Ġieli tħossok hekk? "Ara kemm hu sabiħ dan l-uġigħ fl-istonku jiġri biss meta taħdem iżżejjed," jew "Hekk kif inħossni ftit inkwetata, din il-ġilda tibda tweġġagħni." M'intix waħdek, ħafna minna kellna din l-esperjenza. Huwa normali li affarijiet bħall-istress, id-dwejjaq, u l-ansjetà f'moħħna jimmanifestaw ruħhom bħala mard f'ġisimna. Dak hu li se nitkellmu dwaru fil-fond f'dan l-artiklu llum.

X'inhu dan id-disturb psikosomatiku?

Din il-kelma tista’ tinstema’ bħala ħaġa kbira u kkumplikata biex tgħidha. Iżda t-tifsira tagħha hija sempliċi ħafna. Ejja nanalizzaw iż-żewġ kelmiet.

• "Psiko" tfisser "relatat mal-moħħ."
• "Somatiku" tfisser "relatat mal-ġisem."

Fi kliem sempliċi, nsejħu marda psikosomatika kundizzjoni fejn marda eżistenti f'ġisimna tiggrava jew jidhru sintomi fiżiċi ġodda minħabba affarijiet bħal stress, ansjetà u dwejjaq f'moħħna.

Din mhix xi ħaġa li immaġinajt. Dawn is-sintomi huma problemi fiżiċi reali li qed tesperjenza. Id-differenza hija li l-istat mentali tiegħek huwa fattur ewlieni f’jekk dawn il-problemi jibdewx jew jiggravawx.

Immaġina dan l-eżempju. Persuna għandha d-dijabete. Għandha problema kbira fuq ix-xogħol u qed tħossha stressata ħafna. Ma jimpurtax kemm tipprova tikkontrolla l-livelli taz-zokkor fid-demm tagħha matul dawk il-jiem, dan mhux taħt kontroll. Dak hu l-aħjar eżempju ta’ dan. Hawnhekk, l-istress mentali aggrava d-dijabete.

Liema mard jista' jiġi aggravat mill-istress?

Fil-passat, it-tobba ħasbu li mard bħat-tuberkulożi u l-ulċeri fl-istonku kienu kkawżati mill-istress. Madankollu, riċerka aktar tard sabet li t-tuberkulożi hija kkawżata minn batterju u l-ulċeri fl-istonku minn batterju msejjaħ `H. pylori`.

Madankollu, dan ma jfissirx li l-istress m'għandu l-ebda effett. L-istress għandu l-potenzjal li jaggrava marda eżistenti u jaggrava s-sintomi tagħha.

Ejja nagħtu ħarsa lejn it-tabella t'hawn taħt biex naraw xi wħud mill-kundizzjonijiet mediċi li jistgħu jiġu aggravati mill-istress.

X'inhi d-differenza bejn Disturb Psikosomatiku u Disturb ta' Sintomi Somatiċi?

Għalkemm dawn iż-żewġ sitwazzjonijiet jistgħu jinstemgħu simili, hemm differenza żgħira iżda importanti bejniethom. Ejja nifhmu dan b'eżempju sempliċi.

• Disturb Psikosomatiku: Immaġina li tabib iddijanjostikak b'kundizzjoni msejħa Ipertensjoni. Meta tkun taħt ħafna stress minħabba problema familjari, il-pressjoni tad-demm tiegħek tiżdied saħansitra aktar. Dan ifisser li kundizzjoni eżistenti ssir agħar mill-istress.

• Disturb Somatiku tas-Sintomi:Dak li jiġri hawnhekk hu li tħoss ftit uġigħ f’ġismek. Imma taħseb wisq dwaru u tinkwieta wisq, “Għandi xi ħaġa serja?”, “Dan sinjal ta’ kanċer?” Il-ġurnata kollha tiegħek, ħajtek kollha, tibda ddur madwar dak is-sintomu. L-aktar ħaġa importanti hawnhekk hija l-ansjetà u t-tħassib eċċessivi dwar is-sintomu.

Fi kliem sempliċi, fl-ewwel każ, il-problemi mentali jaggravaw il-mard fiżiku. Fit-tieni każ, il-moħħ isir wisq imħasseb dwar marka żgħira fuq il-ġisem.

X'inhuma s-sintomi ta' problemi mentali li jaffettwaw il-ġisem?

Is-sintomi jvarjaw minn persuna għal oħra u jiddependu fuq il-kundizzjoni medika sottostanti, iżda hemm diversi sintomi fiżiċi u mentali komuni li jistgħu jkunu kkawżati mill-istress.

Għaliex l-istress jaffettwa l-ġisem b'dan il-mod għal xi nies?

Ġisimna huwa mħejji b'mod inkredibbli biex jiffaċċja periklu f'daqqa jew sitwazzjoni tal-biża'. Aħna nsejħu dan ir-"rispons ta' ġlieda jew titjira." Immaġina x'jiġri meta tkun qed taqsam it-triq u karozza b'veloċità għolja f'daqqa waħda tiġi lejk? Ġismek jirtogħod, qalbek tħabbat aktar malajr, u n-nifs tiegħek jitħaffef. Dak huwa l-mod kif ġismek jipprepara biex jaħrab mill-periklu f'dak il-mument.

F'dan il-ħin, il-parti "simpatetika" tas-sistema nervuża awtonomika ta' ġisimna tiġi attivata. Meta l-periklu jkun għadda, il-parti "parasimpatetika" tiġi attivata u tirritorna l-ġisem għall-istat normali tiegħu, jiġifieri, l-istat ta' "mistrieħ u diġestjoni".

Iżda l-problema hi li, meta nkunu taħt stress fit-tul minħabba affarijiet bħal problemi tax-xogħol, problemi tal-familja, jew problemi finanzjarji, ġisimna jkun kontinwament f'dak l-istat ta' "ġlieda jew titjira". B'riżultat ta' dan, dawn il-bidliet ikomplu jseħħu fil-ġisem:

• Il-pressjoni tad-demm, ir-rata tal-qalb, u r-rata tan-nifs huma elevati kontinwament.
• Żieda fil-livelli taz-zokkor fid-demm.
• Żieda fl-infjammazzjoni fil-ġisem.
• Funzjonament irregolari tas-sistema diġestiva.
• Indeboliment tal-proċess ta' tiswija taċ-ċelloli tal-ġisem.
• Tnaqqis fil-fluss tad-demm lejn il-parti ta' moħħna li tikkontrolla affarijiet bħat-teħid tad-deċiżjonijiet u l-attenzjoni (il-kortiċi prefrontali).

Dawn il-bidliet jistgħu jikkawżaw ħsara lil diversi sistemi f’ġisimna maż-żmien. Xi nies jistgħu jkunu aktar sensittivi għall-istress minħabba l-ġenetika, karatteristiċi tal-personalità, u fatturi ambjentali. Huma f’riskju ogħla li jiżviluppaw dawn il-kundizzjonijiet.

Kif jiddijanjostika u jikkura tabib din il-kundizzjoni?

Dijanjosi

M'hemm l-ebda test tad-demm jew sken speċifiku biex jiġi djanjostikat dan il-kundizzjoni. Kull ma jista' jagħmel it-tabib tiegħek hu li jkellmek.

Metodi ta' trattament

Il-kura għandha żewġ għanijiet ewlenin. Wieħed huwa li tikkura l-kundizzjoni fiżika tiegħek (eż. dijabete, pressjoni għolja) u l-ieħor, u l-aktar importanti, li jgħinek timmaniġġja l-istress psikoloġiku li qed jikkawżaha.

Għal dan jistgħu jiġu rakkomandati t-trattamenti li ġejjin:

• Psikoterapija: Din tissejjaħ ukoll "terapija bit-taħdit." Tista' titkellem ma' psikologu jew psikjatra mħarreġ dwar il-problemi tiegħek u titgħallem kif tlaħħaq magħhom u timmaniġġja l-mudelli ta' ħsieb tiegħek. It-Terapija Konjittiva tal-Imġieba (CBT) hija metodu effettiv ħafna użat għal dan.
• Terapija bbażata fuq il-Mindfulness: Din tgħallmek tgħix fil-mument preżenti u tegħleb l-ansjetà permezz ta’ tekniki ta’ meditazzjoni u attivitajiet oħra.
• Mediċina: F'xi każijiet, tabib jista' jippreskrivi anksjolitiċi jew antidipressanti. Dawn għandhom jittieħdu biss taħt superviżjoni medika .

Kif tista’ tikkontrolla l-istress u tipproteġi lilek innifsek minn din is-sitwazzjoni?

• Eżerċizzju: Agħmel xi ħaġa bħal mixi, ġiri, għawm, eċċ. għal mill-inqas 30 minuta kuljum. L-eżerċizzju jistimula l-produzzjoni ta' "ormoni tal-ferħ" fil-ġisem.
• Orqod tajjeb: Ipprova rqad 7-8 sigħat kuljum mingħajr interruzzjoni. L-irqad huwa l-aqwa mistrieħ għall-moħħ u l-ġisem.
• Kul ikel tajjeb għas-saħħa: Kul aktar frott, ħaxix, u ħodor. Evita ikel ipproċessat, xorb biz-zokkor, u ikel b'ħafna xaħam.
• Issettja limiti: Tgħidx "iva" għal kollox. Tgħallem tgħid "le" għal affarijiet li ma tistax tagħmel. Immaniġġja l-ħin u l-enerġija tiegħek.
• Ipprattika tekniki ta’ rilassament: Ipprattika affarijiet bħal eżerċizzji ta’ nifs fil-fond, yoga, u meditazzjoni kuljum.
• Kellem lil xi ħadd li tafda: Tħallix il-problemi tiegħek moħbija ġo fik. Kellem lil ħabib jew membru tal-familja li tafda dwarhom.
• Evita l-alkoħol u t-tipjip: Dawn huma biss soluzzjonijiet temporanji. Fuq medda twila ta’ żmien, dawn huma ta’ ħsara kbira għas-saħħa mentali u fiżika.

X'inhuma l-aħjar ħinijiet biex tara tabib?

Jekk qed tesperjenza stress qawwi u fit-tul li qed jaffettwa l-funzjonament tiegħek ta' kuljum, kun żgur li tara lit-tabib tiegħek. Tittardjax, speċjalment jekk għandek kundizzjoni kronika bħad-dijabete jew mard tal-qalb.

Xi mistoqsijiet li għandek tistaqsi lit-tabib tiegħek

• "Dott, dan l-istress kif qed jaffettwa l-marda tiegħi?"
• "Qiegħed f'riskju li niżviluppa mard ieħor minħabba dan l-istress?"
• "X'nista' nagħmel biex nikkontrolla dan l-istress?"
• "Għandi bżonn nara psikjatra jew counsellor?"