Li tirkupra mid-dipressjoni mhuwiex vjaġġ faċli. L-iktar parti diffiċli ta’ dan il-vjaġġ hija li ma tkunx taf x’għandek tistenna wara. Mhuwiex bħal li jkollok driegħ miksur. Immaġina kieku kissirt driegħek, it-tabib jgħidlek eżattament kemm-il ġimgħa se tieħu biex tfiq u meta se jitneħħa l-ġibs. Iżda d-dipressjoni ma ssegwix dawk ir-regoli.
Għaliex l-irkupru mid-dipressjoni jvarja minn persuna għal oħra?
Il-vjaġġ lejn l-irkupru mid-dipressjoni mhuwiex l-istess għal kulħadd. Ivarja ħafna minn persuna għal oħra. Xi nies jibdew iħossuhom aħjar fi ftit ġimgħat jew xhur. Iżda għal oħrajn, id-dipressjoni hija kundizzjoni fit-tul. Studji juru li bejn 20% u 30% tan-nies li jiżviluppaw dipressjoni qatt ma jirkupraw kompletament mis-sintomi tagħhom.
Problema oħra li tiġi ma’ dan hija li jista’ jkun diffiċli li tifhem kif tħossok verament bħalissa. Immaġina kieku kont tbati minn dipressjoni għal żmien twil qabel ma bdejt il-kura, probabbilment lanqas biss tiftakar kif tħossok li tkun "normali." Huwa bħal li tkun f'kamra mudlama għal snin sħaħ u mbagħad f'daqqa waħda toħroġ. Għajnejk huma blu u ma tistax timmaġina x'qed jiġri.
Imma l-aktar ħaġa importanti li trid tkun taf hija li m'intix waħdek f'din il-battalja. Miljuni ta' nies madwar id-dinja qed jgħixu bid-dipressjoni bħalissa.
L-aħbar it-tajba hija li l-kura taħdem . 8 minn kull 10 persuni li jirċievu kura jgħidu li għenithom. Għalhekk, jekk tibqa’ magħha, għandek ċans ħafna aħjar li titjieb.
Riskju ta' Rikaduta
Xi nies jesperjenzaw depressjoni darba biss f’ħajjithom. Iżda ħafna nies jesperjenzawha diversi drabi f’ħajjithom. Skont rapporti mediċi, 50% tan-nies li kellhom depressjoni maġġuri, jew persuna waħda minn kull tnejn, se jesperjenzawha għat-tieni darba. Bl-istess mod, 80% tan-nies li kellhomha darbtejn, jew erbgħa minn kull ħames persuni, se jesperjenzawha għat-tielet darba.
Meta tisma’ dawn in-numri tista’ tibża’ xi ftit. Huwa normali li taħseb, “Oh, ma nistax nerġa’ ngħaddi minn dak it-tip ta’ wġigħ.”
Imma tħallix dawn l-istatistiċi jikkontrollaw ħajtek kollha. Fil-fatt għandek xi ħaġa aktar prezzjuża issa minn qatt qabel. U dik hija l-esperjenza .
- Issa taf x'inhuma s-sintomi tad-dipressjoni.
- Issa għandek xi idea ta' liema żminijiet f'ħajtek u b'liema avvenimenti x'aktarx tinqala' din is-sitwazzjoni.
- Għalhekk, id-darba li jmiss li tibda tesperjenza sintomi, tista' tagħrafhom. Imbagħad tista'Mur għand tabib immedjatament u fittex l-għajnuna. Jekk tagħmel dan, tista’ tirkupra ħafna aktar malajr.
It-tabella t’hawn taħt telenka xi sinjali komuni ta’ twissija li jindikaw li d-dipressjoni tista’ tkun qed terġa’ lura. Jekk tagħti kas dawn, tista’ tikkontrolla l-problema qabel ma ssir problema akbar.
| Sinjal ta' Twissija | Xi jfisser dan? |
|---|---|
| Bidliet fl-irqad | Inkapaċità li torqod bil-lejl, jew torqod wisq. Tħossok għajjien wisq biex tqum filgħodu. |
| Bidliet fl-aptit | Telf ta’ aptit jew tiekol żejjed. Telf jew żieda fil-piż. |
| Iżolament soċjali | Li tevita li tiltaqa' ma' ħbieb, li titkellem mal-familja, li tipprova tkun waħdek. |
| Telf ta' interess f'passatempi preċedenti | Affarijiet li qabel kienu pjaċevoli (eż., li tara films, taqra kotba, teżerċita) issa jħossuhom li m’għandhom l-ebda valur. |
| Għeja u irritabilità kostanti | Tħossok letarġiku mingħajr raġuni, tirrabja jew tiddejjaq faċilment fuq affarijiet żgħar. |
Itlob għal fejqan sħiħ mingħajr ma tkun 'sottostanti'
Jekk kont qed tbati minn dipressjoni severa, forsi tkun kuntent li tħossok "ftit aħjar" issa. Jiġifieri, anke jekk forsi ma tħossokx kuntent ħafna bħalissa, forsi tkun kuntent li tista' tqum mis-sodda u tmur għax-xogħol.
Imma dan mhux biżżejjed. Sempliċement għax sofrejt inqas ma jfissirx li fieqt. Għandek id-dritt li terġa’ tkun tajjeb, li tkun kuntent kif kont qabel .
Jekk ma tistax tilħaq dak il-livell bit-trattament li qed tirċievi bħalissa, trid tiżgura li qed tagħmel dak kollu li tista' biex tnaqqas aktar is-sintomi tiegħek. Hemm ħafna modi kif tikkura d-dipressjoni.
- Terapija/Konsulenza: Dan jista' jkun ta' għajnuna kbira biex titkellem dwar is-sentimenti u l-mudelli emozzjonali tiegħek u biex timmaniġġjahom.
- Mediċini: Il-mediċini li jippreskrivilek it-tabib tiegħek jgħinu biex itejbu l-burdata tiegħek billi jibbilanċjaw l-attività tan-newrotrasmettituri fil-moħħ.
- Bidliet fl-Istil ta' Ħajja: Affarijiet bħal li tiekol dieta bilanċjata, teżerċita kuljum, torqod biżżejjed, u li tevita d-drogi għandhom impatt kbir fuq is-saħħa mentali tiegħek.
Allura, toqgħodx biss għal "Okay, issa kollox sew." Int u t-tabib tiegħek jeħtieġ li taħdmu flimkien. Bi ftit sforz u kura tajba, żgur li tista' terġa' tħossok verament tajjeb.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- L-irkupru mid-dipressjoni huwa differenti għal kulħadd, u m'hemm l-ebda perjodu ta' żmien stabbilit għalih. Għalhekk kun paċenzjuż miegħek innifsek.
- Hemm riskju ta’ rikaduta. Imma tinkwetax. Issa li int familjari mas-sinjali ta’ twissija, tista’ tikseb għajnuna malajr.
- Toqgħodx sodisfatt b’“ftit aħjar.” Għandek id-dritt li tkun imfejjaq kompletament u kuntent. Kellem lit-tabib tiegħek dwar dan bil-miftuħ.
- M'intix waħdek f'dan il-vjaġġ. Bit-trattament xieraq, il-maġġoranza l-kbira jistgħu jiksbu riżultati ta' suċċess. Taqtax qalbek.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment