ကလေးယူဖို့ မျှော်လင့်နေလား။ (ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း) ဒီအစောပိုင်းလက္ခဏာတွေကို သတိထားကြည့်ရအောင်။

"ဟင်... ကိုယ်ဝန်ရှိလား မသိဘူး" လို့ တစ်ခါတလေ တွေးမိလား။ ရာသီ လာတာ နောက်ကျလား။ ဒါမှမဟုတ် ပုံမှန်ထက် ထူးခြားနေသလို ခံစားရလား။ လူအများစုမှာ ဒီလိုပြဿနာတွေ ရှိတတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အစောပိုင်းအဆင့်တွေမှာ ဘယ်လိုလက္ခဏာတွေ ခံစားရနိုင်လဲဆိုတာနဲ့ အဖြစ်နည်းတဲ့ လက္ခဏာတွေအကြောင်း ပြောပြပေးပါမယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းရဲ့ အဖြစ်များတဲ့ အစောပိုင်းလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ လူတိုင်း တူညီတဲ့လက္ခဏာတွေ ခံစားရတာ မဟုတ်ပါဘူး။ တချို့လူတွေမှာ တချို့လက္ခဏာတွေ ခံစားရပြီး တချို့ကတော့ မခံစားရပါဘူး။ ဒါ့အပြင် ဒီလက္ခဏာတွေ ခံစားရတဲ့အချိန်ကလည်း လူတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် မတူပါဘူး။ ဒါကြောင့် ကိုယ့်ရဲ့အတွေ့အကြုံကို တခြားသူတစ်ယောက်ရဲ့ အတွေ့အကြုံနဲ့ မနှိုင်းယှဉ်ပါနဲ့။ ဒါက အရမ်းကွဲပြားတဲ့အရာပါ။

အိုကေ၊ လူအများစု ဘယ်လိုလက္ခဏာတွေကို အရင်ဆုံးခံစားရလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

၁။ ရာသီလာခြင်း သို့မဟုတ် ရာသီလာခြင်း ရပ်တန့်ခြင်း

ဒါက အထင်ရှားဆုံးနဲ့ အထင်ရှားဆုံး လက္ခဏာပါ။ သင့်မျိုးဥကို သုက်ပိုးနဲ့ မျိုးအောင်ပြီးနောက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ဟော်မုန်းတွေ ထုတ်လွှတ်ပါတယ်။ ဒီဟော်မုန်းတွေက သင့်မျိုးဥအိမ်ကနေ မျိုးဥထွက်တာကို ရပ်တန့်စေပြီး သားအိမ်နံရံကလည်း လစဉ် ကျွတ်ထွက်တာကို ရပ်တန့်စေပါတယ်။ ရိုးရိုးပြောရရင် လစဉ် ရာသီစက်ဝန်း ရပ်တန့်သွားပြီး ကလေးမရမချင်း ရာသီပြန်မလာတော့ပါဘူး။

သို့သော် ရာသီလာခြင်းနောက်ကျခြင်းသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းကြောင့် အမြဲတမ်းမဟုတ်ပါ။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် စိတ်ဖိစီးမှုများခြင်း၊ ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ အစားအသောက်နှင့် ဟော်မုန်းမညီမျှခြင်းကဲ့သို့သော အရာများသည်လည်း သင့်ရာသီလာခြင်းကို မမှန်ခြင်း သို့မဟုတ် နောက်ကျခြင်းဖြစ်စေနိုင်သည်။

၂။ မကြာခဏ ဆီးသွားလိုခြင်း

ရာသီမလာခင်မှာတောင် မကြာခဏ ဆီးသွား ချင်သလို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ အကြောင်းကတော့ ခန္ဓာကိုယ်မှာ ပုံမှန်ထက် သွေးပိုများနေလို့ပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ သွေးထောက်ပံ့မှု ပိုများလာပါတယ်။ ကျောက်ကပ်က ဒီပိုလျှံနေတဲ့သွေးကို စစ်ထုတ်ပြီး မလိုလားအပ်တဲ့ အညစ်အကြေးတွေကို ဖယ်ရှားပေးရပါတယ်။ ဒီအညစ်အကြေးတွေကို ဆီး အဖြစ် စွန့်ထုတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်မှာ သွေးပိုများလာတဲ့အခါ မကြာခဏ ဆီးသွားပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

၃။ မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ မောပန်းခြင်း (Fatigue)

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အစောပိုင်းကာလတွင် လူအများစုသည် အလွန်အမင်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ခံစားရလေ့ရှိသည်။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်မှ ပရိုဂျက်စတီရုန်းဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှု မြင့်တက်လာခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ အခြားကိုယ်ဝန်အစောပိုင်းလက္ခဏာများကဲ့သို့ပင် ဤပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုသည် ဒုတိယသုံးလပတ် (၁၃ ပတ်အကြာတွင်) တွင် ပျောက်ကွယ်သွားလေ့ရှိသည်။ သို့သော် အများစုအတွက် ဤပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုသည် တတိယသုံးလပတ်တွင် ပြန်လည်ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။

၄။ မနက်ခင်းတွင်သာမက နေ့ခင်းနှင့်ညဘက်တွင်ပါ ပျို့အန်ခြင်း (မနက်ခင်းပျို့အန်ခြင်း)

ဒီပျို့အန်ခြင်းဟာ မနက်ပိုင်းမှာပဲ ဖြစ်တတ်တယ်လို့ နာမည်က ညွှန်ပြနေပေမယ့် တစ်နေ့တာရဲ့ ဘယ်အချိန်မဆို ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ တချို့လူတွေက ကိုယ်ဝန်ရှိပြီး နှစ်ပတ်အကြာမှာ ပျို့အန်ခြင်းကို ခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။စတင်ပါတယ်။ လူတိုင်း ဒီလိုဖြစ်တာမဟုတ်ပေမယ့် အတိုင်းအတာအမျိုးမျိုးနဲ့ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ အမှန်တကယ် အန်ခြင်းမရှိဘဲ ပျို့ချင်သလို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီး ထက်ဝက်ခန့်ဟာ ပျို့အန်ခြင်းကြောင့် အန်ကြပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ပျို့အန်တာက ပုံမှန်ဖြစ်ပေမယ့ ် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်လာတဲ့အထိ အန်နေရင်တော့ ပြဿနာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ပျို့အန်တာတွေကြောင့် ဘာမှမထိန်းနိုင်ဘဲ ပျို့အန်တာတွေ ပြင်းထန်နေရင် hyperemesis gravidarum လို့ခေါ်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ပျို့အန်တာ ပြင်းထန်ပြီး ရေဓာတ်ခန်းခြောက်တာ ရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်ပါတယ်။

၅။ ရင်သားနာကျင်ခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်း

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ရင်သားတွေကို ထိလိုက်တဲ့အခါ နာကျင်ပြီး နူးညံ့နိုင်ပါတယ်။ ဒီနာကျင်မှုဟာ ရာသီမလာခင် ခံစားရတဲ့ နာကျင်မှုနဲ့ ဆင်တူနိုင်ပေမယ့် ပိုပြင်းထန်နိုင်ပါတယ်။ နို့ သီးခေါင်းတွေ (areolas) ပတ်လည်က အညိုရောင်နေရာတွေဟာ အရောင်ရင့်ပြီး ပိုကြီးလာနိုင်ပါတယ်။ ဒီနာကျင်မှုဟာ ယာယီသာဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်က ဟော်မုန်းတွေ တိုးလာတာနဲ့အမျှ လျော့ပါးသွားပါလိမ့်မယ်။ ရင်သားတွေက ပိုကြီးလာပြီး ဘရာစီယာကလည်း တင်းကျပ်နေနိုင်ပါတယ်။

မှတ်ထားပါ၊ သင်တကယ်ကိုယ်ဝန်ရှိမရှိ သေချာသိနိုင်တဲ့ တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းက အိမ်မှာ ကိုယ်ဝန်စစ်ဆေးမှုလုပ်တာ ဒါမှမဟုတ် ဆရာဝန်နဲ့ အာထရာဆောင်းစစ်ဆေးတာပါပဲ။

အဖြစ်နည်းသော်လည်း မြင်နိုင်သော အခြားအစောပိုင်းလက္ခဏာများ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အစောပိုင်းကာလမှာ ခံစားရနိုင်တဲ့ တခြားလက္ခဏာတွေလည်း ရှိပေမယ့် အထက်မှာဖော်ပြခဲ့သလိုမျိုး အဖြစ်များတာမျိုး မဟုတ်ပါဘူး။ အဖြစ်များတဲ့ လက္ခဏာတွေလိုပဲ ဒါတွေလည်း ဖြစ်တတ်သလို မဖြစ်တတ်ပါဘူး။ မှတ်သားထားရမယ့် အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ လူတိုင်းဟာ မတူညီကြဘဲ ကိုယ်ဝန်ဆောင်လက္ခဏာတွေကို လူတိုင်း ကွဲပြားစွာ ခံစားရတယ်ဆိုတာပါပဲ။

ဒီလို အကြိမ်ရေနည်းတဲ့အခါ ဘယ်လိုလက္ခဏာတွေ တွေ့ရလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

• အစက်အပြောက်များခြင်း - `Implantation Bleeding` ဟုလည်းခေါ်သည်- ၎င်းသည် မကောင်းသောအရာတစ်ခုကဲ့သို့ ထင်ရသော်လည်း တစ်ခါတစ်ရံတွင် အနည်းငယ်သွေးထွက်ခြင်းသည် `သန္ဓေသား` သည် သင့်သားအိမ်နံရံတွင် စိုက်ဝင်နေကြောင်း လက္ခဏာတစ်ရပ် ဖြစ်နိုင်သည်။ ဤစိုက်ဝင်ခြင်းသည် သန္ဓေတည်ပြီး ၁၀ ရက်ခန့်အကြာတွင် ဖြစ်ပေါ်သည်။ ဤ `implantation bleeding´ သည် သွေးစက်အနည်းငယ် သို့မဟုတ် သင့်မိန်းမကိုယ်မှ အညိုရောင်အရည်များကဲ့သို့ ထင်ရနိုင်သည်။ ၎င်းသည် သင့်ပုံမှန်ရာသီလာချိန်ဝန်းကျင်တွင် စတင်ပြီး ရက်အနည်းငယ် သို့မဟုတ် ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ပင် ကြာမြင့်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် အချို့လူများက ၎င်းတို့သည် ရာသီအနည်းငယ်သာ ရှိပြီး ကိုယ်ဝန် မရှိဟု ထင်မြင်ကြသည်။

• အစားအစာအချို့ကို တောင့်တခြင်း၊ အချိန်တိုင်း ဗိုက်ဆာခြင်းနှင့် အစားအစာအချို့ကို မနှစ်မြို့ဖွယ်ဟု ခံစားရခြင်းအစောပိုင်းအဆင့်တွေမှာ အစားအသောက်စားတာက နည်းနည်းရှုပ်ထွေးနိုင်ပါတယ်။ တချို့လူတွေက အစားအစာအချို့ကို တောင့်တနေတာ ဒါမှမဟုတ် အမြဲတမ်းဗိုက်ဆာနေနိုင်ပါတယ်။ အစားအစာနဲ့ အရသာတချို့က အံ့သြစရာကောင်းတယ်လို့ ထင်ရပေမယ့် အရင်က နှစ်သက်ခဲ့တဲ့ အစားအစာတချို့ကတော့ ရုတ်တရက် မနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒီမနှစ်မြို့ဖွယ်အခြေအနေက ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တစ်လျှောက်လုံး ဆက်လက်တည်ရှိနေနိုင်ပါတယ်။

• ပါးစပ်ထဲမှာ သတ္တုအရသာ- ကိုယ်ဝန်ဆောင်အစောပိုင်းကာလမှာ ပါးစပ်ထဲမှာ အကြွေစေ့တွေအများကြီးရှိသလို သတ္တုအရသာခံစားရတယ်လို့ လူအတော်များများက ပြောကြပါတယ်။ ဒါဟာ အစားအစာတချို့စားတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် တစ်နေ့တာရဲ့ တခြားအချိန်တွေမှာ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။

• ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် မူးဝေခြင်း- ကိုယ်ဝန်ဆောင်အစောပိုင်းတွင် ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ မူးဝေခြင်းနှင့် မူးဝေခြင်းတို့သည် အဖြစ်များပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများ အပြင် သွေးပမာဏ တိုးလာခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။

• ကြွက်တက်ခြင်း- ရာသီလာချိန်နှင့်ဆင်တူသော သင့်ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်းတွင် ကြွက်တက်ခြင်းကို ခံစားရနိုင်ပြီး ရက်အနည်းငယ်ကြာအောင် ပေါ်လာလိုက်ပျောက်လိုက်ဖြစ်နေနိုင်သည်။ သို့သော် နာကျင်မှုသည် ပြင်းထန်ပြီး တစ်ဖက်တွင်သာရှိပါက သို့မဟုတ် ပြင်းထန်ပါက ဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းပြသပါ။ ၎င်းသည် သားအိမ်ပြင်ပသန္ဓေတည်ခြင်းကဲ့သို့သော အခြားနောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။

• စိတ်ခံစားချက်အတက်အကျ- ဟော်မုန်းတွေ ပြောင်းလဲလာတာနဲ့အမျှ စိတ်ခံစားချက်တွေ အတက်အကျဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ချိန်ချိန်မှာ ပျော်ရွှင်မယ်၊ နောက်တစ်ချိန်ချိန်မှာ ဝမ်းနည်းမယ်၊ ဒေါသထွက်မယ်။ ဒါဟာ ပုံမှန်ဖြစ်ပြီး ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် တစ်လျှောက်လုံးမှာ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အလွန်အမင်း စိုးရိမ်ပူပန်တာ၊ စိတ်ဓာတ်ကျတာ ဒါမှမဟုတ် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိခိုက်အောင်လုပ်ဖို့ အတွေးတွေ ဝင်လာရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။

• နှာခေါင်းပိတ်ခြင်းနှင့် နှာရည်ယိုခြင်း- ကိုယ်ဝန်ဆောင်အစောပိုင်းတွင် ဟော်မုန်းပမာဏနှင့် သွေးပမာဏ မြင့်တက်လာခြင်းကြောင့် အချို့လူများသည် နှာခေါင်းပိတ်ခြင်း၊ နှာရည်ယိုခြင်းကို ခံစားရနိုင်သည်။ နှာခေါင်းအတွင်းရှိ အမြှေးပါးများ ခြောက်သွေ့ပြီး သွေးထွက်နိုင်ခြေ ပိုများလာပါသည်။

• ဗိုက်ဖောင်းခြင်း : သိသာထင်ရှားသော ဝမ်းဗိုက်ပေါ်လာရန် ရက်သတ္တပတ်များ သို့မဟုတ် လပေါင်းများစွာ ကြာနိုင်သော်လည်း၊ ဟော်မုန်းများ ရုတ်တရက် မြင့်တက်လာခြင်းသည် သင့်ဝမ်းဗိုက်ကို ဖောင်းပွစေပြီး ပုံမှန်ထက် လေပိုထွက်စေနိုင်သည်။

• ဝက်ခြံ သို့မဟုတ် အရေပြားပြောင်းလဲမှုများ- သင့်ဟော်မုန်းများ မြင့်တက်လာခြင်းနှင့် သွေးပမာဏသည် သင်သတိပြုမိနိုင်သည့် အရေပြားပြောင်းလဲမှုများအတွက် တာဝန်ရှိပါသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း အချို့လူများသည် ကြည်လင်တောက်ပသော အသားအရေ (ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တွင် တောက်ပမှု) ကို ခံစားရသော်လည်း အခြားသူများတွင် ဝက်ခြံပိုမိုများပြားလာခြင်းကို ခံစားရနိုင်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်လက္ခဏာတွေ ဘယ်လောက်မြန်မြန် စတင်ပေါ်လာသလဲ။

ဒါက လူတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် မတူပါဘူး။ တချို့လူတွေက ကိုယ်ဝန်ရှိပြီး ရက်အနည်းငယ်အကြာမှာ "ကိုယ်ဝန်ရှိနေသလို ခံစားရတယ်" လို့ ခံစားရပါတယ်။ တချို့ကတော့ ကိုယ်ဝန်စစ်ဆေးမှု အပေါင်းပြပြီး ရက်သတ္တပတ်တွေအထိ ဘာလက္ခဏာမှ မခံစားရပါဘူး။ကိုယ်ဝန်ဆောင်လက္ခဏာများသည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦးသာမက ကိုယ်ဝန်ဆောင်တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး၊ တစ်ဦးတည်းအတွင်း၌ပင် ကွဲပြားနိုင်သည်။

ရာသီမလာခင် ကိုယ်ဝန်ရှိသလို ခံစားရနိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ ရာသီမလာခင်မှာတောင် ကိုယ်ဝန်ရှိနေသလို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ တချို့လူတွေက ကိုယ်ဝန်ရှိပြီး တစ်ပတ်အကြာမှာ (ဆိုလိုတာက ရာသီမလာခင် တစ်ပတ်လောက်အလိုမှာ) ကိုယ်ဝန်လက္ခဏာတွေ စတင်ခံစားရတယ်လို့ ပြောကြပါတယ်။

ဒီလက္ခဏာတွေရှိနေရင်တောင် ကိုယ်ဝန်မရှိနိုင်ဘူးလား?

ဟုတ်ကဲ့၊ ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း၏ အစောပိုင်းလက္ခဏာများသည် အခြားကျန်းမာရေးအခြေအနေများနှင့် မကြာခဏဆင်တူလေ့ရှိပြီး သင်၏ပုံမှန်ရာသီစက်ဝန်းနှင့်လည်း ဆင်တူပါသည်။ ရာသီမလာမီလက္ခဏာများ (PMS) သည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်လက္ခဏာများနှင့် အလွန်ဆင်တူနိုင်သောကြောင့် ကွာခြားချက်ကို ခွဲခြားရန် ခက်ခဲပါသည်။

ဒါ့အပြင် ရာသီမလာရင်တောင် ကိုယ်ဝန်ရနိုင်ပါတယ်။ ရုတ်တရက် ကိုယ်အလေးချိန် အများကြီးကျသွားတာ ဒါမှမဟုတ် အများကြီးတက်လာတာ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှုများနေရင် ဒီလိုဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် နို့တိုက်နေချိန်မှာလည်း ရာသီမလာနိုင်ပါဘူး။

ကိုယ်ဝန်ရှိမရှိ သေချာသိနိုင်တဲ့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ ကိုယ်ဝန်စစ်ဆေးမှု ခံယူဖို့ပါပဲ။ ဆေးဆိုင် ဒါမှမဟုတ် စူပါမားကတ်မှာ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မလိုဘဲ ဒီစစ်ဆေးမှုကို ရနိုင်ပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်စစ်ဆေးမှုကို ဘယ်တော့လုပ်လို့ရလဲ။

ကိုယ်ဝန်စစ်ဆေးမှုများသည် သင့်ဆီးထဲတွင် "Human Chorionic Gonadotrophin" (hCG) ဟုခေါ်သော ဟော်မုန်းပမာဏကို တိုင်းတာခြင်းဖြင့် အလုပ်လုပ်ပါသည်။ ရာသီလာချိန်နှင့် ကိုယ်ဝန်ရှိမရှိ စစ်ဆေးနိုင်ပါသည်။ သို့သော် အတိကျဆုံးရလဒ်များအတွက် စစ်ဆေးမှုမပြုလုပ်မီ ရာသီလာပြီးနောက် အနည်းဆုံး တစ်ပတ်စောင့်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အချို့စစ်ဆေးမှုများသည် ရာသီမလာမီတွင်ပင် တိကျသောရလဒ်များပေးသည်ဟု ဆိုကြသော်လည်း၊ စစ်ဆေးမှုစောလွန်းခြင်းသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် "မှားယွင်းသောအနုတ်လက္ခဏာ" ရလဒ်ကို ပေးစွမ်းနိုင်သည် (ဆိုလိုသည်မှာ စစ်ဆေးမှုတွင် ကိုယ်ဝန်မရှိကြောင်း၊ အမှန်တကယ် ကိုယ်ဝန်ရှိနေကြောင်း ဖော်ပြထားသည်)။

သင့်ဆရာဝန်သည် ကိုယ်ဝန်ရှိမရှိ စစ်ဆေးရန် ရာသီမလာမီ တစ်ပတ်အထိ သွေးနမူနာယူနိုင်ပါသည်။

ကျွန်မ ကိုယ်ဝန်အသစ်ရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ ဘယ်အချိန်ပြသင့်လဲ။

ရာသီမလာဘဲ ကိုယ်ဝန်စစ်ဆေးမှုမှာ အပေါင်းပြနေရင် နောက်တစ်ဆင့်ကတော့ ဆရာဝန်နဲ့ ပထမဆုံးချိန်းဆိုမှု လုပ်ဖို့ပါပဲ။ ချိန်းဆိုတဲ့အခါ ဆရာဝန်က ဖောလစ်အက်ဆစ်ပါတဲ့ မွေးဖွားခြင်းမပြုမီ ဗီတာမင်ကို စတင်သောက်သုံးပြီးပြီလားလို့ မေးမြန်းနိုင်ပါတယ် ။ မွေးဖွားခြင်းမပြုမီ ဗီတာမင်တွေဟာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အစောပိုင်းကာလမှာ အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ သူတို့ဟာ အာရုံကြောပြွန် ဖွံ့ဖြိုးမှုကို အထောက်အကူပြုလို့ပါ။ ဒီအာရုံကြောပြွန်ဟာ နောက်ပိုင်းမှာ ကလေးရဲ့ ဦးနှောက်နဲ့ ကျောရိုးဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်သူတိုင်း ဖောလစ်အက်ဆစ်ကို အချိန်တိုင်းသောက်သုံးသင့်တယ်လို့ ဆရာဝန်အများစုက အကြံပြုထားပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ယူဖို့ စီစဉ်နေတယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ ကိုယ်ဝန်မဆောင်ခင် ချိန်းဆိုထားတာက စတင်ဖို့ ကောင်းပါတယ်။ နာတာရှည်ရောဂါအတွက် ဆေးဝါးတွေ သောက်နေတယ်ဆိုရင် ဒါမှမဟုတ် ဆီးချို၊ သွေးတိုး ဒါမှမဟုတ် lupus လို တခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတွေ ရှိရင် ဒီ ကိုယ်ဝန်မဆောင်ခင် ချိန်းဆိုမှုက အထူးအရေးကြီးပါတယ်။

ဤချိန်းဆိုမှုတွင် သင့်ဆရာဝန်သည် ကိုယ်ဝန်မဆောင်မီ သင့်လက်ရှိဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများအပြင် သင့်ယေဘုယျကျန်းမာရေးကိုပါ ဆွေးနွေးပါမည်။ ဤချိန်းဆိုမှု၏ ရည်ရွယ်ချက်မှာ ကိုယ်ဝန်အသစ်အတွက် သင့်အား အကောင်းဆုံးပြင်ဆင်ပေးရန်ဖြစ်သည်။

အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်

ကောင်းပြီ၊ ကျွန်တော်တို့ ဆွေးနွေးခဲ့တာတွေအရ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းကို လူတိုင်း မတူညီတဲ့ ကြုံတွေ့ရတယ်ဆိုတာ သင်ပြောနိုင်ပါတယ်။ ရာသီလာတာ ရပ်တာ၊ ရင်သားနာကျင်တာ၊ ပုံမှန်ထက် ပိုပင်ပန်းတာနဲ့ ပျို့အန်တာတွေက သင်သတိထားမိမယ့် ပထမဆုံးလက္ခဏာတွေပါ။ တချို့လူတွေက ရာသီမလာခင်မှာတောင် ဒီလက္ခဏာတွေကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

"ကိုယ်ဝန်ရှိလား မသိဘူး" လို့ တွေးနေတယ်ဆိုရင် အိမ်မှာ ကိုယ်ဝန်ရှိမရှိ စစ်ဆေးကြည့်ပါ။ ဆေးဆိုင်တွေနဲ့ စူပါမားကတ်တွေမှာ မကြာခဏ ဝယ်ယူရရှိနိုင်ပြီး မှန်ကန်စွာအသုံးပြုမယ်ဆိုရင် ရလဒ်တွေက များသောအားဖြင့် တိကျမှန်ကန်ပါတယ်။ အပေါင်းရလဒ်ရရင် ဆရာဝန်နဲ့ ချက်ချင်းပြပါ။ မွေးဖွားခြင်းမပြုမီ စောင့်ရှောက်မှုကို စောစောစီးစီးရယူခြင်းဟာ သင့်ကျန်းမာရေးနဲ့ မမွေးသေးတဲ့ကလေးရဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒါကို ဂရုစိုက်တာကောင်းပါတယ်။

` ကိုယ်ဝန်ဆောင်လက္ခဏာများ၊ ကိုယ်ဝန်အစောပိုင်း၊ ရာသီမလာခြင်း၊ မနက်ခင်းဖျားနာခြင်း၊ ကိုယ်ဝန်စစ်ဆေးမှု၊ မီးဖွားခြင်းမပြုမီ စောင့်ရှောက်မှု၊ သီရိလင်္ကာ