သင့်ရဲ့ triglyceride အဆင့်က ဘယ်လိုလဲ။ ဒီအကြောင်းကို ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ပြောကြရအောင်။

မင်းရဲ့သွေးထဲမှာ ဒါကို ခံစားဖူးလား။ ထရိုင်ဂလစ်စရိုက် အကြောင်း ကြားဖူးပါသလား။ ဆရာဝန်တစ်ယောက်က ဒီစကားလုံးကို ပြောပြပြီးသား ဒါမှမဟုတ် လစ်ပစ်ပရိုဖိုင်အစီရင်ခံစာမှာ ဒီစကားလုံးကို မြင်ဖူးပြီးသား ဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။ လူအများစုက ကိုလက်စထရောအကြောင်း သိကြပေမယ့် ထရိုင်ဂလစ်စရိုက်ကို တကယ်နားမလည်ကြပါဘူး။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ထရိုင်ဂလစ်စရိုက်ဆိုတာ ဘာလဲ၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဘာကြောင့်အရေးကြီးတာလဲ၊ သူတို့တိုးလာရင် ဘာဖြစ်မလဲဆိုတာကို ရိုးရှင်းပြီး ခင်မင်ရင်းနှီးတဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ထရိုင်ဂလစ်စရိုက်ဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် triglycerides ဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့စားတဲ့ အစားအစာကနေ လာတဲ့ အဆီတစ်မျိုးပါ။ Triglycerides တွေကို ထောပတ်နဲ့ ဆီလိုမျိုး အစားအစာတွေမှာ အများဆုံးတွေ့ရပါတယ်။ ဒါတင်မကဘူး၊ ကျွန်ုပ်တို့စားတဲ့ အစားအစာထဲက ကယ်လိုရီပိုများတာ၊ ဆိုလိုတာက ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်က အဲဒီအချိန်မှာ လိုအပ်တာထက် ပိုစားသုံးလိုက်တဲ့ ကယ်လိုရီတွေ၊ အရက်နဲ့ သကြားလိုမျိုးတွေဟာလည်း ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ triglycerides အဖြစ် ပြောင်းလဲသွားပါတယ်။

မီးဖိုချောင်ထဲက စင်တစ်ခုလို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ စတိုးဆိုင်ကနေ ကုန်စုံပစ္စည်းတွေ ယူလာတဲ့အခါ နောက်မှသုံးဖို့ စင်ပေါ်တင်ထားလေ့ရှိပါတယ်၊ မဟုတ်လား။ အဲဒါက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်က ဒီ triglycerides တွေကို အဆီဆဲလ်တွေထဲမှာ သိမ်းဆည်းပြီး ကျွန်ုပ်တို့ စွမ်းအင်လိုအပ်တဲ့အခါ နောက်မှသုံးဖို့ပါ။ ဆိုလိုတာက triglycerides တွေဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အရေးကြီးတဲ့ စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်တစ်ခုပါ။

သို့သော် ပြဿနာမှာ ဤ triglyceride အဆင့်များ အလွန်မြင့်မားလာပါကဖြစ်သည်။ ထိုသို့ဖြစ်ပျက်ပါက၊ ဆိုလိုသည်မှာ သင်သည် hypertriglyceridemia ဟုခေါ်သော အခြေအနေသို့ ရောက်ရှိပါက နှလုံးရောဂါနှင့် သွေးကြောရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။ ၎င်းတွင် နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်းနှင့် လေဖြတ်ခြင်းကဲ့သို့သော ပိုမိုပြင်းထန်သော အခြေအနေများပင် ပါဝင်သည်။ အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုတွင်ပင် လူဦးရေ၏ ၂၅% ခန့်သည် triglyceride အဆင့် မြင့်မားနေသည်ဟု ဆိုကြသည်။ ယခုအခါ ဤအခြေအနေသည် သီရိလင်္ကာ နိုင်ငံတွင်လည်း ပိုမိုအဖြစ်များလာပါသည်။

ထရိုင်ဂလစ်စရိုက်နဲ့ ကိုလက်စထရောရဲ့ ကွာခြားချက်က ဘာလဲ။

လူအများစုက ထရိုင်ဂလစ်စရိုက်နဲ့ ကိုလက်စထရောကို ရောထွေးနေကြပါတယ်။ နှစ်မျိုးစလုံးဟာ လစ်ပစ်လို့ခေါ်တဲ့ အဆီအုပ်စုဝင်တွေဖြစ်ပေမယ့် နှစ်ခုကြားမှာ ကွာခြားချက်တွေရှိပါတယ်။

• ထရိုင်ဂလစ်စရိုက်ဆိုတာ တကယ်တော့ အဆီတွေပါ။ အဓိကအားဖြင့် စွမ်းအင်သိုလှောင်ရာမှာ အထောက်အကူပြုပါတယ်။
• ကိုလက်စထရော ဆိုတာ အဆီမဟုတ်ပါဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အသည်းက ထုတ်လုပ်တဲ့ ဖယောင်းလို အရာတစ်ခုပါ။ ကိုလက်စထရောဟာ ဆဲလ်နံရံတွေ တည်ဆောက်ဖို့၊ အာရုံကြောစနစ်ရဲ့ လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေမှာ အထောက်အကူပြုဖို့၊ အစာချေဖျက်ဖို့နဲ့ ဟော်မုန်းတွေ ထုတ်လုပ်ဖို့အတွက် မရှိမဖြစ် လိုအပ်ပါတယ်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် triglycerides က ကျွန်ုပ်တို့ကို စွမ်းအင်ပေးစွမ်းပြီး ကိုလက်စထရောက ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေနဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်အမျိုးမျိုးကို တည်ဆောက်ရာမှာ အထောက်အကူပြုပါတယ်။

သွေးထဲမှာ triglycerides တွေ ဘယ်လိုလည်ပတ်သလဲ။

ကိုလက်စထရောသည် သွေးနှင့် ၎င်းကိုယ်တိုင် ရောနှော၍မရသလို သွေးထဲတွင်လည်း ပျော်ဝင်၍မရပါ။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ အသည်းသည် ကိုလက်စထရောကို ထရိုင်ဂလစ်စရိုက်နှင့် လစ်ပိုပရိုတင်းတစ်မျိုးဖြစ်သည့် ပရိုတင်းဓာတ်ဖြင့် ထုပ်ပိုးပါသည်။ ဤလစ်ပိုပရိုတင်းများသည် ဤအဆီအရောအနှောကို ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက် လိုအပ်သည့်နေရာသို့ သယ်ဆောင်ပေးပါသည်။

ဤလစ်ပိုပရိုတင်းများ ( lipoproteins အမျိုးအစားများစွာရှိပါတယ်:

• သိပ်သည်းဆအလွန်နည်းသော လစ်ပိုပရိုတင်းများ (VLDLs): ၎င်းတို့သည် အဓိကအားဖြင့် အသည်းမှ ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းများသို့ ထရိုင်ဂလစ်စရိုက်များကို သယ်ဆောင်ပေးသည်။
• သိပ်သည်းဆမြင့် လစ်ပိုပရိုတင်း (HDLs): ၎င်းတို့ကို ကျွန်ုပ်တို့ "ကောင်းသော ကိုလက်စထရော" ဟုခေါ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ပိုလျှံသော ကိုလက်စထရောကို အသည်းသို့ ပြန်သယ်ဆောင်ပေးသည်။
• သိပ်သည်းဆနည်းသော လစ်ပိုပရိုတင်း (LDLs): ၎င်းတို့ကို ကျွန်ုပ်တို့ " မကောင်းသော ကိုလက်စထရော " ဟုခေါ်သည်။ ၎င်းတို့ များနေပါက ကိုလက်စထရောသည် သွေးကြောများတွင် စုပုံလာပြီး ပိတ်ဆို့နိုင်သည်။

ဒါကြောင့် triglyceride အဆင့်ကို ကြည့်တဲ့အခါ VLDL၊ HDL နဲ့ LDL အားလုံးကို အာရုံစိုက်ပါတယ်။

ထရိုင်ဂလစ်စရိုက်အဆင့်များ- ပုံမှန်နှင့် မြင့်မားသောတန်ဖိုးများကား အဘယ်နည်း။

သင့်ဆရာဝန်က သင့်ရဲ့ triglyceride အဆင့်ကို အောက်ပါအတိုင်း အမျိုးအစားခွဲခြားပါလိမ့်မယ် (ဒီတန်ဖိုးတွေက အရွယ်ရောက်ပြီးသူတွေအတွက်ပါ)။

• ပုံမှန်အဆင့်: 150 mg/dL (ဒက်စီလီတာလျှင် မီလီဂရမ်) ထက်နည်း။
• အနည်းငယ်မြင့်မားသောပမာဏ (M ILD ): 150-199 mg/dL။
• အလယ်အလတ်: ၂၀၀-၄၉၉ မီလီဂရမ်/ဒက်စီလီတာ။
• အလွန်မြင့်မားသောအဆင့် (ပြင်းထန်သည်): 500 mg/dL ထက် ပိုများသည်။

အသက် ၁၀ နှစ်မှ ၁၉ နှစ်ကြား လူငယ်များအတွက် ပုံမှန် triglyceride အဆင့်သည် 90 mg/dL ထက် နည်းသင့်သည်။

သင့်ရဲ့ စုစုပေါင်း ကိုလက်စထရော ပမာဏကို သင့်ရဲ့ triglycerides၊ HDL နဲ့ LDL တို့ကို ပေါင်းထည့်ခြင်းဖြင့် တွက်ချက်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ triglycerides နဲ့ LDL ကိုလက်စထရော ပမာဏ များပြီး HDL ကိုလက်စထရော ပမာဏ နည်းနေရင် နှလုံးရောဂါနဲ့ လေဖြတ်နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။

ဤတန်ဖိုးများကို သွေးစစ်ဆေးမှုမှတစ်ဆင့် ဖတ်ရှုကြောင်း သတိရပါ။ အတိကျဆုံးရလဒ်များရရှိရန် ဤသွေးစစ်ဆေးမှုမပြုလုပ်မီ ၈ နာရီမှ ၁၂ နာရီခန့် အစာမစားရန် အရေးကြီးပါသည်။

ထရိုင်ဂလစ်စရိုက် မြင့်တက်လာတဲ့အခါ လက္ခဏာတွေ ရှိပါသလား။

ဒါက အန္တရာယ်အရှိဆုံးအရာပါ။ကိုလက်စထရော များခြင်းကဲ့သို့ပင် ထရိုင်ဂလစ်စရိုက် များခြင်းသည် ရောဂါလက္ခဏာများ မဖြစ်စေပါ။ ထို့ကြောင့် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း သွေးတွင်း အဆီဓာတ်စစ်ဆေးမှုများကို ပုံမှန်ပြုလုပ်ရန်နှင့် ကိုလက်စထရောနှင့် ထရိုင်ဂလစ်စရိုက် အဆင့်များအကြောင်း သိရှိနေရန် အရေးကြီးပါသည်။ ရောဂါလက္ခဏာများ ပေါ်လာသည်အထိ စောင့်ဆိုင်းပါက နောက်ကျသွားနိုင်ပါသည်။

သို့သော် triglyceride ပမာဏ အလွန်မြင့်မားလာပါက (ဥပမာ 1000 mg/dL ထက်ပို၍)၊ အချို့လူများတွင် အရေပြားပေါ်တွင် အဝါရောင်အဆီစုပုံခြင်း (xanthomas) ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ သို့သော် ၎င်းသည် ဖြစ်ခဲသည်။

triglycerides များခြင်းရဲ့ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေက ဘာတွေလဲ။

ထရိုင်ဂလစ်စရိုက် ပမာဏ မြင့်မားခြင်းသည် သင့်ကျန်းမာရေးကို ရှုပ်ထွေးမှု အမျိုးမျိုး ဖြစ်စေနိုင်သည်။

• ပန်ကရိယရောင်ခြင်း- ဤသည်မှာ အပြင်းထန်ဆုံးနှင့် အန္တရာယ်အရှိဆုံး နောက်ဆက်တွဲပြဿနာဖြစ်သည်။ ပန်ကရိယသည် ကျွန်ုပ်တို့အား အစာချေဖျက်ရာတွင် ကူညီပေးသည့် အရေးကြီးသော အင်္ဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထရိုင်ဂလစ်စရိုက်အဆင့် အလွန်မြင့်မားလာပါက ပန်ကရိယရောင်လာပြီး ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဤအခြေအနေသည် အသက်အန္တရာယ်ပင် ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• နှလုံးနှင့် သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ-
• လည်ပင်းရှိ အဓိက သွေးလွှတ်ကြော ပိတ်ဆို့ခြင်း။
• နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါ (CAD) နှင့် နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်း- နှလုံးသို့ သွေးထောက်ပံ့ပေးသော သွေးလွှတ်ကြောများ ပိတ်ဆို့ခြင်း။
• ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာစု- ၎င်းသည် သွေးတိုးရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါနှင့် အဝလွန်ခြင်းတို့ ပေါင်းစပ်ဖြစ်ပွားခြင်းဖြစ်သည်။ ထရိုင်ဂလစ်စရိုက် မြင့်မားခြင်းသည်လည်း ၎င်း၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သည်။
• အပြင်ဘက်သွေးလွှတ်ကြောရောဂါ (PAD): ခြေလက်များသို့ သွေးထောက်ပံ့ပေးသော သွေးလွှတ်ကြောများ ပိတ်ဆို့ခြင်း။
• လေဖြတ်ခြင်း- ဦးနှောက်သို့ သွေးထောက်ပံ့ပေးသော သွေးကြောပိတ်ဆို့ခြင်း သို့မဟုတ် ပေါက်ပြဲခြင်း။

ဒါဆိုရင် သင့်ရဲ့ triglyceride ပမာဏကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ဘယ်လောက်အရေးကြီးတယ်ဆိုတာ အခု သင်နားလည်လောက်ပါပြီ။

triglycerides များခြင်းရဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

ထရိုင်ဂလစ်စရိုက် ပမာဏ မြင့်တက်လာရခြင်း အကြောင်းရင်း အမျိုးမျိုး ရှိပါတယ်။ အဲဒီထဲက အချို့ကတော့ -

• အရက်အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်း- အရက်အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်းသည် အဓိကအကြောင်းရင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။
• မထိန်းချုပ်နိုင်သော ဆီးချိုရောဂါ- ဆီးချိုရောဂါရှိသူများတွင် အထူးသဖြင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို မထိန်းချုပ်ပါက ထရိုင်ဂလစ်စရိုက်ပမာဏ မြင့်တက်လာနိုင်သည်။
• သကြား၊ ပြည့်ဝဆီနှင့် ရိုးရှင်းသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များ မြင့်မားစွာပါဝင်သော အစားအစာများ- ချိုသောအစားအစာများ၊ အဖျော်ယမကာများ၊ အဆီများသောအစားအစာများနှင့် မုန့်ညက်ကဲ့သို့သော အရာများကို အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်း။
• အသည်းရောဂါ။
• ကျောက်ကပ်ရောဂါ။
• အချို့သောဆေးဝါးများ- ဥပမာ၊ ဆီးဆေးများ၊ အချို့သောဟော်မုန်းများ၊ corticosteroids၊ ဘီတာပိတ်ဆို့ဆေးများနှင့် HIV ဆေးဝါးအချို့။
• ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်ညွှန်းကိန်း (BMI) ၂၅ ထက် ပိုများခြင်း-ဆိုလိုတာက ကိုယ့်အရပ်နဲ့ ယှဉ်ရင် ကိုယ်အလေးချိန် များနေတာပါ။
• ရောင်ရမ်းမှုရောဂါများ- ဥပမာ၊ ရူမတွိုက်အဆစ်ရောင်ရောဂါ။
• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း။
• သိုင်းရွိုက်ရောဂါ- အထူးသဖြင့် သိုင်းရွိုက်ဂလင်း လှုပ်ရှားမှုနည်းနေချိန်တွင် (Hypothyroidism)။
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှု မရှိခြင်း- လေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်ဘဲ ထိုင်လျက် နေထိုင်မှုပုံစံ။

ထရိုင်ဂလစ်စရိုက် များခြင်းရဲ့ အန္တရာယ်အချက်တွေက ဘာတွေလဲ။

တချို့လူတွေက တခြားသူတွေထက် triglyceride ပမာဏ မြင့်မားနိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။ ဒီအန္တရာယ်အချက်တွေကတော့ -

• မိသားစုတွင် ကိုလက်စထရော များခြင်း သို့မဟုတ် ထရိုင်ဂလစ်စရိုက် များခြင်း ရှိခြင်း။
• သွေးဆုံးခြင်း- သွေးဆုံးပြီးနောက် အမျိုးသမီးများတွင် ထရိုင်ဂလစ်စရိုက်ပမာဏ မြင့်တက်လာနိုင်သည်။
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း : ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်တွင် Triglyceride ပမာဏသည် သဘာဝအတိုင်း အနည်းငယ်မြင့်တက်လာပါသည်။
• HIV ကူးစက်မှု။
• အမွေဆက်ခံထားသော lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုရောဂါများ။
• တောင်အာရှမျိုးရိုး- အချို့သောလေ့လာမှုများအရ ကျွန်ုပ်တို့ဒေသမှလူများသည်လည်း အန္တရာယ်ပိုမိုမြင့်မားကြောင်း ပြသထားသည်။

triglycerides ကို ဘယ်လောက်မကြာခဏ စစ်ဆေးသင့်သလဲ။

အသက်အရွယ်ရလာသည်နှင့်အမျှ triglyceride ပမာဏ မြင့်မားနိုင်ခြေ မြင့်တက်လာသောကြောင့် သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အန္တရာယ် မြင့်တက်လာသည်နှင့်အမျှ စစ်ဆေးမှုများကို ပိုမိုမကြာခဏ ပြုလုပ်ရန် အကြံပြုနိုင်ပါသည်။

လူကြီးတွေ ဘယ်လိုနေကြလဲ။

• ယေဘုယျအားဖြင့် အသက် ၂၀၊ ၃၀ နှင့် ၄၀ အစောပိုင်းရှိ အရွယ်ရောက်ပြီးသူများသည် ကိုလက်စထရောနှင့် ထရိုင်ဂလစ်စရိုက်တို့ကို ၄ နှစ်မှ ၆ နှစ်တစ်ကြိမ် စစ်ဆေးရန် အကြံပြုထားသည်။
• သို့သော်၊ သင့်တွင် ဆီးချိုရောဂါ၊ ကိုလက်စထရော များခြင်း သို့မဟုတ် နှလုံးရောဂါ မိသားစုရာဇဝင် သို့မဟုတ် နှလုံးရောဂါအတွက် အခြားအန္တရာယ်အချက်များရှိပါက သင့်အား ပိုမိုမကြာခဏ စစ်ဆေးရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။
• အသက် ၄၅ နှစ်ကျော် အမျိုးသားတွေအနေနဲ့ တစ်နှစ်တစ်ကြိမ် စစ်ဆေးတာကောင်းပါတယ်။
• အသက် ၅၅ နှစ်ကျော် အမျိုးသမီးတွေအနေနဲ့ တစ်နှစ်တစ်ကြိမ် ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှု ခံယူတာကလည်း ကောင်းတဲ့ အကြံပါပဲ။

နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါရှိပြီးသားဆိုလျှင် သို့မဟုတ် ကိုလက်စထရော သို့မဟုတ် ထရိုင်ဂလစ်စရိုက်ကို လျှော့ချရန် ဆေးဝါးများသောက်သုံးနေပါက သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် နှလုံးအထူးကုဆရာဝန်သည် သင့်ထရိုင်ဂလစ်စရိုက်ပမာဏကို ပိုမိုမကြာခဏ စစ်ဆေးပေးပါလိမ့်မည်။

ကလေးငယ်တွေလည်း ဒီစစ်ဆေးမှုတွေ လိုအပ်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ ငယ်ရွယ်သောကလေးများပင် ကိုလက်စထရောနှင့် ထရိုင်ဂလစ်စရိုက်စစ်ဆေးမှုများ လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ ဆရာဝန်များသည် ဤပမာဏများကို အသက် ၉ နှစ်မှ ၁၁ နှစ်ကြားရှိ ကလေးများတွင် စစ်ဆေးလေ့ရှိပြီး ဆယ်ကျော်သက်အရွယ် (အသက် ၁၇ နှစ်မှ ၂၁ နှစ်ကြား) ရောက်သောအခါတွင် ထပ်မံစစ်ဆေးလေ့ရှိသည်။

ထို့အပြင် ကလေး၏မိသားစုတွင် တစ်စုံတစ်ယောက်သည် ကိုလက်စထရော မြင့်မားခြင်း၊ နှလုံးရောဂါ သို့မဟုတ် လေဖြတ်ခြင်းကဲ့သို့သော အခြေအနေများ ရှိခဲ့ဖူးပါက ဆရာဝန်သည် အသက် ၂ နှစ်အစောပိုင်းတွင် ဤစစ်ဆေးမှုများကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။

Triglycerides များခြင်းကို ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ၊ ဘယ်လိုလျှော့ချမလဲ။

သတင်းကောင်းကတော့ သင့်ရဲ့ အစားအသောက်နဲ့ လူနေမှုပုံစံကို ပြောင်းလဲမှုအချို့ ပြုလုပ်ခြင်းအားဖြင့် triglyceride ပမာဏကို လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ triglycerides နဲ့ total cholesterol ပမာဏကို ကျန်းမာတဲ့အဆင့်မှာ ရှိနေစေဖို့ အောက်ပါအချက်တွေကို စမ်းကြည့်ပါ-

• နေ့စဉ် အနည်းဆုံး မိနစ် ၃၀ ခန့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တက်ကြွလှုပ်ရှားမှု ပြုလုပ်ပါ။ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း သို့မဟုတ် ရေကူးခြင်းကဲ့သို့သော သင်နှစ်သက်ရာ တစ်ခုခုကို လုပ်ပါ။
• နှလုံးကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးပါ။ ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်တဲ့ အဆီတွေနဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့ သကြားဓာတ်တွေ (ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်) ကို လျှော့ချပြီး အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို ပိုစားပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ သစ်သီးဝလံ၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ ကောက်နှံစုံနဲ့ ငါးတွေကို သင့်အစားအစာမှာ ထည့်သွင်းပါ။
• သွေးတိုးနှင့် ဆီးချိုရောဂါကို ထိန်းချုပ်ပါ။ ဤရောဂါများရှိပါက ဆရာဝန်၏ ညွှန်ကြားချက်အတိုင်း ကောင်းစွာ ထိန်းချုပ်ပါ။
• အရက်သောက်သုံးမှုကို ကန့်သတ်ပါ။ တတ်နိုင်သမျှ လျှော့ချပါ သို့မဟုတ် လုံးဝရပ်တန့်ပါ။
• အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ။ တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး ၇ နာရီကနေ ၈ နာရီ အိပ်ပါ။
• ကိုယ်အလေးချိန်ချပါ (လိုအပ်ပါက) သင့်အတွက် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ။
• စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲပါ။ ယောဂနှင့် တရားထိုင်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများသည် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။
• ဆေးရွက်ကြီးထုတ်ကုန်များ အသုံးပြုခြင်းကို ရပ်တန့်ပါ။ ဆေးလိပ်သောက်ပါက ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန် အကူအညီတောင်းပါ။

triglyceride ပမာဏ မြင့်မားခြင်းကို ဘယ်လိုကုသသလဲ။

လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုတစ်ခုတည်းဖြင့် triglyceride အဆင့်ကို မထိန်းချုပ်နိုင်ပါက၊ သို့မဟုတ် နှလုံးရောဂါ သို့မဟုတ် လေဖြတ်ခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေမြင့်မားပါက၊ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့် triglycerides ကို လျှော့ချရန် ဆေးဝါးများ ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတွင် statins ကဲ့သို့သော ကိုလက်စထရော လျှော့ချပေးသည့်ဆေးများ ပါဝင်နိုင်သည်။ fibrates၊ niacin နှင့် omega-3 fatty acids ကဲ့သို့သော အခြားဆေးဝါးများကို တစ်ခါတစ်ရံ အသုံးပြုလေ့ရှိသည်။

အရေးကြီးဆုံးအရာကို မှတ်ထားပါ!

ထရိုင်ဂလစ်စရိုက် ပမာဏ မြင့်မားခြင်းသည် နှလုံးရောဂါနှင့် ပန်ကရိယရောင်ခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေသည်။ ကယ်လိုရီများလွန်းခြင်း၊ အထူးသဖြင့် သကြားနှင့် အဆီများသော အစားအစာများ စားသုံးခြင်းသည် ထရိုင်ဂလစ်စရိုက် ပမာဏ မြင့်မားရခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။

ဒါပေမယ့် အကောင်းဆုံးကတော့ သင့်ရဲ့ triglyceride ပမာဏကို လျှော့ချဖို့ ခြေလှမ်းတွေ လှမ်းနိုင်တာပါပဲ။ သင့်ဆရာဝန်က နှလုံးကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ လူနေမှုပုံစံကို လမ်းညွှန်ပေးနိုင်ပါတယ်။ လိုအပ်ရင် ဆေးဝါးတွေကနေလည်း အကူအညီ ရယူနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်ရဲ့ triglyceride ပမာဏကို ဂရုစိုက်ပါ၊ ပုံမှန်စစ်ဆေးမှုတွေ ခံယူပါ၊ ဆရာဝန်ရဲ့ အကြံဉာဏ်ကို လိုက်နာပါ။ ဒါက သင့်ကို ကျန်းမာတဲ့ ဘဝကို နေထိုင်ဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

`ထရိုင်ဂလစ်စရိုက်၊ ကိုလက်စထရော၊ နှလုံးရောဂါ၊ အဆီဓာတ်များ၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာများ၊ လေ့ကျင့်ခန်း၊ သွေးစစ်ဆေးမှုများ