Huwa diffiċli għalik ukoll li tiskuża ruħek? (Skuża) Ejja nitkellmu dwar din il-ħaġa importanti!

Ilkoll kemm aħna weġġajna lil xi ħadd f'xi punt f'ħajjitna, hux hekk? Kultant nagħmluha mingħajr lanqas biss nirrealizzaw. Jew, nistgħu jiddispjaċina għal xi ħaġa li għidna jew għamilna mingħajr ma ridna. Meta tirrealizza li l-kliem jew l-azzjonijiet tiegħek kisru l-fiduċja ta' xi ħadd jew weġġgħu s-sentimenti tiegħu, l-aħjar ħaġa li tista' tagħmel hi li tiskuża ruħek magħhom. Dan jista' jidher ħaġa żgħira, iżda huwa importanti ħafna għall-ferħ tagħna u għaż-żamma ta' relazzjonijiet tajbin.

Meta eżattament għandna bżonn nitolbu skuża?

Mela, issa ejja nagħtu ħarsa lejn meta għandna nitolbu skuża definittivament. Dawn huma xi sitwazzjonijiet komuni. Meta jiġru affarijiet bħal dawn, l-aħjar li nitolbu skuża mingħajr dewmien.

• Jekk tweġġa’ lil xi ħadd, tgħajjatlu, tinsultah, tgħajjatlu, jew turi nuqqas ta’ rispett . Immaġina li għadek kif għedt xi ħaġa lil ħabib u weġġajt is-sentimenti tiegħu. Jew, għajjattlu meta kont irrabjat. Imbagħad trid tiskuża ruħek.
• Jekk aċċidentalment titlef jew tkisser ħaġa ta’ xi ħadd . Forsi ssellejt pinna mingħand ħabib u tliftha. Jew, tista’ twaqqa’ xi ħaġa ta’ valur minn idu u tkisserha. Anke jekk mhux intenzjonat, xorta huwa importanti li tgħid, "Skużani, tliftha/ksirtha."
• Jekk int inġust jew maledukat . Kultant meta nkunu stressati jew ikollna problemi oħra, nitkellmu ma’ ħaddieħor bla bżonn jew nittrattawhom b’mod inġust. Aktar tard nirrealizzaw li kien ħażin. Imbagħad irridu niskużaw ruħna.
• Jekk apposta tagħmel xi ħaġa ħażina . Pereżempju, jekk tgħid gidba, xxerred xnigħat falzi dwar xi ħadd, tagħmel kumment ta’ ħsara dwar xi ħadd online, jew intenzjonalment tikser liġi jew wegħda. Dawn l-affarijiet jistgħu jikkawżaw ħafna wġigħ ta’ qalb.
• Jekk ma tagħmilx xi ħaġa li suppost tagħmel, xi ħaġa li qbilt li tagħmel . Pereżempju, jekk ma żżommx wegħda li għamilt, jew jekk ma tiġix id-dar fil-ħin li ngħatajt (curfew).

Fi żminijiet bħal dawn, li tgħid "Jiddispjaċini" jista' jagħmel differenza kbira. Juri li tieħu r-responsabbiltà.

Tassew għandna bżonn nitolbu skuża? Għaliex xi kultant ikun diffiċli għalina?

Mhuwiex faċli li nammettu xi ħaġa li għamilna li m’aħniex kburin biha ħafna, hux? Anke jekk ma nindunawx. Kultant naħsbu, "Ejja nippretendu li ma ġarax," "Ma kienx tort tiegħi," jew "Il-persuna l-oħra żgur li nsiet." Imma, onestament, li nitolbu skuża hija dejjem l-aħjar ħaġa li tista’ tagħmel . Għaliex huwa daqshekk diffiċli li nitolbu skuża? Waħda mir-raġunijiet ewlenin hija l-`(Ego)` tagħna, jew il-kburija, jew l-arroganza . Li nammettu li "kont żbaljat" jista’ jħossu bħal daqqa żgħira fl-`(Ego)` tagħna. Xi nies jaħsbu li l-apoloġija tagħmilhom jidhru inferjuri u dgħajfa. Imma dik hija kunċett żbaljat għalkollox. Fil-fatt, tieħu ħafna saħħa u umiltà biex tammetti l-iżball tiegħek u tiskuża ruħek.Iva. Raġuni oħra hija li xi kultant nibżgħu li l-persuna l-oħra ma taħfirliex, jew li l-problema tiggrava. Jista’ jkollna biżgħat bħal, “Jekk niskuża ruħi, se jweġġgħuni aktar?” “Se tintemm il-ħbiberija tagħna?” Imma li naħbu t-tort minħabba dik il-biża’ se jaggrava biss is-sitwazzjoni. Ukoll, jekk kellna esperjenza ħażina li niskużaw ruħna fil-passat, dan jista’ jkollu effett ukoll.

X’jiġri meta tiskuża ruħek? X’inhuma l-benefiċċji?

Meta tgħid "Jiddispjaċini" minn qalbek, tista' tagħmel affarijiet tal-għaġeb. Hawn huma xi wħud mill-benefiċċji li tista' ġġib lilek u lil ħaddieħor:

• Jgħin biex jinbnew u jinżammu ħbiberiji u relazzjonijiet familjari tajbin: Meta tiskuża ruħek, turi li tirrispetta s-sentimenti tal-persuna l-oħra u li tgħożż ir-relazzjoni tagħhom. Dan jista’ jgħin biex tinbena mill-ġdid il-fiduċja mkissra . Bħall-irqajja’ ta’ ħġieġ imkisser, jista’ jsalva r-relazzjoni, anke jekk mhijiex l-istess kif kienet qabel.
• Inti turi li int onest, umli, u responsabbli: Li tammetti l-iżbalji tiegħek juri l-“Integrità” tiegħek, jiġifieri, l-onestà u s-saħħa morali tiegħek. Dan iżid ir-rispett li oħrajn għandhom għalik.
• Ikollok paċi mentali kbira: Li żżomm ma’ xi ħaġa ħażina huwa piż tqil, hux hekk? Huwa bħal li tgħolli ġebla. Meta tiskuża ruħek, dak il-piż isir eħfef. Int u l-persuna l-oħra tħossu sens ta’ paċi mentali . Dan huwa tajjeb ħafna għas -`( Saħħa Mentali )` (Saħħa Mentali) tiegħek. Id-dispjaċir jonqos, u torqod aħjar.
• Li tkun mudell pożittiv: Billi tara kif tiskuża ruħek, oħrajn jistgħu jitgħallmu jagħmlu l-istess. Int tkun mudell tajjeb, speċjalment għal dawk iżgħar minnek, uliedek.
• Isir aktar faċli li ssolvi l-kunflitti : Jekk tista’ tiskuża ruħek u ssolvi problema żgħira qabel ma ssir waħda kbira, dan jista’ jipprevjeni kunflitti u riżentiment kbar. Jew xrar żgħir jista’ jinbidel f’nar kbir.

Fi kliem sempliċi, li tiskuża ruħek ma jfissirx li int "mitluf." Ifisser li tgħożż ir-relazzjoni tiegħek, is-sentimenti tal-persuna l-oħra, aktar mill-"(Ego)" tiegħek. Din hija karatteristika umana mill-aqwa.

Kif eżattament tiskuża ruħek b'mod li jmissek qalbek?

Mela, nafu li l-apoloġija hija importanti. Imma kif tagħmlu sew? Li sempliċement tgħid "Jiddispjaċini" jista' ma jkunx biżżejjed, speċjalment jekk ikun żball kbir. Apoloġija tajba u mill-qalb għandha tkun xi ħaġa hekk: 1. Esprimi dispjaċir sinċier għal dak li għamilt: Għid b'mod ċar, "Jiddispjaċini għal dak li għamilt/għidt." Anke jekk mhux intenzjonat, ammetti l-iżball tiegħek.

• Eżempju: "Nimal, jiddispjaċini ħafna li għajjatt miegħek dakinhar. Naf li żgur weġġajtek. Jiddispjaċini."

2. Ħu r-responsabbiltà, toqgħodx issib skużi:Jekk tgħid affarijiet bħal, "Għamilt dan għax int għamilt dan," ma tħossx bħal apoloġija. Jeħtieġ li tieħu r-responsabbiltà sħiħa għal dak li għamilt.

• Eżempju ħażin: "Jiddispjaċini, imma jekk jogħġbok ipprova ma tirrabjax." Tgħidx affarijiet bħal dawn! Dan se jibda biss ġlieda oħra.
• Eżempju tajjeb: "Naf li ma messnix għidt hekk. M'hemm l-ebda raġuni għal dan. Kienet kompletament it-tort tiegħi."

3. Uri li tifhem kif l-azzjonijiet tiegħek affettwaw lill-persuna l-oħra: Li tgħid xi ħaġa bħal, "Naf li dak li għamilt żgur weġġgħek profondament/ikkawżalek telf" turi li tifhem is-sentimenti tagħhom. Dan jissejjaħ "Empatija" jew simpatija (li tħoss l-uġigħ ta' ħaddieħor bħala tiegħek) .

• Eżempju: "Nifhem li żgur weġġajtek ħafna biċ-ċajta tiegħi. Ma kellix il-ħsieb veru. Jiddispjaċini."

4. Agħmel wegħda lilek innifsek li se tiżgura li xi ħaġa bħal dik ma terġax tiġri (jekk possibbli): Li tgħid, "Qatt mhu se nagħmel/ngħid hekk mill-ġdid" juri li tgħallimt lezzjoni mill-inċident. Ukoll, għandek tipprova żżomm dik il-wegħda.

• Eżempju: "Se noqgħod iktar attent meta nkellmek minn issa 'l quddiem. Inwegħdek li mhux se jerġa' jiġri."

5. Żomm l-apoloġija tiegħek qasira u sempliċi: Toqgħodx iddur mal-lewża, mur dritt għall-punt. M'hemmx bżonn ta' spjegazzjoni twila jew priedka dwar kif ġara l-iżball. L-onestà hija essenzjali.

Tagħmilx dawn l-iżbalji meta tiskuża ruħek!

• "Jiddispjaċini jekk ħassejtek hekk": Dan ifisser li ma tammettix li żbaljajt, li l-persuna l-oħra qed taħseb iżżejjed, jew li qed tkun sensittiva żżejjed.
• Skużi li jibdew b’“Imma...”: “Jiddispjaċini, imma rrabjajtni.” Din mhix apoloġija, hija akkuża.
• Tipprova tisforza skuża: Wara li tiskuża ruħek, agħti lill-persuna l-oħra ħin biex taċċettaha. Tġegħelhiex tgħid, "Okay, ħalli dik ir-rabja tmur issa stess."
• Li tgħid "skużani" mingħajr sinċerità: Jekk mhux mill-qalb, il-persuna l-oħra se tħossha. Ħares lilha f'għajnejha u għidha b'sinċerità.

L-iskuża tagħmel kollox sew immedjatament?

Dan jiddependi ħafna fuq l-inċident, is-severità tal-offiża, u r-relazzjoni bejnek u l-persuna l-oħra . Kultant, kull ma trid tagħmel hu li tgħid, "Jiddispjaċini," u l-persuna l-oħra taħfirlek, u dak ikun it-tmiem tal-kwistjoni. Dan aktarx jiġri b'offiża minuri. Madankollu, kultant jista' jieħu ftit żmien biex xi ħadd jegħleb l-uġigħ, ir-rabja, jew il-frustrazzjoni tiegħu . Dan huwa normali. Jieħu ż-żmien biex tfiq minn offiża kbira jew minn ksur tal-fiduċja. Jista' jkollok bżonn tagħtihom ftit ħin. Ħallihom ikunu mas-sentimenti tagħhom. Jekk tiskuża ruħek sinċerament, tista' tkun kuntent li għamilt sforz biex tirranġa l-affarijiet.

Xi kultant, anke wara li tiskuża ruħek, ir-relazzjoni tista’ ma terġax lura għall-glorja ta’ qabel. Speċjalment jekk il-fiduċja tkun inkisret serjament. Imma tal-inqas l-iskuża tista’ tevita li s-sitwazzjoni tiggrava. Tista’ wkoll tagħtik ftit serħan tal-moħħ.

X’tagħmel jekk xi ħadd jitloblek skuża?

Meta xi ħadd jiskuża ruħu miegħek, tista’ tkun lest li taħfirlu mill-ewwel u tinsa l-inċident. Dik hija ħaġa tajba. Tgħin ukoll biex ittaffi l-piż tiegħek. Madankollu, xi kultant tista’ ma tħossokx li terġa’ ssir ħabib ma’ dik il-persuna . Dik hija normali. Speċjalment jekk ġejt imweġġa’ ħafna, jew jekk dik il-persuna weġġgħetek ripetutament. Immaġina kieku xi ħadd weġġgħek ripetutament, jiskuża ruħu, u mbagħad jagħmel l-istess ħaġa mill-ġdid. Tista’ ma tkunx trid tqatta’ aktar ħin ma’ dik il-persuna. Dik hija d-deċiżjoni tiegħek, u m’hemm xejn ħażin f’dan. Għandek id-dritt li tipproteġi lilek innifsek. Meta xi ħadd jaħfirlek, jew taċċetta l-apoloġija ta’ xi ħadd, ma jfissirx li tapprova dak li għamel. Ukoll, m’hemm l-ebda regola li trid tkun ħabib magħhom sempliċement għax xi ħadd jiskuża ruħu. Tista’ taċċetta l-apoloġija tagħhom. Imma f’idejk li tiddeċiedi jekk tmurx lil hinn. Il-maħfra hija dwar li teħles minn piż u ssib il-faraġ fik innifsek, mhux li tiġġustifika l-ħażen tal-persuna l-oħra. Xi kultant, anke wara li taħfer, jista’ jkun tajjeb għas-saħħa mentali tiegħek li titbiegħed minn dik il-persuna.

Allura, x'inhuma l-aktar affarijiet importanti li rridu niftakru minn din l-istorja?

Minn dak li ddiskutejna, tista’ tara kemm hu importanti li tiskuża ruħek. Ejjew niftakru wkoll dawn l-affarijiet:

• Li tiskuża ruħek mhuwiex sinjal ta’ dgħufija, huwa sinjal ta’ saħħa u umanità: teħtieġ qalb kbira u umiltà biex tammetti l-iżball tiegħek u tiskuża ruħek.
• Apoloġija sinċiera ssaħħaħ ir-relazzjonijiet: L-apoloġija hija essenzjali biex terġa’ tinbena l-fiduċja mkissra, jiġu ppreservati l-ħbiberiji, u r-relazzjonijiet tal-familja.
• Toħloqx skużi, ħu r-responsabbiltà: Ħu r-responsabbiltà sħiħa għal dak li għamilt. Itlob skuża mingħajr il-kelma "imma".
• Ifhem is-sentimenti tal-persuna l-oħra (Uri Empatija ): Aħseb dwar kif l-azzjonijiet tiegħek jaffettwawhom, u għidilhom dan.
• Kun paċenzjuż wara li tiskuża ruħek: Aħfer lill-persuna l-oħra, agħtiha ħin biex tipproċessa s-sentimenti tagħha, u tagħmilhiex pressjoni.
• Il-maħfra tagħtik ukoll sens ta’ paċi: huwa bħal meta tħalli piż warajk. Tgħinek tagħmlu għalik innifsek.

Li nitolbu skuża u li naħfru huma tajbin għas -saħħa mentali tagħna kif ukoll għar-relazzjonijiet soċjali tagħna.Dawn huma żewġ ħiliet importanti ħafna. Il-prattika ta’ dawn l-affarijiet se tgħinek ħafna lilek u lil dawk ta’ madwarek biex tkunu kuntenti u b’saħħitkom. Għalhekk, tibżax tiskuża ruħek meta tagħmel żball, u pprova aċċettah minn qalbek meta xi ħadd jiskuża ruħu.

---

Maħfra, Apoloġija, Rimors, Ħtija, Relazzjonijiet, Ħbiberija, Saħħa Mentali