သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ စူပါခုခံသူအကြောင်း သင်သိပါသလား။ (ကိုယ်ခံအားစနစ်) - ဒီအကြောင်း ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ပြောကြရအောင်။

နေကောင်းလား။ ဒီနေ့မှာ အရမ်းအရေးကြီးတဲ့ အကြောင်းအရာတစ်ခုအကြောင်း ပြောကြရအောင်။ အဲဒါကတော့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ ခုခံအားစနစ် ဒါမှမဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသိကြတဲ့အတိုင်း ကိုယ်ခံအားစနစ်ပါ ။ ဒါဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက စူပါဟီးရိုးတစ်ယောက်လိုပါပဲ။ မမြင်ရအောင် ရှိနေပြီး ရောဂါတွေကနေ ကျွန်ုပ်တို့ကို ကာကွယ်ပေးရာမှာ အလွန်ကောင်းမွန်တဲ့ အလုပ်တစ်ခုကို လုပ်ဆောင်ပေးပါတယ်။ ဒါဆို ဒါက ဘာလဲ၊ ဘယ်လို အလုပ်လုပ်လဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

ကိုယ်ခံအားစနစ်ဆိုတာ ဘာလဲ။ ဘာအလုပ်လုပ်သလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် သင့်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ဆိုတာ အပြန်အလှန်ချိတ်ဆက်ထားတဲ့ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေ၊ သွေးဖြူဥတွေ၊ ပရိုတင်းတွေနဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတွေ စုစည်းမှုတစ်ခုပါ။ ဒီအရာအားလုံးက ရောဂါပိုးမွှားတွေနဲ့ တခြားပြင်ပကျူးကျော်သူတွေရဲ့ ရန်ကနေ သင့်ကိုကာကွယ်ဖို့ အတူတကွလုပ်ဆောင်ပါတယ်။ ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းတွေ ကြုံတွေ့ရတဲ့အခါ ပျောက်ကင်းစေဖို့လည်း ကူညီပေးပါတယ်။

သင့်အိမ်မှာ ကောင်းမွန်တဲ့ လုံခြုံရေးစနစ်တစ်ခု တပ်ဆင်ထားတာကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သူခိုးတွေကို ထောက်လှမ်းပြီး လာရင်တောင် ဖမ်းပေးတယ်၊ ပြီးတော့ သင့်အိမ်ရဲ့ ပျက်စီးမှုကို လျော့နည်းစေတယ် မဟုတ်လား။ ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးတော့လည်း အဲဒီလိုပါပဲ။

ကိုယ်ခံအားစနစ်ရဲ့ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်တွေထဲက အချို့ကို ကြည့်ကြရအောင်-

• ပြင်ပမှ ကျူးကျော်သူများ (ဥပမာ ရောဂါပိုးမွှားများ ) ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ဝင်ရောက်ခြင်းကို တားဆီးပေးသည်။ တံခါးစောင့်တစ်ဦးကဲ့သို့။
• ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ဝင်ရောက်လာသော ပိုးမွှားများကို ဖျက်ဆီးပစ်သည်။
• ကျူးကျော်သူများသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း၌ ရှိနေလျှင်ပင် ၎င်းတို့ဖြစ်ပေါ်စေသော ပျက်စီးမှုကို တတ်နိုင်သမျှ ကန့်သတ်ထားသည်။
• ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ပျက်စီးမှုတွေကို ကုစားပေးတယ်။
• စိန်ခေါ်မှုအသစ်များနှင့် ခြိမ်းခြောက်မှုအသစ်များကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် နေထိုင်ခြင်း။ ဆိုလိုသည်မှာ တစ်ကြိမ်ရောဂါဖြစ်ပြီးနောက် အလွယ်တကူ ထပ်မံမဖျားနာစေရန် သတိရခြင်းဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ ကယ်တင်ရှင်သည် မည်သည့်အရာများမှ ကျွန်ုပ်တို့ကို ကယ်တင်သနည်း။

ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်သည် ကျွန်ုပ်တို့အား အရာများစွာမှ ကာကွယ်ပေးပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်-

• ဘက်တီးရီးယား
• ဗိုင်းရပ်စ်များ
• ရောဂါပိုးများဖြစ်စေနိုင်သော မှိုများ
• ကပ်ပါးကောင်များ
• ကင်ဆာဆဲလ်များ

ဒီစနစ်က ကျွန်ုပ်တို့ကို ဒါတွေအားလုံးကနေ ကာကွယ်ဖို့ နေ့ရောညပါ အလုပ်လုပ်ပါတယ်။

ဒီလုံခြုံရေးစနစ်က ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ။ အံ့သြစရာပဲ!

သင့်ခုခံအားစနစ် ကောင်းမွန်စွာအလုပ်လုပ်သောအခါ၊ ၎င်းသည် အောက်ပါတို့ကို လုပ်ဆောင်သည်-

၁။ သူတို့ဟာ ဘယ်ဆဲလ်တွေက သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ဆဲလ်တွေဖြစ်ပြီး ဘယ်ဆဲလ်တွေက ပြင်ပဆဲလ်တွေလဲဆိုတာကို တိတိကျကျ သိရှိကြပါတယ်။ ဒါက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ မဟုတ်ရင် သူတို့ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ဆဲလ်တွေကို တိုက်ခိုက်နိုင်ပါတယ်။

၂။ ကျွန်ုပ်တို့အတွက် အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သော ရောဂါပိုးမွှားများကို ဖျက်ဆီးရန် အသက်ဝင်စေပြီး၊ ထိုရည်ရွယ်ချက်အတွက် လိုအပ်သော စွမ်းအားများ (ဆိုလိုသည်မှာ သွေးဖြူဥများ ကဲ့သို့သော အရာများ) ကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။

၃။ ခြိမ်းခြောက်မှု ပျောက်ကွယ်သွားသည်နှင့် တိုက်ခိုက်မှု ရပ်တန့်သွားသည်။ အချည်းနှီး တိုက်ခိုက်ခြင်းသည် အဓိပ္ပာယ်မရှိပါ။

၄။ပိုးမွှားတစ်ကောင်နဲ့ ရင်ဆိုင်ရပြီးနောက်မှာ အဲဒီပိုးမွှားအကြောင်း လေ့လာပြီး ခုခံအားတွေ ထုတ်လုပ်ပါတယ်။ ဒါဟာ ရန်သူကို သူလျှိုလုပ်ပြီး နောက်တစ်ကြိမ် သူတို့လာတဲ့အချိန်အတွက် အသင့်ဖြစ်နေသလိုပါပဲ။

၅။ ထိုပိုးမွှားများသည် အနာဂတ်တွင် ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ပြန်လည်ဝင်ရောက်ရန် ကြိုးစားပါက ထုတ်လုပ်ထားသော ပဋိပစ္စည်းများကို ၎င်းတို့ကို ဖျက်ဆီးရန် စေလွှတ်ပါသည်။

သို့သော် အရာအားလုံးသည် ဤကဲ့သို့ အမြဲတမ်း ချောမွေ့စွာ ဖြစ်မလာပါ။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်သည် ကောင်းစွာ အလုပ်မလုပ်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကျူးကျော်သူများကို တိုက်ထုတ်ရန် လုံလောက်သော အစွမ်းမရှိခြင်း သို့မဟုတ် အလွန်လျင်မြန်စွာ တုံ့ပြန်ခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။

ကိုယ်ခံအားစနစ် အားနည်းခြင်းဆိုတာ ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။

ကိုယ်ခံအားစနစ်ဟာ အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် အားနည်းနိုင်ပါတယ်။ ဒါဆိုရင် ဖျားနာနိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။ မွေးရာပါ အခြေအနေတချို့ ရှိပေမယ့် နည်းနည်းလေးတော့ အဖြစ်နည်းပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဆီးချို (အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ) နဲ့ ကင်ဆာလို ရောဂါတွေလိုမျိုး နောက်ပိုင်းမှာ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ရောဂါတွေကလည်း ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားနည်းစေနိုင်ပါတယ်။

ကိုယ်ခံအားစနစ် အလွန်အကျွံ တက်ကြွလာတဲ့အခါ ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။

အခြားတစ်ဖက်တွင်မူ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကိုယ်ခံအားစနစ်သည် အမှန်တကယ် သို့မဟုတ် ထင်ယောင်ထင်မှား ကျူးကျော်သူတစ်ဦးကို လွန်ကဲစွာ တုံ့ပြန်နိုင်သည်။ ကျူးကျော်သူမရှိသည့်တိုင် တိုက်ခိုက်မှုတစ်ခု စတင်နိုင်သည်။ သို့မဟုတ် ကျူးကျော်သူကို ဖယ်ရှားပြီးသည့်တိုင် ဆက်လက်တိုက်ခိုက်နိုင်သည်။ လွန်ကဲသော ကိုယ်ခံအားစနစ်သည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ချို့ယွင်းမှုရောဂါများနှင့် ဓာတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုများကို မည်သို့ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သနည်း။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဘယ်အစိတ်အပိုင်းတွေက ဒီကာကွယ်ရေးစနစ်မှာ ပါဝင်သလဲ။

ကိုယ်ခံအားစနစ်မှာ သင့်ကို ကျန်းမာစေဖို့ အတူတကွ လုပ်ဆောင်ပေးတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ အဓိက အစိတ်အပိုင်းတွေထဲက တချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• သွေးဖြူဥများ- ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိ စစ်သားများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် အန္တရာယ်ရှိသော ရောဂါပိုးမွှားများကို ရှာဖွေ၊ တိုက်ခိုက်ပြီး ဖျက်ဆီးသူများဖြစ်သည်။ သွေးဖြူဥအမျိုးအစားများစွာရှိပြီး အမျိုးအစားတစ်ခုစီတွင် သီးခြားအလုပ်တစ်ခုရှိသည်။ ထို့အပြင် အမျိုးအစားတစ်ခုစီတွင် ပြဿနာတစ်ခုကို မှတ်မိခြင်း၊ အခြားဆဲလ်များနှင့် ဆက်သွယ်ခြင်းနှင့် ၎င်း၏အလုပ်ကို လုပ်ဆောင်ခြင်းအတွက် ၎င်း၏ထူးခြားသောနည်းလမ်းရှိသည်။
• ပဋိပစ္စည်းများ : ၎င်းတို့သည် ကျူးကျော်သူများနှင့် ချည်နှောင်ပြီး ၎င်းတို့ကို ဖျက်ဆီးရာတွင် ပထမခြေလှမ်းကို လုပ်ဆောင်သော ပရိုတင်းအမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်သည်။
• ဆိုက်တိုကင်းများ- ၎င်းတို့သည် ပရိုတင်းများလည်းဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် သံတမန်များကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ကိုယ်ခံအားဆဲလ်များကို ဘယ်သို့သွားရမည်နှင့် ဘာလုပ်ရမည်ကို ပြောပြသည်။ ဆိုက်တိုကင်းအမျိုးအစား အမျိုးမျိုးသည် မတူညီသောအလုပ်များကို လုပ်ဆောင်ကြသည်။ ဥပမာအားဖြင့် ၎င်းတို့သည် ရောင်ရမ်းမှုကို ထိန်းချုပ်သည်။ ရောင်ရမ်းခြင်းဆိုသည်မှာ ကိုယ်ခံအားဆဲလ်များသည် ကျူးကျော်သူများကို တိုက်ထုတ်သည့်အခါ သို့မဟုတ် တစ်ရှူးပျက်စီးမှုကို ပြုပြင်သည့်အခါ ဖြစ်ပျက်သည့်အရာဖြစ်သည်။
• ဖြည့်စွက်စနစ်:၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အခြားဆဲလ်များနှင့် ပူးပေါင်းလုပ်ဆောင်ပြီး ကျူးကျော်သူများမှ ကာကွယ်ရန်နှင့် ဒဏ်ရာများ သို့မဟုတ် ရောဂါပိုးများကို ပျောက်ကင်းစေရန် ကူညီပေးသည့် ပရိုတင်းအုပ်စုတစ်ခုလည်း ဖြစ်သည်။
• ပြန်ရည်ကျိတ်များ- ၎င်းတို့သည် ပဲစေ့ပုံသဏ္ဍာန်ရှိသော သေးငယ်သည့် အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့ မီးဖိုချောင်တွင် အသုံးပြုသည့် အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများနှင့် တူသည်။ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ တစ်ရှူးများနှင့် ဆဲလ်များမှ လာသော အရည်တစ်မျိုးဖြစ်သည့် ပြန်ရည်ကျိတ်ကို စစ်ထုတ်ပြီး အာဟာရဓာတ်များကဲ့သို့သော ကောင်းမွန်သော အရာများကို သိုလှောင်ပေးသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်တွင် ဤပြန်ရည်ကျိတ် ရာပေါင်းများစွာရှိသည်။ ၎င်းတို့သည် ပြန်ရည်ကျိတ် စနစ် ၏ အလွန်အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
• သရက်ရွက်- ဤအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းသည် သွေးဖြူဥများကို သိုလှောင်ထားသည်။ ၎င်းသည် သင့်သွေးကိုလည်း စစ်ထုတ်ပေးပြီး ဆဲလ်အဟောင်းများနှင့် ပျက်စီးနေသောဆဲလ်များကို ဖယ်ရှားပေးကာ ဆဲလ်အသစ်များ ဖြစ်ပေါ်စေရန် ကူညီပေးသည်။
• တွန်ဆယ်များနှင့် အက်ဒီနွိုက်များ- လည်ချောင်းနှင့် နှာခေါင်းလမ်းကြောင်းများတွင် တည်ရှိပြီး ၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ဝင်ရောက်လာသော ပိုးမွှားများ (ဘက်တီးရီးယားနှင့် ဗိုင်းရပ်စ်များကဲ့သို့) ကူးစက်ခံရနိုင်သည့် ပထမဆုံးနေရာနှစ်ခုဖြစ်သည်။
• သိုင်းမတ်စ်- ၎င်းသည် သေးငယ်သော ဂလင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သိုင်းမတ်စ်သည် T-ဆဲလ်များ (သွေးဖြူဥအမျိုးအစားတစ်ခု) ရင့်ကျက်လာစေရန် ကူညီပေးသည်။ ထို့နောက် ဤ T-ဆဲလ်များသည် ကျွန်ုပ်တို့ကိုကာကွယ်ရန် ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းများသို့ ခရီးထွက်ကြသည်။
• အရိုးတွင်းခြင်ဆီ- သင့်အရိုးများအတွင်းရှိ ဤပျော့ပျောင်းပြီး အဆီပြန်သောတစ်ရှူးသည် သွေးစက်ရုံတစ်ခုနှင့်တူသည်။ ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှင်သန်ရန် လိုအပ်သော သွေးဆဲလ်များကို ထုတ်လုပ်ပေးပြီး သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ကူညီပေးသည့် သွေးဖြူဥများ အပါအဝင်ဖြစ်သည်။
• အရေပြား- သင့်အရေပြားသည် အကာအကွယ်အတားအဆီးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ရောဂါပိုးမွှားများ ဝင်ရောက်ခြင်းကို တားဆီးရန် ကူညီပေးသည်။ ၎င်းသည် အဆီများကိုလည်း ထုတ်လုပ်ပြီး အခြားအကာအကွယ်ပေးသော ကိုယ်ခံအားဆဲလ်များကိုလည်း ထုတ်လွှတ်ပေးသည်။
• အမြှေးပါးအမြှေးပါး- ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်ရှိ အခေါင်းပေါက်များနှင့် အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများကို ကာရံထားသော အလွှာသုံးလွှာပါ အမြှေးပါးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အမြှေးပါးဟုခေါ်သော အရည်ကို ထုတ်လွှတ်သည်။ ၎င်းသည် ကျူးကျော်ဝင်ရောက်လာသော ရောဂါပိုးမွှားများကို ဖမ်းယူထားပြီး ၎င်းတို့ကို ခန္ဓာကိုယ်မှ မောင်းထုတ်ရန် ကူညီပေးသည်။

အံ့သြစရာကောင်းတယ် မဟုတ်လား။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်မှာ ကျွန်ုပ်တို့ကိုကာကွယ်ဖို့ လုပ်ဆောင်နေတဲ့ ဒီလောက်ကြီးမားပြီး ရှုပ်ထွေးတဲ့စနစ်တစ်ခုရှိတာ တကယ်ကို အံ့သြစရာပါပဲ။

မွေးရာပါ ကိုယ်ခံအားနဲ့ ရရှိလာတဲ့ ကိုယ်ခံအားဆိုတာ ဘာလဲ။

ဒါကလည်း အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဒီနှစ်ခုကြားက ကွာခြားချက်က ဘာလဲဆိုတာကို ကြည့်ရအောင်။

မွေးရာပါ ခုခံအား ဆိုတာ သင်မွေးဖွားလာကတည်းက ပါလာတဲ့ အကာအကွယ်ပါ။ ဒါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ပထမဆုံး ကာကွယ်ရေးလမ်းကြောင်းပါ။ ပြင်ပက ကျူးကျော်ဝင်ရောက်လာတဲ့ ဆဲလ်တိုင်းကို ချက်ချင်းတုံ့ပြန်ပါတယ်။ ဘယ်ဆဲလ်တွေက ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ သက်ဆိုင်တယ်၊ ဘယ်ဆဲလ်တွေက ပြင်ပက လာတယ်ဆိုတာကို ခွဲခြားသိရှိဖို့ အထူးလေ့ကျင့်မှု မလိုအပ်ပါဘူး။

မွေးရာပါ ခုခံအားတွင် ပါဝင်သော သွေးဖြူဥများသည် သီးခြားကျူးကျော်သူများကို မှတ်မိရန် မသင်ယူကြပါ။ ထို့အပြင် ၎င်းတို့သည် ယခင်က တိုက်ခိုက်ခဲ့သော ကျူးကျော်သူများကို မမှတ်မိကြပါ။ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့သည် အနာဂတ်တွင် သီးခြားပိုးမွှားများ (နှင့် ၎င်းတို့ဖြစ်စေသော ရောဂါများ) မှ ကာကွယ်မှု မပေးနိုင်ပါ။

အဲဒီမှာ ရရှိလာတဲ့ ခုခံအားက ပေါ်လာပါတယ်။ဒါရောက်လာတယ်။ ဒါကို အလိုက်သင့် ကိုယ်ခံအားလို့လည်း ခေါ်ပါတယ်။ ဒါက ရောဂါပိုးမွှားတွေနဲ့ ထိတွေ့ပြီးနောက် အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ရရှိလာတဲ့ အကာအကွယ်ပါ။ လင့်ဖိုဆိုက်လို့ခေါ်တဲ့ အထူးသွေးဖြူဥအမျိုးအစားက သီးခြားကျူးကျော်သူတွေကို မှတ်မိပြီး သူတို့ကို ကိုယ်ပိုင်မဟုတ်တဲ့သူတွေအဖြစ် မှတ်မိနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အဲဒီကျူးကျော်သူတွေက ထပ်ပြီးဝင်ရောက်ဖို့ ကြိုးစားရင် ဒီလင့်ဖိုဆိုက်တွေက မြန်မြန်ဆန်ဆန် အသက်ဝင်ပြီး တခြားဆဲလ်တွေနဲ့ ပူးပေါင်းပြီး ခြိမ်းခြောက်မှုကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။

ကာကွယ်ဆေးများသည် သင့်ရရှိလာသော ကိုယ်ခံအားကို ကူညီပေးပါသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းတို့သည် သင့်ဆဲလ်များကို ရောဂါပိုးမွှားများကို သင့်အား မဖျားနာစေမီ မှတ်မိပြီး ဖျက်ဆီးရန် လေ့ကျင့်ပေးပါသည်။

ဘယ်လိုရောဂါတွေနဲ့ ချို့ယွင်းမှုတွေက ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ထိခိုက်စေသလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်၏ ပုံမှန်လုပ်ဆောင်ချက်ကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သော အခြေအနေများစွာရှိသည်-

• ဓာတ်မတည့်ခြင်း- ဓာတ်မတည့်ခြင်းဆိုသည်မှာ ပုံမှန်အားဖြင့် အန္တရာယ်မရှိသောအရာတစ်ခုအပေါ် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ တုံ့ပြန်မှုဖြစ်သည်။ သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်သည် ၎င်းကို လွန်ကဲစွာ တုံ့ပြန်ပြီး အပျော့စားမှ ပြင်းထန်သော ရောဂါလက္ခဏာများအထိ ဖြစ်စေသည်။
• ကိုယ်ခံအားစနစ်ကြောင့်ဖြစ်သော ရောဂါများ- ဤအခြေအနေများသည် သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်က သင့်ကိုယ်ပိုင် ကျန်းမာသောဆဲလ်များကို မှားယွင်းစွာတိုက်ခိုက်သောအခါ ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ Lupus နှင့် rheumatoid arthritis တို့သည် အဖြစ်များသော ကိုယ်ခံအားစနစ်ကြောင့်ဖြစ်သော ရောဂါနှစ်ခုဖြစ်သည်။
• မူလခုခံအားကျဆင်းမှုရောဂါများ- ၎င်းတို့သည် မျိုးရိုးလိုက်သော အခြေအနေများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ကောင်းစွာအလုပ်မလုပ်စေပါ။ ၎င်းသည် သင့်အား ရောဂါပိုးများနှင့် အချို့သောရောဂါများကို ပိုမိုခံစားရလွယ်စေသည်။
• ကူးစက်ရောဂါများ- ကူးစက်ရောဂါများသည် ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ဝင်ရောက်ပြီး များပြားလာကာ ပျက်စီးမှုများဖြစ်စေသည့်အခါ ဖြစ်ပွားသည်။ HIV နှင့် မိုနိုနျူကလီယိုးစစ် (မိုနို) ကဲ့သို့သော ကူးစက်ရောဂါများသည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားနည်းစေပြီး ပြင်းထန်သောရောဂါများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• ကင်ဆာ- သွေးကင်ဆာနှင့် လင့်ဖ်မာကဲ့သို့သော ကင်ဆာအမျိုးအစားအချို့သည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားနည်းစေနိုင်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ကင်ဆာဆဲလ်များသည် အရိုးတွင်းခြင်ဆီတွင် ကြီးထွားလာနိုင်သည် သို့မဟုတ် အခြားနေရာမှ အရိုးတွင်းခြင်ဆီသို့ ပျံ့နှံ့သွားနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အရိုးတွင်းခြင်ဆီရှိ ကင်ဆာ ဆဲလ်များသည် ရောဂါပိုးများကို တိုက်ဖျက်ရန် လိုအပ်သော သွေးဆဲလ်များထုတ်လုပ်မှုကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည်။
• သွေးဆိပ်သင့်ခြင်း- သွေးဆိပ်သင့်ခြင်းသည် ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းအပေါ် ကိုယ်ခံအားစနစ်၏ ပြင်းထန်သောတုံ့ပြန်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့နောက် ကိုယ်ခံအားစနစ်သည် ကျန်းမာသောတစ်ရှူးများနှင့် အင်္ဂါများကို ပျက်စီးစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်တွင် အသက်အန္တရာယ်ရှိသော ရောင်ရမ်းမှုအခြေအနေကို ဖြစ်စေသည်။

သင့်မှာ ကိုယ်ခံအားစနစ်ပြဿနာတွေ ရှိမရှိ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

ရောဂါလက္ခဏာများသည် တစ်ဦးချင်းစီအလိုက် ကွဲပြားနိုင်သည်။ အဖြစ်များသော ရောဂါလက္ခဏာအချို့တွင် အောက်ပါတို့ပါဝင်သည်-

• အချိန်တိုင်း မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း (မောပန်းခြင်း)။
• အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ ဖျားခြင်း။
• အကြောင်းမရှိဘဲ ပိန်လာခြင်း။
• ညဘက်တွင် ချွေးအလွန်အကျွံထွက်ခြင်း။
• ယားယံခြင်း။
• ကြွက်သားနာကျင်ခြင်းနှင့် တောင့်တင်းခြင်း။
• လက်ချောင်းတွေ ထုံကျင်သွားသလို ခံစားရခြင်း။
• သတိထားပါ၊ တစ်ခုခုကို မှတ်မိဖို့ ခက်ခဲပါတယ်။
• ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း။
• ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဘယ်နေရာမှာမဆို ရောင်ရမ်းခြင်း၊ အနီကွက်များထွက်ခြင်း၊ အဖုအပိမ့်များထွက်ခြင်း။
• လည်ပင်း၊ ချိုင်းကြားနှင့် ပေါင်ခြံတို့တွင် ပြန်ရည်ကျိတ်များ ရောင်ရမ်းခြင်း။

ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပို၍ ဆက်လက်ရှိနေပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်း အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ကိုယ်ခံအားစနစ်၏ ကျန်းမာရေးကို စစ်ဆေးသည့် ပုံမှန်စစ်ဆေးမှုများ

ဆရာဝန်များသည် ကိုယ်ခံအားစနစ် မည်မျှကောင်းမွန်စွာ အလုပ်လုပ်နေသည်ကို စစ်ဆေးရန် သွေးစစ်ဆေးမှုများကို အသုံးပြုလေ့ရှိသည်။ သင့်ဆရာဝန် ညွှန်ကြားနိုင်သည့် သွေးစစ်ဆေးမှုအချို့တွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်သည်-

• ပဋိပစ္စည်းစစ်ဆေးမှု
• သွေးဥအရေအတွက် အပြည့်အစုံ
• ဖြည့်စွက်သွေးစစ်ဆေးမှု - ၎င်းသည် C3 ပရိုတင်းများကဲ့သို့သော သွေးအတွင်းရှိ သီးခြားပရိုတင်းပမာဏကို စစ်ဆေးသည်။

ကျွန်တော့်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ ဆေးဝါးတွေ ရှိပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အရေးကြီးတဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေကို လုပ်ဆောင်ပေးပေမယ့် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုလည်း အားနည်းစေနိုင်တဲ့ ဆေးဝါးအချို့ ရှိပါတယ်။ ဥပမာ -

• ကော်တီကိုစတီးရွိုက်များ
• ကိုယ်ခံအား နှိမ်နင်းဆေးများ
• ကင်ဆာအတွက် ကီမိုကုထုံးနှင့် အခြားကုသမှုများ။

ဒီလိုကုသမှုမျိုးကို ခံယူရမယ်ဆိုရင် သင့်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ဘယ်လိုထောက်ပံ့ပေးနိုင်မလဲဆိုတာ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။

ကျွန်တော့်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို သဘာဝအတိုင်း ဘယ်လိုအားကောင်းအောင် လုပ်ရမလဲ။

ဘယ်သူမှ ဖျားနာချင်ကြတာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် ကိုယ့်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ဘယ်လိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင် လုပ်ရမလဲ၊ အားကောင်းအောင် လုပ်ရမလဲဆိုတာကို တွေးတောတာက ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ကိုယ်ခံအားစနစ်က ရှုပ်ထွေးလွန်းတဲ့အတွက် လူတိုင်းအတွက် အလုပ်ဖြစ်တဲ့ လွယ်ကူတဲ့အဖြေဆိုတာ မရှိပါဘူး။ အဲဒါကြောင့် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ပြီးရင် ကိုယ့်ရဲ့ ဆေးမှတ်တမ်းအပေါ် အခြေခံပြီး ကိုယ့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ အကြံဉာဏ်တွေ ပေးနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ့်ရဲ့ လူနေမှုပုံစံနဲ့ နေ့စဉ်အလေ့အထတွေအကြောင်းလည်း ပြောပြနိုင်ပြီး ဘယ်လိုပြောင်းလဲမှုတွေ လုပ်လို့ရလဲဆိုတာကိုလည်း ပြောပြနိုင်ပါတယ်။

သို့သော်၊ ယေဘုယျအားဖြင့် သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ကျန်းမာစေရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော အချက်အနည်းငယ်ရှိပါသည်-

• ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးပါ။ သစ်သီးဝလံတွေ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ၊ အဆီနည်းပရိုတင်းတွေနဲ့ ကောက်နှံစေ့တွေလိုမျိုး အစားအစာတွေက ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။ မြေထဲပင်လယ်အစားအစာလိုမျိုး အစားအစာအမျိုးမျိုးကနေ ကိုယ်ခံအားစနစ် လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင်တွေကို ဘယ်လိုရရှိနိုင်မလဲဆိုတာ ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးပါ။
• နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းသည် သင့်ခုခံအားစနစ်အပါအဝင် သင့်ကျန်းမာရေး၏ ရှုထောင့်များစွာကို အကျိုးပြုပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာလိုအပ်ချက်များနှင့် လူနေမှုပုံစံနှင့် ကိုက်ညီသော လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို စတင်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ။ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်ညွှန်းကိန်း (BMI) ၃၀ ကျော် (အဝလွန်ခြင်း) သည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားနည်းစေနိုင်ကြောင်း သုတေသီများက တွေ့ရှိခဲ့သည်။ သင်၏ပစ်မှတ်ကိုယ်အလေးချိန်အတိုင်းအတာသည် အဘယ်နည်းဟု သင့်ဆရာဝန်အား မေးမြန်းပြီး ထိုအတိုင်းအတာသို့ရောက်ရှိရန် အတူတကွလုပ်ဆောင်ပါ။
• အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ။ အိပ်ရေးမဝခြင်းက သင့်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ကောင်းကောင်းအလုပ်မလုပ်အောင် ဟန့်တားနိုင်ပါတယ်။
• သင့်ကာကွယ်ဆေးများနှင့်အတူ နောက်ဆုံးရသတင်းများကို အမြဲမပြတ်ထိုးနှံပါ။ ကာကွယ်ဆေးများသည် သင့်အားဖျားနာစေနိုင်သော ပိုးမွှားများကို တိုက်ဖျက်ရန် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို လေ့ကျင့်ပေးပါသည်။ သင်လိုအပ်သော ကာကွယ်ဆေးများနှင့် ထိုးသင့်သည့်အချိန်များကို သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။
• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် ဆေးရွက်ကြီးထုတ်ကုန်အားလုံးကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ဆေးရွက်ကြီးသုံးစွဲမှုသည် ရူမတွိုက်အဆစ်ရောင်ရောဂါကဲ့သို့သော ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ထိခိုက်စေသော အခြေအနေများဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။ သင်သည် ဆေးရွက်ကြီးသုံးစွဲသူတစ်ဦးဖြစ်ပါက ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန် ထိရောက်သောနည်းလမ်းများအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။

ကျွန်တော့်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်က ဘာလို့ ဒီလောက်အားနည်းနေရတာလဲ။

အမျိုးမျိုးသော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများ၊ ဆေးဝါးများနှင့် လူနေမှုပုံစံဆိုင်ရာ အချက်များသည် သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားနည်းစေပြီး လုံလောက်သော အကာအကွယ် မပေးနိုင်အောင် တားဆီးပေးနိုင်ပါသည်။ သင် အမြဲတမ်း နေမကောင်းဖြစ်နေသလို ခံစားရပါက သို့မဟုတ် ဘယ်တော့မှ မပျောက်သော ရောဂါလက္ခဏာများ ရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။ သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ် အားနည်းခြင်း ရှိ၊ မရှိနှင့် ၎င်းကို ဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းကို ၎င်းတို့က ဆုံးဖြတ်နိုင်ပါသည်။

အိမ်လုံခြုံရေးစနစ်တစ်ခုသည် ကျူးကျော်သူများကို စောင့်ကြည့်ပြီး လိုအပ်သည့်အခါ အချက်ပေးသံမြည်သကဲ့သို့၊ သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်သည် အမြဲတမ်းသတိရှိနေပြီး ခြိမ်းခြောက်မှုတစ်ခုကို မြင်တွေ့သောအခါ အကူအညီတောင်းခံရန် အချက်ပြသည်။ ကိုယ်ခံအားစနစ်၏ ဆဲလ်များနှင့် အင်္ဂါများသည် ပိုးမွှားများနှင့် အခြားကျူးကျော်သူများကို ရှာဖွေရန်၊ မှတ်မိရန်နှင့် ဖယ်ရှားရန် အတူတကွ လုပ်ဆောင်ကြပြီး သင့်အား ဘေးကင်းလုံခြုံစွာနှင့် ကျန်းမာစေပါသည်။ သို့သော် ဤအဖွဲ့သည် သင့်အား ကာကွယ်ရန်သာမက ကျူးကျော်သူများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ပျက်စီးမှုများကို ပြုပြင်ရန်လည်း တာဝန်ရှိသည်။ တစ်စုံတစ်ယောက်သည် ကျိုးနေသော ပြတင်းပေါက် သို့မဟုတ် တံခါးကို ပြင်ရန် လိုအပ်သကဲ့သို့ပင်။

သို့သော် အကောင်းဆုံး ခုခံအားစနစ်ပင် တစ်ခါတစ်ရံ ချို့ယွင်းနိုင်ပါသည်။ ကိုယ်ခံအားရောဂါများနှင့် အခြားအခြေအနေများသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ ကျူးကျော်သူများကို ခုခံကာကွယ်နိုင်စွမ်းနှင့် ပျက်စီးမှုများကို ပြုပြင်နိုင်စွမ်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ဆရာဝန်နှင့် ပုံမှန်စစ်ဆေးမှုများပြုလုပ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ထိုနည်းအားဖြင့် သင့်ခုခံအားစနစ် အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်နေစေရန် ပြဿနာများကို စောစောစီးစီး ဖော်ထုတ်နိုင်ပြီး လိုအပ်ပါက ကုသမှုခံယူနိုင်ပါသည်။

မှတ်သားထားရမည့် အရေးကြီးဆုံးအချက်များ (အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်)

အိုကေ၊ ဒီနေ့ ကျွန်တော်တို့ ပြောခဲ့တဲ့ အကြောင်းအရာတွေထဲက အရေးကြီးတဲ့ အချက်အနည်းငယ်ကို မှတ်မိနိုင်မယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်-

• သင့်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ စူပါကာကွယ်ရေးစနစ်ပါ။ ရောဂါပိုးမွှားတွေနဲ့ ရောဂါတွေကနေ သင့်ကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
• ဒီစနစ် ဟာ အလွန်ရှုပ်ထွေးပြီး အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေ၊ ဆဲလ်တွေနဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတွေ အများကြီးပါဝင်ပါတယ်။
• တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဤစနစ်သည် အားနည်းခြင်း သို့မဟုတ် လွန်ကဲစွာ လှုပ်ရှားခြင်းဖြစ်လာ နိုင်ပြီး ကျန်းမာရေးပြဿနာအမျိုးမျိုးကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
• ကျန်းမာသော လူနေမှုပုံစံကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးခြင်း (အာဟာရကောင်းမွန်စွာစားသုံးခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ အိပ်စက်ခြင်း) နဲ့ ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်းတွေ ပြုလုပ်ခြင်းအားဖြင့် သင့်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
• သင့်ခုခံအားစနစ်နှင့်ပတ်သက်၍ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများ သို့မဟုတ် မေးခွန်းများရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ မိမိဘာသာ ဆေးမသောက်ပါနှင့်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ဒီအံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ ကာကွယ်ပေးသူကို သိရှိပြီး ကောင်းမွန်စွာ ထိန်းသိမ်းဖို့ ကြိုးစားခြင်းက သင့်ကို ကျန်းမာနေစေဖို့ အများကြီး အထောက်အကူပြုပါလိမ့်မယ်။

` ကိုယ်ခံအား၊ ကိုယ်ခံအားစနစ်၊ ရောဂါပိုးမွှားများ၊ ရောဂါပိုးများ၊ ကျန်းမာရေး၊ သွေးဖြူဥများ၊ ပဋိပစ္စည်းများ