Psikoterapija għad-Depressjoni: Għandna nitkellmu u niddeċiedu?

Ġieli tħossok tqil, imdejjaq, u waħdek? Tħossok qisek ma trid tagħmel xejn, qisek imdejjaq b’kollox... Dan huwa dak li nsejħulu dipressjoni. Filwaqt li hemm pilloli għal din il-kundizzjoni, hemm trattament ieħor qawwi ħafna li jista’ jġib serħan u jsaħħaħ moħħna. Din hija l-psikoterapija, jew dak li sempliċement insejħulu 'terapija tat-taħdit'. Dan mhux biss taħdit, hija xi ħaġa ħafna aktar profonda. Ejja naraw kif dan jista’ jgħinek.

X'jiġri verament fil-psikoterapija?

Fi kliem sempliċi, il-psikoterapija hija mod kif titkellem dwar il-problemi, is-sentimenti u l-ħsibijiet tiegħek ma’ professjonist imħarreġ u titgħallem is-saħħa u l-istrateġiji biex tittrattahom. Dan huwa trattament effettiv ħafna għad-dipressjoni.

Xi kultant , il-psikoterapija waħedha tista’ ma tkunx biżżejjed għal xi ħadd b’dipressjoni severa . Madankollu, meta kkombinata mal-medikazzjoni, ir-riżultati jkunu tajbin ħafna. Tgħinek ukoll titgħallem modi ġodda kif tittratta l-istressuri fil-ħajja ta’ kuljum tiegħek u ssolvi l-problemi. Tagħtik ukoll tfakkira u motivazzjoni tajba biex tieħu l-medikazzjoni tiegħek fil-ħin.

X'inhuma l-vantaġġi ta' dan il-metodu ta' trattament?

Hemm diversi benefiċċji li tirċievi psikoterapija. Mhijiex biss kura għall-mard, iżda spinta kbira għal ħajtek kollha.

• Inaqqas l-istress: Li jkollok xi ħadd li tafda biex titkellem miegħu dwar affarijiet li qed iżżejnuk huwa ta’ serħan kbir.
• Tista’ tara l-problemi b’mod ġdid: Meta naħsbu bl-istess mod, il-problemi jidhru akbar. Imma meta titkellem ma’ terapista, ikollok l-opportunità li tħares lejn dawk il-problemi minn perspettiva differenti.
• Ikollok is-saħħa biex tkompli bit-trattament: Kultant jista’ jkun ta’ għeja li tieħu l-mediċina. Imma t-terapista jinkoraġġik, u dan jagħtik ħafna saħħa biex tkompli t-trattament mingħajr ma tieqaf f’nofs triq.
• Tista' titgħallem kif tittratta l-effetti sekondarji tal-mediċini: Xi mediċini jistgħu jikkawżaw effetti sekondarji żgħar. Se tirċievi gwida dwar kif tittrattahom u kif titkellem mat-tabib tiegħek dwarhom.
• Tista’ titgħallem tispjega l-kundizzjoni tiegħek lil ħaddieħor: Xi nies jibżgħu jgħidu lill-familja u l-ħbieb, “Għandi dipressjoni.” Imma int se tifhem aħjar il-mod it-tajjeb kif titkellem dwarha, u kif iġġiegħelhom jifhmu.
• Tista' tagħraf sinjali ta' depressjoni li terġa' titfaċċa kmieni: Wara t-trattament, se tikseb fehim aħjar tal-mudelli u s-sentimenti tal-ħajja tiegħek, sabiex tkun tista' tagħraf u tieħu azzjoni meta d-depressjoni tkun waslet biex terġa' titfaċċa.

Hemm tipi differenti ta’ psikoterapija?

Iva, hemm tipi differenti ta’ psikoterapija li jistgħu jiġu mfassla skont il-bżonnijiet ta’ kull persuna. It-tabib jew il-psikjatra tiegħek jista’ jgħinek tagħżel il-metodu li jaqblilek l-aktar. Uħud mit-tipi ewlenin huma elenkati fit-tabella t’hawn taħt.

Modi kif tikseb parir

Barra minn hekk, hemm diversi settings fejn tista' tikseb pariri:

• Konsulenza Individwali: Dan huwa biss int u t-terapista. Jista' jkun ta' għajnuna kbira li titkellem dwar il-problemi tiegħek b'mod personali ħafna, tidentifika kawżi speċifiċi għad-dipressjoni tiegħek, u ssolvi problemi fid-dar jew fuq ix-xogħol.
• Konsulenza għall-Familja: Id-depressjoni ma taffettwax biss persuna waħda. Taffettwa l-familja kollha. Kultant, anke jekk il-membri tal-familja jippruvaw jgħinu b'intenzjonijiet tajbin, l-injoranza tagħhom tista' taggrava l-problema. Il-konsulenza għall-familja hija mod tajjeb ħafna biex il-familja tiegħek titgħallem dwar id-depressjoni u s-sintomi tagħha. Tippermetti lil kulħadd jingħaqad flimkien u jitkellem bil-miftuħ dwar dak li għandu f'moħħu.
• Kunsillier fi Grupp: Dan jagħtik l-opportunità li tiltaqa' ma' nies oħra li qed jitħabtu mad-dipressjoni bħalek. Iġġiegħlek tħossok li m'intix waħdek. Tista' titgħallem ħafna mill-esperjenzi ta' nies oħra u l-metodi li jużaw biex isolvu l-problemi.

Kif nista' nsib terapista kwalifikat?

Din hija mistoqsija importanti ħafna. Għandek bżonn lil xi ħadd li huwa mħarreġ sew u kwalifikat f'dan il-qasam. Dan ifisser xi ħadd bħal psikjatra, psikologu, jew counsellor .

L-aħjar u l-aktar mod faċli huwa li tistaqsi lit-tabib tal-familja tiegħek dwar dan . Hu jew hi jista’ jirreferik għal professjonist xieraq. Barra minn hekk, tista’ tikseb dawn is-servizzi wkoll minn Kliniki tas-Saħħa Mentali li jinsabu fi sptarijiet ewlenin tal-gvern fi Sri Lanka.

Xi ngħidu jekk il-kura preċedenti ma ħadmitx? Ta' min jipprova mill-ġdid?

Forsi diġà ppruvajt dan it-tip ta’ kura qabel, imma ma ħadmitx tajjeb daqs kemm xtaqt. Forsi qed taħseb, ‘M’hemm l-ebda punt li terġa’ tipprova.’ Imma stenna minuta. Qabel ma terġa’ tipprova, aħseb dwar dawn l-affarijiet:

1. Għaliex ma ħadmitx l-aħħar darba? X'ħassejt li kienu n-nuqqasijiet? Ma ħadtx dak li stennejt? Aħseb dwarha b'onestà.

2. X'tistenna minn dan it-trattament issa? Hemm xi kwistjonijiet speċifiċi li tixtieq tindirizza? Trid titkellem dwar avvenimenti tal-passat? Stabbilixxi mira ċara.

3. Ikkunsidra li tiltaqa' mat-terapista preċedenti tiegħek. Mhux neċessarjament tort tat-terapista li t-trattament ma ħadimx l-ewwel darba. Jekk tmur b'għanijiet ċari din id-darba, l-esperjenza tista' tkun differenti. Jista' jkun saħansitra aktar faċli għax hu jew hi jaf l-istorja tiegħek.

4. Ipprova lil xi ħadd ġdid. L-aktar ħaġa importanti hija li togħġbok u tirrispetta lit-terapista. 'Tqabbil' tajjeb bejnek u t-terapista (ikklikkja)Irid ikun hemm. Inkella, it-trattament aktarx li ma jirnexxix. Għalhekk tista’ tkun idea tajba li tipprova lil xi ħadd ġdid. Tista’ saħansitra titkellem ma’ ftit nies qabel ma tagħżel lil xi ħadd.

5. Agħtih il-ħin. Bħall-mediċina li jippreskrivi t-tabib, il-psikoterapija tieħu ż-żmien biex tipproduċi riżultati. Taqtax qalbek wara ftit sessjonijiet biss. Kun pazjent u pparteċipa fit-trattament.