Ilkoll smajna b'supplimenti tal-ħxejjex ta' xi tip jew ieħor, hux? Forsi ħabib tiegħek qallek dwarhom, jew rajthom f'xi reklam fuq it-TV. Fosthom, il-ġinseng huwa wieħed mill-aktar famużi u li jitkellmu dwaru madwar id-dinja kollha. Xi wħud isejħulu "ħaxixa mirakoluża." Allura llum, ejja nitkellmu fid-dettall u sempliċement dwar x'inhu verament il-ġinseng, x'benefiċċji joffrilna, u x'affarijiet għandna noqogħdu attenti għalihom meta nużawh.
X'inhu eżattament il-ġinseng?
Fi kliem sempliċi, il-ġinseng huwa l-għerq ta’ pjanta. Ilu jintuża għal sekli sħaħ fil-mediċina tradizzjonali f’pajjiżi Asjatiċi u tal-Amerika ta’ Fuq bħala kura għal diversi mard. Illum, il-ġinseng huwa wieħed mill-aktar mediċini erbali popolari fid-dinja.
Hemm żewġ tipi ewlenin ta' ġinseng.
1. Ġinseng Asjatiku jew Korean (`Panax ginseng`)
2. Ġinseng Amerikan (`Panax quinquefolius`)
Ir-riċerka turi li hemm differenzi żgħar fil-proprjetajiet ta’ dawn iż-żewġ tipi. Pereżempju, skont il-mediċina tradizzjonali Ċiniża, il-ġinseng Amerikan huwa meqjus bħala inqas stimulanti għall-ġisem mill-varjetà Asjatika.
L-aktar importanti, il-komponenti kimiċi attivi fil-ġinseng jissejħu ġinsenosidi . Kultant pjanti oħra jissejħu wkoll "ġinseng Siberjan", iżda ma fihomx dawn il-komponenti attivi.
Huma veri l-benefiċċji allegati tal-ġinseng?
Għalkemm il-ġinseng intuża tradizzjonalment għal varjetà ta’ kundizzjonijiet tas-saħħa, ħafna minn dawn l-użi għadhom ma ġewx riċerkati xjentifikament b’mod estensiv. Madankollu, xi studji li saru s’issa wrew xi riżultati promettenti.
| Utilità | X'jinqara xjentifikament |
|---|---|
| It-tisħiħ tal-immunità | Xi studji jissuġġerixxu li l-ġinseng jista’ jagħti spinta lis-sistema immunitarja. Hemm xi evidenza li l-estratt tal-ġinseng Amerikan, b’mod partikolari, jista’ jnaqqas in-numru u s-severità tal-irjiħat fl-adulti. |
| Kontroll taz-zokkor fid-demm | Diversi studji f'nies bid-dijabete wrew li l-ġinseng jista' jgħin biex ibaxxi l-livelli taz-zokkor fid-demm. |
| Żieda fl-attenzjoni u l-konċentrazzjoni | Hemm evidenza preliminari li l-ġinseng jista' jtejjeb xi ftit l-attenzjoni u t-tagħlim fuq medda qasira ta' żmien. Il-ġinseng xi kultant jiġi kkombinat mal-estratt tal-ġinkgo għal dan il-għan. Madankollu, hemm bżonn ta' aktar riċerka dwar dan. |
| Tnaqqis tal-infjammazzjoni fil-ġisem | Xi studji jissuġġerixxu li l-ġinseng jista' jgħin fil-kontroll tal-kundizzjonijiet infjammatorji fil-ġisem. |
Hemm storja li l-ġinseng huwa tajjeb għal dawn l-affarijiet ukoll.
Barra minn hekk, il-ġinseng ġie riċerkat biex itejjeb il-burdata, iżid ir-reżistenza, u bħala trattament għall-kundizzjonijiet li ġejjin:
- Kanċer
- Mard tal-qalb
- Għeja
- Disfunzjoni erettili fl-irġiel
- Epatite Ċ
- Pressjoni tad-demm għolja
- Sintomi tal-menopawża
Imma ftakar! Filwaqt li xi wħud minn dawn jistgħu jidhru promettenti, xejn minn dawn ma ġie ppruvat b'mod konklużiv. Għalhekk, żgur għandek tkellem lit-tabib tiegħek qabel ma tuża l-ġinseng bħala kura għal kundizzjonijiet serji bħal dawn.
Kif tuża dan u x'inhu d-dożaġġ?
M'hemm l-ebda doża standard ta' ġinseng għal kwalunkwe kundizzjoni medika, peress li l-kwalità u l-ammont ta' ingredjenti attivi fi prodotti minn manifatturi differenti jistgħu jvarjaw ħafna.
Tipikament, 200 milligramma ta' estratt tal-ġinseng Panax jew 0.5 sa 2 grammi ta' trab tal-ġinseng imnixxef jintużaw kuljum għar-riċerka. Jekk jittieħed f'forma ta' kapsula, l-aktar dożaġġ komuni huwa bejn 100-600 milligramma kuljum.
L-aktar twissija importanti:Dejjem ixtri l-ġinseng mingħand kumpanija jew marka ta' min jafdaha . Peress li hija ħaxixa relattivament għalja, hemm ċans kbir li xi manifatturi foloz iħalltu ingredjenti oħra fiha jew jużaw inqas ġinseng milli ddikjarat fuq il-flixkun.
Tista' tikseb il-ġinseng f'diversi forom:
- Bħala patata nejja: Tista’ tiekolha billi tqaxxarha u tomgħodha. Jew tista’ tagħmilha te u tixrobha.
- Bħala trab niexef: Jista' jiġi maħlul fix-xorb.
- Kapsuli: Jistgħu jittieħdu bl-ilma.
- Bħala tè: Tista' tixtri pakketti tat-te lesti.
- Miżjud mal-ikel: Il-ġinseng jiżdied ukoll ma’ xi xorb enerġetiku, ħelu, sapun, u toothpaste. Tista’ żżidu wkoll ma’ ikel magħmul id-dar bħal sopop u ħafur.
Effetti sekondarji u riskji tal-ġinseng
L-effetti sekondarji tal-ġinseng ġeneralment mhumiex serji, iżda xi nies jistgħu jesperjenzaw dawn l-effetti sekondarji.
- Nervożiżmu
- Insomnja
- Uġigħ ta' ras
- Sturdament
- Stonku mqalleb
- Reazzjonijiet tal-ġilda
- Reazzjonijiet allerġiċi
- Bidliet fiċ-ċiklu mestrwali fin-nisa
Biex jiġu evitati dawn l-effetti sekondarji, xi esperti jagħtu parir biex ma tużax il-ġinseng għal aktar minn 3 xhur kull darba. Jista’ jkun aħjar li tieqaf tużah għal ftit ġimgħat u mbagħad terġa’ tibda.
Importanti ħafna: Minħabba evidenza insuffiċjenti dwar is-sigurtà tal-ġinseng, mhux rakkomandat għat-tfal, nisa tqal, u ommijiet li qed ireddgħu .
It-teħid tal-ġinseng ma' din il-mediċina jista' jkun perikoluż!
Hawnhekk trid toqgħod l-aktar attent. Il-ġinseng jista' jinteraġixxi ma' xi mediċini oħra li qed tieħu u jikkawża problemi serji. Jekk qed tieħu xi waħda minn dawn il-mediċini, żgur għandek tistaqsi lit-tabib tiegħek qabel tuża l-ġinseng.
| Drogi riskjużi | Eżempji |
|---|---|
| Irqaq tad-demm | Warfarin (Coumadin), Clopidogrel (Plavix) |
| Mediċini għad-dijabete | L-insulina u pilloli oħra għad-dijabete |
| Mediċini għal mard tal-qalb u pressjoni għolja tad-demm | Diltiazem, Nifedipine, Verapamil |
| Xi mediċini għal mard mentali (MAOIs) | Fenelżina (Nardil), Tranilċipromina (Parnate) |
| Stimulanti | Amfetamina, Metilfenidat (Ritalin) |
| Mediċini li jaffettwaw is-sistema immunitarja | Mediċini li jnaqqsu jew iżidu l-immunità |
| Mediċini oħra | Digoxin, Morfina, Dijuretiċi (bħal Furosemide/Lasix) |
Għal kwalunkwe raġuni, taħbix il-mediċini li qed tieħu mit-tabib tiegħek. Jekk qed taħseb li tibda xi ħaġa bħall-ġinseng, kun żgur li tgħarrafh.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Il-ġinseng huwa għerq erbali popolari. Għalkemm ir-riċerka tissuġġerixxi li għandu xi benefiċċji, bħat-tisħiħ tal-immunità u l-kontroll taz-zokkor fid-demm, għad m'hemmx biżżejjed evidenza għal ħafna mill-proprjetajiet popolari tiegħu.
- M'hemm l-ebda dożaġġ standard għal dan, u l-kwalità tal-prodotti tista' tvarja, għalhekk dejjem ixtri minn sors affidabbli.
- Il-ġinseng jista' jikkawża effetti sekondarji bħal insomnja u uġigħ ta' ras, u jista' wkoll jinteraġixxi b'mod perikoluż ma' mediċini oħra li tista' tkun qed tieħu.
- L-aktar importanti: Dejjem kellem lit-tabib tiegħek qabel tuża l-ġinseng jew kwalunkwe suppliment erbali ieħor, speċjalment jekk għandek kundizzjonijiet mediċi oħra jew qed tieħu mediċini oħra.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment