Stress u Dipressjoni fil-Kampus - Ejja Nitkellmu Dwar Dan

Għal ħafna nies li jmorru l-kampus huwa ħolma. Imma meta tkun 'il bogħod mid-dar, tipprova tidra ambjent ġdid, lezzjonijiet ġodda, u ħbieb ġodda, xi kultant tħoss ħafna pressjoni u piż, hux? Il-pressjoni li tiġi ma' dawn l-isfidi ġodda tista' tagħmel lil xi studenti dipressi. Aħna nsejħulha din il-kundizzjoni "Depressjoni". Fil-fatt, din saret komuni ħafna issa. Għalhekk, illum se nitkellmu dwar x'inhi din id-depressjoni, x'inhuma s-sintomi tagħha, u x'tista' tagħmel biex tegħleb din il-kundizzjoni.

X'inhuma l-fatturi li jikkontribwixxu għad-depressjoni f'età żgħira?

Ir-riċerka ġeneralment issib li l-biċċa l-kbira tal-problemi tas-saħħa mentali jibdew jitfaċċaw bejn l-etajiet ta’ 18 u 24 sena. Dak huwa madwar iż-żmien meta tmur l-kulleġġ. M’hemm l-ebda kawża waħda għad-dipressjoni. Iżda hemm diversi fatturi komuni li jistgħu jaffettwawk bħala student tal-kulleġġ.

1. Ambjent ġdid u solitudni

Għal ħafna, il-ħajja fil-kampus hija l-ewwel darba tagħhom 'il bogħod mid-dar għal perjodu estiż ta' żmien. Filwaqt li huwa żmien tajjeb ħafna biex titgħallem affarijiet ġodda u tibni l-identità tiegħek, huwa wkoll komuni li xi kultant tħossok nostalġiku u waħdek. Immaġina, wara li tiekol fid-dar ta' ommok għal daqshekk żmien u tgħix fil-kamra tiegħek stess, f'daqqa waħda jkollok taqsam kamra ma' xi ħadd ieħor f'hostel, tagħmel ħbieb ġodda, u taħdem waħdek. B'dawn il-bidliet, affarijiet bħad-dieta u l-irqad tiegħek jistgħu saħansitra jiġu mfixkla. Meta dan kollu jingħaqad flimkien, jista' jkun stressanti ħafna.

2. Influwenza ġenetika u personalità

Jekk xi ħadd fil-familja tiegħek kellu dipressjoni, int f'riskju ogħla li tiżviluppaha. Dan għaliex din il-kundizzjoni tista' wkoll tiġi mgħoddija permezz tal-ġeni. Madankollu, mhux kulħadd jiżviluppa dipressjoni sempliċement għax għandu ġeni. Ukoll, il-personalità tiegħek tista' taffettwa dan. Pereżempju, jekk għandek stima personali baxxa u tinkwieta ħafna dwar affarijiet żgħar, int aktar probabbli li tiżviluppa dipressjoni. Jekk għandek id-drawwa li tħares lejn kollox b'mod pessimist, dan jista' jaffettwak ukoll.

3. L-ambjent tal-madwar u l-influwenza soċjali

Id-dipressjoni u l-ansjetà huma komuni ħafna fost l-istudenti tal-kulleġġ illum il-ġurnata. Skont stħarriġ, kważi nofs l-istudenti tal-kulleġġ ibatu minn dawn il-kundizzjonijiet. Għalhekk, jekk ħbieb oħra fl-ambjent tiegħek huma dipressi u stressati, dan jista’ jaffettwak ukoll. Dawn is-sentimenti jistgħu jġegħluk tħossok aktar waħdek u iżolat minn ħaddieħor.

Għandek dawn is-sintomi wkoll? (Sintomi ta' dipressjoni)

Mhux kulħadd bid-dipressjoni jesperjenza l-istess sintomi. Iżda ħu mument biex tara jekk intix qed tesperjenza xi wieħed minn dawn is-sintomi. Jekk ilek tesperjenza wieħed jew aktar minn dawn is-sintomi għal żmien twil, huwa importanti li tagħti kas.

Kif taffettwa d-dipressjoni l-ħajja fil-kampus?

Id-dipressjoni tista’ taffettwa ħajtek kollha. Tista’ tkun ostaklu kbir għall -prestazzjoni akkademika tiegħek. Għal xi studenti, tista’ tagħmilhom tant dipressi li lanqas biss ikunu jistgħu jlestu l-kompiti ta’ kuljum tagħhom.

Billi ma jistgħux ilaħħqu ma’ din il-pressjoni, xi nies iduru għal affarijiet ħżiena. Pereżempju, jistgħu jsiru dipendenti fuq l-alkoħol jew id-drogi. Din il-pressjoni tiżdied speċjalment matul iż-żminijiet tal-eżamijiet u meta jkunu qed joqorbu l-iskadenzi tal-assenjazzjonijiet.

Nies bid-dipressjoni jistgħu wkoll ikunu aktar probabbli li jinvolvu ruħhom f'imġieba riskjuża, bħal sess mhux protett .

Għalhekk, jekk tinduna li għandek dawn is-sintomi, qatt toqgħodx lura milli titlob l-għajnuna. Hemm ħafna modi kif tikseb l-għajnuna.

X'jista' jsir biex wieħed joħroġ minn din is-sitwazzjoni?

Jekk taħseb li għandek dipressjoni, hemm postijiet u modi kif tikseb għajnuna. Tbatix waħdek.

1. Ikseb għajnuna professjonali: L-aħjar ħaġa li tista’ tagħmel hi li tkellem tabib dwar dan. Ħafna universitajiet għandhom ċentri tas-saħħa għall-istudenti biss. Tista’ tkellem lill-professjonisti tas-saħħa mentali hemmhekk. Huma jagħtuk il-gwida li għandek bżonn.

2. Kura: Il-kura ewlenija għad-dipressjoni hija l-psikoterapija/terapija bit-taħdit. Skont in-natura tas-sintomi tiegħek, it-tabib tiegħek jista’ wkoll jippreskrivi antidipressanti flimkien mal-konsulenza.

3. Kura personali: Waqt li tkun qed tfittex parir mediku, hemm ħafna affarijiet li tista’ tagħmel għalik innifsek.

• Orqod tajjeb: Ipprova torqod tajjeb bejn 7 u 9 sigħat kuljum.
• Kul tajjeb: Kul dieta nutrittiva u sana. Dan jagħtik l-enerġija lil ġismek u lil moħħok.
• Eżerċizzju: Ħu ftit ħin biex teżerċita kuljum. Imxi, ġiri, agħmel sport li jogħġbok. Dan jagħtik ħafna serħan.
• Żomm 'il bogħod mill-alkoħol u d-drogi: Dawn jistgħu jaggravaw id-dipressjoni tiegħek.
• Tkellem dwar is-sentimenti tiegħek: Toqgħodx taħbi s-sentimenti tiegħek. Tkellem dwar is-sentimenti tiegħek ma’ ħabib jew membru tal-familja li tafda.