Meta tipprova torqod bil-lejl, tħoss skumdità stramba f’riġlejk? Tħoss bħallikieku d-dud qed jitkaxkar ġewwa riġlejk, xi ħadd qed jiġbdek, jew tħoss li trid iċċaqlaq riġlejk? Meta ċċaqlaq riġlejk, l-iskumdità tonqos għal ftit, imma wara ftit is-sensazzjoni terġa’ lura. Jekk din il-problema qed tfixkel l-irqad tiegħek, jista’ jkollok kundizzjoni li jesperjenzaw ħafna ommijiet tqal. Aħna nsejħulha Sindrome ta’ Riġlejn Mistrieħa , jew RLS fil-qosor.
Għaliex jiġri dan waqt it-tqala?
Ix-xjentisti għadhom ma jafux eżattament għaliex saqajna jħossu din is-sensazzjoni stramba, iżda hemm ftit raġunijiet ewlenin li huma maħsuba li jikkontribwixxu għal dan.
- Tibdil kimiku fil-moħħ: Imħuħna fihom kimika msejħa dopamine. Fi kliem sempliċi, hija kimika f'moħħna li tittrażmetti l-messaġġi. Din tgħin biex l-attività tal-muskoli tagħna tibqa' bla xkiel u kkontrollata. Huwa maħsub li t-tibdil fil-livelli tad-dopamine jista' jkun kawża tal-RLS.
- Nuqqas ta' ħadid u aċidu foliku : Matul it-tqala, ġismek jeħtieġ aktar ħadid u aċidu foliku mis-soltu. Dawn huma essenzjali għall-iżvilupp tat-tarbija. Meta dawn in-nutrijenti jkunu nieqsa, iċ-ċansijiet li jidhru sintomi tal-RLS huma ħafna ogħla. Din il-kundizzjoni taffettwa ħafna ommijiet tqal f'pajjiżna.
- Żieda fil-livelli ta' ormoni: Waqt it-tqala, il-livelli ta' ormoni f'ġismek, bħall-estroġenu, jiżdiedu. Huwa maħsub li dawn il-bidliet ormonali jistgħu jikkontribwixxu wkoll għall-RLS.
Immaġina, kif tħossok kieku tqum l-għada filgħodu b'sieq bla kwiet il-lejl kollu? Huwa komuni li tħossok bi ngħas, irritabbli, u għajjien il-ġurnata kollha. U xi studji wrew li n-nisa b'RLS ikollhom uġigħ itwal waqt il-ħlas u huma ftit aktar probabbli li jkollhom Ċesarja. Imma tinkwetax, hemm soluzzjonijiet għal dan kollu.
Hemm xi kura għal dan? Għandna nitkellmu mat-tabib?
Iva, ovvjament. Jekk l-irqad tiegħek huwa kontinwament imfixkel minn dan, l-aħjar u l-aktar ħaġa importanti li tista' tagħmel hi li tara lit-tabib tiegħek u titkellem dwarha. Irridu noqogħdu attenti ħafna meta nittrattaw waqt it-tqala.
Xi wħud mill-mediċini li huma preskritti b'mod komuni għall-RLS, bħal ropinirole u pramipexole, ma ġewx studjati sew f'nisa tqal. Għalhekk, it-tobba rarament jippreskrivu dawn il-mediċini waqt it-tqala għax m'hemm l-ebda dejta ċara dwar l-effetti fuq it-tarbija.
L-ewwel ħaġa li jagħmel it-tabib tiegħek hija li jiċċekkja l-livelli tal-ħadid tiegħek. Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, jekk il-livelli tal-ħadid tiegħek huma baxxi, suppliment tal-ħadid kważi jsolvi kompletament l-RLS tiegħek.
Madankollu, jekk is-sintomi tan-nuqqas ta’ ħadid ma jitjiebux minkejja t-trattament, f’xi każijiet speċjali, it-tobba jistgħu jippreskrivu mediċina opjojdi għal perjodu qasir ħafna ta’ żmien, taħt superviżjoni medika mill-qrib. Madankollu, minħabba l-effetti possibbli fuq it-tarbija, dawn jingħataw b’mod moderat ħafna u biss jekk ikun assolutament neċessarju.
Affarijiet sempliċi li tista’ tagħmel id-dar
Jekk l-RLS tiegħek mhijiex daqshekk severa, tista' tikkontrollaha billi tagħmel ftit bidliet żgħar fir-rutina ta' kuljum tiegħek. Dawn l-affarijiet mhux biss huma tajbin għall-RLS, iżda wkoll għat-tqala tiegħek.
| Affarijiet x'tagħmel | Affarijiet li Għandek Tevita |
|---|---|
| Eżerċizzju kuljum: Jista’ jkun sempliċi daqs mixja ħafifa, iżda waqqaf l-eżerċizzju ftit sigħat qabel l-irqad. | Xorb li fih il-kaffeina: Evita li tixrob kafè, tè, ċikkulata, u xi soft drinks bil-lejl. Dawn ifixklu l-irqad. |
| Żomm ħin regolari għall-irqad: Jekk possibbli, mur torqod u qom fl-istess ħin kuljum. Dan jgħin biex jirregola l-arloġġ tal-ġisem tiegħek. | Tiekol ikla tqila bil-lejl: Evita li tiekol ikla kbira qrib il-ħin tal-irqad. Dan jista’ jfixkel l-irqad tiegħek minħabba l-proċess diġestiv. |
| Irrilassa: Ħu banju sħun qabel torqod, aqra ktieb tajjeb, jew isma' mużika rilassanti. | It-tipjip u l-alkoħol: Dawn huma kompletament ta’ ħsara waqt it-tqala u jistgħu jaggravaw l-RLS. |
X'għandek tagħmel jekk l-RLS isseħħ bil-lejl?
Jekk tqum f'nofs ta' lejl b'dan l-iskumdità, ipprova dawn l-affarijiet biex terġa' torqod:
- Immassaġġja saqajk: Itlob lis-sieħeb/sieħba tiegħek jew lilek innifsek biex timmassaġġja saqajk. Dan se jirrilassa l-muskoli .
- Kompressa sħuna jew kiesħa: Applika flixkun tal-ilma sħun (heating pad) jew pakkett tas-silġ fuq il-muskoli ta’ saqajk. Xi nies iħobbu s-sħana, oħrajn iħobbu l-kesħa. Ara x’jaħdem għalik.
- Qum u imxi: Qum mis-sodda u imxi ftit, jew iġġebbed saqajk. Dan il-moviment jgħin biex itaffi l-iskumdità malajr.
L-akbar kumdità...
B’dan kollu, tista’ taħseb li dan qatt mhu se jispiċċa. Imma hawn l-aħbar it-tajba. Għal ħafna nies, dawn il-bugħawwieġ fir-riġlejn jisparixxu kompletament fi ftit jiem jew ġimgħat wara li jkollhom tarbija . Dan tajjeb ħafna, għax omm ġdida għandha raġunijiet ferm aktar importanti biex tqum billejl! Allura ftakar li dan huwa temporanju.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Is-Sindrome tar-Riġlejn bla Mistrieħ (RLS) waqt it-tqala hija kundizzjoni komuni ħafna u temporanja.
- Jekk għandek dawn is-sintomi, toqgħodx lura milli tkellem lit-tabib tiegħek. Dak hu l-ewwel pass.
- In-nuqqas ta’ ħadid spiss ikun il-kawża ta’ dan, għalhekk agħmel test tal-ħadid kif ordnat mit-tabib tiegħek u ikseb il-kura meħtieġa.
- Tista' tikseb serħan kbir billi tevita affarijiet bħall-kafè, tagħmel eżerċizzju ħafif, torqod biżżejjed, u tagħmel bidliet sempliċi fl-istil ta' ħajja tiegħek.
- L-aħjar ħaġa hi li din il-kundizzjoni ħafna drabi tisparixxi kompletament wara li titwieled it-tarbija.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek