It-tqala hija żmien sabiħ u meraviljuż fil-ħajja ta’ mara. Madankollu, huwa wkoll normali li tesperjenza diversi skumditajiet fiżiċi matul dan iż-żmien minħabba l-bidliet ormonali li jseħħu f’ġismek u t-tkabbir tat-tarbija. Tibżax minn dawn l-iskumditajiet. Hemm rimedji sempliċi li jistgħu jsiru d-dar għal ħafna minnhom. Illum, se nitkellmu dwar x’inhuma dawn l-iskumditajiet komuni, x’jista’ jsir dwarhom, u meta għandek tfittex parir mediku.
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
Problemi komuni u soluzzjonijiet sempliċi
Hekk kif timxi 'l quddiem it-tqala tiegħek, tista' tesperjenza varjetà ta' skumditajiet żgħar. Aħseb dwar affarijiet bħal uġigħ fid-dahar, saqajn minfuħin, u sider infjammat. Ħafna minn dawn mhumiex perikolużi. Ejja nagħtu ħarsa lejn it-tabella t'hawn taħt biex naraw x'tista' tagħmel dwar xi wħud minn dawn l-iskumditajiet komuni.
| Skumdità | Rimedji Sempliċi |
|---|---|
| Uġigħ fid-dahar | Tilbesx takkuna għolja. Ikkontrolla l-piż tiegħek. Oqgħod bilwieqfa dritta meta tkun bilwieqfa u bilqiegħda. Applika flixkun tal-ilma sħun fuq iż-żona li qed tweġġagħek. Żomm imħadda bejn saqajk meta tkun rieqed. |
| Ħruq ta' stonku | Kul ikliet żgħar minflok ma tiekol ikliet kbar f'daqqa. Naqqas l-ikel żejtni, pikkanti, u qares. Timteddx malajr wisq wara li tiekol. Żomm rasek ftit 'il fuq waqt li tkun rieqed. |
| Stitikezza | Kul ħafna ikel b'ħafna fibra bħal ħaxix aħdar, ħaxix aħdar, u frott. Ixrob mill-inqas 8-10 tazzi ilma kuljum. Agħmel eżerċizzju kuljum. Tieħux lassattivi ( lassattivi ) mill-ispiżerija mingħajr ma tikkonsulta lit-tabib tiegħek. |
| Uġigħ u bugħawwieġ fir-riġlejn (Bugħawwieġ fir-riġlejn) | Ilbes pajp ta’ appoġġ matul il-ġurnata. Żomm saqajk ftit elevati meta tkun bilqiegħda fuq siġġu. Meta sieqek tkun qed tiżżarma, iftaħ sieqek ’il barra u għawweġ subgħajk ’il fuq. Li torqod b’żewġ kalzetti bil-lejl jista’ jgħin ukoll. |
| Mard ta' Filgħodu | Id-dardir jista’ jseħħ fi kwalunkwe ħin tal-ġurnata, mhux biss filgħodu. Tiekolx fuq stonku vojt. Affarijiet bħat-te tal-ġinġer, ikel imnixxef (bħal żerriegħa tal-kemmun), u rwejjaħ tal-lumi jistgħu jgħinu. Kul ammonti żgħar ta’ ikel minflok ma tiekol ħafna f’daqqa. |
Għeja, insomnja, u sturdament
Matul l-ewwel xhur tat-tqala, tista’ tħossok aktar għajjiena mis-soltu. Ir-raġuni ewlenija għal dan hija ż-żieda fl-ormon (Proġesteron) fil-ġisem. L-aħjar ħaġa li tista’ tagħmel għal dan hija li tistrieħ biżżejjed. Orqod tajjeb bil-lejl, u jekk possibbli, strieħ għal madwar 15-il minuta matul il-ġurnata b’saqajk kemxejn mgħollija ’l fuq.
Xi ommijiet ikollhom diffikultà biex jorqdu bil-lejl. Dan jista’ jkun minħabba fatturi bħat-tkabbir taż-żaqq, awrina frekwenti, u ħafna affarijiet oħra li jkunu f’moħħhom. Li tieħu banju sħun jew tixrob tazza ħalib sħun qabel torqod jista’ jgħin. Qatt m’għandek tieħu pilloli għall-irqad mingħajr ma tikkonsulta lit-tabib tiegħek.
Tħossok sturdut meta tqum bilwieqfa jew toħroġ mis-sodda? Dan jissejjaħ "Ipotensjoni Posturali". Tippanikkjax f'ħinijiet bħal dawn, sempliċement erġa' poġġi bilqiegħda. Imbagħad qum.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Affarijiet li għandek toqgħod attent għalihom b'mod speċjali: Kemm għalik kif ukoll għat-tarbija tiegħek
Kull ma tagħmel, tiekol, u tixrob waqt it-tqala jaffettwa lit-tarbija tiegħek. Għalhekk trid toqgħod ftit iktar attenta matul dan iż-żmien.
Oqgħod attent bil-mediċini.
Din hija l-aktar ħaġa importanti. L-ewwel 3 xhur tat-tqala huma l-aktar żmien vulnerabbli meta l-organi tat-tarbija jkunu qed jiżviluppaw. Għalhekk, m'għandekx tieħu xi mediċina, analġeżiku, jew vitamina mingħajr ma l-ewwel tikkonsulta lit-tabib tiegħek. Jekk qed tieħu xi mediċina qabel ma tinqabad tqila, għid lit-tabib tiegħek hekk kif issir taf li inti tqila. Għalkemm il-paracetamol (Tylenol) ġeneralment huwa meqjus bħala sikur għal affarijiet bħad-deni, l-aħjar li tistaqsi lit-tabib tiegħek qabel ma tieħdu.
Ipproteġi lilek innifsek minn xi mard
Jekk tiżviluppa ċerti mard waqt it-tqala, dan jista' jkun perikoluż għat-tarbija. Pereżempju:
- Ħosba Ġermaniża (Rubella)
- Ġidri r-riħ
- Gattonella
- Ċitomegalovirus (Ċitomegalovirus)
- Mard trasmess sesswalment (Sifilide, Gonorrea, HIV/AIDS)
Jekk kont espost għal xi ħadd b'din il-marda jew tiżviluppa sintomi , ara lit-tabib tiegħek immedjatament. Jekk qed tippjana li toħroġ tqila, huwa importanti li tiżgura li ġejt imlaqqma kontra xi wħud minn dawn il-mard minn qabel.
Aħseb dwar dawn l-affarijiet fil-ħajja tiegħek ta’ kuljum.
- Evita t-tipjip kompletament. Kemm it-tipjip kif ukoll li tkun madwar xi ħadd ieħor li jpejjep (tipjip passiv) huma ta’ ħsara kbira għat-tarbija tiegħek.
- Evita li tieħu man-nifs jew tmiss żebgħa, pestiċidi , u prodotti tat-tindif kimiċi ħarxa.
- Oqgħod attent minn żliq u waqgħat. Oqgħod attent b'mod speċjali fil-kamra tal-banju u fuq it-taraġ.
- Evita X-rays bla bżonn. Jekk teħtieġ X-ray, għid lill-istaff li inti tqila.
- Mhuwiex tajjeb li l-ġisem jisħon iżżejjed. Għalhekk, evita l-hot tubs u s-sawni. Evita eżerċizzju qawwi f'jiem sħan.
- Kellem lit-tabib tiegħek dwar li jkollok x'tagħmel sess. Filwaqt li ħafna nies ma jkollhomx problemi sakemm ikun qrib il-ħlas, huwa importanti li ssegwi l-parir tat-tabib tiegħek jekk kellek korriment preċedenti, kellek fsada, jew għandek kundizzjoni bħal placenta previa.
Ftakar, jekk għandek l-iċken dubju jew biża’ dwar xi skumdità, qatt ma toqgħodx lura milli tistaqsi lit-tabib tiegħek. Huwa importanti ħafna għas-sigurtà tiegħek u tat-tarbija tiegħek.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Huwa komuni li tesperjenza skumditajiet bħal uġigħ fid-dahar, stitikezza, u għeja waqt it-tqala. Ħafna minn dawn mhumiex perikolużi.
- Tużax xi mediċini, analġeżiċi, jew mediċina tradizzjonali mingħajr ma tikkonsulta lit-tabib tiegħek.
- Li tixrob ħafna ilma, tiekol dieta bilanċjata bil-fibra, u tagħmel eżerċizzji sempliċi rakkomandati mit-tabib tiegħek huma soluzzjonijiet tajbin għal ħafna problemi.
- Fittex attenzjoni medika immedjata jekk tiżviluppa sintomi severi bħal fsada vaġinali qawwija, uġigħ persistenti fl-istonku, deni għoli, jew uġigħ ta’ ras qawwi.
- M'intix waħdek f'dan il-vjaġġ. Tkellem bil-miftuħ mas-sieħeb/sieħba tiegħek, mal-familja tiegħek, u speċjalment mat-tabib tiegħek dwar kwalunkwe ħaġa li qed tħoss.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.