ခြေလက်တွေ အမြဲနာကျင်နေလား။ ဒါက အရွတ်ရောင်တာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ပခုံး၊ တံတောင်ဆစ် ဒါမှမဟုတ် ဒူးခေါင်းလိုမျိုး နေရာတွေကနေ ထူးဆန်းတဲ့ နာကျင်မှုကို တစ်ခါတစ်ရံ ခံစားရဖူးလား။ တိတိကျကျပြောရရင် အဆစ်တွေတဝိုက်၊ ဆိုလိုတာက ကြွက်သားတွေနဲ့ အရိုးတွေ ချိတ်ဆက်ထားတဲ့ နေရာတွေမှာပေါ့။ အဲဒီလိုဆိုရင် ကျွန်တော်တို့ပြောနေတဲ့ အရွတ်ရောင်ရောဂါ ရှိနေနိုင်ပါတယ်။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဒါက လူအတော်များများကို ထိခိုက်စေတဲ့ ကုသလို့ရတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။

အရွတ်ရောင်ခြင်းဆိုတာဘာလဲ။ အရွတ်ဆိုတာဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် tendonitis ဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အရွတ်တွေ ရောင်ရမ်းခြင်း ဒါမှမဟုတ် ရောင်ရမ်းခြင်းပါ။ အခု tendon တွေဆိုတာ ဘာလဲလို့ သင်သိချင်နေမှာပါ၊ မဟုတ်လား။ tendon တွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကြွက်သားတွေကို အရိုးတွေနဲ့ ချိတ်ဆက်ပေးတဲ့ ခိုင်မာတဲ့ အဖြူရောင်တစ်ရှူးကြိုးတွေပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ လက်နဲ့ခြေထောက်တွေကို လှုပ်ရှားတဲ့အခါ၊ ပြေးတဲ့အခါ၊ ခုန်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် တစ်ခုခုကို မတဲ့အခါ၊ ဒီ tendon တွေက ကြွက်သားတွေကနေ အရိုးတွေဆီကို အားကို ပို့လွှတ်ပြီး အဲဒီလှုပ်ရှားမှုကို လုပ်ဆောင်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီအရေးကြီးတဲ့ အရွတ်တွေ တစ်နည်းနည်းနဲ့ ပျက်စီးပြီး ရောင်ရမ်းလာတဲ့အခါ tendonitis လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါက ရေတို (ရုတ်တရက်) ဒါမှမဟုတ် ရေရှည် (နာတာရှည်) ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

အဖြစ်များတဲ့ အရွတ်ရောင်ရမ်းခြင်း အမျိုးအစားတွေက ဘာတွေလဲ။

အရွတ်ရောင်ရောဂါဟာ ပုံစံအမျိုးမျိုးနဲ့ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ မကြာခဏဆိုသလို ဒီရောဂါကို အဖြစ်အများဆုံး အားကစား ဒါမှမဟုတ် ထိခိုက်ခံရတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းပေါ်မူတည်ပြီး အမည်ပေးလေ့ရှိပါတယ်။ အဖြစ်အများဆုံး အမျိုးအစားတွေထဲက အချို့ကို ကြည့်ကြရအောင်-

• တင်းနစ်တံတောင်ဆစ်- တံတောင်ဆစ်အပြင်ဘက်တွင် ဖြစ်ပွားသော နာကျင်မှု။ ၎င်းသည် တင်းနစ်ကစားသမားများတွင်သာမက တံတောင်ဆစ်ကို အဆက်မပြတ် တင်းမာစေသော အလုပ်များကို လုပ်ဆောင်သူများတွင်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
• ဂေါက်သီးရိုက်သူ၏ တံတောင်ဆစ်- တံတောင်ဆစ်အတွင်းပိုင်းတွင် နာကျင်ခြင်း။
• ပစ်ချသူ၏ပခုံး- ဘေ့စ်ဘောကဲ့သို့သော အားကစားနည်းများတွင် ပစ်ချသူများ၏ ပခုံးဒဏ်ရာ။
• ရေကူးသူ၏ပခုံး- ရေကူးသူများတွင် ဖြစ်ပွားသော ပခုံးဒဏ်ရာ။
• အပြေးသမားဒူး သို့မဟုတ် ဂျမ်ပါဒူး- အပြေးသမားများနှင့် ခုန်သူများတွင် အဖြစ်အများဆုံး ဒူးအခြေအနေ။

၎င်းတို့သည် အဓိကအားဖြင့် ဆွေးနွေးကြသည့် အမျိုးအစားများဖြစ်သော်လည်း၊ အရွတ်များသည် အခြားနေရာများတွင်လည်း ရောင်ရမ်းနိုင်သည်။

အရွတ်ရောင်ရောဂါက ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ။

အရွတ်ရောင်ခြင်းသည် အမှန်တကယ် တွင် အဖြစ်များသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများ၊ အားကစားများနှင့် ဝါသနာများအတွင်း အရွတ်များပေါ်တွင် ဖိအားများလွန်းခြင်း သို့မဟုတ် ပျက်စီးစေခြင်းတို့ကြောင့် ၎င်းကို သတိပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။

အရွတ်ရောင်ခြင်းရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

ဒီ 'အရွတ်ရောင်ခြင်း' ဖြစ်လာတဲ့အခါ ဘယ်လိုခံစားရမလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

• အဓိကကတော့ နာကျင်မှုပါပဲ။ အရွတ်ရှိတဲ့နေရာနဲ့ အရွတ်ပတ်ပတ်လည်မှာပါ။ ဒီနာကျင်မှုက သင်လှုပ်ရှားတဲ့အခါ၊ အဲဒီကြွက်သားကိုသုံးတဲ့အခါ ဖြစ်ပေါ်ပါတယ်။၎င်းသည် တိုးလာနိုင်သည်။
• အဆစ်များသည် အနည်းငယ်တောင့်တင်းနေနိုင်သည် သို့မဟုတ် လှုပ်ရှားရန်ခက်ခဲနိုင်သည်။ ဤတောင့်တင်းမှုသည် မနက်ခင်းတွင် ပိုဆိုးနိုင်သည်။
• တချို့လူတွေက တုန်ခါတဲ့အခါ 'tick-tock' အသံကို ကြားရနိုင်တယ်၊ ဒါမှမဟုတ် တစ်ခုခု ပေါက်ကွဲနေသလို ဒါမှမဟုတ် အထဲမှာ တစ်ဆို့နေသလို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။
• ရောင်ရမ်းခြင်း ရှိနိုင်ပါသည်။ ထိုနေရာရှိ အရေပြား သည် အနီရောင်၊ အပြာရောင်-ခရမ်းရောင် သို့မဟုတ် သင့်အသားအရေထက်ပင် ပိုမှောင်နိုင်ပါသည်။

ဒီနာကျင်မှုဟာ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ တဖြည်းဖြည်း မြင့်တက်လာနိုင်သလို ရုတ်တရက်လည်း ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် သင့်တစ်ရှူးတွေမှာ ကယ်လ်စီယမ် အနည်အနှစ်တွေ ရှိနေရင် (တစ်ခါတစ်ရံမှာ အရေပြားပေါ်မှာ အဖုလေးတွေလို ထင်ရနိုင်ပါတယ်) နာကျင်မှုဟာ ပြင်းထန်နိုင်ပါတယ်။ ဒီအဖုတွေကြောင့်လည်း ယားယံနိုင်ပါတယ်။

ဒီလက္ခဏာတွေက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဘယ်နေရာတွေမှာ အများဆုံးဖြစ်လေ့ရှိလဲ။

အရွတ်ရောင်ခြင်းသည် ကြွက်သားနှင့် အရိုးကို ဆက်သွယ်ပေးသည့် အရွတ်၏ မည်သည့်နေရာတွင်မဆို ဖြစ်ပွားနိုင်သော်လည်း အဖြစ်အများဆုံးနေရာများမှာ-

• သင့်ခြေချောင်းကြီး၏ အောက်ခြေ။
• တံတောင်ဆစ် - လက်မောင်းနောက်ဘက်တွင် မကြာခဏဖြစ်လေ့ရှိပြီး၊ လက်ကိုမြှောက်ထားသောအခါ၊ အရွတ်သည် တံတောင်ဆစ်နောက်ဘက်နှင့် တွယ်ဆက်သွားသည်။
• ပခုံး။
• တင်ပါးဆုံရိုး။
• ဒူး - အများအားဖြင့် ဒူးခေါင်းအောက်တွင်ရှိပြီး၊ အရွတ်သည် ခြေသလုံးရိုး (tibia) နှင့် တွယ်ဆက်ထားသည်။
• အာခီလီးစ်အရွတ် – ၎င်းသည် သင့်ခြေဖနောင့်၏နောက်ဘက်ရှိ ခြေဖနောင့်အရိုးနှင့် ဆက်သွယ်ထားသော ကြွက်သားဖြစ်သည်။ အပြေးသမားများနှင့် ခုန်ပေါက်သူများတွင် ဤအရွတ်တွင် ဒဏ်ရာရရှိခြင်းမှာ အဖြစ်များပါသည်။

ဒီအရွတ်ရောင်ရမ်းခြင်းက ဘာကြောင့်ဖြစ်ပွားတာလဲ။

ကောင်းပြီ၊ ဒီ 'အရွတ်ရောင်ခြင်း' ဘာကြောင့်ဖြစ်ရတာလဲ။ အကြောင်းရင်းများစွာရှိနိုင်ပါတယ်။

• အလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်း သို့မဟုတ် ထပ်ခါတလဲလဲလှုပ်ရှားမှုများ။ ကွန်ပျူတာတွင် စာရိုက်ခြင်း၊ အလေးများကို ထိုနည်းအတိုင်း မခြင်း သို့မဟုတ် နေ့စဉ် အားကစားတစ်မျိုးတည်းကို ကစားခြင်းအကြောင်း စဉ်းစားပါ။ ဤအရာများသည် အရွတ်များကို အနည်းငယ်ပျက်စီးစေပြီး အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ရောင်ရမ်းစေနိုင်သည်။
• ကြွက်သားဆွဲဆန့်ခြင်းဆိုသည်မှာ ရုတ်တရက်၊ အားစိုက်ထုတ်ရသော လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် ရုတ်တရက် လေးလံသော တစ်စုံတစ်ခုကို မရန်ကြိုးစားသည့်အခါ သို့မဟုတ် လဲကျပြီး သင့်လက်မောင်းကို ရုတ်တရက် ထိမိသည့်အခါ။
• တိုက်ရိုက်ဒဏ်ရာ။

ထို့အပြင်၊ အရွတ်ရောင်ရမ်းခြင်းသည် အချို့သောဆေးဝါးများ၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး အနေဖြင့်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အချို့လူများသည် statins ဟုခေါ်သော ကိုလက်စထရောလျှော့ချပေးသည့်ဆေးများ သို့မဟုတ် fluoroquinolones ကဲ့သို့သော ပဋိဇီဝဆေးများ သောက်သုံးသည့်အခါ ဤအခြေအနေကို ခံစားရနိုင်သည်။

ထို့အပြင်၊ အချို့သော အခြေခံရောဂါများသည် အရွတ်များကို အားနည်းစေပြီး အရွတ်ရောင်ခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေနိုင်သည်။ ၎င်းတို့တွင် အောက်ပါတို့ပါဝင်သည်-

• ``ဆီးချိုရောဂါ´´
• ``ရူမတွိုက် အဆစ်ရောင်ရောဂါ´´
• ဂေါက် သို့မဟုတ် pseudogout (၎င်းတို့သည် အဆစ်များတွင် ယူရစ်အက်ဆစ် သို့မဟုတ် ကယ်လ်စီယမ် အနည်အနှစ်များကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အခြေအနေများ)
• Osteoarthritis (အရိုးပွန်းစားမှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အဆစ်ပျက်စီးခြင်း)
• တစ်မျိုးမျိုးသော ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း။

ဘယ်သူတွေမှာ အရွတ်ရောင်ခြင်း ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများသလဲ။

ဘယ်သူမဆို အရွတ်ရောင်ရောဂါ ရနိုင်ပေမယ့် တချို့လူတွေမှာ အထူးသဖြင့် တူညီတဲ့အရာတွေကို ထပ်ခါတလဲလဲ လုပ်တဲ့သူတွေမှာ ပိုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ -

• စိုက်ခင်းများတွင် အလုပ်လုပ်ပြီး ဥယျာဉ်များကို အလှဆင်သူများ။
• သစ်သားလုပ်သားများ (လက်သမား)။
• ပေါက်တူးတွေနဲ့ အလုပ်လုပ်နေတဲ့လူတွေ။
• ပန်းချီဆရာတွေ။
• တစ်ခုခုကို ပွတ်တိုက်ပြီး သန့်ရှင်းအောင် ကြိုးစားလုပ်ဆောင်သူများ။
• တင်းနစ်၊ ဂေါက်သီး၊ ကြက်တောင်၊ ဘေ့စ်ဘောနှင့် ဘတ်စကက်ဘောကဲ့သို့သော အားကစားနည်းများကို ကစားသူများ။

အခြားအန္တရာယ်အချက်များလည်း ရှိပါသည်-

• မသင့်လျော်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားဖြင့် ထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် အလုပ်လုပ်ခြင်း။ ဥပမာ၊ ကွန်ပျူတာဖြင့် အလုပ်လုပ်နေစဉ် မှန်ကန်စွာ မထိုင်ခြင်း။
• ကြွက်သားများကို အားနည်းစေသော အချို့သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများရှိခြင်း။
• သင့်အသက်အရွယ်။ ယေဘုယျအားဖြင့် အသက် ၄၀ ကျော်ပြီးနောက် ကျွန်ုပ်တို့၏ အရွတ်များသည် တင်းမာမှုနည်းပါးပြီး ပျော့ပျောင်းမှုနည်းပါးကာ ပိုမိုလွယ်ကူစွာ စုတ်ပြဲပျက်စီးနိုင်သည်။

ဒါကို ကုသမှုမခံယူရင် ဘာဖြစ်မလဲ။ (နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေ)

အရွတ်ရောင်ရမ်းခြင်းကို ကောင်းစွာမကုသပါက အချို့သောနောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကိုလည်း အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။

• နာတာရှည်အရွတ်ရောင်ရမ်းခြင်း- ဆိုလိုသည်မှာ ရွေ့လျားသည့်အခါ အဆက်မပြတ် နာကျင်မှုကို ဆိုလိုသည်။ ၎င်းသည် လပေါင်းများစွာ သို့မဟုတ် နှစ်ပေါင်းများစွာပင် ကြာမြင့်နိုင်သည်။
• ထိခိုက်နေသောနေရာကို လှုပ်ရှားရန် ခက်ခဲနိုင်သည် (မဖြစ်နိုင်သည်မဟုတ်ဟုမဆိုလိုပါ)။ ၎င်းသည် သင်၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကိုပင် လုပ်ဆောင်ရန် ခက်ခဲစေနိုင်သည်။
• အရွတ်ပြတ်တောက်ခြင်း- ဤသည်မှာ ပြင်းထန်သောအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ အရွတ်လုံးဝပြတ်တောက်သွားပါက ခွဲစိတ်ကုသမှု လိုအပ်နိုင်ပါသည်။
• ကြွက်သားအားနည်းခြင်း- အရွတ်များ ကောင်းစွာအလုပ်မလုပ်သည့်အခါ ဆက်စပ်ကြွက်သားများလည်း တဖြည်းဖြည်း အားနည်းသွားနိုင်သည်။

ထို့ကြောင့် ရောဂါလက္ခဏာများ စတင်ပေါ်ပေါက်လာသည်နှင့် ဆရာဝန်နှင့် အမြန်ဆုံး တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

ဆရာဝန်က ဒါ အရွတ်ရောင်တာဖြစ်မှန်း ဘယ်လိုသေချာသိနိုင်မလဲ။

ဤလက္ခဏာများရှိသော ဆရာဝန်နှင့် ပြသသည့်အခါ ဆရာဝန်က သင့်လက္ခဏာများအကြောင်း ဦးစွာမေးမြန်းပါလိမ့်မည်။ နာကျင်မှုကို မည်မျှကြာအောင် ခံစားခဲ့ရသနည်း၊ မည်သို့စတင်ခဲ့သနည်း၊ မည်သည့်အချိန်တွင် နာကျင်မှု ပိုဆိုးလာသနည်း။ ထို့နောက် ၎င်းတို့သည် သင့်အား ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှုများ ပြုလုပ်ပေးပါလိမ့်မည်။ ထိခိုက်နေသောနေရာကို ကြည့်ရှုပြီး ထိုနေရာကို ရွှေ့ရန် သင့်အား ပြောပါလိမ့်မည်။

အများစုမှာ ဒီစစ်ဆေးမှုက သင့်မှာ အရွတ်ရောင်ရမ်းခြင်း ရှိမရှိ ပြောပြနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတစ်ရံမှာ ရောဂါရှာဖွေမှုကို အတည်ပြုဖို့ ဒါမှမဟုတ် တခြားပြဿနာတွေ ရှိမရှိ စစ်ဆေးဖို့အတွက် ပုံရိပ်ဖော်စစ်ဆေးမှုတွေကို ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။

• ဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်း- ၎င်းသည် အရိုးများ သို့မဟုတ် ကယ်လ်စီယမ်အနည်အနှစ်များနှင့်ပတ်သက်သည့် ပြဿနာများကို စစ်ဆေးပေးနိုင်ပါသည်။
• MRI (သံလိုက်ပဲ့တင်ရိုက်ခြင်း): ၎င်းက အရွတ်များနှင့် ကြွက်သားများကဲ့သို့သော ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများ၏ အခြေအနေကို အလွန်ရှင်းလင်းစွာ မြင်တွေ့နိုင်စေပါသည်။ အရွတ်ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် စုတ်ပြဲခြင်း ရှိမရှိကို အတိအကျ ပြောပြနိုင်ပါသည်။

အရွတ်ရောင်ခြင်းကို ဘယ်လိုကုသသလဲ။

ကဲ၊ ဒီ 'အရွတ်ရောင်ခြင်း' ကို ဘယ်လိုကုသမလဲ။ ကုသနည်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ပထမဦးစွာ ရိုးရှင်းတဲ့ ကုသမှုတွေနဲ့ သက်သာစေဖို့ ကြိုးစားပါ။

အဆင့်တစ်: အိမ်မှာ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာတွေ

• အနားယူခြင်း- ဒဏ်ရာရရှိသောနေရာကို အနားယူရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ နာကျင်မှုကို ခေတ္တခဏဖြစ်စေသော လုပ်ဆောင်ချက်များကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• ရေခဲ: ဒဏ်ရာရသည့်နေ့တွင် သို့မဟုတ် နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းခြင်းရှိသည့်အခါ တစ်နေ့လျှင် အကြိမ်များစွာ မိနစ် ၁၅ မှ ၂၀ အထိ ရေခဲကပ်ပါ။ ၎င်းသည် အဝတ်ဖြင့်ထုပ်ထားသော ရေခဲအိတ်ဖြစ်နိုင်သည်။
• ဖိသိပ်ခြင်း- ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျှော့ချရန်အတွက် ရောင်ရမ်းနေသောနေရာကို အနည်းငယ်တင်းကျပ်စေရန် ဆန့်နိုင်သောပတ်တီးဖြင့် ပတ်ထားနိုင်သည်။ သို့သော် သွေးစီးဆင်းမှုကို ဖြတ်တောက်ပစ်သည်အထိ အလွန်တင်းကျပ်စွာ မပတ်ပါနှင့်။
• အမြင့်- ဖြစ်နိုင်ပါက ဒဏ်ရာရရှိသောနေရာကို နှလုံးအဆင့်ထက် အနည်းငယ်မြင့်အောင်ထားပါ။ ၎င်းသည် ရောင်ရမ်းမှုကိုလည်း လျော့ကျစေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
• ဆေးဝါး- နာကျင်မှုသက်သာဆေးများနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သောဆေးဝါးများ (ဥပမာ၊ ibuprofen နှင့် naproxen ကဲ့သို့သော OTC ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သောဆေးဝါးများ) ကို ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်ဖြင့် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

ဤအရာများသည် ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ် (များသောအားဖြင့် ၂-၃ ပတ်) အတွင်း မသက်သာပါက ဆရာဝန်သည် အခြားကုသမှုများကို အကြံပြုပါလိမ့်မည်။

ဆရာဝန်၏ ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင် ကုသမှု

• ကော်တီကိုစတီးရွိုက်ထိုးဆေးများ- ၎င်းတို့သည် ထိခိုက်နေသော အရွတ်ထဲသို့ တိုက်ရိုက်ထိုးရသည့် စတီးရွိုက်ဟုခေါ်သော ဆေးဝါးများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် အရွတ်တွင် ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် နာကျင်မှုကို လျင်မြန်စွာ လျှော့ချပေးနိုင်သည်။ သို့သော် ဤထိုးဆေးများကို အဆက်မပြတ်အသုံးပြုရန် မအကြံပြုလိုပါ။
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး- ဤသည်မှာ အရွတ်ရောင်ရမ်းခြင်းအတွက် အလွန်ထိရောက်သော ကုသမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်တစ်ဦးသည် သင့်အား သီးခြားလေ့ကျင့်ခန်းများကို သင်ကြားပေးပါလိမ့်မည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည် ဒဏ်ရာရနေသော အရွတ်တစ်ဝိုက်ရှိ ကြွက်သားများကို သန်မာစေပြီး အရွတ်၏ ပျော့ပြောင်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးကာ အဆစ်၏ ရွေ့လျားနိုင်စွမ်းကို ပြန်လည်ရရှိစေပါသည်။ လက် သို့မဟုတ် လက်ဖျံအတွက်လည်း ပလာစတာကပ်ရန် အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ အရွတ်ရောင်ရမ်းခြင်းကိစ္စများတွင် eccentric loading ဟုခေါ်သော အရွတ်ပေါ်သို့ တဖြည်းဖြည်းဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးဖြစ်စေခြင်းသည် အခြေအနေကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပြန်လည်ရရှိစေရန် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ၎င်းကို ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးတွင်လည်း ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပါသည်။
• ခွဲစိတ်ကုသမှု- ၎င်းသည် ကိစ္စအများစုတွင် မလိုအပ်ပါ။ ခွဲစိတ်မှုကို အခြားကုသမှုများကို မတုံ့ပြန်သူများ၊ အလွန်ပြင်းထန်သော ရောဂါလက္ခဏာများရှိသူ သို့မဟုတ် အရွတ်စုတ်ပြဲခြင်းကဲ့သို့သော ကိစ္စများတွင်သာ စဉ်းစားပါသည်။

ကုသမှုရဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ရှိပါသလား။

အခြားကုသမှုများကဲ့သို့ပင်၊ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအချို့ရှိပါသည်။ ထို့ကြောင့် ကုသမှုမစတင်မီ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများနှင့်ပတ်သက်၍ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။

• ကော်တီကိုစတီးရွိုက်ထိုးဆေးထိုးခံရပါက ထိုးဆေးထိုးသည့်နေရာတွင် ရက်အနည်းငယ်ကြာအောင် နာကျင်ခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းတို့ကို ခံစားရနိုင်ပါသည်။
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပြီးနောက် ပထမရက်အနည်းငယ်အတွင်း ခန္ဓာကိုယ်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းနှင့် မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းကို ခံစားရနိုင်ပါသည်။
• ခွဲစိတ်မှုခံယူပါက သွေးထွက်ခြင်း၊ ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း သို့မဟုတ် မေ့ဆေးနှင့်ဆက်စပ်သော ပြဿနာများ ခံစားရနိုင်ပါသည်။

အရွတ်ရောင်ရောဂါ ပျောက်ကင်းဖို့ ဘယ်လောက်ကြာမလဲ။

ဒါက လူတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် တကယ်ကို ကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။ ဒီအချိန်ဟာ ဒဏ်ရာရဲ့ပြင်းထန်မှု၊ သင်ရရှိတဲ့ ကုသမှုတွေနဲ့ သင်ဘယ်လောက်အနားယူရလဲဆိုတဲ့အပေါ်မှာ မူတည်ပါတယ်။

ပုံမှန်အားဖြင့် အရွတ်ရောင်ရမ်းခြင်း၏ အပျော့စားဖြစ်ရပ်များသည် နှစ်ပတ်မှ သုံးပတ်အတွင်း ပျောက်ကင်းသွားပါလိမ့်မည်။ သို့သော် အရွတ်ရောင်ရမ်းခြင်းသည် ပြင်းထန်ပါက သို့မဟုတ် ကြာရှည်ပါက လုံးဝပျောက်ကင်းရန် လပေါင်းများစွာ ကြာနိုင်ပါသည်။

အမြန်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ အနားယူပြီး ဆရာဝန်၏ညွှန်ကြားချက်များကို လိုက်နာရန်ဖြစ်သည် ။ သင်ကျန်းမာလာသည်အထိ ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်း၊ အားကစား သို့မဟုတ် အလေးမခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်က သင်အကြိုက်ဆုံးအားကစားနှင့် လှုပ်ရှားမှုများသို့ မည်သည့်အချိန်တွင် ပြန်သွားနိုင်သည်ကို ပြောပြပါလိမ့်မည်။

အရွတ်ရောင်ရောဂါ ဖြစ်ပွားမှုကို ကျွန်ုပ်တို့ မကာကွယ်နိုင်ပါသလား။

လုံးဝပါပဲ! အရွတ်ရောင်ခြင်းဟာ မကြာခဏ ကာကွယ်နိုင်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ အသေးအဖွဲလေးတွေကို ဂရုစိုက်မယ်ဆိုရင် ဒီအန္တရာယ်ကို လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။

• ပုံစံတစ်မျိုးတည်းမှာ မနေပါနဲ့။ မိနစ် ၃၀ တိုင်း အနားယူပါ၊ ကိုယ်ဟန်အနေအထား ပြောင်းလဲပါ၊ အနည်းငယ် လမ်းလျှောက်ပါ။
• အလုပ်တစ်ခုခုကို လုပ်ဆောင်သည့်အခါ သင့်လျော်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ယန္တရားကို လေ့လာပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ လေးလံသောအရာဝတ္ထုကို မသည့်အခါ သင့်ကျောကို ဖြောင့်ဖြောင့်ထားပြီး ဒူးများကို ကွေးထားပါ။
• ကောက်ယူလိုသော ပစ္စည်းရှေ့တွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို တည့်တည့်ထားပါ။ ပစ္စည်းကို လှမ်းယူသည့်အခါ ရှေ့သို့ တည့်တည့်လှမ်းပါ။ ပစ္စည်းကို ကောက်ယူရန် ဘယ်သောအခါမှ ဘေးသို့ ကိုင်းညွှတ်ခြင်း မပြုပါနှင့်။
• ခေါင်းပေါ်က တစ်ခုခုကို ကောက်ယူဖို့ လိုအပ်ရင် ခန္ဓာကိုယ်အလယ်မှာ ကောက်ယူပြီး ဖြစ်နိုင်ရင် လက်နှစ်ဖက်နဲ့ မြှောက်ပါ။ ထိုင်ခုံတစ်လုံးကို အသုံးပြုပါ။
• တစ်ခုခုကို ကိုင်ထားသည့်အခါ သို့မဟုတ် မသည့်အခါ ခိုင်မာစွာကိုင်ထားပါ၊ သို့သော် ညှစ်၍မရပါ။
• လက်တစ်ဖက်တည်းဖြင့် လေးလံသောပစ္စည်းများကို မမပါနှင့်။ ထို့အပြင် လက်တစ်ဖက်တည်းဖြင့် လေးလံသောပစ္စည်းများကို အဝေးသို့ မသယ်ဆောင်ပါနှင့်။ ဝန်ကို နှစ်ခုခွဲပြီး လက်နှစ်ဖက်ဖြင့် သယ်ဆောင်ပါ။
• ခြေထောက်တစ်ဖက်ကို ခန္ဓာကိုယ်အောက်မှာ ကြာကြာထားမထိုင်ပါနဲ့။
• အရေးကြီးဆုံးကတော့- နာကျင်ခံစားရရင် လုပ်နေတာတွေကို ရပ်တန့်လိုက်ပါ။ "နာကျင်မှုမရှိရင် အမြတ်မရှိဘူး" ဆိုတဲ့ စကားက နေရာတိုင်းမှာ အလုပ်မဖြစ်ပါဘူး။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်နှင့် အားကစားလုပ်နေစဉ် အန္တရာယ်ကို မည်သို့လျှော့ချမည်နည်း။

လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင် သို့မဟုတ် အားကစားမစတင်မီ အောက်ပါတို့ကို လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် အရွတ်ရောင်ရမ်းခြင်း ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်ပါသည်-

• လှုပ်ရှားမှုမစတင်မီ ကောင်းစွာနွေးထွေးအောင်လုပ်ပါ။ ထို့နောက် သက်ဆိုင်ရာကြွက်သားများနှင့် အရွတ်များအတွက် ဆန့်ထုတ်လေ့ကျင့်ခန်းများ လုပ်ပါ။
• သင်လုပ်ဆောင်နေသော အားကစား သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် သင့်လျော်သော အဝတ်အစား၊ ဖိနပ်နှင့် အကာအကွယ်ပစ္စည်းများကို အသုံးပြုပါ။
• ဖြည်းဖြည်းချင်းစတင်ပါ။ တစ်ပြိုင်နက်တည်း အလွန်အကျွံ မတွန်းအားပေးပါနှင့်။ သင်၏ လှုပ်ရှားမှုအဆင့်နှင့် ပြင်းထန်မှုကို တဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ပါ။
• နာကျင်ရင် လုပ်နေတာကို ရပ်လိုက်ပါ။ အနားယူလိုက်ပါ။

သင့်မှာ အရွတ်ရောင်ရောဂါရှိရင် ဘာတွေ မျှော်လင့်နိုင်မလဲ။

အရွတ်ရောင်ရောဂါရှိသည်ဟု ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိသူအများစုသည် သင့်လျော်သောကုသမှုနှင့် အနားယူခြင်းဖြင့် အလွန်ကောင်းမွန်စွာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာပါသည်။ ဒဏ်ရာပြင်းထန်မှုပေါ် မူတည်၍ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာရန် ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်မှ လအနည်းငယ်အထိ ကြာနိုင်သည်။ ဆရာဝန်က "အဆင်ပြေပါတယ်၊ ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုတွေကို ပြန်လုပ်နိုင်ပါပြီ" ဟု မပြောမချင်း ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများ၊ အထူးသဖြင့် ဒဏ်ရာဖြစ်စေသောလှုပ်ရှားမှုကို ပြန်မလုပ်ပါနှင့်။

ဒါပေမယ့် မှတ်ထားပါ၊ အရွတ်ရောင်ရမ်းခြင်းရှိပြီး ကုသမှုခံယူပြီးရင်တောင် အရွတ်ကို ထပ်ပြီးဖိအားအရမ်းပေးမိရင် ဒါမှမဟုတ် မှားယွင်းစွာအသုံးပြုမိရင် နောက်တစ်ကြိမ်ပြန်ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒါဟာ ထပ်ခါတလဲလဲဖြစ်ပေါ်တဲ့ ကြွက်သားဒဏ်ရာရခြင်းပါ။ သင့်ဆရာဝန်၊ အားကစားဆေးပညာဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်က အနာဂတ်မှာ အရွတ်ရောင်ရမ်းခြင်းပြန်ဖြစ်ခြင်းအန္တရာယ်ကို ဘယ်လိုလျှော့ချရမလဲဆိုတဲ့ အကြံဉာဏ်တွေပေးပါလိမ့်မယ်။ ဒီညွှန်ကြားချက်တွေကို လိုက်နာဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

ဒီလက္ခဏာတွေရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပြပါ!

အရွတ်ရောင်ခြင်း၏ အဖြစ်များသော လက္ခဏာများအပြင်၊ အောက်ပါတို့မှ တစ်ခုခုရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းပြသသင့်သည်။

• ဖျားခြင်း (၃၈ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ် သို့မဟုတ် ၁၀၀ ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက်ထက်)။
• ထိခိုက်နေသောနေရာသည် ရောင်ရမ်းခြင်း၊ အနီရောင်ဖြစ်ခြင်းနှင့် ထိကြည့်လျှင် အလွန်ပူနွေးလာပါက ။
• ယေဘုယျအားဖြင့် နေမကောင်းဖြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် နေမကောင်းဖြစ်ခြင်း (ဥပမာ အအေးမိသကဲ့သို့) ခံစားရပါက။
• တစ်နေရာတည်းတွင် မဟုတ်ဘဲ နေရာများစွာတွင် တစ်ပြိုင်နက်တည်း နာကျင်မှု ရှိပါက။
• ဒဏ်ရာရနေရာကို မလှုပ်ရှားနိုင်ရင် ဒါမှမဟုတ် ထုံကျင်နေရင်။

၎င်းတို့သည် ချက်ချင်းဂရုစိုက်ရန် လိုအပ်သော အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေတစ်ခု၏ လက္ခဏာများဖြစ်နိုင်သည်။ ဥပမာ ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများ ဖြစ်နိုင်သည်။

ဆရာဝန်ကို ဘယ်လိုမေးခွန်းတွေ မေးနိုင်မလဲ။

ဆရာဝန်နဲ့ ပြသတဲ့အခါ မေးခွန်းတွေ မေးဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။ ကိုယ့်အခြေအနေကို ကောင်းကောင်း နားလည်ထားရင် ကုသမှု အောင်မြင်မှာပါ။ ဥပမာတချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• ကျွန်တော့်မှာ အရွတ်ရောင်တာ ဒါမှမဟုတ် အဆစ်ရောင်တာလိုမျိုး တခြားရောဂါတစ်ခုခု ရှိလား။
• ဘယ်အချိန်မှာ အားကစားပြန်လုပ်လို့ရလဲ၊ လေ့ကျင့်ခန်းပြန်လုပ်လို့ရလဲ။
• ကျွန်တော့်ကို ညွှန်ကြားထားတဲ့ ကုသမှုတွေမှာ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ရှိပါသလား။ ဘာတွေလဲ။
• ကျွန်တော်/ကျွန်မ ခွဲစိတ်မှု လိုအပ်ပါသလား။
• ဒီအခြေအနေ ထပ်မဖြစ်အောင် ဘာလုပ်သင့်လဲ။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ဘာကို မှတ်မိရမလဲ။ (အိမ်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်)

အရွတ်ရောင်ရမ်းခြင်းဟာ သင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အလွန်စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ အရွတ်တစ်ခု ရောင်ရမ်းပြီး ဒဏ်ရာရသွားတဲ့အခါ ပြန်ကောင်းဖို့ ရက်သတ္တပတ်တွေ၊ လပေါင်းများစွာတောင် ကြာနိုင်ပါတယ်။ သင်ဟာ တက်ကြွသူတစ်ယောက်ဖြစ်ရင် ဒါမှမဟုတ် အားကစားလုပ်ရင် ဒါဟာ အနည်းငယ်စိန်ခေါ်မှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မြန်မြန်ပြန်ကောင်းလာဖို့အတွက် သင့်တော်တဲ့ အနားယူမှု လိုအပ်ပါတယ်။

ဆရာဝန်က "အခုလုပ်လို့ရပြီ" လို့ပြောတဲ့အထိ ကွင်း၊ ပြေးခုန်ပစ် ဒါမှမဟုတ် အားကစားခန်းမကို ပြန်မသွားပါနဲ့။ ဆရာဝန်နဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးရဲ့ ညွှန်ကြားချက်တွေကို တိတိကျကျလိုက်နာပါ။ အရွတ်ရောင်ရမ်းခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ ဒဏ်ရာတွေကို ရှောင်ရှားနည်းကို လေ့လာပါ။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ပါလို့ မမေ့ပါနဲ့။ နာကျင်မှုဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကလာတဲ့ အချက်ပြမှုတစ်ခုပါ။ လျစ်လျူမရှုပါနဲ့။ သင့်တော်တဲ့ အနားယူမှု၊ သင့်တော်တဲ့ ကုသမှုနဲ့ ကြိုတင်ကာကွယ်မှုတွေနဲ့အတူ ဒီအခြေအနေကို ကျော်လွှားနိုင်ပြီး ကျန်းမာလာနိုင်ပါတယ်။

` အရွတ်ရောင်ခြင်း၊ အရွတ်ရောင်ခြင်း၊ ခြေလက်နာကျင်ခြင်း၊ အဆစ်နာကျင်ခြင်း၊ အားကစားဒဏ်ရာများ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး၊ အနားယူခြင်း