ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ နှလုံးသားထဲက မိတ်ဆွေတစ်ယောက် - Circumflex သွေးလွှတ်ကြောအကြောင်း တိတိကျကျ လေ့လာကြည့်ရအောင်။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ နှလုံးဟာ ဘယ်လောက်အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင် အလုပ်လုပ်လဲဆိုတာ သင်တွေးဖူးပါသလား။ အဲဒီနှလုံးလေးထဲမှာ အလွန်အရေးကြီးတဲ့ သွေးကြောကွန်ရက်တစ်ခုရှိပါတယ်။ အဲဒီကွန်ရက်ထဲက အထူးမိတ်ဆွေတစ်ခုကို "Circumflex Artery" လို့ခေါ်ပါတယ်။ သင့်ဆရာဝန်က ၎င်းကို "LCx" သွေးလွှတ်ကြော သို့မဟုတ် "circ" လို့လည်း ခေါ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ဒီ "Circumflex Artery" အကြောင်းကို အသေးစိတ်ပြောပြကြရအောင်။

`Circumflex Artery` ဆိုတာ ဘာလဲ။ ရိုးရှင်းစွာ နားလည်ကြည့်ရအောင်။

အိုကေ၊ ဒီလိုစဉ်းစားကြည့်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့နှလုံးကို သွေးထောက်ပံ့ပေးတဲ့ အဓိကသွေးကြောနှစ်ခုရှိပါတယ်။ အဲဒါတွေကတော့ ဘယ်ဘက် နှလုံးသွေးကြောနဲ့ ညာဘက်နှလုံးသွေးကြောတွေ ပါ။ ဘယ်ဘက်အဓိက နှလုံးသွေးကြော (Left Main Coronary Artery) ဟာ အကိုင်းအခက်ငယ်နှစ်ခုအဖြစ် ပိုင်းခြားသွားပါတယ်။ အဲဒီအကိုင်းအခက်တွေထဲက တစ်ခုက ကျွန်ုပ်တို့ပြောနေတဲ့ circumflex သွေးလွှတ်ကြောပါ။ နောက်အကိုင်းအခက်ကတော့ ဘယ်ဘက် anterior descending artery (LAD Artery) ပါ။ ဆရာဝန်တွေက ဒါကို သွေးကြောနှစ်ခြမ်းကွဲခြင်းလို့ ခေါ်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် ဒီ `(Circumflex Artery)` ရဲ့ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်က အောက်ဆီဂျင်ပြည့်ဝပြီး သန့်ရှင်းတဲ့သွေးကို နှလုံးရဲ့ ဘယ်ဘက်ခြမ်းက ညှစ်ထုတ်တဲ့အခန်းတွေရဲ့ နောက်ဘက်နဲ့ ဘေးနှစ်ဖက်ကို သယ်ဆောင်ပေးဖို့ပါ။ ရေစုပ်စက်ဆီကို ရေကို သယ်ဆောင်ပေးတဲ့ ပိုက်တစ်ခုလိုပါပဲ။

ဒီ 'Circumflex Artery' နဲ့ ဘာတွေဆက်ဖြစ်တာလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့တွင် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးသို့ သွေးများကို သယ်ဆောင်ပေးသော စနစ်တစ်ခုရှိပြီး ၎င်းကို သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ဟုခေါ်သည်။ ဤ "Circumflex Artery" သည် ထိုစနစ်တွင် နှလုံးနှင့် ချိတ်ဆက်ထားသော အရေးကြီးသော သွေးကြောတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဤနေရာတွင် ဖြစ်ပျက်သည်များသည် လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ ခန္ဓာကိုယ် ဖွဲ့စည်းပုံ ပေါ် မူတည်၍ အနည်းငယ်ကွဲပြားနိုင်သည်။ သို့သော် လူတိုင်းတွင် နှလုံး၏ ဘယ်ဘက်ခြမ်းရှိ အောက်ပါအစိတ်အပိုင်းများကို "Circumflex Artery" မှ အောက်ဆီဂျင်ကြွယ်ဝသော သွေးများဖြင့် ထောက်ပံ့ပေးသည်-

• ဘယ်ဘက်အေထရီယမ် – ဤသည်မှာ နှလုံး၏ အပေါ်ဘယ်ဘက်အခန်းဖြစ်သည်။
• ဘယ်ဘက် Ventricle – ၎င်းသည် နှလုံး၏ အောက်ဘက် ဘယ်ဘက်ခြမ်းရှိ အခန်းကြီးဖြစ်သည်။
• ဘယ်ဘက် ventricle အတွင်းရှိ papillary ကြွက်သားများ။

လူအချို့တွင် (အားလုံးတွင်မဟုတ်ပါ) ဤ `(Circumflex Artery)` သည် နှလုံး၏ အခြားအရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသို့ သွေးထောက်ပံ့ပေးသည်။ ၎င်းမှာ `Sinoatrial Node` (`SA Node`) ဖြစ်သည်။ လူအများစုတွင် ဤအလုပ်ကို ညာဘက် အဓိက နှလုံးသွေးကြောမှ လုပ်ဆောင်သည်။ ဤ `(SA Node)` သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ နှလုံးခုန်နှုန်းကို ထိန်းချုပ်သော နှလုံး၏ လျှပ်စစ်စီးကူးမှုစနစ်၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆရာဝန်များက ၎င်းကို နှလုံး၏ ``သဘာဝ နှလုံးခုန်နှုန်းထိန်းကိရိယာ`` ဟုလည်း ခေါ်သည်။

ဒါဆိုရင် ဒီ `Circumflex Artery` က ဘယ်မှာလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့၏ နှလုံး၏ ဘယ်ဘက်အဓိက နှလုံးသွေးကြောသည် အကိုင်းအခက်နှစ်ခုအဖြစ် ပိုင်းခြားထားကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ ပြောခဲ့ပြီးဖြစ်သည်။ ဤနေရာသည် ဤ `(Circumflex Artery)` စတင်သည့်နေရာဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် `(Epicardium)` ဟုခေါ်သော နှလုံး၏ အကာအကွယ်အပြင်ဘက်အလွှာအတွင်းတွင် တည်ရှိသည်။ တိတိကျကျပြောရလျှင် ၎င်းသည် နှလုံး၏ ဘယ်ဘက်ခြမ်းရှိ အခန်းနှစ်ခုကြားရှိ တူးမြောင်းငယ်တစ်ခုမှတစ်ဆင့် စီးဆင်းသွားသည်။

`Circumflex သွေးလွှတ်ကြော` မှာ တခြားအကိုင်းအခက်တွေ ရှိလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ ဒီ `(Circumflex Artery)` ကလည်း အကိုင်းအခက်ငယ်လေးတွေ ထုတ်ပေးပါတယ်။ ဒါတွေကို `Marginal Artery Branches` လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒီအကိုင်းအခက်တွေရဲ့ အရေအတွက်က လူတိုင်းအတွက် အတူတူမဟုတ်ပါဘူး။ တချို့လူတွေမှာ `Obtuse Marginal Branches` လို့ခေါ်တဲ့ ဘက်ကိုသွားတဲ့ အကိုင်းအခက် သုံးခုပဲ ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒီအကိုင်းအခက်ငယ်လေးတွေက များသောအားဖြင့် `Left Ventricle` ရဲ့ အပြင်ဘက်တစ်လျှောက်နဲ့ `Apex` ဆီကို သွားလေ့ရှိပါတယ်။

လူအနည်းငယ်တွင်သာ ဤ `(Circumflex Artery)` တွင် `Left Posterior Ventricular – LPV Artery` ဟုခေါ်သော အခြားအကိုင်းအခက်တစ်ခုရှိသည်။ သို့သော် လူအများစုတွင် ဤ `(LPV Artery)` (`Posterolateral Artery` ဟုလည်းခေါ်သည်) သည် ညာဘက်အဓိက နှလုံးသွေးကြောမှ `(Circumflex Artery)` ဟုခေါ်သော အခြားအကိုင်းအခက်တစ်ခုရှိသည်။

နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ လွှမ်းမိုးမှုဆိုတာ ဘာလဲ။

ဒါက နည်းနည်းနက်နဲတဲ့ ဘာသာရပ်တစ်ခုပါ၊ ဒါပေမယ့် ရိုးရိုးရှင်းရှင်း နားလည်အောင် ကြိုးစားကြည့်ရအောင်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ နှလုံးရဲ့ အလယ်ကြွက်သားလွှာ (Myocardium) ကို သွေးထောက်ပံ့ပေးတဲ့ အဓိက သွေးလွှတ်ကြောကတော့ Posterior Downscending Artery (PDA) ပါ။ ဒါကြောင့် သင့်ရဲ့ နှလုံးသွေးကြော ဦးစားပေးမှုကို ဘယ်သွေးလွှတ်ကြောခွဲက သင့်နှလုံးထဲက ဒီ (PDA) ကို သွေးထောက်ပံ့ပေးသလဲဆိုတဲ့အပေါ်မှာ မူတည်ပါတယ်။

၎င်းသည် အဓိကနည်းလမ်းသုံးမျိုးဖြင့် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်-

• ညာဘက်သွေးလည်ပတ်မှု အဓိက- လူအများစု (၁၀၀ တွင် ၈၅ ဦးခန့်) တွင် ဤကဲ့သို့ ခံစားရလေ့ရှိသည်။ ဤနေရာတွင် PDA သည် ညာဘက်နှလုံးသွေးကြောမှ သွေးကို ရရှိသည်။
• ဘယ်ဘက်ခြမ်းသွေးလည်ပတ်မှု- ၎င်းသည် လူ ၁၀ ယောက်တွင် ၁ ယောက်ခန့်တွင် ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ ဤနေရာတွင် PDA ကို Circumflex သွေးလွှတ်ကြော သို့မဟုတ် LAD သွေးလွှတ်ကြောမှ သွေးဖြင့် ထောက်ပံ့ပေးသည်။
• ပေါင်းစပ်သွေးလည်ပတ်မှု- ဤအခြေအနေသည် လူ ၁၀ ယောက်တွင် ၂ ယောက်ခန့်တွင် ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ PDA သည် သွေးကို ညာဘက်နှလုံးသွေးကြောနှင့် ဘယ်ဘက် circumflex သွေးလွှတ်ကြော သို့မဟုတ် LAD သွေးလွှတ်ကြော နှစ်ခုလုံးမှ ရရှိသည်။

အိမ်တစ်အိမ်ကို ရေပေးဝေတဲ့ အဓိကရေပိုက်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အိမ်တချို့က ရေကို ညာဘက်ကပိုက်ကနေပဲ၊ တချို့ကတော့ ဘယ်ဘက်ကနေ၊ တချို့ကတော့ နှစ်ဖက်စလုံးကနေ ရကြပါတယ်။

ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်တွင် အခြား 'Circumflex' အမျိုးအစား သွေးလွှတ်ကြောများ ရှိပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ နှလုံးရှိ "Circumflex Artery" အပြင် ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်တွင် ဤအမည်ဖြင့် ခေါ်သော အခြားသွေးလွှတ်ကြောအမျိုးအစားများ ရှိပါသည်။

• ပေါင်တံတောင်ဆစ်သွေးလွှတ်ကြောများ- ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ပေါင်ရှိ အဓိကသွေးကြောဖြစ်သော ပေါင်တံတောင်ဆစ်သွေးလွှတ်ကြောမှ ဖြာထွက်သော အကိုင်းအခက်နှစ်ခုဖြစ်သည်။ ပေါင်တံတောင်ဆစ်သွေးလွှတ်ကြောသည် ဝမ်းဗိုက်မှ ခြေထောက်များတစ်လျှောက် သွေးများကို သယ်ဆောင်ပေးသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် နှလုံးသွေးကြောကျော်ဖြတ်ခွဲစိတ်မှုအတွင်း ဆရာဝန်များသည် ပေါင်တံမှ Circumflex သွေးလွှတ်ကြောကိုယူပြီး ၎င်းကို အစားထိုးအဖြစ် အသုံးပြုကြသည်။
• ဟူမေးရယ် စက်ဝိုင်းပုံ သွေးလွှတ်ကြောများ-၎င်းတို့ကို ကျွန်ုပ်တို့၏ ချိုင်းကြားရှိ `(axillary Artery)` ဖြင့် ပိုင်းခြားထားသည်။ ဤ `(axillary Artery)` သည် ရင်ဘတ်မှ ပခုံးနှင့် လက်မောင်းများသို့ သွေးများကို သယ်ဆောင်ပေးသည်။ အထူးသဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ လက်မောင်းရိုး (`Humerus`) ကို ဤ `(Posterior Humeral Circumflex Artery)` မှ သွေးဖြင့် အဓိက ထောက်ပံ့ပေးသည်။

Circumflex သွေးလွှတ်ကြောကို ထိခိုက်စေသော ရောဂါများကား အဘယ်နည်း။

အခြားနှလုံးသွေးကြောများကဲ့သို့ပင်၊ circumflex သွေးလွှတ်ကြောသည် နှလုံးသွေးကြောရောဂါ (CAD) ဟုခေါ်သော အခြေအနေတစ်ခုကြောင့်လည်း ထိခိုက်နိုင်သည်။ ၎င်းသည် အဆီအနည်အနှစ်များ (plaque) သည် သွေးလွှတ်ကြောအတွင်း စုပုံလာပြီး ပိတ်ဆို့သွားခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ရေပိုက်ကို သံချေးဖြင့် ပိတ်ဆို့သကဲ့သို့ ဖြစ်သည်။

ဤကဲ့သို့ သွေးခဲများစုပုံခြင်းနှင့် သွေးလွှတ်ကြောနံရံများ ထူလာခြင်းကို atherosclerosis ဟုခေါ်ပြီး “သွေးလွှတ်ကြောများ မာကျောခြင်း” သို့မဟုတ် “သွေးလွှတ်ကြောများ မာကျောခြင်း” ဟု အဓိပ္ပာယ်ရသည်။ ဤ CAD အခြေအနေကို ကောင်းစွာမကုသပါက နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်း၊ နှလုံးပျက်ကွက်ခြင်းနှင့် လေဖြတ်ခြင်း ကဲ့သို့သော အန္တရာယ်ရှိသော အခြေအနေများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။

Circumflex သွေးလွှတ်ကြောပိတ်ဆို့ခြင်းရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

သွေးကြောများ ကျဉ်းမြောင်းခြင်းကြောင့် သွေးစီးဆင်းမှု လျော့နည်းသွားသောအခါ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ၎င်းကို "Angina" ဟုခေါ်သည်။ ဤ "Angina" အခြေအနေသည် နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အရေးပေါ်အခြေအနေဖြစ်သောကြောင့် ၉၁၁ သို့ ချက်ချင်းဖုန်းဆက်သင့်သည်။

circumflex သွေးလွှတ်ကြောတွင် ပိတ်ဆို့ခြင်းသည် CAD ၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် ရောဂါလက္ခဏာများသည် အလားတူဖြစ်သည်။ သင်သည် အောက်ပါတို့ကို ခံစားရနိုင်သည်-

• Angina - ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း သို့မဟုတ် တင်းကျပ်ခြင်းကို ဆိုလိုသည်။
• ချွေးအေး။
• မူးဝေခြင်း သို့မဟုတ် ခေါင်းမူးဝေခြင်း ခံစားရခြင်း။
• အလွန်အမင်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် အားနည်းခြင်း။
• နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း သို့မဟုတ် မမှန်ခြင်း (နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း)။
• ပျို့အန်ခြင်း ။
• အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း ။
• ပခုံး သို့မဟုတ် လက်မောင်းတွင် နာကျင်ခြင်း။
• လည်ပင်း သို့မဟုတ် မေးရိုးဧရိယာတွင် နာကျင်ခြင်း။

ဆရာဝန်များသည် Circumflex သွေးလွှတ်ကြော၏ ကျန်းမာရေးကို မည်သို့စစ်ဆေးသနည်း။

ဆရာဝန်များသည် circumflex သွေးလွှတ်ကြော အပါအဝင် သင့်နှလုံးသွေးကြောများ၏ ကျန်းမာရေးကို စစ်ဆေးရန် ပုံရိပ်ဖော်စစ်ဆေးမှု အမျိုးမျိုးကို အသုံးပြုကြသည်။ ၎င်းတို့ထဲမှ အချို့မှာ-

• နှလုံးသွေးကြောထဲ ပိုက်ထည့်ခြင်း- ၎င်းသည် သွေးလွှတ်ကြောများတွင် ပိတ်ဆို့ခြင်းများနှင့် နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါ ရှိမရှိ စစ်ဆေးပေးသည်။
• နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ကွန်ပြူတာဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်း (CCTA): ၎င်းသည် နှလုံးအတွင်း သွေးစီးဆင်းမှု၏ သုံးဖက်မြင် (3D) ပုံရိပ်များကို ထုတ်လုပ်ပေးနိုင်သည်။
• သွေးကြောအတွင်း Optical Coherence Tomography (IVOCT) သို့မဟုတ် သွေးကြောအတွင်း အာထရာဆောင်းရိုက်ခြင်း (IVUS):ဤနည်းလမ်းများသည် သွေးလွှတ်ကြောအတွင်းရှိ သွေးခဲများ၏ မြင့်မားသော ရုပ်ထွက်ပုံရိပ်များကို ရယူနိုင်စေပါသည်။
• Fractional Flow Reserve (FFR): ၎င်းသည် သွေးလွှတ်ကြောအတွင်းရှိ သွေးပေါင်ချိန်ပြောင်းလဲမှုများကို တိုင်းတာပြီး ပိတ်ဆို့မှုသည် နှလုံးလုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိခိုက်လောက်အောင် ပြင်းထန်မှုရှိမရှိ ဆုံးဖြတ်ပေးသည်။

Circumflex သွေးလွှတ်ကြောကို ထိခိုက်စေသော အခြေအနေများကို မည်သို့ကုသသနည်း။

ပိတ်ဆို့နေသော circumflex သွေးလွှတ်ကြောကိုဖွင့်ရန်အတွက် သင့်ဆရာဝန်သည် နှလုံး catheterization ပြုလုပ်ခြင်းနှင့် angioplasty နှင့် stent ထည့်သွင်းခြင်းကဲ့သို့သော interventional လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကို ပြုလုပ်နိုင်သည်။ Angioplasty သည် ပိတ်ဆို့နေသော သွေးလွှတ်ကြောကို ကျယ်စေရန် ဘောလုံးကဲ့သို့သော ကိရိယာကို အသုံးပြုသည့် လုပ်ထုံးလုပ်နည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ stent သည် သွေးလွှတ်ကြောကို ထပ်မံကျဉ်းမြောင်းခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် သွေးလွှတ်ကြောထဲသို့ ထည့်သွင်းထားသော ဝါယာကြိုးပြွန်ငယ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ဤ 'Circumflex Artery' အပါအဝင် ကျွန်ုပ်တို့၏ သွေးလွှတ်ကြောစနစ်ကို မည်သို့ကာကွယ်မည်နည်း။

သင့်သွေးလွှတ်ကြောများနှင့် သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တစ်ခုလုံးကို ကျန်းမာစေရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် အချက်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• ရက်သတ္တပတ်၏ ရက်အများစုတွင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တက်ကြွစွာ လှုပ်ရှား ပြီး ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းထားပါ။
• အရက်သောက်သုံးမှုကို ထိန်းချုပ်ပါ။ အရက်သောက်သုံးမှု နှင့်ပတ်သက်သည့် ပြဿနာများရှိပါက အကူအညီရယူပါ။
• နှလုံးကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးပါ။ ဒါက ကိုလက်စထရောပမာဏကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။
• သင်စားသုံးသော အဆီအမျိုးအစားများကို သတိပြုပြီး ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သော အဆီများကို လျှော့ချရန် ကြိုးစားပါ။
• ဆီးချိုရောဂါ ရှိရင် ကောင်းကောင်းထိန်းချုပ်ပါ။
• သင့်အစားအစာတွင် ထည့်သွင်းထားသော ဆိုဒီယမ် (ဆား) ပမာဏကို လျှော့ချခြင်းအပါအဝင် သွေးတိုးရောဂါကို ထိန်းချုပ်ရန် အဆင့်များ လုပ်ဆောင်ပါ။
• ဆေးလိပ်သောက်ရင် ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ အကူအညီတောင်းပါ ။

ဘယ်ဘက် အဓိက နှလုံးသွေးကြော၏ အကိုင်းအခက်တစ်ခုအနေဖြင့် သင့် '(Circumflex Artery)' သည် '(Atherosclerosis)' နှင့် '(Coronary Artery Disease)' တို့ကိုလည်း ခံရနိုင်ခြေရှိသည်ကို သတိရပါ။ '(Circumflex Artery)' တွင် '(Plaque)' စုပုံလာပါက နှလုံးသို့ သွေးစီးဆင်းမှု ချို့ယွင်းနိုင်ပါသည်။ ၎င်းကို '(Bifurcation Blockage)' ဟုခေါ်သည်။ ဤသို့ဖြစ်ပွားပါက သွေးလွှတ်ကြောကို ဖွင့်ရန်နှင့် သွေးစီးဆင်းမှုကို တိုးတက်စေရန် '(Angioplasty)' နှင့် '(Stent)' လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ဘာကို မှတ်မိရမလဲ။ (အိမ်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်)

အခုဆိုရင် "(Circumflex Artery)" အကြောင်း ကောင်းကောင်း နားလည်ပြီလို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။ ဒါဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အရေးကြီးတဲ့ သွေးကြောတစ်ခုပါ။ ဒါကြောင့် ဒီသွေးကြောတွေကို ကျန်းမာစေဖို့အတွက် အစောပိုင်းက ဆွေးနွေးခဲ့တဲ့ လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုတွေကို လိုက်နာဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ရင်ဘတ်အောင့်တာ၊ အသက်ရှူရခက်ခဲတာလိုမျိုး လက္ခဏာတွေ ခံစားရရင် လျစ်လျူမရှုပါနဲ့၊ ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူပါ။။ သင့်နှလုံးနှင့် သွေးလွှတ်ကြောများကို ကာကွယ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။ ကျန်းမာသောနှလုံးသည် ကျန်းမာသောဘဝကို ဆိုလိုသည်။