba'.

Afda li jasal il-jum meta ċ-ċkejken tiegħek ikun kuntent u jiekol b'saħħtu. Int tista' tipprovdi l-paċenzja, l-imħabba, u l-gwida xierqa meħtieġa għal dan!

` Ikel Selettiv, Disturbi fl-Ikel, Tfal Żgħar, Nutrizzjoni tat-Tfal, Problemi fl-Ikel, Stress fil-Ħin tal-Ikla, Pariri dwar it-Trobbija tat-Tfal, Sinhala