Tħossok imdejjaq matul il-vaganzi? (Dwejjaq tal-vaganzi) Hawn huma modi kif teħles minn dan l-istress!

Matul il-vaganzi bħall-Ewwel tas-Sena u l-Milied, kulħadd ikun tant ferħan, hux? Hemm mużika kullimkien, riħa ta’ ikel, daħk... Imma f’nofs dan kollu, ikun hemm mumenti meta tħoss piż tqil, dwejjaq, jew solitudni? Qatt ħsibt għaliex jien l-unika waħda li nħossni hekk meta kulħadd ikun ferħan? Biex inkun onest, dan is-sentiment mhuwiex uniku għalik. Ħafna nies iħossu dan it-tip ta’ stress matul il-vaganzi.

Speċjalment jekk int xi ħadd li jbati minn dipressjoni , jew batejt minnha fil-passat, għandek toqgħod attent ħafna dwar l-istress li jinqala’ matul dan iż-żmien. Imma tippanikjax. Bi ftit sforz, tista’ tnaqqas dan l-istress u ssib il-ferħ matul l-istaġun tal-festi. Ejja nagħtu ħarsa lejn xi modi sempliċi li jistgħu jgħinu.

Kif timmaniġġja l-emozzjonijiet tiegħek?

1. M'għandekx għalfejn tistenna b'mod esaġerat.

Taħsibx dwar l-istaġun tal-festi bħala żmien meta kollox irid ikun perfett , bħal kartolina tal-awguri jew film. Jekk iġġiegħel lilek innifsek taħseb, "Irrid biss inkun kuntent," int se żżid biss aktar pressjoni. Allura, tistenniex wisq, u ffaċċja l-ġurnata kif tiġi.

2. Ipprova xi ħaġa differenti.

Għajjejt tagħmel l-istess affarijiet kuljum? Mela agħmel bidla din id-darba. Forsi minflok ma ssajjar l-ewwel tas-sena d-dar, kul f'ristorant sabiħ. Mur ara film mal-familja tiegħek f'Jum il-Milied. Minflok ma tagħti rigali, iġbor dawk il-flus u agħtihom lil xi ħadd fil-bżonn, bħal orfanatrofju.

3. Ikkuntattja s-'sistema ta' appoġġ' tiegħek stess

Hija saħħa kbira li jkollok xi ħadd ma’ min titkellem u jifhmek meta tħossok imdejjaq. Bl-istess mod, jekk għandek ħbieb jew familja mill-qrib, tkellem magħhom regolarment f’dawn il-jiem. Tal-anqas agħmel telefonata u żomm kuntatt.

4. Taħsibx li kollox se jmur ħażin.

Xi nies jinkwetaw saħansitra qabel ma jibda l-istaġun tal-festi, u jaħsbu, "Oh, se jkun hemm ħafna problemi din id-darba wkoll." Jekk taħseb hekk, dan se jġiegħlek tħossok aktar dipress. Għalhekk ipprova żomm il-kalma, mingħajr ma tistenna wisq, tajjeb jew ħażin.

5. Insew affarijiet bla bżonn

Toqgħodx tinkwieta lilek innifsek taħseb li trid iżżomm it-tradizzjonijiet. Tajjeb jekk din id-darba ma tistax tixgħel id-dwal madwar id-dar. Tajjeb jekk ma tistax issib rigali speċjali għal kulħadd. Agħti lilek innifsek pawża. Li tinkwieta dwar affarijiet żgħar bħal dawn se jneħħilek biss il-ferħ tiegħek.

6. Għin b'mod volontarju

Jista’ jkun li diġà tħossok megħlub u eżawrit. Imma pprova sib ftit ħin biex tgħin lil dawk li huma aktar fil-bżonn minnek. Mur f’dar tal-anzjani u għin, jew ixtri ikla għal familja fil-bżonn. Se tħoss ukoll sens kbir ta’ serħan meta taħseb , “Tal-anqas ġibt tbissima fuq wiċċ xi ħadd.”

X'tagħmel dwar problemi mal-membri tal-familja?

Huwa normali li jkun hemm nuqqas ta' qbil żgħir meta l-familja tiltaqa' flimkien. Imma jekk dawn qed jaffettwaw is-saħħa mentali tiegħek, ipprova dawn l-affarijiet.

Kif tlaħħaq mal-festi u ċ-ċelebrazzjonijiet?

Festi u festi mimlija jistgħu jkunu ħafna stress għal xi nies.

• Tgħidx "iva" għal kollox:L-istaġun tal-vaganzi jdum ġimgħat sħaħ. Jekk tmur f'kull post li kulħadd jistiednek fih, tista' tegħja u tisħaq. Agħżel il-postijiet li verament trid tmur.
• Erġa’ lura fi kwalunkwe ħin wara li titlaq: M’għandekx għalfejn tistenna sakemm il-festa tkun spiċċat sempliċement għax int mort. Għandek id-dritt li terġa’ lura wara ftit u tgħid, “Għandi aktar xogħol xi nagħmel.” Jekk taħseb, “Niġi lura f’siegħa,” qabel ma titlaq, tħossok inqas anzjuż.
• Mur ma' ħabib: Jekk tibża' tmur f'post bħal festa fl-uffiċċju waħdek, mur ma' ħabib, jew tkellem miegħu dwar li tiġu flimkien. Se tħossok ħafna aħjar jekk ikollok xi ħadd ma' min titkellem.

L-aktar importanti: Ħu ħsieb tiegħek innifsek (Kura Personali)

F'dawn iż-żminijiet impenjattivi, huwa faċli li tinsa lilek innifsek, iżda l-kura personali hija l-aktar ħaġa importanti għas-saħħa mentali tiegħek.

• Irqad: Ipprova evita li tfixkel ix-xejriet normali tal-irqad tiegħek kemm jista’ jkun. Li toqgħod imqajjem tard f’festi jew tippakkja rigali sal-jum jista’ jnaqqaslek il-burdata.
• Eżerċizzju: Forsi qed tistaqsi, "Fejn hu l-ħin biex teżerċita?" Iżda ġie ppruvat li l-eżerċizzju għandu impatt kbir fuq l-istress u d-dipressjoni. Imxi ftit iktar 'il bogħod meta tmur il-ħanut. Imxi sal-uffiċċju tal-posta minflok ma ssuq biex tħalli l-posta tiegħek.
• Ikel u Xorb: Huwa diffiċli li tikkontrolla l-konsum tal-ikel tiegħek matul l-istaġun tal-festi. Imma pprova tiekol bl-aktar mod san possibbli. Imma tħossokx ħażin jekk tiekol wisq kejk ġurnata waħda. Mhijiex problema kbira, sempliċement ikkontrollah mill-ġdid l-għada.
• Żomm 'il bogħod mill-alkoħol: Il-konsum tal-alkoħol huwa għoli matul l-istaġun tal-festi. Xi nies jużaw l-alkoħol biex jegħlbu l-biża' tagħhom li jissoċjalizzaw. Imma ftakar, l-alkoħol huwa depressant. Jista' jġiegħlek tħossok aktar imdejjaq u stressat. Jekk qed tieħu mediċini għad-dipressjoni, il-konsum tal-alkoħol jista' jkun perikoluż. Kun żgur li tistaqsi lit-tabib tiegħek dwar dan.
• Ħu l-mediċina tiegħek kif suppost: Jekk qed tieħu mediċina għal xi kundizzjoni, speċjalment dipressjoni, taqbeżx il-mediċina tiegħek matul dawn il-jiem impenjattivi. Ikseb waħda ġdida qabel ma tispiċċa.
• Fittex għajnuna professjonali: Jekk qed tara terapista jew kunsillier, skeda sessjoni żejda qabel il-vaganzi. Dan jagħtik ħafna saħħa biex tlaħħaq matul dan iż-żmien.