Taf dwar il-predijabete? Ejja nitkellmu dwarha b'mod sempliċi.

It-test tad-demm riċenti tiegħek wera li l-livell taz-zokkor fid-demm tiegħek huwa xi ftit għoli? Imma t-tabib qallek li għadek m'għandekx id-dijabete, imma wasal iż-żmien li toqgħod attent ħafna? Jekk kellek esperjenza simili, illum se nitkellmu dwar suġġett li huwa importanti ħafna għalik. Dak huwa l-istadju ta' qabel id-dijabete, jew f'termini mediċi, il-Predijabete . Dan huwa bħal twissija, bħad-dawl isfar fuq dawl tat-traffiku. Hija opportunità biex tavżana qabel ma jseħħ aċċident.

Fi kliem sempliċi, x'inhi l-predijabete?

Huwa sempliċi. Il-predijabete hija stadju intermedju fejn il-livelli taz-zokkor (glukożju) fid-demm tiegħek huma ogħla min-normal, iżda mhux għoljin biżżejjed biex jissejħu dijabete (Dijabete tat-Tip 2). Mhijiex marda fiha nnifisha, iżda sinjal ta’ twissija qawwi minn ġismek. Jekk tieħu l-passi t-tajba f’dan il-punt, tista’ tipprevjeni jew tittardja l-iżvilupp tad-dijabete sħiħa. Din hija l-aħbar it-tajba hawnhekk.

Normalment, il-livell taz-zokkor fid-demm ta’ persuna b’saħħitha għandu jkun bejn 70 u 99 (mg/dL). Madankollu, persuna b’predijabete jista’ jkollha dan il-valur bejn 100 u 125 (mg/dL). Jekk din il-kundizzjoni ma tiġix indirizzata, iċ-ċansijiet li tiżviluppa dijabete sħiħa fi żmien 10 snin huma għoljin ħafna.

X'inhuma s-sintomi tal-predijabete? Kemm hi komuni?

Din hija l-ħaġa li tħawwad lil ħafna nies. Ħafna nies ma juru l-ebda sintomi meta jkollhom predijabete. Iva, tista’ ma tħoss l-ebda skumdità jew uġigħ. Minħabba dan is-silenzju, aktar minn 80% tan-nies fid-dinja bil-predijabete ma jafux bih.

Huwa għalhekk li huwa daqshekk importanti li tara lit-tabib tal-familja tiegħek regolarment u tagħmel testijiet tad-demm xierqa għall-età. Imbagħad biss tista' tidentifika dawn il-kundizzjonijiet kmieni.

Madankollu, rarament ħafna, xi nies jistgħu jesperjenzaw xi wħud mis-sintomi li ġejjin:

• Il-ġilda f'żoni bħall-koxox, wara l-għonq, u l-ġnub tal-ġisem issir skura u ħoxna, bħal bellus. Dan huwa magħruf medikament bħala `(acanthosis nigricans)`.
• Id-dehra ta’ nefħiet żgħar (tikek tal-ġilda) fuq il-wiċċ tal-ġilda.
• Maż-żmien, jiżviluppaw bidliet fil-vista. Dan aktar tard jista’ jwassal għal retinopatija relatata mad-dijabete, kundizzjoni li tagħmel ħsara lill-għajnejn.

Għaliex niksbu l-predijabete? X'inhuma l-fatturi ta' riskju?

Il-kawża ewlenija tal-predijabete hijaReżistenza għall-insulina. Dan jista’ jidher daqsxejn ikkumplikat, imma se nispjegahlek b’mod sempliċi.

Aħseb dwarha b'dan il-mod: iċ-ċelloli f'ġisimna huma bħal djar. Iz-zokkor (glukożju) li nieklu jagħti l-enerġija lil dawn id-djar. L-ormon insulina huwa ċ-ċavetta li tiftaħ il-bibien ta' dawn id-djar u tħalli z-zokkor jidħol.

Meta sseħħ reżistenza għall-insulina, ikun bħallikieku t-toqob taċ-ċwievet fil-bibien ta’ dawk id-djar jimtlew bis-sadid. Għalhekk, iċ-ċavetta msejħa insulina ma tistax tiftaħ il-bieb sew. Imbagħad iz-zokkor ma jistax jidħol fiċ-ċelloli u jibda jakkumula fid-demm. Hekk jiżdiedu l-livelli taz-zokkor fid-demm.

Hemm diversi fatturi li jikkontribwixxu għar-reżistenza għall-insulina u jżidu r-riskju ta' predijabete:

• Ġenetika: Jekk ommok, missierek, jew ħutek għandhom id-dijabete, int ukoll f'riskju li tiżviluppa predijabete.
• Piż żejjed tal-ġisem: Id-depożizzjoni tax-xaħam, speċjalment madwar l-addome (żaqq li joħroġ 'il barra) hija kawża ewlenija.
• Nuqqas ta' eżerċizzju: Li ma żżommx il-ġisem attiv, li tibqa' f'post wieħed għal żmien twil wisq.
• Drawwiet tal-ikel mhux tajbin għas-saħħa: Konsum frekwenti ta' ikel ħelu, bid-dqiq, żejtni u pproċessat.
• Età: Ir-riskju jiżdied wara l-età ta' 45 sena.
• It-tipjip.
• Kundizzjonijiet mediċi oħra:
• Li jkollok id-dijabete waqt it-tqala (dijabete ġestazzjonali).
• Sindromu tal-Ovarji Poliċistiċi (PCOS).
• L-apnea ostruttiva tal-irqad hija kundizzjoni relatata mal-inħir.
• Xi disturbi ormonali.
• Użu fit-tul ta’ ċerti mediċini, bħal sterojdi.
• Stress u nuqqas ta’ rqad biżżejjed.

Xi wħud minn dawn il-fatturi ta’ riskju (bħall-età u l-ġenetika) huma lil hinn mill-kontroll tagħna. Iżda ħafna oħrajn (bħad-dieta, l-eżerċizzju, u t-tipjip) huma taħt il-kontroll tagħna. Jekk għandek xi wieħed minn dawn il-fatturi ta’ riskju, huwa importanti li tkellem lit-tabib tiegħek dwar li tagħmel test għall-predijabete.

X'jista' jiġri jekk il-predijabete ma tiġix ikkurata?

L-akbar u l-aktar kumplikazzjoni importanti tal-predijabete hija li tista’ tiżviluppa f’Dijabete tat-Tip 2. Id-dijabete hija marda li, jekk ma tiġix ikkontrollata sew, tista’ tagħmel ħsara lil ħafna organi f’ġisimna.

Kumplikazzjonijiet fit-tul tad-dijabete jinkludu:

• Riskju akbar ta' attakk tal-qalb u puplesija .
• Ħsara fl-għajnejn (retinopatija relatata mad-dijabete): Maż-żmien, il-vista tista' tiddgħajjef u saħansitra twassal għall-għama.
• Ħsara fil-kliewi (nefropatija relatata mad-dijabete): Tista' saħansitra twassal għal insuffiċjenza tal-kliewi.
• Ħsara fin-nervituri (newropatija relatata mad-dijabete):Jistgħu jseħħu tnemnim, ħruq, u uġigħ fir-riġlejn, u l-korrimenti jistgħu ma jindunawx bihom.

Ftakar, il-predijabete tista' tiġi rriversjata. Iżda t-treġġigħ lura tal-kumplikazzjonijiet tad-dijabete ħafna drabi huwa impossibbli. Huwa għalhekk li huwa importanti li tkun konxju ta' dan kmieni u tieħu l-passi meħtieġa matul ħajtek.

Kif tkun taf eżattament jekk għandekx predijabete?

L-uniku mod kif tkun ċert hu li tagħmel test tad-demm. It-tabib tiegħek ġeneralment jirrakkomanda dawn it-testijiet. Hemm żewġ tipi ewlenin ta’ testijiet.

1. Test tal-Glukożju fil-Plażma waqt is-Sawm (FPG): Dan huwa t-test li ġeneralment nagħmlu filgħodu, wara li ma nkunu nieklu xejn (wara li nkunu sajjemna għal madwar 8 sigħat) biex nivverifikaw il-livelli taz-zokkor fid-demm.

2. Test A1C: Dan it-test jista’ jiddetermina l-livell medju taz-zokkor fid-demm tiegħek matul l-aħħar xahrejn jew tlieta.

It-tabib jiddeċiedi fejn int abbażi tar-riżultati ta’ dawn it-testijiet.

L-aqwa aħbar! Il-predijabete tista' tiġi rriversjata. Kif?

Iva, din hija l-aqwa aħbar li qatt tisma'. Il-predijabete mhijiex verdett finali li se tiżviluppa d-dijabete. Billi tadotta stil ta' ħajja sana, tista' kważi rreġġa' lura din il-kundizzjoni kompletament u ġġib il-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek lura għan-normal.

Dan mhux bilfors irid ikun xi ħaġa kbira. Tista' tibda b'bidliet żgħar. Hemm tliet affarijiet ewlenin li għandek tiffoka fuqhom.

Minbarra dawn l-affarijiet, tista' tagħmel affarijiet oħra:

• Jekk inti tpejjep, ipprova tieqaf tpejjep .
• Sib modi kif tnaqqas l-istress . Affarijiet bħall-meditazzjoni u s-smigħ tal-mużika jistgħu jgħinu.
• Orqod biżżejjed . Għandek bżonn 7-8 sigħat ta’ rqad tajjeb kuljum.
• Jekk għandek kundizzjonijiet mediċi oħra, bħal pressjoni għolja jew kolesterol, ikkontrollahom sew skont l-istruzzjonijiet tat-tabib tiegħek.

Hemm xi mediċina għall-predijabete?

Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, l-aħjar mod biex timmaniġġja l-predijabete huwa li tagħmel il-bidliet fl-istil ta' ħajja li ddiskutejna qabel. Madankollu, f'xi każijiet, bħal meta tkun f'riskju għoli ħafna li tiżviluppa d-dijabete u l-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek ikunu diffiċli biex jiġu kkontrollati b'bidliet fl-istil ta' ħajja biss, it-tabib tiegħek jista' jirrakkomanda li tibda tieħu l-mediċini.

L-aktar mediċini użati komunement għal dan huma `(metformin)` u `(acarbose)`. Madankollu, dan jiġi determinat biss mit-tabib li jeżaminak.

Kif tieħu ħsieb tiegħek innifsek meta tgħix bil-predijabete?

Huwa normali li tħossok xi ftit nervuż u mbeżża’ meta tiskopri li għandek predijabete. Imma ftakar, din hija opportunità biex tbiddel ħajtek għall-aħjar.

• Eduka lilek innifsek: Aqra dwar il-predijabete u l-ikel tajjeb għas-saħħa minn sorsi affidabbli. Tibżax tistaqsi mistoqsijiet lit-tabib tiegħek.
• Għid lill-familja u l-ħbieb tiegħek dwar dan: Għidilhom dwar il-bidliet li qed tagħmel. Imbagħad ikunu jistgħu jgħinuk.
• Aħseb ukoll dwar is-saħħa mentali tiegħek: Li tagħmel dawn il-bidliet jista’ jkun diffiċli xi kultant. Jekk tħossok megħlub, tkellem dwarha.
• Li tbiddel id-drawwiet huwa diffiċli: Ma tistax tbiddel kollox mil-lum għal għada. Ibda bil-mod il-mod. Issettja mira waħda kull darba.
• Mhux se tkun 100% perfett kuljum: Xi jiem ma tkunx tista' teżerċita, xi jiem ma tkunx tista' tikkontrolla l-ikel tiegħek. Dak hu normali. Tinkwetax dwar dan, erġa' pprova l-għada. L-importanti mhuwiex li tkun perfett, iżda li tipprova.
• Kun ġentili miegħek innifsek: Jekk għadek qed issibha diffiċli biex tikkontrolla l-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek wara li għamilt dan kollu, tħossx li hija t-tort tiegħek. Id-dijabete hija kundizzjoni kumplessa. Kellem lit-tabib tiegħek biex tiddeċiedi x'għandek tagħmel wara.

Kellem lit-tabib tiegħek.

Jekk għandek predijabete jew tinsab f'riskju li jkollok, huwa importanti li tara lit-tabib tiegħek regolarment għal parir. Jista' jkun ta' għajnuna li tistaqsi lit-tabib tiegħek mistoqsijiet bħal dawn:

1. Kif nista' nnaqqas ir-riskju li niżviluppa predijabete u dijabete?

2. X'inhuma s-sintomi tad-dijabete?

3. X'inhu piż tajjeb għas-saħħa għat-tul tiegħi?

4. X'inhuma l-aħjar modi biex titlef il-piż?

5. Kemm għandi nagħmel eżerċizzju? Liema tip ta’ eżerċizzju huwa l-aħjar għalija?

6. Liema bidliet għandi bżonn nagħmel fid-dieta tiegħi?

7. Għandi mmur għand nutrizzjonista?

8. Hemm xi gruppi jew programmi li nista' ningħaqad magħhom għall-għajnuna?

Meta niġu għall-predijabete, l-għarfien huwa poter . Li tkun taf jekk għandekx din il-kundizzjoni u x'tista' tagħmel biex tbiddilha huwa parti minn dak il-poter. M'għandekx għalfejn tgħaddi minn dan il-vjaġġ waħdek. It-tabib tiegħek u t-tim tal-kura tas-saħħa tiegħek huma dejjem hemm biex jgħinuk.