Il-livelli taz-zokkor tiegħek huma 'limitali'? Ejja nitkellmu dwar il-predijabete!

Fir-rapport ta ’ test tad-demm li għamilt dan l-aħħar, it-tabib qallek li “ z-zokkor tiegħek huwa xi ftit għoli, għadu mhux dijabete , imma qiegħed fil-livell borderline”? Jew qatt smajt xi ħaġa bħal din? Fil-fatt, din il-kundizzjoni ‘borderline’ hija dik li medikament insejħulha ‘ Predijabetes ’. Dan huwa bħal sinjal żgħir ta’ twissija li jiġi qabel il-problema kbira tad-dijabete. Mela, ejja nitkellmu dwar kollox b’mod sempliċi ħafna llum.

X'inhi l-predijabete?

Fi kliem sempliċi, il-'Predijabete' hija stadju intermedju fejn il-livell taz-zokkor fid-demm tiegħek ikun ogħla min-normal, iżda mhux għoli biżżejjed biex jissejjaħ dijabete. Huwa bħal dawl isfar fuq dawl tat-traffiku. Mhuwiex dawl aħmar biex tieqaf, u lanqas dawl aħdar biex tmur. Iżda huwa twissija li dalwaqt se jsir aħmar.

Kważi kulħadd li jiżviluppa d-Dijabete tat-Tip 2 jgħaddi minn stadju msejjaħ 'Predijabete'. Iżda l-ħaġa tal-biża' hija li aktar minn 80% tan-nies b'din il-kundizzjoni lanqas biss jafu li għandhomha. Dan għaliex ħafna drabi ma tikkawża l-ebda sintomi.

Imma l-aħbar it-tajba hija li jekk tagħraf u tieħu azzjoni meta jkollok predijabete, tista' tipprevjeni jew tittardja l-iżvilupp tad-dijabete tat-tip 2. Tista' wkoll tevita kumplikazzjonijiet serji bħal mard tal-qalb, problemi fil-vini tad-demm , u ħsara f'għajnejk u fil-kliewi. It-tabib tiegħek jista' jsejjaħ din il-kundizzjoni wkoll Tolleranza Indebolita għall-Glukożju (IGT) jew Glukożju Indebolit waqt is-Sawm (IFG).

Il-predijabete għandha wkoll sintomi?

Għalkemm ħafna nies ma jkollhom l-ebda sintomi, xi kultant tista’ tesperjenza affarijiet bħal:

• Tħossok aktar għatxan mis-soltu.
• Il-ħtieġa li tagħmel l-awrina ta' spiss.
• Il-vista tiegħi tħossha xi ftit imċajpra .
• Tħossok aktar għajjien mis-soltu.
• Il-ġilda taħt il-koxox jew l-għonq skurat u ħoxnet .
• F'dawk l-istess żoni ffurmaw tikketti żgħar ħafna tal-ġilda .

Karatteristiċi speċifiċi għan-nisa

Xi kultant in-nisa jistgħu jesperjenzaw sintomi oħra flimkien ma’ din il-kundizzjoni. Pereżempju:

• Infezzjonijiet frekwenti tal-ħmira jew infezzjonijiet fl-apparat urinarju (UTIs).
• Mestrwazzjoni irregolari jew fsada qawwija.
• Tnaqqis fl-interess fil-proċess sesswali.
• Diffikultà biex tinqabad tqila.

Għaliex niksbu l-predijabete?

Ir-raġuni ewlenija għal dan hija kundizzjoni msejħa 'Reżistenza għall-Insulina'. Issa ejja naraw x'inhi.

L-ikel li nieklu, speċjalment il-karboidrati ( lamti ), iżid iz-zokkor (glukożju) fid-demm tagħna. Sabiex dan iz-zokkor jintuża bħala enerġija miċ-ċelloli ta’ ġisimna, ikun hemm bżonn ta’ ormon imsejjaħ ‘Insulina’. L-‘insulina’ hija bħal ċavetta li tiftaħ il-bibien taċ-ċelloli u tħalli z-zokkor jidħol.

`Reżistenza għall-insulina` tfisser li anke jekk ġisimna jipproduċi `insulina`, iċ-ċelloli tagħna ma jirrispondux sew għal dik l-`insulina`. Huwa bħallikieku ċ-ċavetta ma tistax tiftaħ il-bieb. X'jiġri mbagħad? Iz-zokkor ma jistax jidħol fiċ-ċelloli u jakkumula fid-demm. Hekk isseħħ il-`predijabete` meta l-livelli taz-zokkor fid-demm jiżdiedu.

Hemm diversi affarijiet li jistgħu jikkawżaw din il-kundizzjoni ta’ ‘Reżistenza għall-Insulina’:

• Influwenzi ġenetiċi minn ġenerazzjoni għal oħra .
• Piż żejjed fil-ġisem , speċjalment akkumulazzjoni ta' xaħam fiż-żona addominali.
• Stress fit-tul.
• Nuqqas ta ' rqad .
• Ma nagħmelx eżerċizzju .
• Konsum eċċessiv ta' ikel ipproċessat, xorb ħelu, u ikel xaħmi.
• Xi kundizzjonijiet relatati mal-ormoni bħal PCOS (Sindrome tal-Ovarji Poliċistiċi).

Kif tkun taf eżattament jekk għandekx predijabete?

Biex jikkonferma dan, it-tabib tiegħek x'aktarx jirrakkomanda diversi testijiet tad-demm. Din it-tabella tgħinek tifhem dawn it-testijiet u r-riżultati tagħhom.

X'għandna nagħmlu biex noħorġu minn din is-sitwazzjoni?

L-aħbar it-tajba hija li l-predijabete hija kundizzjoni riversibbli. Li tagħmel bidliet żgħar fl-istil ta’ ħajja tiegħek jista’ jagħmel differenza kbira.

1. Dieta tajba għas-saħħa

M'hemm l-ebda "dieta" speċifika għal dan. Imma ipprova inkorpora dawn il-bidliet sempliċi f'ħajtek:

• Minflok ma tiekol ikel magħmul minn dqiq abjad bħal ħobż, ross, u noodles, ipprova tiekol ikel magħmul minn qmuħ sħaħ bħar-ross ismar, il-qamħ saraċin, il-ħafur, u r-ross ismar .
• Ixrob ilma, tè, u kafè (mingħajr zokkor) minflok xorb ħelu u meraq tal-frott .
• Minflok laħam aħmar (ċanga, majjal) u laħam ipproċessat bħaz-zalzett , kul ħut, tiġieġ, ġewż, u legumi .
• Minflok ma taqli l-ikel fil-fond , aħmi/ixwi jew għallih.
• Naqqas id-daqs tal-porzjon ftit u żid aktar ħaxix u frott miegħu.

2. Eżerċizzju regolari

Meta tagħmel eżerċizzju, il-muskoli tiegħek jeħtieġu l-enerġija. Huma jużaw iz-zokkor fid-demm tiegħek biex jagħmlu dan. Għalhekk l-eżerċizzju jbaxxi l-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek. Mill-inqas 150 minuta fil-ġimgħaAgħmel xi ħaġa bħal mixi mgħaġġel, ċikliżmu, jew għawm (eż., 30 minuta kuljum, 5 ijiem fil-ġimgħa).

3. Kontroll tal-piż tal-ġisem

Jekk għandek piż żejjed, telf ta’ 5% - 10% biss tal-piż ta’ ġismek jista’ jnaqqas ir-riskju li tiżviluppa d-dijabete b’aktar minn 50%.

4. Evita t-tipjip u kkontrolla l-konsum tal-alkoħol

It-tipjip jaggrava r-reżistenza għall-insulina. Għalhekk, jekk tpejjep, fittex għajnuna biex tieqaf. Huwa importanti wkoll li tillimita l-konsum tal-alkoħol tiegħek.

5. Segwi l-parir mediku

Għal xi nies, flimkien ma’ bidliet fl-istil ta’ ħajja, it-tabib tiegħek jista’ jirrakkomanda li tibda tieħu mediċina bħal Metformin (Glucophage). Qatt m’għandek tibda jew twaqqaf tieħu mediċina waħdek. Dejjem kellem lit-tabib tiegħek qabel ma tieħu xi deċiżjonijiet.

Predijabete, Dijabete, Livell taz-Zokkor, Reżistenza għall-Insulina, Zokkor fid-Demm, HbA1c, Sinjali tad-Dijabete