Meta taħseb dwar kura għal kundizzjoni mentali bħad-dipressjoni, taħseb f'xena f'film fejn toqgħod fuq siġġu ma' tabib u titkellem dwar il-passat tiegħek? Din l-immaġni li spiss nimmaġinaw hija fil-fatt simili ħafna għal tip ta' terapija. Din hija dik li nsejħulha terapija psikodinamika. Dan jinvolvi li titkellem fil-fond dwar is-sentimenti tiegħek, speċjalment dawk li forsi ma tkunx konxju tagħhom. Li titkellem b'dan il-mod jista' jgħinek tifhem kif xi wħud mill-avvenimenti u s-sentimenti li rrepressi fil-passat tiegħek qed jaffettwaw l-imġieba attwali tiegħek u d-dwejjaq li tħoss.
Kif inhi differenti t-Terapija Psikodinamika minn trattamenti oħra?
Hemm tliet tipi ewlenin ta’ terapija bit-taħdit li jintużaw għad-dipressjoni. It-terapija psikodinamika hija waħda minnhom. It-tnejn l-oħra huma t-Terapija Konjittiva tal-Imġieba (CBT) u t-Terapija Interpersonali (IPT) . Huma jvarjaw fil-fokus ewlieni ta’ kull trattament.
Fi kliem sempliċi, kemm is-CBT kif ukoll l-IPT huma trattamenti għal żmien qasir, u jiffokaw fuq is-sejba ta' soluzzjonijiet rapidi għall-problemi attwali tiegħek.
- Is-CBT tiffoka fuq il-mod kif taħseb, għaliex il-mod kif taħseb jaffettwa direttament is-sentimenti u l-azzjonijiet tiegħek. Għalhekk dan it-trattament jinvolvi l-identifikazzjoni u l-bidla tal-mudelli ta' ħsieb difettużi u disfunzjonali tiegħek.
- L-IPT jiffoka fuq l-identifikazzjoni ta' problemi fir-relazzjonijiet interpersonali tiegħek ma' nies bħall-familja, ħbieb u kollegi tax-xogħol tiegħek u jgħallmek modi kif issolvihom.
Madankollu, it-Terapija Psikodinamika hija xi ftit differenti. Hija bbażata fuq it-teoriji ta’ Freud dwar il-psikoanaliżi. Dan il-metodu jemmen li l-imġieba tagħna hija influwenzata ħafna mill-moħħ subkonxju tagħna u l-esperjenzi tal-passat . Għalhekk, f’din it-terapija, titkellem fil-fond dwar is-sentimenti, il-ħsibijiet u l-passat tiegħek.
Biex tispjega aktar id-differenzi bejn dawn it-tliet metodi ta' trattament, ara din it- tabella .
| Metodu ta' trattament | Fokus ewlieni | Natura |
|---|---|---|
| Terapija Psikodinamika | Emozzjonijiet subkonxji, esperjenzi tal-passat u kif dawn jaffettwaw il-preżent (is-sejba tal-'għerq' tal-problema). | Konverżazzjoni miftuħa. Spiss fit-tul (diversi xhur jew aktar minn sena). |
| CBT (Terapija Konjittiva tal-Imġieba) | L-identifikazzjoni ta' mudelli ta' ħsieb disfunzjonali jew negattivi u l-bidla tagħhom. | Hemm pjan speċifiku. Għal żmien qasir (bħal 12-20 ġimgħa). |
| IPT (Terapija tar-Relazzjonijiet Interpersonali) | L-identifikazzjoni u l-immaniġġjar ta' problemi fir-relazzjonijiet ma' ħaddieħor. | Hemm pjan speċifiku. Għal żmien qasir (bħal 12-16-il ġimgħa). |
It-terapija psikodinamika ġeneralment tiltaqa’ darba fil-ġimgħa għal madwar 50 minuta. Int imħeġġeġ titkellem liberament dwar dak kollu li jiġik f’moħħok (assoċjazzjoni ħielsa). Hekk kif titkellem, jibdew jitfaċċaw mudelli fl-imġieba u s-sentimenti tiegħek. Jista’ jkun li ma kontx innotajt dawn il-mudelli qabel. It-terapista jgħinek tidentifika dawn il-mudelli u tifhem kif jaffettwaw ħajtek.
Dan it-trattament huwa tassew effettiv?
Ftit deċenji ilu, ħafna nies ħasbu li ma kienx hemm biżżejjed evidenza xjentifika biex tappoġġja l-effettività tat-Terapija Psikodinamika. Dan għaliex dawk li kienu jipprattikaw dan il-metodu ma kinux daqshekk interessati li jwettqu riċerka daqs dawk li kienu jipprattikaw metodi bħas-CBT. Madankollu, f'dawn l-aħħar snin, dik is-sitwazzjoni nbidlet, u kien hemm ħafna riċerka dwar dan ukoll.
Rapport tal-2010 ippubblikat fl-American Journal of Psychology sab li t-Terapija Psikodinamika hija effettiva daqs terapiji oħra bbażati fuq l-evidenza .
Barra minn hekk, sejba importanti oħra minn dik ir-riċerka hija li r-riżultati pożittivi miksuba mit-Terapija Psikodinamika għandhom it-tendenza li jdumu aktar mir-riżultati miksuba minn metodi oħra.
Dan ifisser li l-fejqan minn dan jista' jkun aktar permanenti.
X'inhuma l-karatteristiċi ewlenin tat-Terapija Psikodinamika?
Hemm diversi punti li wieħed għandu joqgħod attent għalihom b'mod speċjali f'dan il-metodu ta' trattament.
1. Nitkellmu fil-fond dwar is-sentimenti
Dan jagħtik l-opportunità li titkellem dwar is-sentimenti kollha li għandek. Jista’ jkollok sentimenti konfliġġenti (pereżempju, li tħoss kemm imħabba kif ukoll rabja lejn xi ħadd). Jew jista’ jkollok sentimenti li huma inkwetanti jew tal-biża’. Jista’ jkollok saħansitra sentimenti li ilek ma tagħrafhom. Int imħeġġeġ titkellem dwar dawn kollha mat-terapista tiegħek.
2. Identifikazzjoni ta' Mekkaniżmi ta' Difiża
Dan huwa importanti ħafna. Il-'mekkaniżmi ta' difiża' huma l-modi li nużaw bla ma nindunaw biex nipproteġu lilna nfusna minn ħsibijiet u sentimenti ta' wġigħ.
Aħseb dwarha b'dan il-mod. Meta titkellem dwar avveniment trawmatiku fil-passat tiegħek, spiss tbiddel is-suġġett. Jew tasal tard għas-sessjonijiet ta' terapija meta suppost titkellem dwaru. Forsi ma titkellimx dwar x'ġaralek waqt l-avveniment, iżda biss dwar affarijiet esterni. Dawn huma dak li nsejħu 'mekkaniżmi ta' difiża' . Din it-terapija tgħinek tidentifika u tittratta dawn.
3. Identifikazzjoni ta' Mudelli Rikorrenti
Matul it-terapija, it-terapista tiegħek jibda jinnota xejriet fil-ħsibijiet, is-sentimenti u l-imġieba tiegħek. Ħafna drabi, dawn huma affarijiet sottili li ma tirrealizzax. It-terapista tiegħek jgħinek tifhem x'inhuma dawn ix-xejriet u kif jaffettwaw ħajtek.
4. Attenzjoni għar-relazzjonijiet
Din it-terapija tiffoka fuq ir-relazzjonijiet tiegħek. B'mod partikolari, ir-relazzjoni bejnek u t-terapista tiegħek . Il-mod kif tinteraġixxi mat-terapista tiegħek jista' jagħtik idea tajba ta' kif tinteraġixxi ma' ħaddieħor. Ħafna mill-problemi psikoloġiċi tagħna jirriżultaw min-nuqqas ta' konnessjoni tagħna ma' ħaddieħor. Għalhekk din il-gwida se tgħinek tidentifika u tindirizza dawn.
X'tista' tistenna minn dan it-trattament?
L-għan ewlieni tat-terapija psikodinamika huwa li tagħtik fehim aħjar tiegħek innifsek (għarfien personali). Dan biex jagħtik għarfien aktar profond tal-kunflitti subkonxji tiegħek, tas-sentimenti tiegħek, u tal-motivazzjonijiet tiegħek.
Meta tikseb għarfien tiegħek innifsek b'dan il-mod, tibda tħoss serħan minn sintomi bħad-dipressjoni.
Fi kliem sempliċi, dan mhux bħallikieku qed taqta’ fergħa minn siġra, iżda pjuttost qed tikkura l-għerq tal-marda tas-siġra. Permezz ta’ dan, tkun tista’ tibni s-saħħa fik innifsek biex tittratta l-problemi mentali tiegħek. Dan it-trattament jista’ jkun ta’ għajnuna kbira biex tiffaċċja u tegħleb l-affarijiet li ilhom itellfuk għal żmien twil u jaffettwaw ħajtek, u biex tgħix ħajja aktar sodisfaċenti.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- It-Terapija Psikodinamika hija terapija bit-taħdit użata għad-dipressjoni. Tiffoka primarjament fuq is-sentimenti subkonxji tiegħek u l-esperjenzi tal-passat.
- Dan huwa differenti minn trattamenti għal żmien qasir bħas-CBT u l-IPT, li jħarsu aktar fil-fond fil-"għaliex" tal-problemi.
- L-għan mhuwiex biss li jitrażżnu s-sintomi, iżda li jinbnew fejqan fit-tul u saħħa mentali billi jiġi pprovdut fehim aħjar ta' lilu nnifsu.
- Jekk għandek dipressjoni jew taħseb li dan it-tip ta’ kura jista’ jkun tajjeb għalik, huwa importanti li tkellem lit-tabib tiegħek dwarha u tikseb gwida xierqa.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek