Jista' n-nuqqas ta' rqad inaqqas id-dipressjoni?

Ġieli tħossok imdejjaq ħafna, bħallikieku ma trid tagħmel xejn, u li kollox huwa daqsxejn boring? Forsi tqum filgħodu tħossok imdejjaq ħafna, imma hekk kif tgħaddi l-ġurnata, tibda tħossok ftit aħjar. Dan huwa dak li nsejħulu dipressjoni . Din mhix biss sentiment ta’ dwejjaq, iżda kundizzjoni medika li teħtieġ kura. Hemm kuri tajbin għal dan, speċjalment mediċini. Iżda jieħu ftit ġimgħat biex dawk il-mediċini jibdew jaħdmu. Għalhekk, illum se nitkellmu dwar mod kemmxejn stramb, iżda interessanti ħafna, kif tikseb serħan malajr matul dak iż-żmien. Jiġifieri, li tikseb serħan mid-dipressjoni billi ma torqodx għal lejl wieħed.

L-aqwa serħan minn lejl bla rqad

Din l-istorja tibda aktar minn 30 sena ilu. Newrobijologa Żvizzera jisimha Anna Wirz-Justice ippreskriviet trattament stramb ħafna għal nanna ta’ 80 sena li kienet qed tbati minn depressjoni severa. Jiġifieri, intqalilha biex ma torqodx għal lejl wieħed. Skont it-tabib, in-nanna qagħdet f’post wieħed il-ġurnata kollha, imħassba b’ħsibijiet ta’ suwiċidju. Rarament kienet titkellem jew tiċċaqlaq.

Imma dan it-trattament stramb ħadem!

Sal-għada filgħodu, in-nanna kienet bdiet titkellem u timxi bħal persuna kompletament differenti. Hija qalet lit-tabib, "Għall-ħabta tas-sagħtejn jew it-tlieta ta' wara nofsinhar, ħassejt bħallikieku sħaba sewda kienet telgħet minn fuq spallejja."

Allura, din hija tassew kura għad-dipressjoni? Hekk ħasbu r-riċerkaturi inizjalment. Fil-fatt, m'hemm l-ebda evidenza li lejl ta' nuqqas ta' rqad jista' jnaqqas temporanjament is-sintomi tad-dipressjoni. Skont ir-riċerka, kważi 60% tan-nies bid-dipressjoni jesperjenzaw tnaqqis ta' 30% fis-sintomi wara lejl ta' nuqqas ta' rqad . B'mod partikolari, in-nies li jħossu l-agħar mid-dipressjoni tagħhom filgħodu iżda gradwalment iħossuhom aħjar hekk kif jimxi l-ġurnata jidhru li jibbenefikaw l-aktar minn dan il-metodu.

Iżda kien hemm problema kbira hawnhekk. Jiġifieri, wara lejl ta’ rqad tajjeb l-għada, dak is-serħan jisparixxi kompletament, u d-dipressjoni terġa’ lura għall-istat oriġinali tagħha . Barra minn hekk, in-nuqqas kontinwu ta’ rqad jista’ jwassal għal problemi ta’ saħħa fit-tul bħal pressjoni għolja u dijabete. Għalhekk, l-isfida li jmiss għar-riċerkaturi kienet li jsibu mod kif jipprovdu serħan mid-dipressjoni billi jibdlu ċ-ċikli tal-irqad u tal-qawmien (jirranġaw iċ-ċikli tal-irqad u l-qawmien) mingħajr ma jċaħħdu kompletament lill-pazjent mill-irqad.

Kif huma relatati l-ormoni tagħna ma' dan?

Issa r-riċerkaturi qed jippruvaw jużaw l-arloġġ bijoloġiku ta’ ġisimna, jew ir-ritmi ċirkadjani , għal dan il-għan. Fi kliem sempliċi, għandna arloġġ naturali ġewwa ġisimna. Dan jikkontrolla affarijiet bħal meta norqdu, meta nqumu, u meta nħossuna bil-ġuħ. Skont dan l-arloġġ, diversi livelli ta’ ormoni f’ġisimna jvarjaw matul il-ġurnata.

Ikkunsidra l-Ormon li Jistimula t-Tirojde (TSH) . Dan l-ormon jgħin biex jirregola l-metaboliżmu tagħna. Dan ifisser li jaffettwa wkoll il-livelli ta’ enerġija tagħna. B’mod sorprendenti, bejn 25% u 35% tal-pazjenti bid-dipressjoni nstabu li għandhom livelli baxxi ta’ TSH. Ir-riċerkaturi sabu li s-sekrezzjoni tat-TSH tonqos meta nkunu reqdin, iżda l-livelli ta’ TSH jiżdiedu meta nkunu mqajmin il-lejl kollu u sa kmieni filgħodu.

Bl-użu ta’ dan l-għarfien, grupp ta’ riċerkaturi fil-Ġermanja wettqu studju rivoluzzjonarju. Huma taw trattament li biddel ix-xejriet tal-irqad tagħhom lil grupp ta’ pazjenti depressi li kienu esperjenzaw serħan wara lejl wieħed ta’ nuqqas ta’ rqad. Dan kien imsejjaħ "Sleep Phase Advance".

Hawn x'għamlu.

Dan ir-riżultat huwa tal-għaġeb! 75% tal-pazjenti li rċevew dan it-trattament ma rikadewx fid-dipressjoni.Jiġifieri, dan il-metodu rnexxielu jbiddel is-serħan temporanju min-nuqqas ta' rqad f'wieħed li jdum fit-tul.

Huwa tajjeb li tagħmel dawn l-affarijiet waħdek id-dar?

Hemm punt importanti ħafna li lkoll irridu nifhmu hawnhekk. Li ssegwi kors ta’ kura li jbiddel ix-xejriet tal-irqad bħal dan mhuwiex faċli. U żgur mhix xi ħaġa li tista’ ssir waħdek id-dar .

Speċjalment jekk qed issuq vettura jew tħaddem makkinarju, qatt m'għandek tagħmel dawn l-affarijiet.

Qed issir ukoll riċerka dwar metodi oħra li jistgħu jtejbu aktar l-effettività ta’ dan it-trattament.

• Terapija b'Dawl Qawwi: Instab li l-espożizzjoni għal dawl qawwi filgħodu wara lejl ta' nuqqas ta' rqad tista' tittawwal is-serħan psikoloġiku li wieħed jirċievi.
• Kombinazzjoni ma' medikazzjoni: Meta dan it-trattament għan-nuqqas ta' rqad jiġi kkombinat ma' mediċini għad-depressjoni, bħal Prozac jew Lithium , il-probabbiltà ta' rikaduta titnaqqas.

Peress li l-antidipressanti jieħdu diversi ġimgħat biex jaħdmu, dan it-trattament ta’ nuqqas ta’ rqad jista’ jkun għodda temporanja siewja. Jiġifieri, jista’ jintuża bħala "pont" li jagħti lill-pazjent saħħa mentali u tama sakemm il-medikazzjoni tibda taħdem.

Huwa minnu li tieħu pillola kull filgħodu huwa ħafna aktar faċli milli torqod il-lejl kollu. Iżda dan it-trattament għandu vantaġġi speċjali. Huwa irħis ħafna u jipprovdi riżultati malajr ħafna . Għal pazjent li jbati minn depressjoni severa, li jkun jaf li jista’ jirkupra xi darba jagħtih tama kbira li jerġa’ jgħix.