ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ "အပန်းဖြေမှု" စနစ် (Parasympathetic Nervous System - PSNS) အကြောင်း လေ့လာကြည့်ရအောင်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အရာအချို့ - အသက်ရှူခြင်း၊ နှလုံးခုန်ခြင်း၊ အစာခြေခြင်း - တွေကို သင်သတိမထားမိဘဲ အလိုအလျောက် ဘယ်လိုထိန်းချုပ်ထားလဲဆိုတာ သင်တွေးဖူးပါသလား။ ဒီအလွန်အရေးကြီးတဲ့ လုပ်ငန်းဆောင်တာအများစုဟာ ကျွန်ုပ်တို့ မစဉ်းစားဘဲ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းမှာ ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းကတော့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်မှာ 'အလိုအလျောက်' စနစ်တစ်ခုရှိလို့ပါ။ ဒီနေ့မှာ အဲဒီအလိုအလျောက်စနစ်ရဲ့ အလွန်အရေးကြီးတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအကြောင်း၊ ကျွန်ုပ်တို့ကို အပန်းဖြေမှုပေးစွမ်းတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်တဲ့ parasympathetic nervous system ဒါမှမဟုတ် ဆရာဝန်တွေခေါ်တဲ့အတိုင်း (Parasympathetic Nervous System - PSNS) အကြောင်း ဆွေးနွေးသွားမှာပါ ။

ဒီ parasympathetic nervous system (PSNS) ဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် သင့်ရဲ့ parasympathetic nervous system (PSNS) ဟာ သင့်ရဲ့ autonomic nervous system ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။ ဒါကို "automatic" nervous system လို့လည်း ခေါ်နိုင်ပါတယ်၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ သင်စဉ်းစားစရာမလိုဘဲ ထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်များစွာအတွက် တာဝန်ရှိလို့ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ၎င်းသည် သင့်နှလုံးခုန်နှုန်း၊ သွေးပေါင်ချိန် ၊ အစာခြေခြင်း၊ ဆီးသွားခြင်းနှင့် ချွေးထွက်ခြင်းတို့ကို ထိန်းချုပ်ပါတယ်။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ sympathetic nervous system လို့ခေါ်တဲ့ သင့်ရဲ့ autonomic nervous system ရဲ့ နောက်ထပ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုရှိပါသေးတယ်။ ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို "တိုက်ခိုက်ရန် သို့မဟုတ် ထွက်ပြေးရန်" အတွက် ပြင်ဆင်ပေးရန် တာဝန်ရှိပါတယ်။ ဆိုလိုသည်မှာ အန္တရာယ် သို့မဟုတ် ကြောက်ရွံ့မှုအချိန်များတွင် ၎င်းကို အသက်ဝင်စေသည်။ သို့သော် parasympathetic nervous system (PSNS) သည် လုံးဝကွဲပြားသည်။ သင်အနားယူပြီး တည်ငြိမ်နေချိန်တွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ လုပ်ဆောင်ချက်များကို ထိန်းချုပ်ပေးသည်။ ဒီနှစ်ခုဟာ ဒင်္ဂါးပြားရဲ့ နှစ်ဖက်လိုပါပဲ၊ အပြန်အလှန်ကူညီပေးပြီး ဟန်ချက်ညီမှုကို ထိန်းသိမ်းပေးပါတယ်။

ပါရာဆစ်ပတစ် အာရုံကြောစနစ် (PSNS) မှာ ဘာတွေဖြစ်သလဲ။

ဒီစနစ်ရဲ့ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်က သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ လှုပ်ရှားမှုကို ငြိမ်သက်စေခြင်း သို့မဟုတ် နှေးကွေးစေခြင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် "အနားယူပြီး အစာချေခြင်း" သို့မဟုတ် "အစာကျွေးပြီး မျိုးပွားခြင်း" လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒီစကားလုံးတွေက မှတ်မိလွယ်ပါတယ်။ ဒီစနစ်က ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းအမျိုးမျိုးအပေါ် ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်မှုတွေ ရှိလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

• မျက်လုံးများ- ရုတ်တရက် လင်းထိန်နေသောနေရာတစ်ခုသို့ သင်ရောက်သွားပြီး မျက်လုံးများ ပြာနှမ်းသွားသည်ဟု မြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ မဟုတ်လား။ ထိုအချိန်တွင် ဤစနစ်သည် သင့်မျက်လုံးအတွင်းရှိ အနက်ရောင် သူငယ် အိမ်အား ကျုံ့စေပြီး မျက်လုံးထဲသို့ အလင်းပမာဏကို ကန့်သတ်ရန် ဖြစ်စေသည်။ ၎င်းသည် စာအုပ် သို့မဟုတ် သတင်းစာဖတ်သည့်အခါကဲ့သို့ သင့်အနီးရှိ အရာများကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်းမြင်နိုင်ရန် ကူညီပေးသည့် ပြောင်းလဲမှုများကိုလည်း ပြုလုပ်ပေးသည်။ ၎င်းသည် သင့်မျက်လုံးများမှ မျက်ရည်များ စီးကျစေပြီး မျက်လုံးများ ခြောက်သွေ့ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။

• နှာခေါင်းနှင့် ပါးစပ်:သင်အနားယူနေချိန်တွင် သင့်ပါးစပ်ရှိ ဂလင်းများသည် တံတွေးပိုမိုထုတ်လုပ်ရန် လှုံ့ဆော်ခံရသည်။ သင့်နှာခေါင်းရှိ ဂလင်းများသည် ချွဲများထုတ်လုပ်ရန်လည်း ကူညီပေးသည်။ ဤတံတွေးနှင့် ချွဲများသည် အစားအစာများကို ချေဖျက်ရန်နှင့် အနားယူနေစဉ်အတွင်း အသက်ရှူရလွယ်ကူစေရန်အတွက် အရေးပါပါသည်။

• အဆုတ်- သင်အပန်းဖြေနေချိန်တွင် သင့်အဆုတ်များသည် ပင်ပန်းစွာ အလုပ်လုပ်ရန် မလိုအပ်ပါ။ ထို့ကြောင့် သင့်လေလမ်းကြောင်းရှိ ကြွက်သားများသည် တင်းကျပ်လာကာ သင့်အဆုတ်များ လုပ်ဆောင်ရသည့် အလုပ်ပမာဏကို လျော့ကျစေသည်။

• နှလုံး - ဒါက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဒါက သင့်ရဲ့ နှလုံးခုန်နှုန်းကို လျော့ကျစေပြီး နှလုံးခုန်အား၊ နှလုံးက သွေးညှစ်ထုတ်တဲ့အားကိုလည်း လျော့ကျစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ အိပ်ပျော်နေချိန်မှာနဲ့ အနားယူနေချိန်မှာ နှလုံးခုန်နှုန်း ပိုမြန်လာတာပါ။

• အစာခြေလမ်းကြောင်း- ဤသည်မှာ "အနားယူခြင်းနှင့် အစာချေခြင်း" ဟုခေါ်သော အဓိကအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာကို သင်စားသုံးသောအခါ၊ အစာခြေနှုန်း မြင့်တက်လာပြီး ၎င်းအတွက် လိုအပ်သော စွမ်းအင်ကို ထိုနေရာသို့ ပို့ဆောင်ပေးပါသည်။ ၎င်းသာမက သင့်ပန်ကရိယသည် အင်ဆူလင်ဟုခေါ်သော ဟော်မုန်းတစ်မျိုးကို ထုတ်လုပ်ပြီး သွေးထဲသို့ ထုတ်လွှတ်ရန်လည်း ပြောခံရပါသည်။ ဤအင်ဆူလင်ကို ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသော သကြားဓာတ်များကို ချေဖျက်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်များက အသုံးပြုနိုင်ရန် ရရှိစေရန်အတွက် အသုံးပြုပါသည်။

• အညစ်အကြေးများ ဖယ်ရှားခြင်း- ဆီးသွားခြင်း သို့မဟုတ် မစင်စွန့်ခြင်း လိုအပ်သည့်အခါ ဤစနစ်သည် ၎င်းကို ထိန်းချုပ်သော ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေပြီး လုပ်ငန်းစဉ်ကို လွယ်ကူချောမွေ့စေသည်။

• မျိုးပွားစနစ်- ဤစနစ်သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်များနှင့် ဆက်စပ်နေသော အရေးကြီးသောအရာအချို့ကိုလည်း စီမံခန့်ခွဲရန် ကူညီပေးသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ၎င်းသည် အမျိုးသားများတွင် လိင်တံထောင်မတ်ခြင်းနှင့် အမျိုးသမီးများတွင် လိင်ဆက်ဆံစဉ် ချောဆီထွက်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများတွင် ပါဝင်ပတ်သက်သည်။

Parasympathetic နဲ့ Sympathetic အာရုံကြောစနစ်တွေရဲ့ ကွာခြားချက်ကဘာလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့ အရင်က ဆွေးနွေးခဲ့သလိုပဲ ဒီအာရုံကြောစနစ်နှစ်ခုရဲ့ အခန်းကဏ္ဍတွေက ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်ပေမယ့် နှစ်ခုစလုံးဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်၊ ဓားနှစ်ချောင်းလိုမဟုတ်ဘဲ တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် ကူညီပေးတဲ့ သူငယ်ချင်းနှစ်ယောက်လိုပါပဲ။ ဒါကို Sympathetic Nervous System လို့ ယူဆကြည့်ပါ၊ အဲဒါက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ "အရေးပေါ်မန်နေဂျာ" လိုပါပဲ။ အန္တရာယ်၊ ကြောက်ရွံ့မှု ဒါမှမဟုတ် ခြိမ်းခြောက်မှုတစ်ခုခုရှိတဲ့အခါ၊ အဲဒါက ရှေ့တန်းရောက်လာတဲ့အရာပါ။ ၎င်းက နှလုံးခုန်နှုန်းကို မြှင့်တင်ပေးပြီး မျက်လုံးတွေကို ကျယ်စေပြီး အသက်ရှူနှုန်းကို မြန်စေပါတယ် - ဒီအရာအားလုံးကို အဲဒီအခြေအနေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ စွမ်းအင်ပေးဖို့ လုပ်ဆောင်တာပါ။ ဒါပေမယ့် ဒီစနစ်က အချိန်အကြာကြီး တက်ကြွနေမယ်ဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်ကို မောပန်းစေပြီး စနစ်အမျိုးမျိုးကို ဝန်ပိစေနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ Parasympathetic Nervous System (PSNS) က ပါဝင်လာပါတယ်။၎င်းသည် ကယ်တင်ခြင်းသို့ ရောက်ရှိလာပါသည်။ ၎င်းသည် လှုပ်ရှားနေသော ခန္ဓာကိုယ်၏ စနစ်များကို ပုံမှန်အခြေအနေသို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိစေခြင်းဖြင့် လုပ်ဆောင်ပါသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ဤစနစ်နှစ်ခုသည် အချင်းချင်း ထိန်းချုပ်ထားသောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်သည် ဟန်ချက်ညီမှုကို ထိန်းသိမ်းထားသည်။ ထို့အပြင်၊ သင် တည်ငြိမ်ပြီး ဘေးကင်းနေချိန်တွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်ရှိ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများ၏ လုပ်ဆောင်ချက်များကို စီမံခန့်ခွဲပေးသည်မှာ ဤ parasympathetic system (PSNS) ဖြစ်သည်။ ဤလုပ်ဆောင်ချက်များသည် အန္တရာယ် သို့မဟုတ် အန္တရာယ်နှင့် မသက်ဆိုင်သော်လည်း၊ ၎င်းတို့သည် သင့်အား ကျန်းမာစွာ အသက်ရှင်စေရန် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။

ပါရာဆင်ပတစ် အာရုံကြောစနစ် (PSNS) ဘယ်မှာရှိသလဲ။

အစောပိုင်းက ကျွန်ုပ်တို့ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း parasympathetic nervous system (PSNS) သည် autonomic nervous system ၏ အစိတ်အပိုင်းနှစ်ခုအနက် တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့် autonomic nervous system သည် peripheral nervous system ၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ peripheral nervous system သည် သင့်ဦးနှောက်နှင့် spinal cord နှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အခြားအာရုံကြောတစ်ရှူးများအားလုံးဖြစ်သည်။ အံ့သြစရာကောင်းတာက သင့် parasympathetic nervous system (PSNS) သည် သင့် cranial nervous ၁၂ ခုအနက် ၄ ခုကို အသုံးပြုသည်။ ဤ cranial nerves များသည် သင့်ဦးနှောက်နှင့် တိုက်ရိုက်ချိတ်ဆက်သော အာရုံကြောများဖြစ်သည်။ ဤအာရုံကြောလေးခုအနက် သုံးခုသည် သင့်မျက်လုံး၊ နှာခေါင်းနှင့် ပါးစပ်ရှိ အာရုံခံအင်္ဂါများနှင့် glands များနှင့်သာ ချိတ်ဆက်သည်။ သို့သော် စတုတ္ထမြောက်ဖြစ်သော vagus nerve သည် အလွန်ထူးခြားသည်။ ၎င်းသည် သင့်ပါးစပ်၏ အစိတ်အပိုင်းများနှင့် ချိတ်ဆက်ပြီး သင့်လည်ပင်းတစ်လျှောက်၊ ရင်ဘတ်နှင့် ဝမ်းဗိုက်ထဲသို့လည်း စီးဆင်းသည်။ အမှန်မှာ၊ Vagus Nerve သည် သင့် parasympathetic nervous system (PSNS) တစ်ခုလုံး၏ 75% ခန့်ကို ဖွဲ့စည်းထားသည်။ ၎င်းသည် သင့်နှလုံးနှင့် အဆုတ်ကဲ့သို့သော အရေးကြီးသော ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများစွာနှင့် ချိတ်ဆက်သည်။ ထို့အပြင်၊ ဤစနစ်သည် သင့်ကျောရိုးအောက်ခြေရှိ ကျောရိုးအာရုံကြောအချို့ကိုလည်း အသုံးပြုသည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်ဆီးအိမ်နှင့် အူများသို့ အချက်ပြမှုများပေးပို့ပြီး ၎င်းတို့ကို ဖြေလျှော့ပေးပြီး သင့်အား ရေချိုးခန်းသို့သွားရန် ကူညီပေးသည်။

ဒါကို ဘာနဲ့လုပ်ထားတာလဲ။

ပါရာဆင်ပတစ် အာရုံကြောစနစ် (PSNS) ၏ အစိတ်အပိုင်းများသည် အာရုံကြောစနစ်၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းများတွင် တွေ့ရှိရသော အစိတ်အပိုင်းများနှင့် အလွန်ဆင်တူပါသည်။ အဓိကဆဲလ်အမျိုးအစားမှာ အာရုံကြောဆဲလ် ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် အချက်ပြမှုများကို ထုတ်လုပ်ပြီး လက်ခံနိုင်သော အထူးပြုဆဲလ်များဖြစ်သည်။ မက်ဆေ့ချ်များကို ဤအာရုံကြောဆဲလ်များမှတစ်ဆင့် ရှေ့နောက်ပေးပို့သည်။

ပါရာဆင်ပတစ် အာရုံကြောစနစ် (PSNS) ကို ထိခိုက်စေသော အဖြစ်များသော ရောဂါများနှင့် အခြေအနေများကား အဘယ်နည်း။

ကံမကောင်းစွာပဲ၊ autonomic nervous system သို့မဟုတ် parasympathetic nervous system (PSNS) ကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ အခြေအနေနဲ့ ပြဿနာအများအပြားရှိပါတယ်။ အဲဒီထဲက အချို့ကတော့ -

• အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ : ကောင်းစွာမထိန်းချုပ်ပါက အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသည် သင်၏ အလိုအလျောက်အာရုံကြောစနစ် သို့မဟုတ် parasympathetic division ကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။
• မွေးရာပါနှင့် မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ အခြေအနေများ- ၎င်းတို့သည် သင်မွေးဖွားလာသည့် ရောဂါများ သို့မဟုတ် အခြေအနေများဖြစ်သည်။ အချို့သော မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ အခြေအနေများသည် သင့်မိဘများထံမှ အမွေဆက်ခံရရှိခြင်းဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ amyloidosis ကဲ့သို့သော မျိုးရိုးလိုက်သော ရောဂါများသည် parasympathetic nervous system တွင် ပြဿနာများ ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• ဆီးမထိန်းနိုင်ခြင်း- ဤအခြေအနေများသည် ပါရာဆစ်ပတစ် အာရုံကြောစနစ်၊ အထူးသဖြင့် ဆီး အိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းများကို ထိန်းချုပ်သည့် အာရုံကြောများ ပျက်စီးသွားသည့်အခါ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
• Multiple System Atrophy: ၎င်းသည် ပါကင်ဆန်ရောဂါနှင့် ဆင်တူသော်လည်း ပိုမိုပြင်းထန်သော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ၎င်းသည် အလိုအလျောက်အာရုံကြောများကို ပျက်စီးစေသည်။
• လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကမောက်ကမဖြစ်မှု- လိင်တံထောင်မတ်ခြင်း ကမောက်ကမဖြစ်မှုကို parasympathetic အာရုံကြောစနစ်ကို ပျက်စီးနေသူများတွင် အထူးသဖြင့် အမျိုးသားများတွင် တွေ့ရှိ နိုင်သည် ။
• ဒဏ်ရာ- ခန္ဓာကိုယ်ဒဏ်ရာများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အာရုံကြောပျက်စီးမှုသည် ရေရှည်ဖြစ်နိုင်ပြီး တစ်ခါတစ်ရံတွင် အပြီးအပိုင်ဖြစ်နိုင်သည်။ အထူးသဖြင့် ကျောရိုးဆစ် သို့မဟုတ် အဓိက အာရုံကြောဖွဲ့စည်းပုံများကို ပျက်စီးစေခြင်းသည် ပါရာဆင်ပတစ် ချိတ်ဆက်မှုများကို ထိခိုက်စေနိုင်သည် သို့မဟုတ် လုံးဝပျက်စီးစေနိုင်သည်။

ပါရာဆင်ပတစ် အာရုံကြောစနစ် (PSNS) ပြဿနာများရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

ပါရာဆင်ပတစ် အာရုံကြောစနစ် (PSNS) သည် အလိုအလျောက်ဖြစ်ပေါ်သင့်သော လုပ်ငန်းစဉ်များကို ထိန်းချုပ်ထားသောကြောင့်၊ မျှော်လင့်ထားသည့်အတိုင်း တစ်စုံတစ်ခု မဖြစ်ပျက်သည့်အခါမှသာ ပြဿနာတစ်ခုရှိကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ သဘောပေါက်လေ့ရှိသည်။ ဖြစ်ပွားနိုင်သည့် ရောဂါလက္ခဏာအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• ဝမ်းချုပ်ခြင်း။
• အနားယူနေချိန်တွင်ပင် နှလုံးခုန်နှုန်းမြန်ခြင်း (Tachycardia)။
• နှလုံးခုန်နှုန်း မမှန်ခြင်း (Arrhythmias)၊ ဥပမာ atrial fibrillation ။
• လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှု။
• gastroparesis ကဲ့သို့သော အစာခြေပြဿနာများသည် ဝမ်းဗိုက်ဖောင်းပွခြင်းနှင့် ပျို့အန်ခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများကို ဖြစ်စေသည်။

parasympathetic nervous system (PSNS) ရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်ကို စစ်ဆေးဖို့ ဘယ်လိုစစ်ဆေးမှုတွေ လုပ်လေ့ရှိလဲ။

ဆရာဝန်များသည် ဤစနစ် ကောင်းမွန်စွာအလုပ်လုပ်ခြင်းရှိမရှိကို ကြည့်ရှုရန် စစ်ဆေးမှုအမျိုးမျိုးကို အသုံးပြုကြသည်။ ၎င်းတို့ထဲမှ အချို့မှာ-

• သွေးစစ်ဆေးမှုများ- ၎င်းတို့သည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ပြဿနာများ၊ ဟော်မုန်းအဆင့်များနှင့် သွေးအတွင်းရှိ အာရုံကြောထုတ်လွှတ်မှု အဆင့်များကဲ့သို့သော အရာများစွာကို ရှာဖွေဖော်ထုတ်နိုင်သည်။
• အီလက်ထရိုကာဒီယိုဂရမ် (EKG): ၎င်းသည် နှလုံး၏ လျှပ်စစ်လှုပ်ရှားမှုကို တိုင်းတာပေးသည်။
• မျိုးရိုးဗီဇစစ်ဆေးခြင်း- ၎င်းသည် အချို့သော မျိုးရိုးဗီဇရောဂါများကို စစ်ဆေးရန် ကူညီပေးသည်။
• သံလိုက်ပဲ့တင်ရိုက်ခြင်း (MRI): ၎င်းသည် ဦးနှောက်၊ ကျောရိုးနှင့် အခြားအာရုံကြောဖွဲ့စည်းပုံများ၏ အသေးစိတ်ပုံများကို ရိုက်ယူနိုင်သည်။
• ချွေးစစ်ဆေးခြင်း- ၎င်းသည် သင်မည်မျှချွေးထွက်သည်နှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် ချွေးကောင်းစွာမထွက်သောနေရာများ ရှိမရှိကို စစ်ဆေးပါသည်။

parasympathetic nervous system (PSNS) ရောဂါများအတွက် ကုသမှုများကား အဘယ်နည်း။

တကယ်တော့၊ parasympathetic nervous system (PSNS) ကို ထိခိုက်စေတဲ့ ရောဂါတွေကို ကုသဖို့ဆိုတာ နည်းနည်းတော့ ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ကုသမှုနည်းလမ်းတွေက ရောဂါရဲ့ အကြောင်းရင်းပေါ် မူတည်ပြီး အများကြီး ကွဲပြားနိုင်လို့ပါ။ တစ်ခါတလေမှာ ဆေးဝါးနဲ့ ထိန်းချုပ်လို့ရပေမယ့် တစ်ခါတလေမှာ ခွဲစိတ်ကုသမှု လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။

အရေးကြီးတာက ဒီစနစ်နဲ့ ပြဿနာကို ကုသဖို့ တစ်ခါတစ်ရံမှာ အခြေခံအခြေအနေကို ကုသခြင်း ဒါမှမဟုတ် ထိန်းချုပ်ခြင်း လိုအပ်တယ်ဆိုတာပါပဲ။ ဒါပေမယ့် တချို့ရောဂါတွေကိုတော့ ပျောက်ကင်းအောင် မကုသနိုင်ပါဘူး။ အဲဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ ကုသမှုရဲ့ ရည်ရွယ်ချက်က ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ထိန်းချုပ်ပြီး အသက်အပေါ် သက်ရောက်မှုကို အနည်းဆုံးဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်ဖို့ပါပဲ။

ဤ parasympathetic nervous system (PSNS) နှင့်ဆက်စပ်သောပြဿနာများကို မည်သို့ကာကွယ်နိုင်မည်နည်း။

"ကာကွယ်ခြင်းက ကုသခြင်းထက် ပိုကောင်းတယ်" လို့ သူတို့ပြောကြပါတယ်။ အဲဒါက parasympathetic nervous system (PSNS) ကို ကာကွယ်ရာမှာလည်း အကျုံးဝင်ပါတယ်။ ဒီစနစ်ကို ကျန်းမာစေဖို့ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အကောင်းဆုံးအရာတွေထဲက အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• မျှတသော အစားအစာကို စားသုံးပါ- ဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်း၊ အထူးသဖြင့် ဗီတာမင် B12 သည် အာရုံကြောစနစ်ကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။ ထို့အပြင် ဗီတာမင်အချို့ (အထူးသဖြင့် ဗီတာမင် B6) ကို အလွန်အကျွံ စားသုံးခြင်းသည် အာရုံကြောစနစ်ကို အဆိပ်သင့်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် မျှတသော အစားအစာကို စားသုံးရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
• မူးယစ်ဆေးဝါးနှင့် အရက်သေစာသုံးစွဲမှုကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်း- မူးယစ်ဆေးဝါးနှင့် အရက်အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်းသည် အာရုံကြောစနစ်ကို အဆိပ်သင့်စေပြီး ပျက်စီးစေနိုင်သည်။
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တက်ကြွစွာနေထိုင်ပြီး ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ- အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ သည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ အလိုအလျောက်အာရုံကြောများကို ပျက်စီးစေသော ရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်း၏ဖွံ့ဖြိုးမှုကို ကာကွယ်ခြင်း သို့မဟုတ် နှောင့်နှေးခြင်းသည် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် ကြီးမားသော ခြားနားချက်ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• လိုအပ်သည့်အခါ အကာအကွယ်ပစ္စည်းများ ဝတ်ဆင်ပါ- အလုပ်လုပ်နေသည်ဖြစ်စေ၊ အားကစားလုပ်နေသည်ဖြစ်စေ အကာအကွယ်ပစ္စည်းများ အသုံးပြုခြင်းသည် မတော်တဆမှုများကြောင့် အာရုံကြောပျက်စီးမှုကို ကာကွယ်ရာတွင် အထောက်အကူကောင်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါသည်။
• အကြံပြုထားသည့်အတိုင်း နာတာရှည်ရောဂါများကို စီမံခန့်ခွဲပါ- ဆီးချို သို့မဟုတ် သွေးတိုးကဲ့သို့သော သင့်အာရုံကြောစနစ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သော နာတာရှည်ရောဂါတစ်ခုရှိပါက ၎င်းကို စီမံခန့်ခွဲရန် သင့်ဆရာဝန်၏ ညွှန်ကြားချက်များကို လိုက်နာခြင်းသည် ရောဂါက သင့်ဘဝအပေါ် သက်ရောက်မှုကို ကန့်သတ်ရာတွင် များစွာ အထောက်အကူပြုပါလိမ့်မည်။

အကျဉ်းချုပ်မှာ,

သင့်ရဲ့ parasympathetic nervous system (PSNS) ဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ရေရှည်ရှင်သန်မှုရဲ့ အရေးကြီးတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ပါ။ ဒီစနစ်ဟာ သင်နိုးနေချိန်ဖြစ်စေ၊ အိပ်ပျော်နေချိန်ဖြစ်စေ အဆက်မပြတ် အလုပ်လုပ်နေပါတယ်။ ငြိမ်သက်တဲ့အချိန်တွေမှာ သင့်ကို "အနားယူ" စေဖို့နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အရေးပေါ်တုံ့ပြန်မှုစနစ်နဲ့ ဟန်ချက်ညီအောင် ထိန်းသိမ်းပေးပါတယ်။ ဒီစနစ်ကို ထိခိုက်စေတဲ့ အခြေအနေအရေအတွက်က အတော်လေးနည်းပေမယ့် သင့်ရဲ့ parasympathetic nervous system (PSNS) ကို ထိန်းသိမ်းထားခြင်းဟာ သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ကောင်းကျိုးချမ်းသာ အတွက် အရေးကြီးတယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ ဒါကြောင့် ကျန်းမာတဲ့ လူနေမှုပုံစံကို လက်ခံကျင့်သုံးတာက သင်လုပ်နိုင်တဲ့ အကောင်းဆုံးအရာပါပဲ။