Bongu! Kif kont dan l-aħħar? Meta jinbidel it-temp jew tasal ix-xita, mhux komuni li f'daqqa waħda tħoss dik il-ħakk familjari f'gerżumtek jew deni ħafif? Kultant tista' tħossok frustrat taħseb, "Oh le, mhux riħ ieħor!" Illum, f'Nirogi Lanka , ejja nidħlu fil-fond f'x'inhu verament ir-riħ komuni, għaliex jiġri, u kif tista' timmaniġġjah b'mod effettiv.
X'inhu verament riħ komuni?
Fi kliem sempliċi, riħ komuni huwa infezzjoni virali tal- passaġġ respiratorju ta' fuq tiegħek, li jinkludi mnieħrek, gerżumtek, u s-sinusijiet. Aħseb dwarha bħala invażur ċkejken li jidħol fis-sistema tiegħek u jikkawża li ġismek jirreaġixxi.
Huwa perfettament normali li adult medju jieħu minn żewġ sa erba’ riħiet kull sena . Hija l-aktar marda infettiva komuni madwar id-dinja u tibqa’ r-raġuni ewlenija għaliex l-istudenti jitilfu l-iskola u l-adulti jieħdu leave mix-xogħol.
X'jikkawża riħ? Ejja nneħħu l-miti!
L-irjiħat ġeneralment ikunu kkawżati minn Rhinoviruses . Dawn il-viruses ċkejkna u inviżibbli jibqgħu fl-arja bħala qtar mikroskopiċi jew jgħixu fuq uċuħ li tmiss. Jekk wieħed minn dawn il-viruses jirnexxielu jippenetra l-kisi protettiv ta’ mnieħrek jew gerżumtek, is -sistema immunitarja tiegħek tibda taħdem, u huwa għalhekk li tibda tħoss konġestjoni, uġigħ ta’ ras, jew uġigħ fil-gerżuma.
Hemm xi miti komuni?
Iva, ħafna. In-nies spiss jgħidu affarijiet bħal, "Qbadt riħ għax kont fl-arja kiesħa," jew "Imradt għax xagħri kien imxarrab," jew "Ma lbistx biżżejjed." Fir-realtà, l-ebda waħda minn dawn ma tikkawża riħ. Li tkun espost għal temp kiesaħ u li tkun infettat minn virus huma żewġ affarijiet kompletament differenti.
Allura, x'inhu li fil-fatt iżid ir-riskju li tieħu riħ?
Mistoqsija tajba ħafna! Diversi fatturi jistgħu jagħmluk aktar suxxettibbli għall-infezzjoni:
- Arja Niexfa: Kundizzjonijiet niexfa ġewwa jew barra jistgħu jnixxfu l-membrani mukużi protettivi f'imnieħrek u fil-gerżuma, u b'hekk ikun aktar faċli għall -viruses biex jidħlu.
- Allerġiji : Jekk tbati minn allerġiji għat-trab jew għall-polline, ir-rispons immuni tiegħek jista' jiddgħajjef, u b'hekk issir aktar suxxettibbli għall-infezzjoni.
- Nuqqas ta' Rqad : Nuqqas ta' mistrieħ inaqqas l-enerġija tiegħek u jnaqqas il-mekkaniżmi ta' difiża ta' ġismek.
- Stress : Livelli għoljin ta’ stress jaffettwaw lil ġismek aktar milli tirrealizza, u jdgħajfu b’mod sinifikanti r-reżiljenza immuni tiegħek.
- Nutrizzjoni Ħażina: Nuqqas ta' nutrijenti essenzjali jħalli ġismek vulnerabbli.
- Espożizzjoni għad-Duħħan Secondhand: Li tkun madwar dawk li jpejpu jesponi s-sistema respiratorja tiegħek għal irritanti.
- Tipjip: Dawk li jpejpu huma f'riskju ogħla li jimirdu b'riħ komuni. Barra minn hekk, jekk tpejjep, is-sintomi tiegħek x'aktarx ikunu aktar severi, idumu aktar, u potenzjalment jistgħu jeskalaw f'kundizzjonijiet bħal bronkite jew pulmonite .
X'inhuma s-sintomi? Ara jekk għandekx dawn.
L-ewwel sinjali ta’ riħ komuni huma tgħajjir fil-gerżuma, imnieħer inixxi, konġestjoni, u għatis. Sintomi oħra jistgħu jinkludu:
- Għeja estrema
- Uġigħ fil-gerżuma
- Sogħla
- Uġigħ ta' ras
- Deni baxx
- Uġigħ fil-ġisem
- Telf ta' aptit
- Tnixxija nażali li tista’ teħxien u tinbidel għal isfar jew aħdar.
Immaġina li tqum b'gerżuma ħakk, u sa wara nofsinhar, tkun imblukkat u qed tagħtas—dak ħafna drabi huwa l-bidu klassiku ta' riħ.
Ir-riħ huwa kontaġjuż? Kif jinfirex?
Iva, assolutament. Viruses bħar-Rhinovirus jistgħu jgħixu fuq uċuħ (bħal pumi tal-bibien, imwejjed, jew it-telefon tiegħek) għal tliet sigħat jew aktar.
Jekk tmiss wiċċ ikkontaminat minn persuna infettata u mbagħad tmiss ħalqek jew imnieħrek, x'aktarx li taqbad il-bard (sakemm ma jkollokx immunità minn qabel għal dik ir-razza speċifika).
Jekk diġà għandek riħ, li ma taħsilx idejk sewwa bis-sapun wara li tisgħol jew tagħtas huwa l-aktar mod mgħaġġel biex tinfirex lil ħaddieħor. Filwaqt li li toqgħod id-dar huwa ta’ għajnuna għall-irkupru, iż-żamma tad-distanza tiegħek minn ħaddieħor hija l-aktar mod responsabbli biex tevita tifqigħa fost il-ħbieb u l-familja tiegħek.
Kemm iddum riħ?
Is-sintomi tipikament jidhru jumejn sa tlett ijiem wara l-espożizzjoni. L-aktar li tkun kontaġjuż tkun matul l- ewwel 3–4 ijiem tas-sintomi, għalkemm tista’ tibqa’ infettiv sa tliet ġimgħat. Filwaqt li xi riħ jista’ jdum, ħafna minnhom jgħaddu fi żmien ġimgħa.
Kif tista' tikkura riħ?
Onestament, m'hemm l-ebda kura għall-irjiħat komuni. Filwaqt li l-mediċini jistgħu jgħinu biex jimmaniġġjaw is-sintomi, ma jġiegħlux il-virus jisparixxi aktar malajr.
Nota dwar mediċini mingħajr riċetta (OTC).
Mediċini kontra l-irjiħat li jinxtraw mingħajr riċetta jistgħu jipprovdu serħan temporanju mis-sintomi iżda mhux se jqassru t-tul tal-marda. Kun konxju tal-effetti sekondarji potenzjali bħal stonku mqalleb, sturdament, jew insomnja.
- Għall-konġestjoni: Qtar nażali bis-salina jistgħu jkunu serħan il-moħħ ħafna.
- Għad-deni u l-uġigħ: Il-biċċa l-kbira tat-tobba jirrakkomandaw acetaminophen (paracetamol) .
- Twissija Kritika: Jekk għandek riħ, qatt m'għandek tieħu aspirina jew prodotti li fihom l-aspirina mingħajr il-parir tat-tabib. Speċjalment fit-tfal u l-adolexxenti, l-użu tal-aspirina waqt infezzjoni virali huwa marbut mas -sindrome ta' Reye , kundizzjoni rari iżda potenzjalment fatali.
- Anti-istaminiċi jew Dekonġestjonanti: Ikkonsulta lit-tabib jew lill-ispiżjar tiegħek dwar jekk dawn humiex xierqa għalik, peress li l-evidenza għall-effettività tagħhom f'riħ komuni hija limitata.
L-aħjar prattika hija li dejjem tikkonsulta mat-tabib jew mal-ispiżjar qabel ma tieħu xi mediċina.
Rimedji tad-dar għal serħan.
Bħal infezzjonijiet virali oħra, il-virus tar-riħ sempliċiment jeħtieġ ħin biex jagħmel il-kors tiegħu. Flimkien mal-medikazzjoni, dawn il-passi sempliċi jistgħu jġiegħluk tħossok aktar komdu:
- Strieħ biżżejjed: Isma' lil ġismek. Agħti prijorità lill-irqad, jew naqqas l-attivitajiet ta' kuljum tiegħek biex tagħti lis-sistema tiegħek iċ-ċans li tirkupra.
- Ibqa' idratat: Huwa essenzjali li żżomm ġismek idratat. Sopop sħan, brodi, u tejiet tal-ħxejjex jew ilma huma għażliet eċċellenti.
- Ħu doċċa sħuna jew iġbed il-fwar: Il-fwar minn doċċa sħuna jgħin biex itaffi mnieħer u sider imblukkati, u b'hekk in-nifs ikun aktar faċli. Tista' wkoll titgħawweġ fuq skutella ilma sħun b'xugaman fuq rasek biex tiġbed il-fwar.
- Uża kompressi sħan: L-applikazzjoni ta' flixkun tal-ilma sħun jew kuxxinett tat-tisħin fuq iż-żoni fejn tħoss uġigħ fil-ġisem tista' tipprovdi serħan sinifikanti.
- Tiekol: Forsi smajt il-qawl antik, “Kul jekk tħossok bil-ġuħ, tiekol jekk tħossok bil-ġuħ.” Taħsibx iżżejjed dwaru— kul jekk tħossok bil-ġuħ. Filwaqt li l-idea li s-soppa tat-tiġieġ tfejjaq irjiħat m’għandhiex appoġġ xjentifiku rigoruż, ilha rimedju ta’ faraġ għal aktar minn 800 sena.
Meta għandek tara tabib?
Il-biċċa l-kbira tal-adulti żgħażagħ b'saħħithom ma jeħtiġux intervent mediku professjonali għal riħ komuni. Madankollu, għandek tikkonsulta tabib jekk tesperjenza dawn li ġejjin:
- Is-sintomi tar-riħ tiegħek idumu aktar minn ġimgħa , jew jekk iseħħu fl-istess ħin kull sena jew wara espożizzjoni għal fatturi potenzjali bħal polline, trab, jew annimali (għax dan jista' jindika allerġija ).
- Tesperjenza diffikultà biex tieħu n-nifs jew tħarħir waqt riħ (li jista' jissuġġerixxi ażżma ).
- Is-sintomi jibdew jiggravaw minflok ma jitjiebu wara madwar 3 ijiem (dan jista' jindika infezzjoni batterika bħal infezzjoni fil-griżmejn ikkawżata minn streptokok, sinusite, jew bronkite , speċjalment jekk tpejjep).
Oqgħod attent għal dawn is-sinjali ta' twissija!
Jekk tinnota xi wieħed mis-sintomi li ġejjin, dan jista' jindika xi ħaġa aktar serja minn sempliċi riħ komuni, jew li l-kundizzjoni tiegħek mhux qed titjieb. Jekk jogħġbok fittex attenzjoni medika minnufih:
- Sogħla li ddum aktar minn 2-3 ġimgħat.
- Rimettar persistenti li ma jħallikx iżżomm il-fluwidi 'l isfel.
- Uġigħ ta’ ras, uġigħ fil-wiċċ, jew uġigħ fil-griżmejn li sejrin għall-agħar.
- Uġigħ fil-gerżuma qawwi ħafna.
- Deni ta' 39.3°C (103°F) jew ogħla, jew deni ta' 38.9°C (102°F) li jippersisti għal aktar minn 24 siegħa.
- Uġigħ fis-sider jew fl-addome.
- Nodi limfatiċi minfuħin.
- Uġigħ fil-widnejn.
Filwaqt li tabib jista' ma jkunx jista' jidentifika l-virus speċifiku li qed jikkawża l-irjiħat tiegħek, jista' jeżamina l-gerżuma u l-widnejn tiegħek. Jistgħu jwettqu kultura tal-gerżuma — proċedura sempliċi fejn jintuża swab biex jiġbor kampjun minn wara tal-gerżuma tiegħek — biex jiċċekkjaw għal infezzjonijiet bħal infezzjoni fil-gerżuma u jiddeterminaw jekk hemmx bżonn ta' antibijotiċi .
Importanti: Jekk it-tabib tiegħek jippreskrivilek antibijotiċi, segwi l-istruzzjonijiet eżattament u temm il-kors kollu. Twaqqafx kmieni sempliċement għax tħossok aħjar, għax jekk tagħmel hekk tista’ tipprevjeni li l-infezzjoni tgħib kompletament u twassal għal aktar kumplikazzjonijiet.
Tista' tevita riħ?
Eventwalment, ħafna minna se jaqbdu riħ. Madankollu, tista' ssaħħaħ il-ħila tas-sistema immunitarja tiegħek biex tiġġieled l-infezzjonijiet billi tieħu dawn il-passi:
- Eżerċizzju regolari.
- Kul dieta bilanċjata.
- Orqod biżżejjed.
Filwaqt li xi wħud jissuġġerixxu trattamenti alternattivi (bħal dożi għoljin ta’ Żingu, Vitamina Ċ, jew prodotti erbali bħall -echinacea ), m’hemm l-ebda evidenza konklużiva li dawn jipprevjenu jew ifejqu riħ komuni. Ħafna tobba jwissu kontra supplimenti erbali minħabba r-riskju ta’ effetti sekondarji potenzjali.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
Filwaqt li l-irjiħat komuni huma parti rutinarja mill-ħajja, żgur li jistgħu jkunu ta’ tfixkil. L-aktar strateġiji importanti huma li tistrieħ biżżejjed, tibqa’ idratat, u tisma’ lil ġismek.
- Jekk inti marid, evita li xxerridu lil ħaddieħor. Għatti ħalqek meta tagħtas jew tisgħol, armi t-tissues użati kif suppost, u aħsel idejk spiss bis-sapun.
- Jekk tħoss li l-kundizzjoni tiegħek hija aktar minn sempliċi riħ komuni, jew jekk is-sintomi jsiru severi, fittex parir mediku immedjatament.
- Evita t-tipjip. Li tieqaf hija waħda mill-aqwa affarijiet li tista’ tagħmel għas-saħħa ġenerali tiegħek.
Irjiħat tista' tkun ta' dwejjaq, iżda b'kura personali xierqa u gwida medika meta tkun meħtieġa, tirkupra dalwaqt. Nawguralek saħħa tajba minn Nirogi Lanka!
Irjiħat, irjiħat komuni, rinovirus, rinoviruses, trattament għall-irjiħat, trasmissjoni tal-irjiħat, sintomi tal-irjiħat
