ဒူးခေါင်းရိုးဆိုတာ ဘာလဲ။ ရိုးရှင်းစွာပြောရရင်...
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒူးခေါင်းရိုးဟာ သင့်ခြေထောက်ရဲ့ အတွင်းဘက်မှာတည်ရှိတဲ့ ရှည်လျားတဲ့အရိုး ဖြစ်ပါတယ်။ ဒူးအောက်ကနေ ခြေကျင်းဝတ်အထိ ရှည်လျားပါတယ်။ တကယ်တော့ ဒါဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးမှာ ဒုတိယအရှည်ဆုံးအရိုးဖြစ်ပြီး ပေါင်ရိုး (ပေါင်ရိုး) ပြီးရင် ဒုတိယအကြီးဆုံးအရိုးဖြစ်တယ်ဆိုတာ သိရင် အံ့သြသွားနိုင်ပါတယ်။ စဉ်းစားကြည့်ပါ- သင်ရပ်တိုင်း၊ လမ်းလျှောက်တိုင်း ဒါမှမဟုတ် ပြေးတိုင်း သင့်ဒူးခေါင်းရိုးဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အလေးချိန်ကို ထောက်ပံ့ပေးဖို့ အပြင်းအထန်အလုပ်လုပ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်၊ သင့်ခြေထောက်မှာရှိတဲ့ မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ ကြွက်သားတွေ၊ အရွတ်တွေ၊ အာရုံကြောတွေနဲ့ အရွတ်တွေ အများစုဟာ ဒူးခေါင်းရိုးနဲ့ ချိတ်ဆက်ထားပါတယ်။ ဒီချိတ်ဆက်မှုက သင့်ကို ရွေ့လျားနိုင်၊ ခြေထောက်ကို ထိန်းချုပ်နိုင်၊ ဟန်ချက်ညီအောင် ထိန်းသိမ်းနိုင်စေပါတယ်။ ဒူးခေါင်းရိုးဟာ အလွန်ခိုင်ခံ့ပါတယ်။ ဒီအတွက်ကြောင့် ရိုးရိုးလဲကျရုံနဲ့ ကျိုးတာရှားပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မတော်တဆမှုကြီးတစ်ခု ဒါမှမဟုတ် အမြင့်ကနေ ပြုတ်ကျတာလိုမျိုး ပြင်းထန်တဲ့ဒဏ်ရာတွေအတွင်းမှာ အရိုး ကျိုးနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီလိုဖြစ်လာရင် ခွဲစိတ်ကုသမှုခံယူရပြီး ခွန်အားပြန်ရဖို့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးတွေ လိုအပ်လေ့ရှိပါတယ်။ တခြားအရိုးတွေလိုပဲ ဒူးခေါင်းရိုးဟာ အရိုးပွရောဂါ လိုမျိုး အခြေအနေတွေကြောင့်လည်း ထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။ဒူးခေါင်းရိုးက ဘယ်မှာရှိပြီး တခြားအရိုးတွေနဲ့ ဘယ်လိုဆက်စပ်နေလဲ။
သင့်ခြေထောက်အောက်ပိုင်းကို ကြည့်မယ်ဆိုရင် အရိုးနှစ်ခုကို တွေ့ရပါလိမ့်မယ်။ တစ်ခုက ကျွန်တော်တို့ ဆွေးနွေးနေတဲ့ tibia ပါ။ နောက်တစ်ခုက သင့်ခြေထောက်ရဲ့ အပြင်ဘက်မှာရှိတဲ့ ပိုပါးတဲ့ fibula ပါ။ tibia ဟာ fibula နဲ့ နှိုင်းယှဉ်ရင် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အလယ်မျဉ်း (medial) နဲ့ ပိုနီးပါတယ်။ သူတို့ ကွာခြားပုံက ဒီလိုပါ။- တိုင်ဘီယာ: ဒါက သင့်ခြေထောက်မှာရှိတဲ့ အကြီးဆုံးနဲ့ အခိုင်မာဆုံးအရိုးပါ။ ရပ်နေတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် လမ်းလျှောက်တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အဓိကအလေးချိန်ကို ထမ်းပိုးထားပါတယ် ။ ဒူးအဆစ်ရဲ့ အောက်ပိုင်းနဲ့ ခြေကျင်းဝတ်အဆစ်ရဲ့ အပေါ်ပိုင်းကိုလည်း ဖွဲ့စည်းပေးပါတယ်။
- ဖိုက်ဘူလာ: ဤအရိုးသည် တိဘီယာထက် ပိုသေးငယ်ပြီး ပါးလွှာသည်။ အလေးချိန်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိမည့်အစား ၎င်း၏ အဓိကအလုပ်မှာ ခြေထောက်ကို ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံဆိုင်ရာ အထောက်အပံ့ ပေးရန်ဖြစ်သည်။
ဒူးခေါင်းရိုးရဲ့ဖွဲ့စည်းပုံကဘာလဲ။
ဒူးခေါင်းရိုးဟာ တစ်ခုတည်းသော အရိုးရှည်တစ်ခုဖြစ်ပေမယ့် အပေါ်၊ အလယ်နဲ့ အောက်ပိုင်း ဆိုပြီး အဓိကအပိုင်းအနည်းငယ် ခွဲခြားထားပါတယ်။- အနီးနားရှိ အစိတ်အပိုင်း (အပေါ်ပိုင်း): ဤသည်မှာ ဒူးအဆစ်နှင့် ဆက်သွယ်ထားသော အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ပြားချပ်ချပ်၊ စင်ပုံသဏ္ဍာန်ရှိသည်။ ဆရာဝန်များသည် ဤနေရာကို medial condyle နှင့် lateral condyle ကဲ့သို့သော အသုံးအနှုန်းများကို အသုံးပြု၍ ဖော်ပြကြသည်။
- ရိုးတံ (အလယ်ပိုင်း): ဤသည်မှာ အရိုး၏ အရှည်ဆုံးအပိုင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်ခြေထောက်ကို ပုံသဏ္ဍာန်ပေးစွမ်းပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အလေးချိန်ကို ထမ်းပိုးရန် တာဝန်ရှိသည်။ ၎င်းသည် တြိဂံပုံသဏ္ဍာန်ရှိသော ပရစ်ဇမ်နှင့် အနည်းငယ်ဆင်တူသည်။
- ဝေးလံသော ရှုထောင့် (အောက်ပိုင်း): ဤနေရာတွင် ခြေကျင်းဝတ်အဆစ် ဖြစ်ပေါ်လာသည့်နေရာဖြစ်သည်။ ဤနေရာတွင် ခြေကျင်းဝတ်ရိုးသည် ခြေကျင်းဝတ်ရှိ fibula နှင့် အခြား အရိုးများ နှင့် ချိတ်ဆက်ထားသည်။ medial malleolus သည် သင့်ခြေကျင်းဝတ်၏ အတွင်းပိုင်းတွင် ခံစားရနိုင်သော အရိုးအဖုဖြစ်သည်။
ဒူးခေါင်းရိုးကို ထိခိုက်စေတဲ့ အဖြစ်များတဲ့ အခြေအနေတွေက ဘာတွေလဲ။
ဒီအရေးကြီးတဲ့ အရိုးကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ အဓိကပြဿနာတွေကို ကြည့်ကြရအောင်။ခြေသလုံးရိုးကျိုးခြင်း - သိသာထင်ရှားသော ဒဏ်ရာ၏ ရလဒ်
အရိုးကျိုးခြင်းအတွက် ဆေးပညာအသုံးအနှုန်းမှာ အရိုးကျိုးခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ ဒူးခေါင်းရိုးသည် အလွန်ခိုင်ခံ့သောကြောင့် ကျိုးရန် များသောအားဖြင့် လိုအပ်သည်များရှိသည်ယာဉ်မတော်တဆမှု၊ အမြင့်မှ ပြုတ်ကျခြင်း သို့မဟုတ် အားကစားနှင့်ဆက်စပ်သော သိသာထင်ရှားသော ဒဏ်ရာတစ်ခု။ အရိုးကျိုးခြင်း၏ လက္ခဏာများတွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်နိုင်သည်-- ပြင်းထန်သောနာကျင်မှု
- ရောင်ရမ်းခြင်း
- ထိတွေ့မှုနူးညံ့မှု
- ခြေထောက်ကို ပုံမှန်မလှုပ်ရှားနိုင်ခြင်း
- အရေပြားညိုမဲခြင်း သို့မဟုတ် အရောင်ပြောင်းခြင်း
- ထိုနေရာတွင် ပုံမှန်မဟုတ်သော ပုံပျက်ခြင်း သို့မဟုတ် အကျိတ်တစ်ခု
အရေးကြီးသည်- သင်သည် မတော်တဆမှုတစ်ခုတွင် ပါဝင်ပြီး ဤလက္ခဏာများကို သတိပြုမိပါက အနီးဆုံး အရေးပေါ်ခန်းသို့ ချက်ချင်းသွားပါ ။
အရိုးပွရောဂါ - သင့်အရိုးကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ခြင်း
အရိုးပွရောဂါဆိုတာ အရိုးတွေ အားနည်းပြီး ကျိုးလွယ်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်ပြီး အရိုးကျိုးနိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေပါတယ် ။ အစောပိုင်းအဆင့်တွေမှာ သိသာထင်ရှားတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေ မပြတတ်တာကြောင့် လူအများစုက အရိုးကျိုးမှသာ ဒီအခြေအနေရှိမှန်း မသိကြပါဘူး။- အမျိုးသမီးများနှင့် အသက် ၅၀ ကျော်သူများသည် အန္တရာယ်ပိုများပါသည်။
- အရိုးကျိုးခြင်းမဖြစ်ပွားမီ ဤအခြေအနေကို သိရှိနိုင်ရန် အရိုးသိပ်သည်းဆစစ်ဆေးခြင်း နှင့်ပတ်သက်၍ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
Osgood-Schlatter ရောဂါ – လူငယ်များတွင် ဒူးနာခြင်း
ဒီအခြေအနေက ကြီးထွားလာတဲ့ ကလေးတွေနဲ့ ဆယ်ကျော်သက်တွေကို ယေဘုယျအားဖြင့် ထိခိုက်စေပါတယ်။ ဒါက ဒူးအောက်နား၊ ခြေသလုံးရိုးရဲ့ အပေါ်ပိုင်းမှာ နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေပါတယ်။ ခြေသလုံးရိုးရဲ့ အပေါ်ပိုင်းကို အရွတ်တွေ ဆွဲတာကြောင့် ဖြစ်ရတာပါ။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ jumper's knee လို့ခေါ်ပါတယ်။ ရောဂါလက္ခဏာတွေကတော့ -- ရောင်ရမ်းခြင်း
- ထိတွေ့မှုနူးညံ့မှု
- ဒူးအောက်နားလောက်မှာ နာကျင်တာ
ပါဂျက်၏ အရိုးရောဂါ
ပါဂျက်ရောဂါသည် နာတာရှည်အရိုးရောဂါ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ထိခိုက်နေသောအရိုးများကို ပြိုကွဲခြင်းနှင့် ပြန်လည်ကြီးထွားခြင်း သံသရာများကို ဖြတ်သန်းစေပြီး အားနည်းပြီး ပုံပျက်နေသောအရိုးများကို ဖြစ်စေသည်။ ၎င်းသည် အသက် ၅၀ ကျော်သူများကို သက်ရောက်မှုရှိသည်။ ရောဂါလက္ခဏာများတွင် အောက်ပါတို့ပါဝင်နိုင်သည်-- အရိုး သို့မဟုတ် အဆစ်နာကျင်ခြင်း
- ဦးခေါင်းအရွယ်အစား ကြီးမားလာခြင်း
- ကိုင်းညွှတ်နေသော ခြေလက်များ
- ကျောရိုးကွေးခြင်း
- အရိုးကျိုးခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်တက်လာခြင်း
ခြေချင်းဝတ်ရိုးကျန်းမာရေးကို ဘယ်လိုစစ်ဆေးသလဲ။
အလုံးစုံအရိုးကျန်းမာရေးအတွက် အဓိကစစ်ဆေးမှုမှာ DEXA scan သို့မဟုတ် DXA scan ဟုခေါ်သော အရိုးသိပ်သည်းဆစစ်ဆေးမှု ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်အရိုးများ မည်မျှခိုင်မာသည်ကို တိုင်းတာရန် အဆင့်နိမ့် X-ray များကို အသုံးပြုသည်။ ၎င်းသည် သင်အသက်အရွယ်ရလာသည်နှင့်အမျှ အရိုးခိုင်ခံ့မှုကို စောင့်ကြည့်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ခြေသလုံးရိုးကျိုးခြင်းကဲ့သို့သော သံသယဖြစ်ဖွယ်ဒဏ်ရာရှိပါက သင့်ဆရာဝန်သည် အောက်ပါကဲ့သို့သော ပုံရိပ်ဖော်စစ်ဆေးမှုများကို ညွှန်ကြားနိုင်သည်-ခြေချင်းဝတ်ရိုးကြွက်သားရောဂါများကို ဘယ်လိုကုသသလဲ။
ယေဘုယျအားဖြင့် အရိုးကျိုးခြင်းမရှိပါက၊ အရိုးပွရောဂါကဲ့သို့သော ရောဂါရှိကြောင်း မစစ်ဆေးရသေးပါက၊ သင့်အရိုးများအတွက် ကျန်းမာသော ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကို ထိန်းသိမ်းထားပါက တိဘီယာသည် အထူးကုသမှု မလိုအပ်ပါ။- ခြေသလုံးရိုးကျိုးခြင်းအတွက် ကုသမှု-
- အရိုးပွရောဂါ ကုသမှု-
သင့်ရဲ့ ခြေသလုံးရိုးကို ကျန်းမာအောင် ဘယ်လိုထိန်းသိမ်းမလဲ- မရှိမဖြစ် အကြံပြုချက်တွေ! (အိမ်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်)
သင့်ရဲ့ ဒူးခေါင်းရိုးနဲ့ အရိုးစနစ်တစ်ခုလုံးရဲ့ ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းဖို့အတွက် ဒီအဆင့်တွေက အရေးကြီးပါတယ်။- ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ဗီတာမင် D လုံလောက်စွာ စားသုံးကြောင်း သေချာစေရန် မျှတသော အစားအစာကို ထိန်းသိမ်းပါ ။
- ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ ။ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ဂျော့ဂင် သို့မဟုတ် ခံနိုင်ရည်လေ့ကျင့်ခန်းကဲ့သို့သော အလေးမသည့်လှုပ်ရှားမှုများသည် အရိုးများကို သန်မာစေရန် ကူညီပေးသည်။
- ပုံမှန်စစ်ဆေးမှုများကို စီစဉ်ပါ ။ သင့်အရိုးကျန်းမာရေးကို သင့်ဆရာဝန်နှင့် ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဆွေးနွေးပါ။
- အသက် ၅၀ ကျော်ပါက သို့မဟုတ် မိသားစုတွင် အရိုးပွရောဂါရာဇဝင်ရှိပါက အရိုးသိပ်သည်းဆစကင်န်ရိုက်ခြင်းအကြောင်း ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
- ယာဉ်များဖြင့် ခရီးသွားသည့်အခါ အမြဲတမ်း ထိုင်ခုံခါးပတ် ပတ်ထားပါ။
- အားကစား သို့မဟုတ် အန္တရာယ်များသော လှုပ်ရှားမှုများတွင် ပါဝင်သည့်အခါ သင့်လျော်သော အကာအကွယ်ပစ္စည်းများကို ဝတ်ဆင်ပါ။
- သင့်အိမ်နှင့် အလုပ်ခွင်ကို ရှုပ်ပွနေမှုနှင့် လဲကျမှုအန္တရာယ်များမှ ကင်းဝေးအောင် ထားပါ။
- မြင့်သောပစ္စည်းများကို လက်လှမ်းသည့်အခါ ခိုင်ခံ့သောလှေကားကဲ့သို့သော သင့်လျော်သောကိရိယာကို အသုံးပြုပါ ။ ထိုင်ခုံ၊ စားပွဲ သို့မဟုတ် ကောင်တာများပေါ်တွင် ရပ်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
- လှုပ်ရှားသွားလာရန် အခက်အခဲရှိပါက သို့မဟုတ် လဲကျနိုင်ခြေမြင့်မားပါက ထောက်ကူရန်အတွက် တောင်ဝှေး သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်ကိရိယာကို အသုံးပြုပါ ။
သင့်ခြေသလုံးရိုးက ကော်ဖီစားပွဲနဲ့ မတော်တဆ တိုက်မိမှသာ သင့်ခြေသလုံးရိုးအကြောင်း တွေးမိပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် အခု ဒီအရိုးက သင့်နေ့စဉ်ဘဝမှာ ဘယ်လောက်အရေးပါတယ်ဆိုတာ သင်နားလည်လာပါပြီ။ သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး တစ်နေ့လုံး လှုပ်ရှားနေစေပါတယ်။သင့်ဆရာဝန်နှင့် အရိုးပွရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို ဆွေးနွေးရန် မမေ့ပါနှင့်။ ပိုမိုကောင်းမွန်သော အထွေထွေကျန်းမာရေးအတွက် သင်လုပ်ဆောင်သည့် မည်သည့်ခြေလှမ်းမဆို သင့်အရိုးများကို သန်မာစေရန်လည်း အထောက်အကူပြုပါလိမ့်မည်။
👩🏽⚕️ မကြာခဏမေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ (FAQs)
💬 ခြေသလုံးရိုးဆိုတာ ဘာလဲ။
ဒူးခေါင်းရိုးဟာ ဒူးနဲ့ ခြေကျင်းဝတ်ကြားမှာ တည်ရှိတဲ့ အဓိကနဲ့ အကြီးဆုံး အရိုးဖြစ်ပါတယ်။ ခြေသလုံးရိုးလို့ ယေဘုယျအားဖြင့် ခေါ်ကြပါတယ်။
💬 ခြေသလုံးရိုးရဲ့ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်က ဘာလဲ။
ဤအရိုးသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အလေးချိန်အများစုကို သယ်ဆောင်ထားသည်။ လမ်းလျှောက်နေစဉ် ဟန်ချက်ညီမှုကို ထိန်းသိမ်းရာတွင်လည်း အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည်။
💬 ခြေသလုံးရိုးကျိုးခြင်း ဘယ်လိုဖြစ်ပွားနိုင်သလဲ။
ခြေသလုံးရိုးကျိုးခြင်းသည် အားကစားဒဏ်ရာများ၊ ယာဉ်မတော်တဆမှုများ သို့မဟုတ် သိသာထင်ရှားသော တိုက်ရိုက်ထိခိုက်မှုများကြောင့် ဖြစ်လေ့ရှိသည်။ ထိုကဲ့သို့သော ဒဏ်ရာသည် ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုကို ဖြစ်စေပြီး သင့်ခြေထောက်ကို ရွှေ့ရန် သို့မဟုတ် အလေးချိန်တင်ရန် မဖြစ်နိုင်ပါ။ အရိုးကျိုးနေသည်ဟု သင်သံသယရှိပါက အရေးပေါ်ကုသမှုကို ချက်ချင်းခံယူပါ။
ခြေသလုံးရိုး၊ ခြေသလုံးရိုး၊ အရိုးကျိုးခြင်း၊ အရိုးပွရောဂါ၊ ခြေထောက်နာကျင်ခြင်း၊ အရိုးကျန်းမာရေး၊ Osgood-Schlatter
