Hekk kif qed toqrob lejn l-aħħar ftit xhur tat-tqala tiegħek , qatt ħassejt li s-sandli ta’ filgħodu tiegħek kienu qed jissikkjawlek filgħaxija? Jew li saqajk u għekiesek kienu qed jikbru ftit u jintefħu? Tinkwetax, din hija esperjenza komuni ħafna li ħafna ommijiet jiffaċċjaw waqt it-tqala. Din l-akkumulazzjoni ta’ fluwidu f’żoni bħal saqajk, għekiesek, idejk, u xi kultant wiċċek hija dak li medikament nsejħulu ‘edema’. Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, m’hemm l-ebda raġuni biex tinkwieta dwar dan.
Għaliex jiġri dan waqt it-tqala?
Hemm diversi raġunijiet ewlenin għal dan. Aħseb dwarha, hekk kif tikber it-tarbija tiegħek, jikber ukoll l-utru tiegħek. Dan l-utru li qed jikber ipoġġi pressjoni fuq il-vini l-kbar li jġorru d-demm minn saqajk lura lejn qalbek. Huwa bħal meta timxi fuq pajp tal-ilma u l-ilma jonqos. Dak li jiġri hu li l-fluss tad-demm jiġi mblukkat, u l-fluwidu f'dawk il-vini tad-demm joħroġ fit-tessuti tal-madwar. Hekk isseħħ in-nefħa f'postijiet bħal saqajk u l-għekiesi.
Barra minn hekk, l-ormoni ta’ ġismek jgħaddu minn bidliet kbar waqt it-tqala. Dawn l-ormoni jżidu wkoll it-tendenza tal-ġisem li jżomm il-fluwidu. Dan jista’ jikkawża wkoll nefħa.
M'hemmx għalfejn tinkwieta dwar din in-nefħa normali (edema fiżjoloġika ). Din tisparixxi kważi kompletament fi ftit ġimgħat wara li titwieled it-tarbija.
Madankollu, rarament ħafna , din in-nefħa tista’ tkun sinjal ta’ kundizzjoni bħal embolu tad-demm jew kundizzjoni serja msejħa preeclampsia. Għalhekk, huwa importanti ħafna li wieħed jifhem xi ħaġa dwar in-nefħa.
Affarijiet sempliċi li tista’ tagħmel biex tnaqqas in-nefħa
Hemm ftit affarijiet sempliċi li tista’ tagħmel id-dar biex tnaqqas l-iskumdità kkawżata minn din in-nefħa.
- Strieħ, żomm saqajk elevati: Evita li toqgħod bilwieqfa għal perjodi twal ta’ żmien u li timxi għal perjodi twal ta’ żmien. Jekk possibbli, oqgħod bilqiegħda u strieħ waqt li tkun qed taħdem. L-aktar ħaġa importanti hija li żżomm saqajk elevati. Jekk tkun bilqiegħda fuq siġġu, ħu siġġu ieħor u poġġi saqajk fuqu. Meta timtedd fis-sodda, żomm imħadda jew tnejn taħt saqajk. Dan jgħin lill-fluwidu f’saqajk jiċċaqlaq lura lejn ġismek .
- Eżerċizzju ħafif: Toqgħodx f'pożizzjoni waħda għal żmien twil wisq. Affarijiet sempliċi bħal mixjiet qosra matul il-ġurnata, iddawwar l-għekiesi tiegħek waqt li tkun bilqiegħda, u tgħawweġ subgħajk jistgħu jgħinu biex jipprevjenu n-nefħa. Anke għawma qasira f'pixxina tista' tkun ta' benefiċċju kbir. Iżda kellem lit-tabib tiegħek qabel tibda xi kors ta' eżerċizzju.Tinsiex.
- Ixrob ħafna ilma: Xi nies jistgħu jaħsbu li jekk tixrob aktar ilma meta tkun diġà idratat, dan se jġiegħlek tintefaħ aktar. Iżda fil-fatt huwa l-oppost. Meta tixrob biżżejjed ilma, ġismek jibgħat sinjal li m'għandux bżonn iżomm fluwidu żejjed. Għalhekk ipprova ixrob mill-inqas 8-10 tazzi ilma kuljum.
- Uża Kalzetti ta' Kompressjoni: Dawn mhumiex bħal kalzetti regolari. Dawn il-kalzetti japplikaw pressjoni fuq saqajk u jipprevjenu l-fluwidu milli jakkumula fit-tessuti. Staqsi lit-tabib tiegħek dwar dan u agħżel dik it-tajba għalik. Għal l-aħjar riżultati , huwa importanti li tilbsihom l-ewwel ħaġa filgħodu, qabel ma tintefaħ saqajk. Evita li tilbes kalzetti jew qliezet regolari li huma stretti madwar l-għekiesi tiegħek, għax jistgħu jirrestrinġu l-fluss tad-demm.
- Imassaġġja bil-mod: Jekk timmassaġġja bil-mod saqajk minn isfel 'il fuq (lejn il-qalb) tista' tgħin biex tneħħi dan il-fluwidu akkumulat. It-tixrib ta' saqajk f'baċin b'ilma fietel bi ftit melħ Epsom jista' jgħin ukoll biex itaffi l-uġigħ ikkawżat min-nefħa.
- Oqgħod attent għad-dieta tiegħek: Żomm piż tajjeb għas-saħħa. It-tobba ma jirrakkomandawx li titlef il-piż waqt it-tqala, iżda għandek tikkontrolla kwalunkwe żieda fil-piż bla bżonn. Ikel b'ħafna melħ u karboidrati (lamti) jista' jżid in-nefħa. Għalhekk kellem lit-tabib tiegħek dwar dan ukoll.
Jekk għandek dawn is-sintomi, ara tabib immedjatament!
Filwaqt li n-nefħa hija normali l-biċċa l-kbira tal-ħin, xi kultant tista' tkun sinjal ta' kundizzjoni serja. Għalhekk żomm għajnejk fuq is-sintomi li ġejjin.
| Sinjali ta’ twissija li għandek toqgħod attent għalihom | |
|---|---|
| Karatteristika | Deskrizzjoni |
| Nefħa f'daqqa | Nefħa f'daqqa u severa, speċjalment tal-wiċċ u l-idejn. |
| Uġigħ ta' ras qawwi | Uġigħ ta' ras qawwi u persistenti li ma jittaffix lanqas b'mediċina sempliċi kontra l-uġigħ. |
| Tibdil fil-vista | Vista mċajpra, tara tikek minn barra, jew vista mċajpra oħra. |
| Diffikultà biex tieħu n-nifs | Qtugħ ta’ nifs f’daqqa jew uġigħ fis-sider. |
| Differenza f'sieq waħda | Sieq waħda tkun aktar minfuħa, ħamra, bl-uġigħ, u tħossha sħuna meta tmissha mill-oħra (dan jista' jkun sinjal ta' embolu tad-demm). |
| Tibdil fil-ġilda | Jekk il-ġilda fiż-żona minfuħa tkun ħamra, mimlija folji, u tweġġa’ meta tmissha. |
| Jekk wieħed jew aktar mis-sintomi ta' hawn fuq huma preżenti flimkien ma' nefħa, dan jista' jkun sinjal ta' kundizzjoni serja bħal preeclampsia, għalhekk titlifx ħin u ċempel lit-tabib tiegħek immedjatament jew mur fid-Dipartiment tal-Emerġenza (ETU) tal-eqreb sptar. | |
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Nefħa fir-riġlejn (edema) waqt it-tqala hija komuni ħafna, u fil-biċċa l-kbira tal-każijiet mhijiex kundizzjoni ta’ ħsara.
- Rimedji sempliċi bħall-mistrieħ, l-għoli tas-saqajn, it-twettiq ta' eżerċizzju ħafif, u x-xorb ta' ħafna ilma jistgħu jgħinu biex inaqqsu dan l-iskumdità.
- Jekk in-nefħa tidher f'daqqa, speċjalment fil-wiċċ u l-idejn, u tkun akkumpanjata minn sintomi bħal uġigħ ta' ras qawwi, bidliet fil-vista, jew diffikultà biex tieħu n-nifs, hija emerġenza. Fittex attenzjoni medika immedjata.
- Jekk għandek xi tħassib dwar in-nefħa tiegħek jew xi problema oħra ta’ saħħa, qatt ma tinjoraha. Dejjem kellem lit-tabib tiegħek għal parir.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek