Tħoss xi kultant li sempliċement trid tkun waħdek u 'l bogħod minn kulħadd? Għandek mumenti meta ma tridx titkellem ma' ħadd, ma tridx tiltaqa' ma' ħadd, u sempliċement tkun irrabjat? Dawn l-affarijiet jistgħu jkunu sinjal li d-depressjoni daħlet f'ħajtek. Ma taffettwax biss lilek, iżda wkoll lin-nies ta' madwarek li jħobbuk. Huwa bħal meta titfa' ġebla fl-ilma, il-mewġ li toħloq jinfirex madwarek kollu.
Kif taffettwa d-dipressjoni r-relazzjonijiet tiegħek?
Persuna b’dipressjoni spiss tħossha iżolata u mwarrba mis-soċjetà. L-affarijiet li kont tgawdi qabel, il-vjaġġi li kont tagħmel mal-ħbieb, u l-ħinijiet kuntenti li kont qatta’ mal-familja jibdew jisparixxu. Tista’ tħoss li ħadd ma jifhmek. Ukoll, li tirrabja fuq affarijiet żgħar u li tkun kontinwament anzjuż huma parti minn din il-kundizzjoni.
Issa aħsibx mill-perspettiva tiegħek, iżda mill-perspettiva tal-maħbubin tiegħek. Is-sieħeb/sieħba tiegħek, il-ġenituri tiegħek, it-tfal, u l-aqwa ħbieb tiegħek qed jaraw din il-bidla. Jistgħu jħossuhom imdejqin li m'intix kuntent/a magħhom. Jistgħu jaħsbu li int imdejjaq/a minħabba xi ħaġa li għamlu ħażin. Jistgħu wkoll iħossuhom imweġġgħin meta jippruvaw jgħinuk u int tirrifjuta.
L-importanti hu li dawn il-problemi fir-relazzjonijiet jistgħu jaggravaw id-dipressjoni tiegħek . Huwa bħal ċiklu vizzjuż. Ir-relazzjonijiet jiggravaw, u għalhekk id-dipressjoni tiggrava. Hekk kif id-dipressjoni tiggrava, ir-relazzjonijiet jiggravaw.
Imma hemm aħbar tajba. L-appoġġ li tirċievi mill-familja u l-ħbieb tiegħek f'dan il-vjaġġ huwa l-akbar saħħa tiegħek. Billi tuża dik is-saħħa kif suppost, tista' toħroġ minn din is-sitwazzjoni.
Affarijiet li tista’ tagħmel biex iżżomm ir-relazzjonijiet
Dan huwa vjaġġ diffiċli, iżda b'passi żgħar, tista' tibni mill-ġdid dawn ir-relazzjonijiet.
1. Ipprova teħles mis-solitudni
Meta tolqotna d-dipressjoni, ilkoll irridu mmorru fil-kamra tagħna, nagħlqu l-bieb, u nkunu waħedna. Imma dik hija l-aħħar ħaġa li trid tagħmel. L-appoġġ tal-maħbubin tiegħek huwa imprezzabbli f'dan il-mument.
- Ibda żgħir: Tagħmilx affarijiet kbar f'daqqa. Aqbad it-telefon u ċempel lill-aqwa ħabib tiegħek. Jew ibgħat messaġġ.
- Appuntament qasir: Jekk possibbli, staqsi, "Noħorġu għal ftit ħin u nieħdu ftit te?" Jew inkella morru għal mixja qasira flimkien.
- Tkellem dwar dak li għandek f'moħħok: Li titkellem dwar kif qed tħossok jista' jkun mod tajjeb ħafna biex tgħin lilek innifsek. Imma m'għandekx għalfejn titkellem, sempliċement li taraw it-TV flimkien jew li tkunu ma' xi ħadd fis-skiet huwa tajjeb ukoll.
2. Tkellem bil-miftuħ mal-maħbubin tiegħek.
Tistenniex li jaħsbu x'għandek f'moħħok.
- Għidilhom x’taħseb u x’tħoss.
- Tista’ saħansitra tgħid, “Irrid biss li tisma’ dan issa stess, m’għandix bżonn nagħtik soluzzjonijiet.” Imbagħad ikunu jafu kif jgħinuk.
- Ġegħelhom jifhmu li għadek tħobbhom, imma huwa diffiċli li turih bħalissa.
- Staqsihom ukoll kif qed iħossuhom. Din hija komunikazzjoni f’żewġ direzzjonijiet.
- Jekk it-taħdit huwa diffiċli ħafna, it-tfittxija ta’ terapija tal-familja jew tar-relazzjonijiet tista’ tkun ta’ għajnuna kbira.
3. Tibżax titlob l-għajnuna.
Jista’ jiġik f’moħħok il-ħsieb “Jien piż għal kulħadd”. Mhux int, hija d-dipressjoni f’rasek li qed titkellem. Il-familja u l-ħbieb tiegħek verament iridu jgħinuk. Imma ma jafux x’għandhom jagħmlu.
- Itlob għajnuna prattika: L-għajnuna mhux dejjem tfisser appoġġ emozzjonali. Tista’ tkun għajnuna prattika żgħira bħal "Tista’ tmur il-ħanut u ġġibli xi ikel?" jew "Tista’ tieħu ħsieb it-tfal għal ftit?"
| Affarijiet li għandek tagħti attenzjoni speċjali lilhom | Dak li tista' tagħmel |
|---|---|
| Uliedek | Uliedek jistgħu jkunu mbeżżgħin u mdejqin minħabba l-bidla tiegħek. Spjega s-sitwazzjoni b'lingwaġġ sempliċi li jistgħu jifhmu. Għid xi ħaġa bħal, 'Il-mamà/il-papà huma xi ftit ma jifilħux, għalhekk mhux ġej jilgħab bħas-soltu. Imma qed jieħu l-mediċina mingħand it-tabib , u dalwaqt ikun aħjar.' |
| Problemi sesswali | Huwa komuni ħafna li tesperjenza tnaqqis fix-xewqa sesswali jew fil-prestazzjoni minħabba d-dipressjoni u xi trattamenti. M'hemmx għalfejn tistħi minn dan. Tkellem apertament mas-sieħeb/sieħba tiegħek dwar dan. Jekk tinjora l-problema tista' tagħmilha agħar. Kun żgur li tkellem mat-tabib tiegħek dwar dan. Hu jew hi jista' jkun kapaċi jagħtik mediċina differenti jew jagħtik modi kif tnaqqas dan l-effett sekondarju. |
| Uffiċċju | M'intix legalment obbligat li tgħid lill-imgħallem tiegħek dwar dan. Imma jekk in-nies fuq ix-xogħol huma mdejqin dwar l-imġieba tiegħek, jekk tgħid il-verità se jġegħelhom iħossuhom aħjar. Tista' wkoll tikseb appoġġ mill-uffiċċju. Dan se jkun spinta kbira għalik ukoll. |
4. Ingħaqad ma' Grupp ta' Appoġġ
Xi kultant, meta titkellem ma’ nies li qed ibatu minn din il-kundizzjoni, saħansitra aktar mill-familja tiegħek, jista’ jagħtik sens ta’ saħħa. Jagħtik is-sentiment li “m’iniex l-uniku wieħed li qed niffaċċja dan.”
- Tista’ tistaqsi lit-tabib jew lill-konsulent tiegħek dwar gruppi ta’ appoġġ fl-inħawi tiegħek. Jista’ jkun hemm ukoll gruppi online.
B'dan kollu, huwa essenzjali li tikseb kura medika xierqa. Segwi l-istruzzjonijiet mogħtija mit-tabib tiegħek. Ħu l-mediċina tiegħek kif preskritt. Imbagħad dan il-vjaġġ ikun aktar faċli għalik.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Id-depressjoni mhijiex dgħufija, hija marda li tista' tiġi kkurata.
- Huwa importanti ħafna li tegħleb is-solitudni u titkellem bil-miftuħ mal-maħbubin tiegħek biex tippreserva r-relazzjonijiet tiegħek.
- Tħossx li t-talba għall-għajnuna hija piż. Il-familja u l-ħbieb tiegħek huma lesti li jgħinuk.
- Kun żgur li tkellem mas-sieħeb/sieħba tiegħek u mat-tabib tiegħek dwar kwistjonijiet sensittivi, bħal kwistjonijiet sesswali.
- M'għandekx għalfejn tgħaddi minn dan il-vjaġġ waħdek. B'kura medika xierqa, l-appoġġ tal-maħbubin tiegħek se jgħinek tirkupra malajr.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment