Ejjew nitgħallmu dwar metodu ta' meditazzjoni li jagħti libertà tal-għaġeb lill-moħħ? (Meditazzjoni Transcendentali)

Kemm hi impenjattiva ħajjitna llum? Mill-mument li nqumu filgħodu sakemm norqdu billejl, il-ħsibijiet ikunu għaddejjin minn rasna l-ħin kollu. Problemi fuq ix-xogħol, problemi fid-dar, problemi ta’ flus, problemi bit-tfal... B’dan kollu, moħħna ma jkollux l-iċken mistrieħ. Meta nkomplu hekk, nesperjenzaw affarijiet bħal stress u ansjetà. Għalhekk, bħala soluzzjoni għal dawn il-problemi, illum qed nitkellmu dwar metodu ta’ meditazzjoni sempliċi ħafna u utli ħafna li jista’ jeħles il-moħħ. Dan jissejjaħ Meditazzjoni Transċendentali, jew TM fil-qosor.

X'inhi din il-Meditazzjoni Transcendentali (TM)?

Fi kliem sempliċi, it-TM hija teknika speċjali ta' meditazzjoni użata biex tikkalma moħħok. Tinvolvi l-għeluq ta' għajnejk u r-ripetizzjoni fis-skiet ta' "mantra" f'moħħok. Issa, meta ngħid "mantra," xi nies jistgħu jibżgħu li din hija ħaġa reliġjuża. Lanqas xejn.

Il-mantras użati fit-TM mhumiex kliem li nafu, u lanqas mhumiex ismijiet għal affarijiet. Huma biss ħsejjes speċjali. Hekk kif iżżomm dan il-ħoss f'moħħok, il-ħsibijiet mhux mixtieqa li jgħaddu minn moħħok jonqsu gradwalment, u moħħok jidħol fi stat profond ħafna ta' trankwillità. Dan ifisser li filwaqt li ġismek ikun kompletament rilassat, moħħok jibqa' kompletament imqajjem u attent. Aħna nsejħu dan l-istat "viġilanza mistrieħa."

L-għan aħħari ta’ dan il-metodu ta’ meditazzjoni huwa li wieħed jittraxxendi l-livell tal-ħsieb ordinarju u jidħol fi stat ta’ għarfien pur. Huwa bħallikieku qed taħrab mill-mewġ tal-oċean u tidħol f’post kwiet u fond taħt il-baħar.

Kif eżattament titgħallem dan il-metodu?

Hawn l-aktar ħaġa importanti. Il-meditazzjoni TM mhijiex xi ħaġa li tista’ titgħallimha waħdek billi taqra ktieb jew tara vidjo. Trid titgħallem mingħand għalliem ċertifikat.

Ir-raġuni hi li dan il-metodu huwa sottili ħafna. Dan l-għalliem se jagħżel mantra li hija speċjali għalik u jgħallmek il-mod korrett kif tużaha. Dan il-kors ġeneralment idum diversi jiem.

• Jum 1: L-għalliem se jkellmek waħdek u jispjegalek il-proċess tal-meditazzjoni fid-dettall. Dak huwa meta tirċievi l-mantra tiegħek.
• It-tlett ijiem li ġejjin: Timmedita taħt is-superviżjoni tal-għalliem, waqt li titgħallem aktar dwar il-metodu.

Wara dan it-taħriġ, tista’ timmedita waħdek għal 15-20 minuta darbtejn kuljum, kuljum. Tista’ tibda b’10 minuti għall-ewwel. Tista’ żżid il-ħin hekk kif tidra. Jekk għandek xi mistoqsijiet jew teħtieġ għajnuna matul it-triq, dejjem tista’ tfittex l-għajnuna mill-għalliem li ħarreġk.

X'inhuma l-benefiċċji reali tal-meditazzjoni TM?

Bosta studji wrew il-benefiċċji tat-TM. Din taffettwa l-ġisem, il-moħħ, l-intellet u l-emozzjonijiet tagħna bl-istess mod.

X'inhi d-differenza bejn it-TM u l-Mindfulness?

Din hija mistoqsija li ħafna nies jistaqsu. Il-meditazzjoni Mindfulness hija wkoll popolari ħafna issa. Hemm differenza żgħira iżda importanti bejn it-tnejn.

• Il-meditazzjoni mindfulness tinvolvi li tagħti attenzjoni sħiħa lill-mument preżenti. Inti sempliċement tosserva n-nifs tiegħek, is-sensazzjonijiet tal-ġisem tiegħek, u l-ħsibijiet li jiġuk f'moħħok. Meta jiġi ħsieb, ma tiġrix warajh, tgħid, "Okay, kelli dan il-ħsieb," u tħallih imur u ġġib l-attenzjoni tiegħek lura għall-preżent.

• Fil -meditazzjoni TM , tuża mantra biex tidderieġi l-attenzjoni tiegħek 'il ġewwa. Dan ifisser li tieħu moħħok lil hinn mill-mument preżenti, f'post aktar profond u kwiet.

Fi kliem sempliċi, Mindfulness hija bħal li tara l-mewġ tal-ħsibijiet tiegħek. TM hija bħal li tgħaddas fl-ilma kwiet taħt dawk il-mewġ.

Għandi nkellem lit-tabib tiegħi?

Iva, assolutament. Jekk għandek kundizzjoni medika bħal pressjoni għolja, uġigħ kroniku, dipressjoni, jew ansjetà , huwa importanti ħafna li tkellem lit-tabib tal-familja tiegħek qabel tibda xi trattament ġdid jew terapija komplementari.

It-TM mhijiex sostitut għal kura medika. Madankollu, il-prattika tagħha flimkien mal-medikazzjoni tiegħek tista’ tipprovdilek aktar serħan. It-tabib tiegħek jista’ jagħtik l-aħjar parir dwar kemm dan huwa xieraq għall-kundizzjoni tiegħek. Hu jew hi jistgħu wkoll ikunu jistgħu jagħtuk informazzjoni dwar ċentru tat-TM ħdejk.