Trid tifhem ukoll il-moħħ ta' ħaddieħor? Ejja nitkellmu dwar l-Intelliġenza Emozzjonali f'termini sempliċi!

Ilkoll irridu nkunu tajbin u ħbieb ma’ nies oħra. Imma xi kultant nistaqsu, "Għaliex qed iġib ruħu b’dan il-mod?" Li nifhmu eżattament x’hemm f’moħħ il-persuna l-oħra xi kultant jista’ jkun ta’ sfida. Imma tafu, din hija xi ħaġa li nistgħu nipprattikaw u niżviluppaw. Illum se nitkellmu dwar din il-ħila li nifhmu nies oħra, li hija parti importanti mill-`(Intelliġenza Emozzjonali)`.

Tista’ timmaġina kif iħossuhom oħrajn?

Immaġina dan: Ħabib tiegħek jistiednek għal festa. Aktar tard issir taf li stieden lil kull tfajla fil-grupp tiegħek, mhux biss lil Paula. Issa, kif taħseb li Paula tħossha kieku ssir taf?

A. Se jirrabja? B. Se jkun imdejjaq? C. Se jħossu mweġġa’? D. Se jħossu mwarrab? E. Se jkun imdejjaq? F. Se jkun jibża’? G. Se jistħi? H. Se jitħalla waħdu?

Probabbilment sibt it-tweġiba billi tpoġġi lilek innifsek fiż-żarbun ta’ Paula u staqsejt lilek innifsek kif tħossok int. Ħafna nies jesperjenzaw waħda jew aktar mill-emozzjonijiet li ġejjin f’mument bħal dan: rabja, dwejjaq, uġigħ, u aljenazzjoni. Mhuwiex rari li xi ħadd iħossu mqalleb, imbeżża’, jew jistħi meta xi ħadd jiġi miċħud b’dan il-mod. L-istess jgħodd meta tinjorahom.

Il-kapaċità li nantiċipaw kif se jħossu ħaddieħor hija parti importanti minn dak li nsejħu "Intelliġenza Emozzjonali", jew "EQ" fil-qosor. Din hija ħila li nistgħu niżviluppaw permezz tal-prattika.

Meta nifhmu kif se jħossu ħaddieħor, dan jiggwida l-mod kif ninteraġixxu magħhom. Pereżempju, fix-xenarju tal-festa msemmi hawn fuq, jekk Paula tistaqsik, "Se tmur għall-festa ta' Reagan?" Li tkun taf li ma kinitx mistiedna jaffettwa l-mod kif tirreaġixxi, hux hekk? Tista' tgħid jew ma tgħidx dawn l-affarijiet:

A. "Iva, jien sejjer – int sejra?"

B. "Iva, sejjer. Kif nista' ngħidlek dan? Huwa minnu li ma kellimekx?"

Ċ. "Iva, kulħadd sejjer!"

D. "Dażgur li sejjer! Se tkun l-aqwa festa tas-sena!"

E. "Iva. Jiddispjaċini li ma stedintekx. Ma naħsibx li Regan għamlitu biex iweġġagħek, smajt li l-ġenituri tiegħu ħallewh ikellem biss ma' ftit nies."

Jekk ma kontx taf li Paula ma kinitx mistiedna, forsi twieġeb A, C, jew D. Imma peress li taf l-istorja kollha, probabbilment qed taħseb dwar is-sentimenti ta’ Paula u twieġeb B jew E. C u D huma t-tip ta’ tweġibiet li tgħid meta tkun taf li l-persuna l-oħra żgur li hija mistiedna.

Qari tal-Lingwaġġ tal-Ġisem

Xi kultant tikseb l-aktar informazzjoni minn dak li xi ħadd ma jgħidlekx. Parti oħra tal-“Intelliġenza Emozzjonali” hija li taqra s-sinjali li n-nies qed jibagħtulek u tikkunsidrahom.

Immaġina li Paula tiġi lejk, b’dehra xi ftit imdejqa. Tistaqsi: “Se tmur għall-festa ta’ Reagan nhar is-Sibt?” Mis-sinjali emozzjonali tagħha (lingwaġġ tal-ġisem, espressjonijiet tal-wiċċ), tista’ tara li Paula taf li mhijiex mistiedna. F’sitwazzjoni bħal din, tista’ tagħti t-tweġiba A, imma aktarx tagħżel B jew E.

Immaġina lil Paula tiġi lejk eċċitata u tgħid, "Ħej, smajt li Regan se tagħmel festa dan il-weekend. Se tmur int?" Jekk tiġġudika mil-lingwaġġ tal-ġisem tagħha, probabbilment taħseb, "Oh, ma tafx, qed tistenna biss stedina."

Jekk għandek EQ tajjeb, taf li Paula hija l-unika waħda li ma ġietx mistiedna, allura tħossok skomdu ħafna tgħidilha li sejjer għall-festa. Anke jekk xogħolha hu li tikkontrolla l-emozzjonijiet tagħha, probabbilment tħossok dispjaċut għaliha. Taf li l-mod kif twieġeb jista' jew iġiegħilha tħossha aħjar jew iweġġagħha aktar. Allura tagħżel kliemek skont dan.

Nifhmu r-reazzjonijiet tan-nies

Il-ħila li nifhmu lil ħaddieħor mhux biss tippermettilna nantiċipaw kif in-nies se jħossuhom f'sitwazzjoni partikolari, iżda tgħinna wkoll nifhmu kif in-nies se jirreaġixxu għal xi ħaġa.

Ejja nagħtu ħarsa lejn eżempju:

Fit-8am fil-`(Homeroom)` ħabibek ikun qed jitbissem, ikun dħuli ħafna, u mimli enerġija. Aktar tard dakinhar filgħaxija, ikun imdejjaq ħafna, kważi jibki. X'taħseb li seta' ġara bejn dawn iż-żewġ darbiet?

A. Huwa kellu argument mat-tfajla tiegħu waqt l-ikel, u issa mhux qed jitkellmu.

B. Huwa għadda l-eżami tal-alġebra fir-raba' perjodu.

C. Huwa għadu kif skopra li ma daħalx fit-tim tal-basketball tal-ewwel sena tal-iskola.

D. L-għalliem tal-kimika ta ħafna xogħol tad-dar.

E. Żgur li kellu ġurnata ħażina.

Messek eliminajt it-tweġiba B immedjatament: `(Intelliġenza Emozzjonali)` tgħidlek li r-reazzjoni ta' ħabibek hija aktar simili għal li tfalli eżami milli tgħaddih. Jekk ħabibek kellu ġurnata ħażina (D jew E), jista' jkun għajjien, stressat, jew ftit stressat – imma mhux se jibki. Billi telimina dik it-tweġiba, tista' tiffoka l-attenzjoni tiegħek direttament fuq iż-żewġ raġunijiet għaliex ħabibek x'aktarx ikun imdejjaq: A jew C.

Nies li huma bravi f’empatizza ma’ ħaddieħor jaħsbu dwar is-sentimenti tal-persuna l-oħra ("Jekk ngħidlu dan, se jħossu ħażin ħafna"). Jistgħu jassoċjaw ruħhom ma’ kif il-persuna l-oħra tirreaġixxi għal xi ħaġa ("Oh, nifhem perfettament għaliex hu daqshekk irrabjat. Mhux ta’ b’xejn!"). Il-fehim ta’ kif iħossuhom nies oħra, kif iġibu ruħhom, u kif jirreaġixxu jgħinna nibnu relazzjonijiet aħjar.

Kif tista’ tiġi żviluppata din il-ħila?

Mhuwiex dejjem faċli li tantiċipa u tifhem kif xi ħadd ieħor jista’ jħossu. Xi nies huma aħjar f’dan minn oħrajn, iżda kważi kulħadd jista’ jitjieb bil-prattika.Il-fehim ta' ħaddieħor jiddependi għalkollox fuq li tosserva u tisma' b'attenzjoni.

Jibda b'osservazzjoni bir-reqqa.

Jekk tara lil xi ħadd jiżloq u jaqa’, ma taħsibx, “Oh Alla!”, bħallikieku ġralek? Għandna tendenza naturali li nħossu dak li jħossu ħaddieħor sempliċement billi narawhom. Ix-xjentisti jaħsbu li hemm raġuni bijoloġika għal dan. Huma jemmnu li hemm tip ta’ ċellula tal-moħħ imsejħa “Newroni Mera” li jaħarqu bl-istess mod meta nagħmlu xi ħaġa u meta naraw lil xi ħadd ieħor jagħmelha .

Ipprova dawn il-metodi biex ittejjeb il-ħiliet ta' osservazzjoni tiegħek:

• Oqgħod attent għall-espressjonijiet tal-wiċċ u l-lingwaġġ tal-ġisem tan-nies. Id-darba li jmiss li tkun f'xi shopping mall, f'ħanut tal-kafè, jew fuq xarabank jew ferrovija, ipprova dan: Ħares madwarek u pprova ifhem kif qed iħossuhom in-nies abbażi tal-lingwaġġ tal-ġisem tagħhom, l-espressjonijiet tal-wiċċ, u l-affarijiet li jagħmlu. It-tfajla bil-kotba f'ħoġorha probabbilment għandha eżami li ġej. Hija kunfidenti – jew stressata? Xi ngħidu għal dik b'għajnejha magħluqa? Tħossha fil-paċi? Għajjiena? Imdejqa?
• Aqra kotba u ara films li juru b'mod realistiku l-emozzjonijiet tan-nies. Oqgħod attent kif iħossuhom karattri differenti u kif iġibu ruħhom. Ipprova tifhem għaliex dawk il-karattri jħossuhom kif iħossuhom. Abbażi ta' dawk is-sentimenti, ibassar x'se jagħmel karattru wara. Jew ara jekk tistax tispjega għaliex karattru għamel xi ħaġa.

Jiżviluppa permezz ta' smigħ tajjeb.

Nies li huma bravi biex jifhmu lil ħaddieħor ġeneralment ikunu semmiegħa tajbin. Ir-riċerka wriet li iktar ma persuna tisma’ tajjeb, iktar tħossha konnessa mal-persuna li tkun qed titkellem. Dan joħloq sens ta’ konnessjoni u intimità.

Ħafna minna naħsbu li aħna semmiegħa tajbin – għax is-smigħ jidher tant sempliċi u bażiku. Imma spiss inkunu tant impenjati naħsbu dwar dak li rridu ngħidu li ma nisimgħux tajjeb daqs kemm naħsbu li għandna nisimgħu. Hawn huma xi modi kif niżviluppaw ħiliet tajbin ta’ smigħ:

• Ipprattika s-smigħ tajjeb f'konversazzjonijiet ta' kuljum. Oqgħod attent ħafna għal dak li qed tgħid il-persuna l-oħra. Ħarreġ lilek innifsek biex taħseb li s-smigħ huwa aktar importanti milli titkellem.
• Isma' l-istorja kif ukoll is-sentimenti. Meta ħabib jgħidlek xi ħaġa, ipprova immaġina kif jista' jkun qed iħossu dak il-ħin. Għid xi ħaġa bħal, "Oh, dik żgur kienet sentiment sabiħ!" jew, "Dak żgur kien ta' dwejjaq kbir għalik," biex turi li qed tipprova tifhem l-esperjenza ta' ħabibek. X'aktarx li ssib ruħek tersaq eqreb lejn il-persuna, issir "sinkronizzat" magħha. Tkun tista' wkoll tantiċipa x'jista' jgħid ħabibek wara.
• Ħu l-ħin biex tisma' fil-fond x'qed jgħid xi ħadd.Staqsi lil ħabib jew membru tal-familja dwar mument speċjali f’ħajjithom. Pereżempju, staqsi lill-ġenituri tiegħek dwar jum it-tieġ tagħhom, jew staqsi lin-nanniet tiegħek dwar kif ħassewhom meta kellhom l-ewwel tarbija tagħhom. Ipprova immaġina kif kienet dik l-esperjenza għalihom. Staqsihom biex jgħidulek aktar dwar kif ħassewhom u għaliex ħassewhom hekk.

Nibdlu l-fehim f'kompassjoni

Ladarba tkun żviluppajt il-ħila tiegħek li tifhem lil ħaddieħor, kif tuża dak l-għarfien? Jekk int bħal ħafna nies, tużah biex tgħin u tappoġġja lil dawk li tħobb u li jimpurtak minnhom. Dan huwa dak li nsejħulu kompassjoni, u l-kompassjoni tgħinna nibnu relazzjonijiet. Ipprova dawn it-tliet modi kif tkun kompassjonat:

• Staqsi lil ħaddieħor x’għandu bżonn. Jekk ħabib tiegħek qed jgħaddi minn żmien diffiċli, staqsih x’tista’ tagħmel biex tgħinu. Jekk ħabib tiegħek jgħidlek, “Ma nafx,” aħseb dwar x’ikollok bżonn f’sitwazzjoni simili u offri li tagħmel xi ħaġa simili.
• Uri interess ġenwin f’ħaddieħor. Kun kurjuż dwar in-nies li taf – mhux b’mod indiskrett jew falz, iżda b’sens li trid tifhimhom ftit aħjar. Pereżempju, staqsihom dwar l-interessi tagħhom, is-sentimenti tagħhom, l-opinjonijiet tagħhom, u l-opinjonijiet tagħhom.
• Aġixxi b’qalb tajba. Meta tisma’ tpaċpiċ, tgħajjir, jew ċajt maledukat, l-ewwel reazzjoni tiegħek għandha tkun li taħseb dwar kif tista’ tħossha l-persuna li qed tesperjenzah. Dan jgħinek tisma’ s-sentimenti tal-persuna l-oħra u ma tissieħebx fihom.

Anke atti żgħar ta’ qalb tajba jistgħu jibnu konnessjonijiet soċjali pożittivi (għid "ċaw" lil xi ħadd li jkun waħdu waqt il-ħin tal-ikel u ara kif iġiegħlek tħossok). Ix-xjentisti issa jafu li konnessjonijiet soċjali b’saħħithom jaffettwaw saħħitna, il-ferħ tagħna, u anke kemm ngħixu.

L-aktar ħaġa importanti li għandek tiftakar (Messaġġ biex Tieħu d-Dar)

Mela, probabbilment tifhem kemm hu importanti dan l-aspett tal-"Intelliġenza Emozzjonali", li nifhmu s-sentimenti tal-oħrajn. B'dan, nistgħu:

• Aħseb minn qabel dwar kif se jħossuhom ħaddieħor.
• Ifhem x’qed jgħidu n-nies permezz ta’ affarijiet bħal-lingwaġġ tal-ġisem u l-espressjonijiet tal-wiċċ.
• Ifhem kif in-nies jirreaġixxu għal xi ħaġa u skopri għaliex.
• B'dan kollu, ibni relazzjonijiet umani aktar b'saħħithom u armonjużi.

L-importanti hu li din mhix xi ħaġa li tiġi naturali għal kulħadd. Hija ħila li nistgħu niżviluppaw permezz tal-prattika u l-isforz. ​​Dan il-vjaġġ jibda billi nosservaw bir-reqqa u nisimgħu b'attenzjoni. Hekk kif tipprattika, tirrealizza kemm int bravu biex tifhem lil ħaddieħor. Imbagħad ħajtek issir saħansitra aktar sabiħa!

Emozzjonijiet, intelliġenza emozzjonali, komunikazzjoni, empatija, relazzjonijiet, saħħa mentali, EQ