L-Aċidu Foliku huwa essenzjali għal tarbija b'saħħitha! Għandna nitkellmu dwar dan?

Jekk qed tistenna tarbija b'saħħitha, huwa importanti ħafna li int ukoll tkun b'saħħtek. Waħda mill-aktar affarijiet importanti li tista' tgħin biex tipprevjeni lit-tarbija tiegħek milli jkollha difetti serji fit-twelid hija li tieħu biżżejjed aċidu foliku kuljum. Dan huwa speċjalment importanti qabel ma tinqabad tqila u matul l-ewwel ftit xhur tat-tqala. Allura, ejja nitgħallmu aktar dwar l-aċidu foliku llum.

X'inhu l-aċidu foliku?

Fi kliem sempliċi, l-aċidu foliku huwa tip ta’ vitamina B. B’mod aktar speċifiku, hija l-vitamina B9 . Xi kultant jissejjaħ folat, li hija l-forma li tinsab b’mod naturali fl-ikel. L-aċidu foliku huwa l-forma li tiżdied mas-supplimenti u l-ikel imsaħħaħ. Jinstab l-aktar komunement fil-ħaxix aħdar skur. Pereżempju, brokkoli, spinaċi, u weraq tal-kaboċċa . Jinstab ukoll f’legumi bħal fażola, piżelli, fażola ħadra, u għads, u f’qmuħ imsaħħa. Jinstab ukoll f’xi frott bħal larinġ u avokado.

X'inhuma l-benefiċċji tal-aċidu foliku?

Issa forsi qed tistaqsi, 'Għaliex l-aċidu foliku huwa daqshekk importanti?' Fil-fatt, kull mara li hija tqila jew li qed tipprova tinqabad tqila għandha tieħu mill-inqas 400 mikrogramma (400 mcg), jew 0.4 milligrammi (0.4 mg), ta' aċidu foliku kuljum. Huwa importanti ħafna li tieħu dan qabel ma tinqabad tqila u għal mill-inqas tliet xhur wara li tinqabad tqila. Diversi studji mediċi wrew li t-teħid tal-aċidu foliku b'dan il-mod jista' jnaqqas b'mod sinifikanti r-riskju ta' difetti serji fit-tubu newrali fit-tarbija, b'bejn 50% u 70%.

Immaġina kemm tista’ tipprovdi protezzjoni ħaġa żgħira għal ħajjet it-tarbija tiegħek!

X'inhuma d-Difetti tat-Tubu Newrali?

Id-difetti fit-tubu newrali huma difetti fit-twelid li jseħħu meta l-moħħ u l-korda spinali tat-tarbija ma jiżviluppawx sew. Ħafna drabi jseħħu fl-ewwel ftit ġimgħat tat-tqala. Dan ifisser, ħafna drabi qabel ma omm tkun taf li hi tqila. Din hija l-aktar parti perikoluża tal-problema. Għax sa dakinhar, l-istrutturi bażiċi tas-sistema nervuża tat-tarbija jkunu diġà bdew jiffurmaw.

It-tipi ewlenin ta’ difetti fit-tubu newrali li jistgħu jidhru huma:

Hemm diversi tipi ewlenin ta’ difetti fit-tubu newrali:

• Spina Bifida:Dan jiġri meta l-korda spinali u l-kolonna vertebrali tat-tarbija ma jingħalqux kompletament. Biex inkunu preċiżi, ikun hemm vojt żgħir x'imkien fis-sinsla. Il-korda spinali u n-nervituri jistgħu joħorġu minn dan il-vojt. Dan jista' jikkawża li t-tarbija jkollha diffikultà biex timxi, u problemi bil-kontroll tal-bużżieqa tal-awrina u tal-imsaren.
• Anenċefalija: Din hija kundizzjoni fejn il-kranju, il-qorriegħa, u l-parti ta’ quddiem u ta’ fuq tal-moħħ tat-tarbija ma jiżviluppawx sew. Din hija kundizzjoni serja ħafna. Trabi bħal dawn ġeneralment imutu fil-ġuf jew fi ftit sigħat mit-twelid.
• Enċefaloċele: F'din il-kundizzjoni, it-tessut tal-moħħ joħroġ mill-ġilda permezz ta' fetħa żgħira fil-kranju. Din hija wkoll kundizzjoni serja, u għalkemm tista' tiġi kkoreġuta sa ċertu punt b'kirurġija, tista' tikkawża problemi fit-tul.

Dawn id-difetti kollha jseħħu fl-ewwel 28 jum tat-tqala. Dan ifisser, ġeneralment qabel ma mara tkun taf li hi tqila. Immaġina kemm jista' jiġri dan malajr! Huwa għalhekk li ngħidu biex tibda tieħu l-aċidu foliku hekk kif tibda taħseb li jkollok tarbija.

Għaliex jingħad li kull mara li qed tistenna tarbija għandha tieħu l-aċidu foliku?

Huwa għalhekk li huwa importanti li n-nisa kollha f'età li jista' jkollhom it-tfal (ġeneralment bejn 15-49 sena) jieħdu biżżejjed aċidu foliku. Dan japplika mhux biss għal dawk li qed jippjanaw li jkollhom tarbija, iżda wkoll għal kull min jista' joħroġ tqila fi kwalunkwe ħin. Għaliex nofs (50%) tat-tqaliet kollha fid-dinja huma tqaliet mhux ippjanati. Għalhekk, jekk xi ħadd ikun f'età li jista' jkollu t-tfal, l-aħjar li jiżgura ruħu li qed jieħu biżżejjed aċidu foliku. Għaliex sakemm issir taf li inti tqila, jista' jkun tard wisq.

Kif jgħin l-aċidu foliku fil-prevenzjoni ta' dawn id-difetti?

Ir-raġuni xjentifika eżatta għaliex l-aċidu foliku jipprevjeni difetti fit-tubu newrali għadha mhix ċara 100 fil-mija. Madankollu, l-esperti jafu li huwa essenzjali għat-tkabbir u t-tiswija ta' materjal ġenetiku msejjaħ DNA (Aċidu Deossiribonucleiku) . Id-DNA huwa l-pjan bażiku ta' ġisimna, li jinstab fiċ-ċelloli tagħna u jiddetermina l-karatteristiċi kollha tagħna. Għalhekk, l-aċidu foliku għandu rwol kbir f'affarijiet bħat-tkabbir taċ-ċelloli, l-iżvilupp taċ-ċelloli, u l-formazzjoni tat-tessuti. Peress li dawn il-proċessi jseħħu malajr ħafna fl-istadji bikrija tal-iżvilupp ta' tarbija, il-ħtieġa għall-aċidu foliku hija wkoll għolja ħafna. Jekk dik il-ħtieġa ma tiġix sodisfatta kif suppost, jistgħu jseħħu d-difetti msemmija hawn fuq.

Kif tikseb biżżejjed aċidu foliku?

Issa l-mistoqsija hi, 'Kif niksbu biżżejjed aċidu foliku?' F'xi pajjiżi, pereżempju fl-Istati Uniti, il-manifatturi tal-ikel huma meħtieġa mill-Food and Drug Administration (FDA) li jżidu l-aċidu foliku mal-prodotti tal-qamħ arrikkiti tagħhom. Fis-Sri Lanka, l-aċidu foliku jiżdied ukoll ma' xi dqiq, ħobż, u ċereali b'dan il-mod. Għalhekk, tista' tagħżel ċereali tal-kolazzjon, ħobż, għaġin, u ross billi tiċċekkja jekk fihomx porzjon tal-ammont rakkomandat ta' kuljum ta' aċidu foliku. Din l-informazzjoni ġeneralment tissemma fuq it-tikketta tal-prodott.

Madankollu, għal ħafna nisa, li jiksbu l-ammont ta’ kuljum ta’ folic acid li jeħtieġu minn ikel imsaħħaħ biss mhuwiex biżżejjed. Biex tilħaq il-livell rakkomandat ta’ kuljum, ħafna drabi jkollok bżonn tieħu suppliment ta’ vitamini . Speċjalment waqt it-tqala, ikollok bżonn aktar min-nutrijenti essenzjali kollha milli kellek qabel ma nqabadt tqila.

Il-vitamini prenatali, magħrufa wkoll bħala vitamini prenatali , mhumiex sostitut għal dieta bilanċjata sew. Jiġifieri, ma tistax tieqaf tiekol tajjeb u sempliċement tieħu vitamini. Madankollu, it-teħid ta' vitamini prenatali jista' jgħin biex jipprovdi lil ġismek u lit-tarbija tiegħek bil-vitamini u l-minerali li jeħtieġu. Ħafna vitamini prenatali fihom l-aċidu foliku. Xi fornituri tal-kura tas-saħħa, bħat-tobba, jirrakkomandaw li tieħu suppliment tal-aċidu foliku flimkien mal-vitamini prenatali, speċjalment jekk għandek ċerti fatturi ta' riskju. Għalhekk, l-aħjar li tkellem mat-tabib tiegħek dwar kemm għandek tieħu aċidu foliku kuljum. Hu jew hi mbagħad jista' jiddeċiedi jekk suppliment bir-riċetta, suppliment mingħajr riċetta, jew it-tnejn humiex xierqa għalik.

X'tagħmel f'okkażjonijiet speċjali?

Hemm ħaġa oħra. Jekk kellek tarbija affettwata minn difett fit-tubu newrali fi tqala preċedenti, jew jekk int jew is-sieħeb/sieħba tiegħek kellkom kundizzjoni simili (eż., spina bifida), żgur għandek tgħid lit-tabib tiegħek dwar dan ukoll.Jekk iva, it-tabib tiegħek jista’ jirrakkomanda li tieħu doża ogħla ta’ folic acid mill-ammont tas-soltu (jiġifieri aktar minn 400 mcg), forsi 4000 mcg (4mg) jew 5000 mcg (5mg) kuljum. Jista’ jkun ukoll li jgħidulek tieħu din id-doża ogħla għal diversi xhur qabel ma tinqabad tqila. Barra minn hekk, nies b’ċerti kundizzjonijiet mediċi, bħad-dijabete mellitus, l-epilessija, u dawk li jieħdu ċerti mediċini, jistgħu jkollhom bżonn aktar folic acid. Għalhekk, huwa importanti ħafna li titkellem bil-miftuħ mat-tabib tiegħek dwar saħħtek.

Fil-qosor (Messaġġ li Tieħu d-Dar)

Mela, ejja niġbru fil-qosor xi wħud mill-affarijiet li għandek tiftakar minn dak li tkellimna dwaru.

• L-aċidu foliku huwa essenzjali għall-iżvilupp b'saħħtu ta' tarbija, speċjalment l-iżvilupp tal-moħħ u l-korda spinali.
• Huwa importanti ħafna għan-nisa kollha li qed jistennew tarbija u li huma f'età li jista' jkollhom it-tfal li jieħdu 400 mikrogramma (400 mcg) ta' folic acid kuljum . Dan huwa essenzjali qabel ma tinqabad tqila u matul l-ewwel tliet xhur tat-tqala.
• L-aċidu foliku jnaqqas b'mod sinifikanti r-riskju ta' kundizzjonijiet serji bħal difetti fit-tubu newrali bħal spina bifida u anencefalija .
• Dawn id-difetti spiss iseħħu fl-ewwel ftit ġimgħat tat-tqala, qabel ma l-omm lanqas biss tkun taf li hi tqila. Huwa għalhekk li huwa importanti li tkun ippreparat kmieni.
• Minbarra l-ikel imsaħħaħ, huwa importanti ħafna li tieħu supplimenti tal-aċidu foliku jew vitamini prenatali kif ordnat mit-tabib tiegħek .
• Jekk inti jew xi ħadd fil-familja tiegħek kellu storja ta’ difetti fit-tubu newrali, jew jekk għandek mard kroniku ieħor, kun żgur li tkellem mat-tabib għal parir.

Ftakar, saħħtek hija l-ewwel pass għas-saħħa tat-tarbija tiegħek. L-Aċidu Foliku huwa wieħed mill-aktar passi sempliċi, irħas, u importanti li tista' tieħu! Allura, tittraskurax dan.

` Aċidu Foliku, Tqala, Difetti fit-Twelid, Difetti tat-Tubu Newrali, Vitamina B9, Kura Prenatali, Twelid b'Saħħtu, Aċidu Foliku, Tqala, Difetti fit-Twelid, Difetti tat-Tubu Newrali, Kura Prenatali