Il-Meraq taċ-Ċirasa Tart Huwa Tassew Tajjeb Għalik? Ejja Niskopru!

Illum il-ġurnata, dejjem ikun hemm diskors dwar "superfoods" ġodda u xorb tajjeb għas-saħħa, hux? Probabbilment smajt bil-meraq taċ-ċirasa qarsa. Xi wħud jgħidu li jgħinek torqod, oħrajn jgħidu li jnaqqas l-uġigħ fil-ġisem. Allura, x'inhu veru dwar dawn l-istejjer? Huwa dan tassew tajjeb għas-saħħa tagħna? Tajjeb, allura ejja nitkellmu dwaru llum, f'termini sempliċi.

X'inhu l-Meraq taċ-Ċirasa Tart?

Fi kliem sempliċi, il-meraq taċ-ċirasa qarsa huwa meraq magħmul minn tip ta’ ċirasa qarsa. Dan it-tip ta’ ċirasa jissejjaħ ċirasa Montmorency. Huma differenti miċ-ċirasa ħelwa li normalment nixtru mill-ħanut. Dawn iċ-ċirasa qarsa rarament jittieklu nejja, għax it-togħma tagħhom hija qarsa. Għalhekk, ħafna drabi jitnixxfu, isiru meraq, jew jintużaw biex isiru platti bħal torti.

L-ispeċjalità ta’ dawn iċ-ċiras qarsa hija li huma rikki fl- antiossidanti . Jiġifieri, fihom ħafna komposti li jistgħu jiġġieldu sustanzi ta’ ħsara li jagħmlu ħsara liċ-ċelloli ta’ ġisimna u jikkawżaw diversi mard. Huma speċjalment rikki f’tip ta’ antiossidant imsejjaħ “antoċijanini.” Dawn l-antoċijanini huma dawk li jagħtu liċ-ċiras il-kulur aħmar sabiħ tagħhom. Għandhom ukoll il-ħila tal-għaġeb li jnaqqsu l-infjammazzjoni u n-nefħa fil-ġisem.

Xi kultant tara wkoll "Konċentrat tal-meraq taċ-ċirasa qarsa." Dan ifisser li l-biċċa l-kbira tal-ilma fil-meraq tneħħa, u b'hekk sar likwidu kkonċentrat. Meta tixrob dan, għandek tħalltu mal-ilma.

X'inhu l-valur nutrittiv ta' dan il-meraq?

Ejja naraw liema nutrijenti jinsabu f'tazza tipika ta' meraq taċ-ċirasa qarsa (madwar 240 ml).

Barra minn hekk, dan il-meraq huwa wkoll rikk f'minerali importanti bħal Potassju, Manjesju, Kalċju, Fosfru, Ħadid, u Żingu. Il-potassju b'mod partikolari huwa abbundanti. Studji wrew li l-potassju huwa xi ħaġa li tgħin biex tikkontrolla l-pressjoni tad-demm u tnaqqas ir-riskju ta' mard bħal puplesija.

X'inhuma l-benefiċċji għas-saħħa tal-meraq taċ-ċirasa qarsa?

Ir-riċerka s'issa sabet numru ta' benefiċċji għas-saħħa tal-meraq taċ-ċirasa qarsa. Ejja nagħtu ħarsa lejn ftit minnhom.

1. Inaqqas l-infjammazzjoni u n-nefħa fil-ġisem (Effetti anti-infjammatorji)

Minħabba l-antoċjanini li tkellimna dwarhom qabel, dan il-meraq għandu kapaċità kbira li jnaqqas l-infjammazzjoni kronika fil-ġisem. Aħseb dwar l-uġigħ fil-ġogi li għandu ommok jew missierek. Ir-riċerka wriet li ċ-ċirasa qarsa tista’ tgħin biex tnaqqas l-uġigħ u l-ebusija fil-ġogi għal nies b’kundizzjonijiet bħall-artrite.

2. Importanti ħafna għal dawk li jeżerċitaw (Irkupru u prestazzjoni mill-eżerċizzju)

Jekk inti tifforma parti mill-ġinnasju regolarment, dan huwa importanti ħafna għalik. Diversi studji wrew li l-meraq taċ-ċirasa qarsa jgħin biex inaqqas l-uġigħ u l-uġigħ fil-muskoli wara l-eżerċizzju. Fi studju wieħed, meta l-atleti ngħataw dan il-meraq darbtejn kuljum għal 8 ijiem, l-uġigħ fil-muskoli tagħhom tnaqqas b'mod sinifikanti.

Għandu wkoll benefiċċji għal dawk li jieħdu sehem f'sports li jeħtieġu reżistenza. Dan minħabba l-indiċi gliċemiku baxx tal-meraq - li jfisser li ma jżidx il-livelli taz-zokkor fid-demm - u l-abbiltà tiegħu li jtejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm fil-ġisem.

3. Jgħin biex torqod aħjar

Għandek ukoll problemi biex torqod bil-lejl? Imbagħad il-meraq taċ-ċirasa qarsa jista’ jgħinek. Studji wrew li meta nies b’insomnja jixorbu meraq taċ-ċirasa qarsa, il-ħin tal-irqad tagħhom u l-kwalità tal-irqad tagħhom jitjiebu. Dan jista’ jkun minħabba li l-komposti f’dan il-meraq iżidu l-produzzjoni tal-melatonin, ormon li jgħinna norqdu.

4. Serħan għal pazjenti bil-gotta

Il-gotta hija infjammazzjoni severa tal-ġogi kkawżata minn livelli għoljin ta’ aċidu uriku fil-ġisem. Diversi studji wrew li nies li jieklu regolarment ċirasa qarsa jew il-meraq tagħha jkollhom inqas attakki ta’ gotta . Għalhekk dan jista’ jgħin biex jikkontrolla l-livelli ta’ aċidu uriku.

5. Għas-saħħa tal-moħħ u l-immunità

L-antiossidanti f’dan il-meraq jistgħu jnaqqsu l-ħsara (stress ossidattiv) li sseħħ fiċ-ċelloli ta’ ġisimna hekk kif nixjieħu. Instabu wkoll li jgħinu fit-titjib tal-memorja u l-funzjoni mentali f’persuni anzjani. Barra minn hekk, jgħin biex isaħħaħ is-sistema immunitarja tagħna minħabba nutrijenti bħall-vitamini A u Ċ.

X'inhu l-aħjar ħin biex tixrob dan?

Għalkemm tista' tixrob dan fi kwalunkwe ħin tal-ġurnata, tista' tagħżel il-ħin skont ir-riżultati li qed tfittex.

• Biex tnaqqas l-uġigħ fil-muskoli wara l-eżerċizzju , ixrobha wara li tkun lestejt l-eżerċizzju.
• Bħala għajnuna biex torqod , ixrobha madwar siegħa qabel tmur torqod bil-lejl.

Kun żgur li toqgħod attent dwar dawn ukoll! (Twissijiet)

Kontenut taz-zokkor

Il-meraq taċ-ċirasa qarsa fih zokkor b'mod naturali. Xi marki jista' jkollhom ukoll zokkor miżjud. Jekk għandek kundizzjoni medika bħad- Diabetes Mellitus , kun żgur li tikkonsulta lit-tabib tiegħek qabel ma tixrob dan. Barra minn hekk, iz-zokkor alkoħol sorbitol, li huwa preżenti b'mod naturali f'dawn iċ-ċirasa, jista' jikkawża taqlib fl-istonku jew nefħa f'xi nies.

Jista' jkun hemm problemi b'xi mediċini (interazzjonijiet ta' mediċini)

Dan huwa importanti ħafna. Il-meraq taċ-ċirasa qarsa jista' jinteraġixxi ma' xi mediċini. Għalhekk, oqgħod attent b'mod speċjali jekk qed tieħu xi waħda mill-mediċini li ġejjin:

Għalhekk, jekk qed tieħu xi mediċina, kun żgur li staqsi lit-tabib tiegħek qabel ma tixrob meraq taċ-ċirasa qarsa.