Tħossok sturdut meta toqgħod bilqiegħda? Qalbek tħabbat b'rata mgħaġġla? Jista' jkun li hija POTS!

Qatt ġralek dan? Meta f'daqqa waħda tqum minn pożizzjoni bilqiegħda, jew meta tqum minn pożizzjoni mimduda, tħossok stordut u xi kultant qalbek tħabbat aktar malajr. Filwaqt li dan jista' jidher bħala ħaġa normali, xi kultant jista' jkun sintomu ta' kundizzjoni msejħa Postural Orthostatic Tachycardia Syndrome , jew POTS fil-qosor. Tinkwetax, ejja nitkellmu dwarha sempliċement.

X'inhu dan (POTS)? Ejjew nifhmuh b'mod sempliċi ħafna, hux hekk?

(Sindrome ta' Takikardija Ortostatika Posturali) tista' tkun xi ftit tal-biża' meta tisma' l-isem twil, hux? Imma ejja nanalizzawh u nifhmuh.

• Posturali: Dan jirreferi għal xi ħaġa relatata mal- pożizzjoni ta' ġismek . Jiġifieri, il-mod kif int – bilqiegħda, bilwieqfa, jew mimdud.
• Ortostatiku: Dan jirreferi għal xi ħaġa relatata mal-wieqfa .
• Takikardija: Probabbilment smajt b'din. Tfisser li qalbek qed tħabbat aktar malajr minn 100 taħbita fil-minuta .
• Sindromu: Dan ifisser grupp ta’ sintomi li jseħħu flimkien .

Fi kliem sempliċi, il-POTS hija kundizzjoni fejn ir-rata tal-qalb tiegħek tiżdied b'mod anormali meta tqum minn pożizzjoni bilqiegħda jew mimduda. Din taqa' taħt il-kategorija ta' intolleranza ortostatika .

Dan huwa dak li ġeneralment jiġri. Ġisimna għandu sistema nervuża awtonomika, li hija bħal maniġer żgħir f'ġisimna. Din iżżomm ir-rata tat-taħbit tal-qalb u l-pressjoni tad-demm tagħna f'bilanċ irrispettivament minn liema pożizzjoni nkunu fiha, u żżomm id-demm jiċċirkola bla xkiel kullimkien. Iżda f'xi ħadd b'POTS, din is-sistema nervuża awtonomika ma tistax iżżomm dan il-bilanċ kif suppost. Jiġifieri, il-koordinazzjoni bejn l-għafsa tal-vini tad-demm u l-kontroll tar-rata tat-taħbit tal-qalb tiġi mfixkla. Imbagħad, il-pressjoni tad-demm ma tistax tinżamm stabbli. Huwa għalhekk li jidher kull sintomu.

Imma ħaġa waħda li wieħed għandu jiftakar: il-POTS ma taffettwax lil kulħadd bl-istess mod. Xi nies ikollhom sintomi li jiġu u jmorru, xi kultant għal snin sħaħ. L-aqwa parti hija li fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, b'bidliet fl-istil tal-ħajja, bidliet fid-dieta, xi mediċini, u eżerċizzju, il-kundizzjoni tista' tiġi mmaniġġjata u l-kwalità tal-ħajja titjieb .

Min hu l-aktar affettwat mill-POTS?

Din il-kundizzjoni, imsejħa POTS, hija l-aktar komuni fin -nisa bejn l-etajiet ta’ 15 u 50. Madankollu, l-irġiel jistgħu jiżviluppawha wkoll.

Xi kultant, is-Sindrome ta' Tabella 1 (POTS) hija aktar probabbli li tiżviluppa wara perjodu ta' stress jew tensjoni kbira. Hawn huma ftit eżempji:

• Wara marda serja: Pereżempju, wara marda virali bħal mononukleożi, jew wara infezzjoni severa.
• Waqt it-tqala.
• F'każ ta' periklu fiżiku serju:Iħoss bħal ferita fir-ras.
• Meta tkun qed tagħmel kirurġija maġġuri.

Barra minn hekk, nies b'ċerti kundizzjonijiet awtoimmuni, bħas -sindrome ta' Sjogren , lupus , u l-marda celiac , fejn is-sistema immunitarja tagħna tattakka ċ-ċelloli b'saħħithom tagħna stess, huma aktar probabbli li jiżviluppaw POTS.

Kemm hi komuni l-(POTS)?

Il-POTS hija fil-fatt kundizzjoni aktar komuni milli taħseb. Pereżempju, huwa stmat li bejn miljun u tliet miljun ruħ fl-Istati Uniti jsofru minn din il-kundizzjoni. Jista’ jkun hemm nies fi Sri Lanka li għandhom din il-kundizzjoni, iżda jistgħu ma jiġux dijanjostikati kif suppost.

Kif jaffettwa l-POTS lil ġismi?

Immaġina, f'daqqa waħda tqum bilwieqfa minn pożizzjoni bilqiegħda. Imbagħad, minħabba l-gravità, madwar 10% sa 15% tad-demm f'ġismek ikun ikkonċentrat fl-addome, fir-riġlejn u f'dirgħajk. Dan ifisser li l-ammont ta' demm li jmur lejn moħħok jitnaqqas xi ftit. Huwa għalhekk li xi kultant tħossok xi ftit sturdut. Imma jekk m'għandekx POTS, ma tħossx dan l-isturdament daqshekk, għax il-muskoli f'riġlejk jgħinu biex jippompjaw id-demm lura lejn qalbek.

Mhux hekk biss, iżda s-sistema nervuża awtonomika tiegħek ukoll tibda taħdem. Biex tikkumpensa għat-tnaqqis fil-fluss tad-demm lejn qalbek meta tqum bilwieqfa, ġismek jirrilaxxa ormoni msejħa adrenalina u norepinephrine .

Dawn l-ormoni jġiegħlu l-qalb tħabbat ftit aktar malajr u aktar iebes. (In-norepinephrine) tikkawża wkoll li l-vini tad-demm jissikkaw ftit, jiġifieri jiċkienu. Dan kollu huwa dak li jippermetti li d-demm jerġa’ jiċċirkola kif suppost lejn il-qalb u l-moħħ.

Imma meta n-nies bil-POTS iqumu bilwieqfa, ammont akbar ta’ demm jinġabar fil-vini tad-demm taħt qalbhom min-normal. Il-ġisem imbagħad jipprova jissikka l-vini tad-demm billi jirrilaxxa aktar norepinephrine jew epinephrine. Imma għal xi raġuni, il-vini tad-demm tagħhom ma jirrispondux għal dawn l-ormoni kif suppost. Imma l-qalb tista’ tirrispondi għal dawn l-ormoni, għalhekk ir-rata tal-qalb tiżdied b’mod sinifikanti.

Dan l-iżbilanċ jikkawża diversi sintomi bħal sturdament, ħass ħażin, u għeja eċċessiva.

Il-POTS hija kundizzjoni serja?

(POTS) mhijiex kundizzjoni li thedded il-ħajja. Madankollu, tista' tkun ostaklu kbir għall-attivitajiet ta' kuljum. L-aħbar it-tajba hija li s-sintomi jistgħu jiġu mmaniġġjati b'varjetà ta' trattamenti u strateġiji.

X'inhuma s-sintomi tal-(POTS)?

Is-Sintomu Oral tal-Pożizzjoni Post-Traumatika (POTS) jista’ jidher f’daqqa jew gradwalment. Is-sintomi jistgħu jidhru immedjatament wara li tqum bilwieqfa minn pożizzjoni bilqiegħda jew wara ftit minuti. Xi sintomi jistgħu jittaffew billi timtedd.

Jista' jkun hemm ħafna sintomi ta' POTS, u jistgħu jvarjaw minn persuna għal oħra. Hawn huma xi wħud mis-sintomi ewlenin:

• Sturdament jew tħossok ħafif: Speċjalment meta tkun bilwieqfa, bilwieqfa f'pożizzjoni waħda għal żmien twil, jew timxi distanzi twal.
• Tħossok ħażin jew tħossok ħażin.
• Nuqqas ta’ attenzjoni u diffikultà biex tikkonċentra: Dan jissejjaħ ukoll ċpar tal-moħħ . Iħoss bħallikieku moħħok huwa mgħotti biċ-ċpar.
• Palpitazzjonijiet jew żieda fir-rata tal-qalb.
• Għeja/għeja estrema.
• Tħossok bla kwiet jew anzjuż.
• Rogħda u għaraq eċċessiv.
• Diffikultà biex tieħu n-nifs (dispnea).
• Uġigħ fis-sider.
• Uġigħ ta' ras.
• Tħossok ma tiflaħx.
• Nefħa.
• Il-wiċċ isir ċass u r-riġlejn isiru vjola meta jkunu taħt il-livell tal-qalb.
• Disturbi fl-irqad: minħabba uġigħ fis-sider, żieda fir-rata tal-qalb, u għaraq eċċessiv bil-lejl.

Xi kultant dawn is-sintomi jistgħu jkunu aktar severi. Hawn huma xi wħud mill-każijiet:

• Meta tkun f'ambjent sħun: Meta tieħu banju sħun, doċċa, jew jekk tkun ġurnata sħuna ħafna.
• Meta tkun bilwieqfa ta’ spiss: bħal meta tkun bilwieqfa fil-kju, meta tmur tixtri l-grocerijiet.
• Meta tagħmel eżerċizzju intens.
• Meta jkollok xi marda: bħal riħ, infezzjoni.
• Matul il-mestrwazzjoni.

X'inhuma l-kawżi tal-POTS?

Ir-riċerkaturi għadhom ma jafux eżattament x'jikkawża l-POTS. Bħalissa jemmnu li hemm diversi kawżi possibbli. Il-POTS hija maqsuma f'diversi sottotipi bbażati fuq dawn il-kawżi:

• (POTS newropatika): Dan huwa kkawżat minn denervazzjoni periferali, li ddgħajjef il-muskoli fil-vini tad-demm, speċjalment fir-riġlejn u l-qalba.
• (POTS iperadrenerġika): Dan huwa kkawżat minn sistema nervuża simpatetika tiegħek li tkun attiva żżejjed.
• POTS ipovolemiku: Il-POTS jista' jkun ikkawżat ukoll minn volum tad-demm imnaqqas fil-ġisem. Sintomi ta' volum baxx tad-demm jistgħu jkunu simili għas-sintomi taż-żewġ tipi l-oħra ta' POTS.

Barra minn hekk, issa hemm evidenza li l-POTS hija marda awtoimmuni , li tfisser li s-sistema immunitarja tagħna tista' tkun qed tattakka tessut b'saħħtu għal xi raġuni mhux magħrufa.

Kif tiġi djanjostikata l-POTS?

Il-POTS jista’ jkun diffiċli għat-tobba biex jiddijanjostikawh għax is-sintomi jistgħu jiżviluppaw maż-żmien. Xi nies jista’ jkollhom sintomi għal xhur jew saħansitra snin qabel ma finalment jiġu ddijanjostikati bil-POTS.

Tabib se jistaqsik mistoqsijiet dwar is-sintomi tiegħek, il-mediċini li tieħu, u l-istorja medika tiegħek. Hu jew hi se jagħmillek ukoll eżami fiżiku.

Il-metodu ewlieni biex tiġi djanjostikata l-POTS huwa t-test tal-mejda inklinata.Dan it-test ikejjel ir-rata tat-taħbit tal-qalb u l-pressjoni tad-demm tiegħek hekk kif tbiddel il-pożizzjoni tiegħek. Timtedd fuq mejda u l-mejda titmejjel bil-mod għal pożizzjoni wieqfa.

Minbarra t-test tal-mejda inklinata, it-tabib tiegħek jista’ jordna testijiet oħra biex jikkonferma l-preżenza ta’ POTS jew biex jeskludi kawżi oħra. Xi wħud minn dawn jinkludu:

• Testijiet tad-demm u tal-awrina biex jiġu identifikati kawżi possibbli ta' POTS u kundizzjonijiet oħra li għandhom sintomi simili għal POTS.
• (QSART): Dan ikejjel in-nervituri awtonomiċi li jikkontrollaw l-għaraq.
• Test tan-nifs awtonomiku: Dan ikejjel kif ir-rata tal-qalb u l-pressjoni tad-demm tiegħek jirrispondu għall-eżerċizzju.
• Bijopsija tan-nervituri tal-ġilda.

X'inhuma t-trattamenti għall-POTS?

Sfortunatament, m'hemm l-ebda kura għall-POTS. Madankollu, it-tobba jużaw varjetà ta' strateġiji biex jimmaniġġjaw is-sintomi tal-POTS. Il-kura hija mfassla skont is-sintomi tiegħek u dak li jaħdem l-aħjar għalik.

Il-metodi ewlenin ta' trattament huma:

• Eżerċizzju u attività fiżika.
• Dieta u nutrizzjoni.

Barra minn hekk, l-użu ta' kalzetti ta' kompressjoni mediċi speċjali jista' wkoll jgħin biex inaqqas is-sintomi tal-POTS billi jimbotta d-demm 'il fuq mir-riġlejn.

Eżerċizzju u attività fiżika

L-eżerċizzju u l-attività fiżika huma importanti ħafna għall-immaniġġjar tal-POTS.

Għalkemm ħafna nies bil-POTS ikollhom qlub b'saħħithom, it-tabib tiegħek jista' jirreferik għal programm ta' rijabilitazzjoni kardijaka . Dan il-programm ta' eżerċizzju juża eżerċizzji biex jgħin lil ġismek jerġa' jikseb is-saħħa tiegħu u jimmaniġġja l-POTS tiegħek. Uħud mill-aqwa evidenza għall-kura tal-POTS ġejja mir-rijabilitazzjoni kardijaka.

Ir-riċerka wriet li l-eżerċizzju aerobiku mimdud , bħall-għawm, it-tbaħħir, u ċ-ċikliżmu mimdud, jipprovdi l-aħjar riżultati. It-tisħiħ tal-muskoli fil-qalba u r-riġlejn tiegħek huwa wkoll ta’ benefiċċju kbir.

Hawn huma xi affarijiet importanti li għandek tkun taf meta tibda programm ta’ eżerċizzju. Staqsi lit-tabib tiegħek għal struzzjonijiet speċifiċi dwar dawn l-eżerċizzji.

• Ipprattika eżerċizzji iżometriċi: Dawn l-eżerċizzji jinvolvu l-ikkuntrattar tal-muskoli tiegħek mingħajr ma fil-fatt iċċaqlaq ġismek. Dan jissikka l-muskoli u jisforza d-demm lura lejn qalbek. Dawn huma faċli ħafna biex tagħmilhom, u tista' tagħmilhom mimdud fis-sodda jew bilqiegħda fuq siġġu. Hija idea tajba li tagħmilhom fis-sodda qabel ma tqum mis-sodda. Dan iħejji ġismek biex joqgħod bilqiegħda u bilwieqfa.
• Meta tbiddel il-pożizzjonijiet, agħmel dan li ġej:Qum mill-pożizzjoni mimduda tiegħek u poġġi bilqiegħda fis-sodda. Ibqa' hemm għal ftit minuti, u ħalli ġismek jadatta għall-bidla fil-pożizzjoni. Wara li toqgħod bilwieqfa, stenna ftit minuti qabel timxi, u ħalli l-pressjoni tad-demm tiegħek terġa' taġġusta ruħha. Jekk tħossok sturdut f'xi punt, ibqa' f'dik il-pożizzjoni għal ftit minuti u ara jekk tgħaddix. Inkella, erġa' lura għall-pożizzjoni preċedenti tiegħek. L-aktar ħaġa importanti hija li taħdem fuq il-qagħda tiegħek.
• Ibda programm żgħir ta’ mixi: Ara kemm tista’ timxi passi mingħajr ma tesperjenza sintomi. Dak hu l-punt tat-tluq tiegħek. Ibda billi timxi darba kuljum u żid gradwalment il-ħin, id-distanza, jew in-numru ta’ passi. Jekk tħossok aħjar, imxi għat-tieni darba kuljum. Mod faċli biex tgħodd il-passi huwa li timxi 100-300 pass fis-siegħa matul il-ġurnata. It-trackers tal-fitness huma faċli biex tużahom biex tgħodd il-passi. Żid in-numru totali ta’ passi li timxi kuljum, jew darba fil-ġimgħa jew kull ftit ġimgħat.
• Ipprattika eżerċizzji sempliċi tal-yoga: Li tagħmel eżerċizzji bażiċi tal-yoga li jiffokaw fuq in-nifs jista' jgħin biex inaqqas is-sintomi tal-POTS.

Dieta u nutrizzjoni

Aspett importanti ieħor tal-immaniġġjar tas-sintomi tal-POTS huwa d-dieta u n-nutrizzjoni.

Jekk għandek POTS ipovolemiku (volum baxx tad-demm), it-tabib tiegħek x'aktarx jagħtik parir biex tixrob aktar fluwidi u melħ biex iżżid il-volum tad-demm tiegħek.

Is-sintomi tal-POTS jistgħu jkunu agħar wara li tiekol ikla kbira. Dan għaliex il-ġisem jiddevja ħafna demm lejn l-istonku biex jgħin fid-diġestjoni. Huwa għalhekk li t-tobba spiss jirrakkomandaw li tiekol diversi ikliet żgħar kuljum, aktar milli żewġ jew tliet ikliet kbar.

Nutrizzjonista jew dietista jista’ jgħinek bid-dieta tiegħek. Dan il-parir huwa speċjalment utli jekk għandek il-marda celiac jew sensittivitajiet oħra għall-ikel.

Hawn huma xi linji gwida ġenerali għal bidliet fid-dieta:

• Żid minn 3,000 sa 10,000 milligramma (mg) ta' melħ mad-dieta tiegħek kuljum .
• Ixrob minn 2 sa 2.5 litri ta’ fluwidu kuljum . L-ilma huwa l-aħjar.
• Kul ikliet żgħar ta’ spiss minflok diversi ikliet kbar.
• Li tiekol dieta għolja fil-fibra u karboidrati kumplessi jista' jgħin biex inaqqas iż-żidiet f'daqqa fil-livelli taz-zokkor fid-demm u jnaqqas is-sintomi tal-POTS.
• Żomm dieta bilanċjata bi proteini, ħaxix, prodotti tal-ħalib, u frott.
• Agħżel ikel ħafif b'melħ tajjeb għas-saħħa: bħal brodu, pickles, żebbuġ, sardin, sprats, u ġewż. Tiddependix biss fuq affarijiet bħal gallettini u crackers għall-melħ.
• Meta tmur is-supermarket, agħmel lista, agħżel ikel tajjeb għas-saħħa, u ftakar li ġġib il-provvisti POTS tiegħek (fluwidi, supplimenti tal-melħ). Jekk tħossok dgħajjef, itlob lil xi ħadd biex jgħinek tiġbor, terfa’, u ġġorr l-oġġetti d-dar.

Mediċini

M'hemm l-ebda mediċina speċifika approvata mill-Amministrazzjoni tal-Ikel u d-Droga tal-Istati Uniti (FDA) biex tikkura l-POTS. Madankollu, it-tobba jistgħu jippreskrivu xi mediċini (mhux skont it-tikketta) , jiġifieri, mediċini approvati għal kundizzjonijiet oħra, biex jgħinu b'xi sintomi tal-POTS.

Xi wħud minn dawn il-mediċini huma:

• (Fludrocortisone): Jikkawża żamma tal-melħ u jżid il-volum tad-demm.
• (Piridostigmina): Jista' jnaqqas it-takikardija.
• (Midodrine): Jikkawża li l-vini tad-demm jiċkienu (vażokostrizzjoni).
• Imblokkaturi tal-beta: Jistgħu jnaqqsu ż-żieda fir-rata tal-qalb meta wieħed ikun bilwieqfa (takikardija wieqfa).

Dawn il-mediċini kollha jista’ jkollhom effetti sekondarji. It-tabib tiegħek se jiddiskuti miegħek jekk il-mediċina hijiex tajba għalik.

X'nista' nagħmel iktar biex nimmaniġġja l-POTS?

Minbarra l-eżerċizzju u l-bidliet fid-dieta, affarijiet oħra li tista' tagħmel biex timmaniġġja l-POTS jinkludu l-monitoraġġ regolari tal-polz u l-pressjoni tad-demm tiegħek, u li torqod tajjeb.

Monitoraġġ tal-polz u l-pressjoni tad-demm

Il-kejl u r-reġistrazzjoni tal-pressjoni tad-demm u r-rata tal-polz tiegħek jistgħu jgħinuk tifhem il-POTS u jgħinu lit-tabib tiegħek ifassal pjan ta’ trattament.

Iċċekkja l-pressjoni tad-demm u l-polz tiegħek fl-istess ħin kuljum (filgħodu u filgħaxija). Dan huwa ta’ għajnuna speċjalment fl-ewwel ftit xhur wara d-dijanjosi. Iċċekkja wkoll il-pressjoni tad-demm u l-polz tiegħek anke meta tħossok ma tiflaħx.

Tista' tixtri monitor tal-pressjoni tad-demm mill-biċċa l-kbira tal-ispiżeriji, online, jew minn postijiet li jbigħu tagħmir mediku.

Kif timmaniġġja l-irqad bil-POTS

(POTS) jista' jfixkel l-irqad tiegħek. L-irqad huwa tant importanti għas-saħħa ġenerali tiegħek, għalhekk għandek tagħmlu prijorità. Dawn il-pariri ġenerali se jgħinuk:

• Biex tnaqqas is-sintomi tal-POTS, erfa’ r-ras tas-sodda tiegħek b’sitt sa għaxar pulzieri. Is-sodda kollha għandha tkun fl-istess angolu. Jekk tgħolli r-ras tas-sodda tiegħek b’dan il-mod iżżid il-volum ta’ fluwidu fis-sistema ċirkolatorja tiegħek filgħodu. Dan jista’ jgħinek tqum aktar faċilment.
• Kun żgur li l-kamra tas-sodda tiegħek tkun fit-temperatura t-tajba u orqod tajjeb bil-lejl.
• Ipprova żomm skeda ta' rqad regolari . Mur torqod fl-istess ħin kuljum u stenna fl-istess ħin. L-aqwa iġjene tal-irqad u rqad mistrieħ jiġu billi taħdem fuq l-iskeda tal-irqad tiegħek kuljum.
• Evita li torqod wisq matul il-ġurnata, għax dan jista’ jfixkel l-irqad tiegħek bil-lejl.
• Bilqiegħda fis-soddaEvita li tqatta’ ħin żejjed tul it-televiżjoni, l-użu tat-telefon, u l-użu tal-kompjuter. Dawn l-apparati teknoloġiċi jistgħu jinterferixxu mal-kwalità tal-irqad.

Jekk l-irqad tiegħek huwa mfixkel serjament mill-POTS, kellem lit-tabib tiegħek.

Jista' jiġi evitat il-POTS?

Sfortunatament, m'hemm xejn li tista' tagħmel biex tipprevjeni l-POTS milli tiżviluppa. Madankollu, tista' titgħallem x'jikkawża s-sintomi tiegħek u tipprova tevitahom.

Hawn huma xi pariri ġenerali biex tevita li s-sintomi jiggravaw:

• Żomm temperatura konsistenti: Iż-żamma ta’ temperatura konsistenti hija importanti ħafna għal nies bil-POTS. Temperaturi estremi, speċjalment is-sħana, jistgħu jaggravaw is-sintomi. L-arja kkundizzjonata, il-cooling vests, il-misters li jinżammu fl-idejn, il-fannijiet żgħar, u l-ilbies ta’ saffi ta’ ħwejjeġ biex taġġusta għall-bidliet fit-temperatura jistgħu jgħinu. Meta tinħasel, ipprova uża ilma fietel , għax kemm l-ilma sħun kif ukoll dak kiesaħ jistgħu jaggravaw is-sintomi tal-POTS. L-użu ta’ siġġu tad-doċċa huwa wkoll ta’ għajnuna.
• Evita li toqgħod bilwieqfa għal perjodi twal ta’ żmien: Ħafna nies b’POTS jesperjenzaw sintomi li jiggravaw meta joqogħdu bilwieqfa għal perjodi twal ta’ żmien. Jekk ikollok toqgħod bilwieqfa għal perjodi twal ta’ żmien, ipprova tagħmel affarijiet bħal tgħawweġ u tagħfas saqajk u l-muskoli , jew iċċaqlaq il-piż tiegħek minn sieq waħda għall-oħra.
• Evita l-alkoħol: L-alkoħol jiddeidrata ġismek u jista’ jaggrava s-sintomi.

X'inhi l-prognożi tal-POTS?

Il-prospett għall-POTS ġeneralment huwa tajjeb, iżda jista' jkun ta' tfixkil kbir għall-ħajja ta' kuljum. Is-sintomi tal-POTS jistgħu jiġu u jmorru għal snin sħaħ. F'madwar 80% tal-każijiet, il-kundizzjoni titjieb, iżda ħafna nies jista' jkollhom sintomi residwali.

L-akbar riskju għal nies b'POTS huwa korriment jekk iħossuhom ħażin u jaqgħu.

Il-POTS tqassar l-istennija tal-ħajja?

Nies bil-POTS ikollhom ħajja normali . Din il-kundizzjoni ma tqassarx l-istennija tal-ħajja.

Kif nista' nieħu ħsieb tiegħi nnifsi jekk għandi l-POTS?

Li tgħix bil-POTS jista’ jkun ta’ sfida. Hawn huma xi affarijiet li tista’ tagħmel biex tieħu ħsieb tiegħek innifsek:

• Tkellem bil-miftuħ u b'onestà dwar id-dijanjosi tal-POTS tiegħek mal-maħbubin tiegħek. Tkellem dwar il-biżgħat, it-tamiet, it-taqbid u l-isfidi tiegħek b'din il-kundizzjoni. Ħeġġeġ lil dawk li jappoġġjawk biex jitgħallmu aktar dwar il-POTS.
• Orqod tajjeb u kul tajjeb biex tgħinek timmaniġġja l-istress.
• Ikkunsidra li tissieħeb fi grupp ta’ appoġġ POTS (jew online jew personalment). Dawn jistgħu jgħinu biex inaqqsu s-sentimenti ta’ iżolament.
• Oqgħod attent ħafna minn soluzzjonijiet ta’ malajr minn sorsi u individwi mhux mediċi. Soluzzjonijiet ta’ malajr ġeneralment ma jgħinux bil-POTS, u jistgħu fil-fatt jikkawżaw aktar stress.
• Ikkunsidra li tfittex psikoterapija biex titgħallem kif tlaħħaq ma' kundizzjoni tas-saħħa fit-tul. Il-konsulenza tista' tgħin ukoll fil-ġestjoni ta' kundizzjonijiet oħra tas-saħħa mentali li jistgħu jkollhom impatt negattiv fuq il-POTS.
• Immedita, jew ħu ftit minuti biex tirrilassa jew ħu pawża biex tnaqqas xi wħud mis-sintomi tal-POTS tiegħek. L-emozzjonijiet jista’ jkollhom impatt kbir fuq il-ħajja ta’ kuljum u s-saħħa tiegħek. Jista’ jkun ta’ għajnuna li tkellem ma’ konsulent jew grupp ta’ appoġġ tal-POTS biex tidentifika dawn is-sentimenti.

Meta għandi nara tabib dwar il-POTS?

Jekk tesperjenza sintomi mhux tas-soltu meta tqum bilwieqfa, bħal sturdament jew rata tal-qalb mgħaġġla, ara tabib.

Jekk għandek POTS, ipprova ara tabib li jispeċjalizza fil-POTS biex tikseb l-aħjar trattament. Ikollok bżonn ukoll tabib tal-kura primarja biex jimmaniġġja s-saħħa u l-benesseri ġenerali tiegħek.

Li ssir taf li għandek is-Sindrome ta’ Takikardija Ortostatika Posturali (POTS) jista’ jkun xokk kbir. Imma ftakar, hemm diversi trattamenti u bidliet fl-istil tal-ħajja li jistgħu jgħinuk timmaniġġja s-sintomi tiegħek. L-ebda żewġ persuni bil-POTS ma jiġu affettwati bl-istess mod, għalhekk huwa importanti li tikseb kura personalizzata li hija unika għall-kundizzjoni tiegħek. Tibżax tistaqsi lit-tabib tiegħek mistoqsijiet dwar il-POTS. Huma hawn biex jgħinuk.

Fl-aħħarnett, affarijiet li għandek tiftakar (Messaġġ biex Tieħu d-Dar)

• Jekk tħossok sturdut jew qalbek tibda tħabbat b'saħħa hekk kif tqum minn pożizzjoni bilqiegħda jew mimdud, jista' jkun POTS. Tistenniex biss, ara tabib.
• Il-POTS mhijiex kundizzjoni li thedded il-ħajja, iżda tista' tinterferixxi mal-attivitajiet ta' kuljum.
• L-aħjar ħaġa hi li tista' tiġi kkontrollata sew permezz ta' bidliet fl-istil tal-ħajja, dieta, eżerċizzju, u xi kultant medikazzjoni .
• Affarijiet bħal li tbiddel il-pożizzjonijiet spiss, tixrob biżżejjed fluwidi u melħ, u tiekol ikliet żgħar ta’ spiss jistgħu jgħinu.
• M'intix waħdek. Gruppi ta' appoġġ u konsulenza jistgħu jgħinuk tlaħħaq ma' din is-sitwazzjoni.
• Qatt taqta’ qalbek! B’immaniġġjar xieraq, tista’ tgħix ħajja tajba anke bil-POTS.