Tħossok ukoll bi ngħas il-ġurnata kollha? Ejja nitkellmu dwar din in-ngħas (Ngħas)

Ġieli tħossok bi ngħas u letarġiku matul il-ġurnata? Issib ruħek torqod waqt li tkun qed taħdem, taqra gazzetta, jew saħansitra waqt xi laqgħa importanti? Din hija xi ħaġa li ħafna minna nesperjenzaw f'xi punt. Imma jekk din in-ngħas tippersisti u tfixkel l-attivitajiet tagħna ta' kuljum, huwa importanti li ninvestigawha.

Fi kliem sempliċi, x'inhi n-ngħas?

Medikament insejħu dan 'Ngħas'. Fi kliem sempliċi, dan huwa l-istat li tħossok għajjien u li l-ħin kollu trid torqod. Kultant tista' torqod mingħajr ma tirrealizza, anke meta ma tridx torqod, pereżempju, waqt li tkun qed tisma' xi lekċer jew taħdem fl-uffiċċju.

Huwa normali li tħossok bi ngħas qabel ma tmur torqod bil-lejl. Madankollu, ngħas eċċessiv matul il-jum jista' jkun sintomu ta' kundizzjoni medika sottostanti. Jew jista' jkun effett sekondarju ta' mediċina li tkun qed tieħu. Hemm drabi meta dan jista' jkun perikoluż. Aħseb ftit dwar it-tip ta' aċċident li jista' jiġri jekk issuq karozza waqt li tkun bi ngħas.

Għalhekk, jekk għandek din il-problema, l-aħjar li tara tabib u ssir taf x'qed jikkawżaha. Imbagħad tista' tikseb il-kura li għandek bżonn u tħossok mistrieħ mill-ġdid.

Għandek int ukoll dawn il-karatteristiċi?

Jekk għandek din il-kundizzjoni msejħa 'Ngħas', tista' tesperjenza wkoll dan li ġej:

• Tħossok għajjien matul il-ġurnata anke jekk torqod biżżejjed bil-lejl .
• Dejjem tmur torqod .
• Ikollok diffikultà biex tikkonċentra fuq xi ħaġa.
• Tħossok kompletament bla konxju ta' fejn int.
• Tħossok li m'għandekx is-saħħa biex tagħmel ix-xogħol tal-ġurnata.
• Diffikultà biex tieħu deċiżjonijiet, tiftakar affarijiet ġodda, u titgħallem.
• Ħin ta' reazzjoni aktar bil-mod mis-soltu.
• Il-ħtieġa li tixrob ħafna kafè biex tibqa' mqajjem matul il-ġurnata (eż., aktar minn 6 tazzi kafè kuljum).

Hemm tipi ewlenin ta’ din l-ngħas?

Iva, qed nitkellmu dwar żewġ tipi ewlenin ta’ dan.

1. Ngħas wara l-ikel: Din hija l-"ngħas li jiġi wara li tiekol" li lkoll nafu. Xi nies isejħulha wkoll "koma tal-ikel." Immaġina li tħossok ftit bi ngħas wara li tiekol ikla kbira, bħal ikla kbira, hux? Dak hu. Dan ġeneralment mhux perikoluż.

2. Ipersomnja: Din hija kundizzjoni medika li teħtieġ xi attenzjoni. F'dan il-każ, anke jekk torqod tajjeb bil-lejl, tħossok bi ngħas eċċessiv matul il-jum. Din mhix biss ngħas, hija kundizzjoni medika.

Għaliex inħossuna daqshekk bi ngħas?

Jista’ jkun hemm diversi raġunijiet għal dan. L-aktar raġuni komuni u li ma tagħmilx ħsara hija d-dwejjaq jew in-nuqqas ta’ interess f’dak li qed jiġri madwarek.

Iżda xi kultant, din in-ngħas eċċessiva tista’ tkun sintomu ta’ kundizzjoni medika sottostanti. Tista’ sseħħ ukoll bħala effett sekondarju ta’ xi mediċini li nieħdu.

X'jista' jsir dwar din in-ngħas?

Jekk tħossok bi ngħas kultant, speċjalment qabel ma tmur torqod bil-lejl, l-aħjar rimedju huwa li torqod. Wara lejl ta’ rqad tajjeb, tista’ tqum mimli serħan.

It-tabib se jeżaminak u, jekk ikun meħtieġ, jagħmillek xi testijiet biex jiskopri eżattament x'qed jikkawża dan. Se jistaqsik ukoll dwar il-mediċini li qed tieħu biex jara jekk dan huwiex effett sekondarju ta' xi mediċina.

Il-metodi ta’ kura jvarjaw minn persuna għal oħra.

• Jekk il-kawża hija effett sekondarju ta' mediċina, it-tabib jibdel id-dożaġġ tal-mediċina jew jippreskrivi mediċina differenti. Qatt m'għandek tieqaf tieħu l-mediċina tiegħek jew tibdel id-dożaġġ mingħajr il-parir tat-tabib tiegħek.
• Jekk il-kawża hija kundizzjoni medika sottostanti, it-tabib jibda kura għal dik il-kundizzjoni.

Liema problemi jistgħu jinqalgħu jekk l-ngħas jiġi injorat?

Li tħossok bi ngħas matul il-ġurnata jista’ jkun ostaklu kbir għar-relazzjonijiet soċjali tagħna, għax-xogħol, jew għax-xogħol tal-iskola. Tista’ titlef l-enerġija biex tagħmel l-affarijiet li tgawdi, jew tista’ ma tkunx tista’ tagħmel l-affarijiet kif suppost.

Imma aktar minn hekk, dan jista' jkun perikoluż.

Biex tevita dawn il-problemi, staqsi lit-tabib tiegħek dwar l-effetti sekondarji ta’ kwalunkwe mediċina ġdida qabel ma tibda tieħuha. Jekk tħossok għajjien jew bi ngħas, ħalli lil xi ħadd ieħor isuq il-vettura.

X'nistgħu nagħmlu biex nevitaw din is-sitwazzjoni?

Jista’ ma jkunx possibbli li dan jiġi evitat kompletament jekk ikun ikkawżat minn kundizzjoni medika sottostanti. Madankollu, hemm xi affarijiet li tista’ tagħmel biex tnaqqas ir-riskju tiegħek:

• Ittejjeb id-drawwiet tal-irqad tiegħek (Iġjene tal-irqad). Mur torqod fl-istess ħin kuljum, u qom fl-istess ħin. Tieqaf tħares lejn it-telefon, il-kompjuter, u t-TV tiegħek mill-inqas siegħa qabel torqod.
• Orqod kemm jeħtieġ ġismek. Bħala medja, adult jeħtieġ bejn 7-9 sigħat ta’ rqad.
• Kul dieta tajba għas-saħħa.
• Sib modi kif tnaqqas l-istress. Affarijiet bħall-meditazzjoni u l-eżerċizzju jistgħu jgħinu.
• Meta tħossok imdejjaq, agħmel attività fiżika ħafifa bħal mixja qasira jew kul xi ħaġa ħafifa.
• Jekk qed tieħu mediċina għal riħ jew allerġija, agħżel tipi li ma jġiegħlukx tħoss ngħas.
• Evita li tuża t-tabakk (nikotina) qrib il-ħin tal-irqad.

Meta għandna nitkellmu mat-tabib dwar dan?

Kun żgur li tara tabib fil-każijiet li ġejjin:

• Jekk din l-ngħas qed tfixkel l-attivitajiet tiegħek ta’ kuljum sal-punt li lanqas biss tista’ tagħmel il-kompiti ta’ kuljum tiegħek .
• Jekk dan ilu għaddej għal ġimgħat sħaħ u ma jkun hemm l-ebda titjib.
• Jekk iseħħu sintomi oħra (pereżempju, bidliet fil-burdata, bidliet fix-xejriet tal-irqad, bidliet fil-piż tal-ġisem) flimkien man-ngħas.

Huwa normali li tħossok bi ngħas bil-lejl wara ġurnata iebsa. Imma jekk tħossok bi ngħas il-ħin kollu matul il-ġurnata, tinjorax dan. Jista' jkun hemm ħafna raġunijiet għal dan, għalhekk huwa għaqli li tara tabib għal check-up biex issir taf x'inhi l-kawża.