Jekk għandek Kolangite Biljarja Primarja (PBC), tista’ tkun qed tesperjenza sentimenti ta’ dwejjaq, ansjetà, u għeja. Dan huwa komuni għal ħafna nies li jgħixu b’din il-marda kronika tal-fwied. Il-fehim tal-effetti fiżiċi tal-marda jista’ jgħinek timmaniġġja l-impatt li għandha fuq is-saħħa mentali tiegħek.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Għaliex il-PBC taffettwa daqshekk is-saħħa mentali?
Hemm diversi raġunijiet għaliex tista’ tħossok għajjien u ma tiflaħx minħabba l-PBC. Ejja nagħtu ħarsa lejn x’inhuma. Fi kliem sempliċi, hija relazzjoni bejn il-ġisem u l-moħħ. Dak li jaffettwa lil wieħed inevitabbilment jaffettwa lill-ieħor.
Aħseb ftit, ġisimna huwa ġabra ta’ ħafna partijiet li jaħdmu flimkien. Il-fwied huwa wieħed mill-'filtri' ewlenin tiegħu. Meta xi ħaġa tmur ħażin f’dan il-filtru, taffettwa s-sistema kollha, speċjalment iċ-ċentru ta’ kontroll tagħna, il-moħħ.
Dawn ir-raġunijiet jistgħu jinftiehmu b'mod ċar mit-tabella t'hawn taħt.
| Raġuni li tinfluwenza | Fi kliem sempliċi, x'jiġri? |
|---|---|
| Tossini li jakkumulaw fil-ġisem | Il-PBC tagħmel ħsara lill-kanali tal-bili fil-fwied. Dan jipprevjeni lill-fwied milli jiffiltra u jneħħi t-tossini mill-ġisem kif suppost. Dawn it-tossini jistgħu jivvjaġġaw fid-demm u jakkumulaw fil-moħħ. Din il-kundizzjoni tissejjaħ Enċefalopatija Epatika (HE) . Din tikkawża żbilanċ fil-kimiċi fil-moħħ li jittrażmettu l-messaġġi, imsejħa newrotrasmettituri , u tista’ ġġiegħlek tħossok konfuż, imħawwad, u tinsa. |
| Ħakk qawwi | Sintomu ewlieni ieħor ta’ din il-marda huwa l-ħakk, jew pruritu . Il-ħakk il-ġurnata kollha jista’ jkun stressanti ħafna. Jista’ jkun diffiċli li taħseb b’mod ċar. Speċjalment bil-lejl, meta l-ħakk jiggrava, jista’ jkun diffiċli li torqod sew. Mhuwiex rari li tkun irritabbli u dipress il-ġurnata kollha meta ma torqodx biżżejjed. |
| Stress minħabba mard fit-tul | Jista’ jkun li tkun kontinwament inkwetat, tistaqsi lilek innifsek, “X’ġara minni?” u “Dan xi darba se jitjieb?” Li tgħix b’marda fit-tul huwa stressor mentali kbir. Meta dan l-istress ikompli, jista’ jaffettwa b’mod negattiv is-saħħa fiżika tiegħek. Huwa bħal ċiklu vizzjuż. |
Sintomi mentali u emozzjonali komuni assoċjati mal-PBC
Hemm diversi sintomi komuni assoċjati mal-PBC li jistgħu jaffettwaw il-benesseri mentali u emozzjonali tiegħek. Huwa importanti li tkun konxju ta’ dawn.
Għeja matul il-jum
Dan huwa wieħed mis-sintomi ewlenin u l-aktar komuni tal-PBC. Anke jekk taħseb li rqadt tajjeb bil-lejl, tista’ tħossok għajjien b’mod insapportabbli matul il-ġurnata. Din l-għeja hija tant kbira li tista’ ma tħossokx li tagħmel l-attivitajiet normali tiegħek ta’ kuljum, titkellem ma’ ħabib, jew tkun soċjali. Hekk kif gradwalment tirtira mis-soċjetà, tibda tħossok waħdek, iżolat, u mdejjaq .
Disturbi fl-Irqad
Nies bil-PBC jistgħu jkollhom problemi biex jorqdu. L-esperti mhumiex ċerti eżattament għaliex jiġri dan. Iżda studju wieħed sab li madwar 85% tan-nies bil-PBC għandhom problemi ta’ rqad jew iħossuhom bla ispirazzjoni meta jqumu filgħodu.
Depressjoni u Ansjetà
B'marda kronika bħall-PBC li tiggrava maż-żmien, tista' tesperjenza sentimenti ta' nuqqas ta' skop, tbatija emozzjonali, u tnaqqis ġenerali fil-kwalità tal-ħajja. Jekk dawn is-sentimenti jippersistu, jistgħu jiggravaw għal kundizzjonijiet ta' saħħa mentali bħal dipressjoni jew ansjetà .
Ftakar, huwa normali għalik li tħoss dawn is-sentimenti. Mhijiex dgħufija min-naħa tiegħek, hija parti mill-marda nnifisha.
M'hemm l-ebda għajnuna għal dawn is-sintomi mentali?
Żgur li hemm modi kif tlaħħaq mas-sintomi psikoloġiċi tal-PBC, u hemm affarijiet li tista' tagħmel int stess.
1. L-ewwel u qabel kollox: kellem lit-tabib tiegħek
Kellem lit-tabib tiegħek dwar is-sentimenti tiegħek mingħajr ma taħbi xejn . Kun miftuħ dwar l-għeja, in-niket u l-ansjetà tiegħek. Hu jew hi mbagħad jistgħu jissuġġerixxu modi kif jittrattaw il-problemi tiegħek, jew jirreferuk għal għajnuna speċjalizzata oħra jekk ikun meħtieġ.
2. Informa lit-tabib tiegħek dwar kwalunkwe eżerċizzju jew suppliment ġdid.
Jekk qed taħseb biex tibda rutina ġdida ta' eżerċizzju jew tieħu xi supplimenti, bħal vitamini jew ħxejjex aromatiċi, kun żgur li tgħid lit-tabib tiegħek dwar dan, għax xi wħud jistgħu ma jkunux kompatibbli miegħek jew mal-mediċini attwali tiegħek.
Xi affarijiet li tista’ tagħmel int stess (b’parir mediku)
Wara li tiddiskutiha mat-tabib tiegħek u tikseb l-approvazzjoni tiegħu, tista' tipprova xi wħud minn dawn l-affarijiet:
- Eżerċizzju ħafif: Mixja qasira kuljum jew eżerċizzji ħfief bħall-yoga jistgħu jipprovdu spinta tajba kemm lill-ġisem kif ukoll lill-moħħ.
- Rilassament u Mindfulness: Affarijiet bħal eżerċizzji ta' nifs fil-fond u meditazzjoni jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-istress.
- Orqod tajjeb bil-lejl: Żomm ħin konsistenti għall-irqad. Ieqaf tuża t-telefon tiegħek u tara t-TV madwar siegħa qabel torqod. Jekk il-ħakk qed ifixkel l-irqad tiegħek, kellem lit-tabib tiegħek dwar il-kura.
- Dieta bilanċjata: Li tiekol dieta nutrittiva huwa importanti ħafna kemm għas-saħħa fiżika kif ukoll għas-saħħa mentali.
- Żomm il-konnessjonijiet soċjali: Anke jekk tkun għajjien, kellem lil ħabib jew membru tal-familja li tafda. Aqsam is-sentimenti tiegħek. Tkunx waħdek.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Il-PBC hija kundizzjoni li taffettwa kemm il-ġisem kif ukoll il-moħħ.
- L-għeja estrema, l-ansjetà, u d-dwejjaq li tħoss huma parti mill-marda nnifisha, mhux id-dgħufija tiegħek.
- Dan huwa kkawżat l-aktar minn tossini li jakkumulaw fil-ġisem, ħakk fil-ġilda, u stress mentali kkawżat minn mard fit-tul.
- Jekk teħtieġ għajnuna, l-aktar pass importanti u l-ewwel li għandek tieħu hu li titkellem bil-miftuħ mat-tabib tiegħek.
- Tibdiex eżerċizzju, suppliment tad-dieta, jew trattament ġdid mingħajr parir mediku.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.