Ilkoll inħobbu mmorru fuq vjaġġi mal-ħbieb, nilagħbu fuq il-bajja, u nqattgħu ftit ħin barra fix-xemx. Imma meta naslu d-dar wara li nkunu barra l-ġurnata kollha, il-ġilda tagħna tkun ħamra u infjammata , hux? Xi nies jaħsbu li dan huwa biss "abbronzatura" u dehra b'saħħitha. Imma fil-fatt mhuwiex sinjal b'saħħtu. Ifisser li l-ġilda tiegħek ġarrbet ħsara, li jfisser li l-ġilda tiegħek inħarqet.
Jekk qed taħseb, "Ma ninħaraqx meta noħroġ fix-xemx, sempliċement nismar," it-tobba jgħidu li dan fil-fatt huwa riskju. Għax, kull darba li l-ġilda tiegħek tkun esposta għax-xemx mingħajr protezzjoni, tagħmilha ħsara. Meta "nismar" huwa sinjal li l-ġilda tagħna tkun ġarrbet ħsara mir-raġġi ultravjola (UV) . Maż-żmien, din l-espożizzjoni għax-xemx mhux biss tikkawża li l-ġilda tixjieħ aktar malajr (tikmix, tikek), iżda tista' twassal ukoll għal kundizzjonijiet serji bħal kanċer tal-ġilda , bħal "karċinoma taċ-ċelluli bażali" u "Melanoma." Għalhekk, anke jekk ma tibżax mill-kanċer, huwa importanti ħafna li tipproteġi l-ġilda tiegħek għall-inqas biex taħseb dwar is-sbuħija tiegħek.
Imma m'hemm xejn x'tibża'. Dan ma jfissirx li għandek tevita x-xemx għalkollox. Billi tifhem ftit dwar kif ix-xemx tagħmel ħsara lill-ġilda tiegħek u ssegwi ftit passi sempliċi, int ukoll tista' tgawdi l-vaganza tiegħek mingħajr ma tinħaraq. Ejja naraw kif.
Kif tinħaraq il-ġilda mix-xemx?
Fi kliem sempliċi, il-ġilda tagħna naturalment għandha pigment protettiv. Insejħulha melanina . Dan il-pigment tal-melanina jista’ jipproteġi l-ġilda tagħna mix-xemx għal ċertu perjodu ta’ żmien. Wara dak il-perjodu, il-ġilda tagħna tibda tinħaraq. L-ammont ta’ protezzjoni li tikseb jiddependi fuq kemm għandek melanina fil-ġilda tiegħek.
Aħseb ftit, xi ħadd b'ġilda ċara ħafna, xagħar u għajnejn ċari jista' jinħaraq f'inqas minn 5 minuti. Imma xi ħadd b'ġilda skura ħafna jista' jibqa' fix-xemx għal sigħat sħaħ mingħajr ma jinħaraq. Dan għaliex ġilda skura għandha aktar melanin.
Kif tagħżel sunscreen li jaqbillek u tapplikah b'mod korrett?
L-aktar ħaġa importanti li tista' tagħmel biex tipproteġi l-ġilda tiegħek mill-ħsara mix-xemx hija li tapplika sunscreen fuq iż-żoni kollha esposti ta' ġismek. Dan huwa importanti s-sena kollha, mhux biss matul is-sajf. Anke jekk il-makeup jew il-moisturizer tiegħek fihom sunscreen, l-aħjar li tuża sunscreen separat, speċjalment f'jiem xemxin.
Mela, x'għandek toqgħod attent għalih meta tixtri krema kontra x-xemx ?
| Affarijiet li għandek tkun konxju tagħhom | Deskrizzjoni |
|---|---|
| Valur tal-SPF | Agħżel krema tax-xemx b'SPF (Sun Protection Factor) ta' mill-inqas 30 jew ogħla. |
| Reżistenza għall-ilma | Agħżel waħda li tgħid "reżistenti għall-ilma." Imma ftakar, trid terġa' tapplikaha wara li tidħol fl-ilma. Reżistenti għall-ilma tfisser li se żżomm il-livell tal-SPF tagħha anke wara li tkun esposta għall-ilma għal madwar 40 minuta. |
| Sigurtà komprensiva | Fittex waħda li tipproteġi kemm kontra r-raġġi UVA kif ukoll UVB . Dawn huma ttikkettjati bħala "broad-spectrum". |
| Ingredjenti | Għal dawk b'ġilda sensittiva, l-aħjar huma l-protezzjoni mix-xemx li fiha d-dijossidu tat-titanju u l-ossidu taż-żingu . Dawn jimblokkaw fiżikament ir-raġġi tax-xemx. |
| It-tip li tippreferi | Agħżel tip ta’ protezzjoni mix-xemx li togħġbok. Imbagħad żgur ma tinsiex tapplikaha kuljum. Issa hemm tipi differenti bħal kremi, sprejs, lozjonijiet, u fowms. |
L-għażla ta' protezzjoni mix-xemx tajba hija importanti daqs kemm tużaha b'mod korrett . Jekk taħseb li għandek bżonn tapplika l-protezzjoni mix-xemx biss meta tmur il-bajja jew f'jiem xemxin, int żbaljat. L-aħjar li tagħmilha drawwa li tapplika l-protezzjoni mix-xemx kuljum. Għax anke f'jiem imsaħħab, bla ma nkunu nafu nesponu l-ġilda tagħna għax-xemx.
Żomm dawn l-affarijiet f'moħħok meta tuża protezzjoni mix-xemx
- Kun fil-ħin: madwar 30 minuta qabel ma toħroġApplika l-protezzjoni mix-xemx. Dak huwa meta din tiġi assorbita sew fil-ġilda u tibda tipprovdi protezzjoni.
- Applika biżżejjed: Jekk tapplika ftit wisq mhux se tipprovdi protezzjoni adegwata. Tipikament, ikollok bżonn madwar uqija waħda (madwar 30 ml) ta' sunscreen għal ġismek kollu kull darba. Fi kliem sempliċi, għandek bżonn biss madwar żewġ kuċċarini għal wiċċek u għonqok. Kun żgur li tapplika wkoll għal żoni li għandna t-tendenza li ninsew, bħal widnejn, saqajn , u żoni mingħajr xagħar .
- Applika mill-ġdid: Applika mill-ġdid il-protezzjoni mix-xemx kull sagħtejn . Kun żgur ukoll li tapplika mill-ġdid wara li tgħum jew tagħraq ħafna.
Modi oħra biex tipproteġi lilek innifsek mix-xemx minbarra l-protezzjoni mix-xemx
Il-protezzjoni mix-xemx hija essenzjali, iżda hemm modi oħra kif tipproteġi l-ġilda tiegħek mix-xemx.
- Ilbes kappell: Kappell b'xifer wiesa' jipprovdi protezzjoni tajba mix-xemx għal rasek, wiċċek , u wara ta' għonqok.
- Agħżel ħwejjeġ li joqogħdu tajjeb għalik: Ħwejjeġ ta’ kulur skur u minsuġin sewwa jipprovdu protezzjoni tajba mix-xemx. Pereżempju, T-shirt bajda għandha SPF baxx ta’ 4. Jekk tixxarrab, il-protezzjoni titnaqqas aktar. Għalhekk, huwa aħjar li tilbes cover-up ta’ kulur skur meta tmur il-bajja.
- Evita l-aqwa sigħat tax-xemx: Ix-xemx tkun fl-aqwa tagħha bejn l-10 a.m. u l-4 p.m. Mod sempliċi kif tiftakar hu li jekk id-dell tiegħek ikun iqsar minnek, naqqas l-esponiment tiegħek għax-xemx matul dawk is-sigħat.
- Ibqa' fid-dell: Gawdi l-ħin barra f'post fid-dell, bħal taħt siġra jew taħt umbrella. Imma ftakar, peress li r-raġġi tax-xemx jirriflettu mir-ramel u l-ilma, l-użu ta' umbrella kbira jew diversi fuq il-bajja jipprovdi aktar protezzjoni.
- Ipproteġi għajnejk: Il-ġilda fuq il-tebqet il-għajn tiegħek hija delikata ħafna. Huwa għalhekk li hemm riskju għoli ta’ kanċer tal-ġilda f’dik iż-żona. Barra minn hekk, dawl tax-xemx eċċessiv jista’ jikkawża katarretti. Għalhekk, ilbes nuċċalijiet tax-xemx bi protezzjoni ta’ 100% UVA u UVB.
- Aħseb dwar xufftejk ukoll: Xufftejk jistgħu jinħarqu mix-xemx ukoll. Huma wkoll sit komuni għall-kanċer tal-ġilda. Il-keilite attinika, kundizzjoni prekanċeruża li sseħħ speċjalment madwar ix-xoffa t'isfel, issa qed issir aktar komuni. Għalhekk uża lip balm b'SPF ta' 30 jew ogħla , u applikah mill-ġdid mill-inqas kull sagħtejn meta tkun fix-xemx.
Jekk tinnota tebgħa jew difett ġdid fuq il-ġilda tiegħek, jew jekk tinnota bidla fil-kulur, id-daqs, jew il-forma ta’ tebgħa eżistenti, tippanikjax jew tinjorahiex, iżda ara lit-tabib tiegħek mill-aktar fis possibbli għal parir.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Dejjem agħżel protezzjoni mix-xemx b'mill-inqas SPF 30 u protezzjoni "ta' spettru wiesa'" (UVA/UVB).
- Applika ammont ġeneruż ta’ protezzjoni mix-xemx 30 minuta qabel ma toħroġ barra. Erġa’ applika kull sagħtejn u wara li tgħaraq jew tgħum.
- Ilbes ħwejjeġ protettivi bħal kpiepel, nuċċalijiet tax-xemx, u ħwejjeġ ħoxnin u ta’ kulur skur.
- Evita x-xemx qawwija bejn l-10 ta' filgħodu u l-4 ta' wara nofsinhar kemm jista' jkun.
- "Kulur abbronzat" mhuwiex sinjal ta' saħħa, iżda pjuttost sinjal ta' ħsara fil-ġilda. Jekk tinnota xi bidliet fil-ġilda tiegħek, fittex parir mediku immedjatament.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek