Hemm ġranet meta tħossok tqil ħafna u waħdek? Ġranet meta ma tħossokx li trid tagħmel xejn, u tkun għażżien wisq biex tqum mis-sodda. Qatt ħassejtek hekk? Ħafna minna nesperjenzaw dawn is-sentimenti f'xi punt f'ħajjitna. Kont taf li ħabib żgħir, l-annimal domestiku tiegħek, jista' jġiblek faraġ kbir f'mumenti bħal dawn? Illum, ejja nitkellmu dwar l-għajnuna li niksbu mingħand annimal domestiku waqt stat mentali bħad-dipressjoni.
X'tip ta' kumdità tikseb minn annimal domestiku?
Waħda mill-akbar sfidi li tiġi mad-dipressjoni hija s-solitudni u l-vojt. Imma jekk għandek annimal domestiku, dawn jistgħu jgħinuk tkisser dan iċ-ċiklu tas-solitudni.
Imħabba u faraġ inkondizzjonati
Fi kliem sempliċi, annimal domestiku jfakkark li m'intix waħdek. Kelb jew qattus iħobbok bla kundizzjonijiet. Ma jimpurtahomx jekk għandekx flus jew le, kif tidher, jew jekk intix ferħan jew imdejjaq. Anke jekk huwa biss imħabba bla kundizzjonijiet , jista' jġib faraġ kbir lil qalb waħedha.
Immaġina, meta tkun mimdud fis-sodda tħossok imdejjaq ħafna, il-qattus tiegħek jiġi u jitgħannaq miegħek. Kif isegwik anke meta tmur il-kamra tal-banju. Huwa diffiċli li tpoġġi fi kliem is-serħan tal-moħħ li tiġi minn dawk l-affarijiet żgħar.
Anke psikologi esperti jgħidu li l-annimali għandhom abbiltà tal-għaġeb li jħossu d-dwejjaq u l-istress tas-sidien tagħhom. Meta jħossu li m'intix f'burdata tajba, jiġu għandek u jfarrġuk.
Rutina għall-ġurnata, skop għall-ħajja
Meta tkun dipress, xi kultant ma tħossokx li trid tqum mis-sodda jew toħroġ mid-dar. Tħossok qisek kollox ma jfissirx xejn. Imma jekk għandek annimal domestiku, għandek responsabbiltà.
“Ma jimpurtax kemm inħossni għażżiena biex inqum mis-sodda, inqum meta niftakar biex nagħti l-ikel lill-klieb tiegħi u noħroġhom barra,” tgħid waħda mara żagħżugħa. Jiġifieri, meta tħoss li għandek ħajja li tiddependi minnek, dan jagħtik ftit skop u rutina biex tgħaddi l-ġurnata. Iġġiegħlek tħossok tajjeb dwarek innifsek.
Qawwa tal-għaġeb li tikkalma l-moħħ!
Li tgħannaq u tmiss annimal jista’ jtejjeb il-burdata tiegħek. Hemm raġuni xjentifika għal dan.
Meta mmissu u ngħannqu annimal domestiku, moħħna jipproduċi ormon imsejjaħ oxytocin . Dan jissejjaħ ukoll l-'ormon tal-imħabba.' Fl-istess ħin, l-ormon imsejjaħ cortisol, li jikkawża stress, jonqos.
Fi kliem sempliċi, il-ħin li tqatta’ ma’ annimal inaqqas l-istress u jżid l-ormoni tal-ferħ. Anke l-ħoss ta’ qattus iħarbat għandu l-qawwa li jikkalma l-moħħ.
Studji li jużaw klieb ta’ terapija mħarrġa apposta saħansitra wrew li l-ħin li jqattgħu ma’ nies li jbatu minn depressjoni severa jnaqqas il-biża’, is-solitudni, u anke l-uġigħ tagħhom.
| Il-benefiċċji li jkollok annimal domestiku | Kif jgħin lis-saħħa mentali tiegħek? |
|---|---|
| Appoġġ u mħabba | Jelimina s-solitudni, jagħti mħabba bla kundizzjonijiet, u jfakkark li int prezzjuż. |
| Rutina ta' kuljum | Il-fatt li jkollok titma' u tieħu ħsieb l-annimal iżid skop u responsabbiltà mal-ġurnata. |
| Kalma mentali | Meta tmiss annimal, l-ormon tal-istress cortisol jonqos u l-ormon tal-ferħ oxytocin jiżdied. |
| Attività fiżika | Affarijiet bħall-mixi bil-kelb jipprovdu eżerċizzju. L-eżerċizzju huwa kura tajba għad-dipressjoni. |
| Konnessjonijiet soċjali | Annimal domestiku jsir pont biex wieħed jitkellem ma' nies oħra u jagħmel ħbieb. |
Ħabib li jżid il-konnessjonijiet soċjali
Id-dipressjoni ġġagħalna nippruvaw nibqgħu 'l bogħod mis-soċjetà u nkunu waħedna. Iżda annimal domestiku, speċjalment kelb, iġibna lura għan-nies.
Immaġina, meta tkun qed timxi l-kelb tiegħek, bla ma tkun taf tiġi ttantat li titbissem u titkellem ma' xi ħadd. Jekk xi ħadd jgħid, "Oh, kemm hu ħelu l-kelb tiegħek," dak jista' jkun il-bidu ta' konverżazzjoni. B'dan il-mod, tista' tagħmel ħbieb ġodda, u tiegħekAnnimal domestiku jgħinek tissaħħaħ in-netwerk ta’ appoġġ tiegħek. Ftakar, il-konnessjonijiet soċjali huma l-aqwa mediċina għad-dipressjoni.
Mela, imbagħad ipprova dawn l-affarijiet ma' annimal domestiku.
Ipprova dawn l-affarijiet biex tikseb l-aħjar mill-annimal domestiku tiegħek għas-saħħa mentali tiegħek.
- Agħżel l-annimal domestiku t-tajjeb għalik: Qabel ma tieħu annimal domestiku, ikkunsidra onestament kemm tista' tiddedika ħin, flus, u sforz għalih. Kelb huwa annimal domestiku li jeħtieġ relattivament ħafna manutenzjoni. Jekk int okkupat ħafna jew għandek diżabilitajiet fiżiċi, kelb jew qattus ikbar fl-età u aktar kalm jista' jkun aħjar. Il-qtates ġeneralment huma aktar faċli biex tieħu ħsiebhom. Annimal żgħir bħal ħamster jeħtieġ inqas spazju, u huwa divertenti li tarahom jagħmlu dak li jridu.
- Qatta’ ħin mal-annimal domestiku tiegħek regolarment: Ilgħab miegħu . Tmiss, għannqu. Iktar ma tħobbu, aħjar tħossok. L-att li tagħti huwa ħaġa ta’ fejqan.
- Kun attiv: Kun attiv mal-annimal domestiku tiegħek. Ħu l-kelb tiegħek għal mixjiet. Ħudu miegħek meta tiltaqa' ma' nies oħra. Iktar ma tkun attiv, inqas ikun probabbli li tesperjenza sintomi ta' dipressjoni.
- M'għandekx annimal domestiku?: L-ebda problema. Jekk m'għandekx annimal domestiku tiegħek, għin tieħu ħsieb il-kelb ta' ħabib, ilgħab mal-qattus tal-ġar, jew agħmel volontarjat f'kenn tal-annimali. Dan mhux biss jgħinek tħossok aħjar dwar l-annimali, iżda jgħinek ukoll tikkonnettja man-nies.
Imma ftakar dan ukoll. Annimal domestiku mhuwiex l-unika soluzzjoni għad-dipressjoni. Mhux se jelimina kompletament is-sintomi tiegħek. Huwa biss serħan u għajnuna kbira għalik. Jekk qed tbati minn dipressjoni, huwa importanti li tara tabib kwalifikat (tabib) u tikseb kura u pariri xierqa.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Annimal domestiku jagħtik imħabba bla kundizzjonijiet u jgħinek ittaffi s-solitudni li tiġi mad-dipressjoni.
- Il-kura ta' annimal domestiku jġib ordni fil-ġurnata tiegħek u skop f'ħajtek.
- Meta tmiss annimal, l-ormon tal-istress cortisol jonqos u l-ormon tal-ferħ u r-rabta bejniethom oxytocin jiżdied.
- L-annimali domestiċi jżidu l-attività fiżika u l-interazzjoni soċjali, li t-tnejn huma ta’ benefiċċju kbir għas-saħħa mentali.
- Filwaqt li annimal domestiku huwa sieħeb mill-aqwa, mhuwiex sostitut għal kura medika. Għad-dipressjoniDejjem fittex parir mingħand it-tabib tiegħek .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment