Qatt ħassejt li f'daqqa waħda għandek il-pimples fuq wiċċek, jew problema qadima tal-ġilda terġa' titfaċċa, speċjalment meta jkollok eżami li ġej, meta jkollok ħafna xogħol fl-uffiċċju, jew meta tkun inkwetat dwar xi ħaġa d-dar? Ħafna minna esperjenzajna dan. Naħsbu li l-kawża ta' dan hija biss it-trab u dak li nieklu u nixorbu, iżda hemm għadu akbar li jaffettwa l-ġilda tagħna mingħajr ma nkunu nafu. Dan huwa l-istress mentali , jew kif nafuh ilkoll, stress .
Kif jaffettwa l-istress il-ġilda?
Fi kliem sempliċi, meta nesperjenzaw stress, iseħħu xi bidliet kimiċi kbar ġewwa ġisimna. Dan huwa bħal meta niddikjaraw sitwazzjoni ta’ ‘emerġenza’ ġewwa ġisimna. F’dan il-ħin, ġisimna jipproduċi ormoni bħal ‘(Cortisol)’. Dan il-‘(Cortisol)’ huwa ormon li huwa bħas-‘sistema ta’ allarm’ f’ġisimna.
Immaġina, dan l-ormon `(Cortisol)` imur fil-glandoli taż-żejt fil-ġilda tagħna u jgħid, "Emerġenza! Agħmel aktar żejt malajr!" Għalhekk dawn il-glandoli jibdew jipproduċu aktar żejt min-normal.
Ir-riżultat? Il-ġilda tiegħek issir ħafna aktar żejtnija mis-soltu. Meta l-ġilda tiegħek tkun żejtnija, it-trab, il-ħmieġ, u ċ-ċelloli mejta tal-ġilda faċilment jinqabdu ġewwa l-pori tiegħek, u jippermettu li l-batterji jikbru . Din hija l-kawża ewlenija ta’ problemi bħall -akne u l-komedoni .
Mhux hekk biss, l-istress inaqqas ukoll il-proċess ta’ fejqan tal-ġilda. Dan ifisser li anke bużżieqa jew ferita żgħira li jkollok se tieħu aktar żmien mis-soltu biex tfiq.
Jista' l-istress jaggrava l-mard tal-ġilda?
Iva, assolutament. Jekk diġà għandek kundizzjoni tal-ġilda, l-istress jista’ jagħmilha agħar milli tista’ timmaniġġjaha. Jista’ wkoll jikkawża li jiżviluppaw problemi ġodda tal-ġilda.
| Kundizzjoni tal-Ġilda | X’jiġri bl-istress? |
|---|---|
| Psorjasi | MardF'daqqa waħda jista' jsir aktar sever, u jikkawża li l-ġilda ssir ħamra u mqaxxra. |
| Ekżema u raxx | Il-ġilda tista’ ssir niexfa, ħakk, u ħamra. |
| Rosaċeja ( Rożaċeja ( Rożaċeja ) ) | Il-wiċċ jista’ jsir aħmar, infjammat, u jkollu aktar folji żgħar. |
| Doqqajs | Raxx aħmar, minfuħ u bil-ħakk jista' jidher f'daqqa f'diversi postijiet fuq il-ġisem. |
| Folji tad-Deni | Meta l-istress idgħajjef is-sistema immunitarja tal-ġisem, il-feriti kesħin jistgħu jerġgħu jitfaċċaw madwar ix-xufftejn. |
Dan huwa ċiklu vizzjuż.
Aħseb dwarha b'dan il-mod. Tidħollek xi ħaġa żgħira minħabba l-istress. Imbagħad tisħaq lilek innifsek aktar, taħseb, "Oh, wiċċi ikrah, x'se jaħsbu n-nies?" Meta tisħaq lilek innifsek b'dak il-mod, il-`(Cortisol)` ta' ġismek jiżdied aktar, u l-problema tal-akne tiegħek tiggrava. Huwa bħal ċiklu li ma jispiċċa qatt. Ukoll, meta nkunu stressati, ma jkollniex ħin naħsbu dwar il-ġilda tagħna. Affarijiet bħall-ħasil ta' wiċċna darbtejn kuljum u l-applikazzjoni ta' moisturizer ifixklu. Dan ukoll jaggrava l-problemi tal-ġilda tagħna.
8 modi sempliċi biex timmaniġġja l-istress u tipproteġi l-ġilda tiegħek
Ma nistgħux neliminaw l-istress għalkollox minn ħajjitna. Iżda nistgħu nimmaniġġjawh aħjar. Hawn huma xi modi sempliċi biex ngħinu.
1. Tittraskurax il-kura tal-ġilda tiegħek: Ma jimpurtax kemm int għajjien jew stressat, ħu ħsieb il-ġilda tiegħek. Aħsel wiċċek mill-inqas darbtejn kuljum b'cleanser ġentili u applika moisturizer li jaqbel lilek. Anke din il-ħaġa sempliċi tista' tagħmel differenza kbira.
2. Eżerċizzju regolari :L-eżerċizzju mhux biss huwa tajjeb għall-ġilda tiegħek, iżda wkoll għal ġismek kollu. Meta tagħmel eżerċizzju, tirrilaxxa ormoni li jġiegħluk tħossok tajjeb (endorphins). Imxi, iġri, jew ilgħab sport li tgawdi għal mill-inqas 30 minuta kuljum.
3. Agħmel ħin għalik innifsek: Alloka mill-inqas 10-15-il minuta kuljum għalik innifsek. Agħmel xi ħaġa li tieħu gost tagħmel matul dak il-ħin. Aqra ktieb tajjeb, isma’ l-mużika, ħu banju sħun, jew agħmel kikkra tè tajba u ixrobha fil-paċi.
4. Qatta’ ftit ħin mal-ambjent tiegħek: Oħroġ mid-dar u agħmel mixja qasira kull meta jkun possibbli. Li tħares lejn il-ħdura u tieħu ftit arja friska jista’ jkun ta’ serħan kbir.
5. Ipprattika tekniki ta’ kalma: Dawn huma l-aktar modi effettivi biex tnaqqas l-istress. Ipprattika eżerċizzji tan-nifs, yoga, u meditazzjoni. Hemm ħafna vidjows fuq YouTube li jgħallmuhom f’termini sempliċi.
6. Orqod tajjeb bil-lejl: L-irqad huwa żmien kemm għall-ġisem kif ukoll għall-moħħ tagħna biex 'jirranġaw'. Meta ma norqdux biżżejjed, il-livelli ta' cortisol tagħna jiżdiedu. Għalhekk, ipprova torqod mill-inqas 7-8 sigħat ta' rqad bla interruzzjoni kuljum.
7. Ipprattika li tgħid 'le': Tgħaġġilx billi tgħid 'iva' għal kollox. Tibżax tgħid 'le' għal affarijiet li ma tistax tagħmel jew affarijiet li huma stressanti għalik. Is-saħħa mentali tiegħek tiswa aktar minn hekk.
8. Tkellem ma’ xi ħadd: Tżommx is-sentimenti tiegħek għalik innifsek. Tkellem ma’ ħabib jew membru tal-familja li tafda dwar x’għandek f’moħħok. Kultant, jekk tħoss li l-problema hija kbira wisq, ta’ min tieħu l-għajnuna ta’ terapista professjonali .
L-aktar ħaġa importanti hija li, jekk il-problema tal-ġilda tiegħek ma titjiebx anke wara li tagħmel dawn l-affarijiet, jew jekk tippersisti, żgur li kellem lit-tabib tiegħek għal parir. Hu jew hi se jagħtik l-aktar trattament xieraq.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- L-istress jista’ jaffettwa direttament is-saħħa tal-ġilda tiegħek. Jista’ jagħmel il-ġilda tiegħek żejtnija, jikkawża l-akne, u jagħmilha sensittiva.
- Jekk diġà għandek kundizzjonijiet bħal psorjasi jew ekżema, l-istress jista' jaggravahom.
- L-istress jista' jiġi mmaniġġjat b'affarijiet sempliċi bħal irqad tajjeb, eżerċizzju regolari , tekniki ta' kalma, u li tagħmel ħin għalik innifsek.
- Ma jimpurtax kemm int okkupat jew inkwetat, tinsiex iżżomm ġildek nadifa kuljum.
- Jekk ma tistax tikkontrolla l-kundizzjoni tal-ġilda tiegħek b'rimedji tad-dar, qatt ma ddewwem milli tara tabib.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek