မခံမရပ်နိုင်အောင် ခံတွင်းနာဖူးလား။ ကောင်းကောင်းမစားနိုင်၊ ရေလည်းမသောက်နိုင်၊ တစ်နေကုန်ဒေါသထွက်နေတဲ့နေ့ကို မှတ်မိလား။ တစ်ခါတလေ အဲဒီဝေဒနာနဲ့အတူ သွားဖုံးတွေနီရဲပြီး ရောင်ရမ်းလာပြီး အရည်ကြည်ဖုသေးသေးလေး ဒါမှမဟုတ် အနာပေါက်လာတာကို သတိထားမိနိုင်ပါတယ်။ အဲဒါကို သွားအနာ၊ သွားအနာ ဒါမှမဟုတ် ရိုးရိုး သွားအနာ လို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဒါက ကုသမှုမခံယူသင့်တဲ့ကိစ္စ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့ အသေးစိတ်ပြောကြရအောင်။
ရိုးရှင်းစွာပြောရရင် သွားဖုံးရောင်ခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ။
သွားဖုံးတွင် ဘက်တီးရီးယားပိုးဝင်ခြင်းကြောင့် သွားတစ်ဝိုက်တွင် ဖြစ်ပေါ်လာသော ပြည်အိတ်ငယ်လေးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ဝက်ခြံနှင့်ဆင်တူသည်။ ၎င်းသည် များသောအားဖြင့် အနီရောင်၊ ရောင်ရမ်းနေသော အဖုတစ်ခုကဲ့သို့ ထင်ရသည်။ ၎င်းသည် သက်ဆိုင်ရာသွားကိုသာ ထိခိုက်စေသော်လည်း တစ်ခါတစ်ရံတွင် ပိုးဝင်ခြင်းသည် ပတ်ဝန်းကျင်မေးရိုးနှင့် အခြားသွားများသို့ ပျံ့နှံ့သွားနိုင်သည်။
ဤပိုးမွှားများကို ၎င်းတို့ ကြီးထွားသည့်နေရာပေါ် မူတည်၍ အဓိကအမျိုးအစားသုံးမျိုး ခွဲခြားထားသည်။
| သန္ဓေအောင်ဆဲလ်အမျိုးအစား | ၎င်းကို မည်သို့ဖွဲ့စည်းထားသနည်း။ |
|---|---|
| သွားဖုံးအနာ | ၎င်းသည် သွားဖုံးတွင်သာ ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ ၎င်းသည် သွား သို့မဟုတ် ၎င်းကို ထောက်ပံ့ပေးထားသော အရိုးကို များသောအားဖြင့် မထိခိုက်စေပါ။ အစားအစာအစအန အနည်းငယ်သည် သွားဖုံးထဲတွင် ညှပ်သွားလျှင်ပင် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ |
| ပတ်လည်အဖျား အနာ | ဒါက ပိုအန္တရာယ်များတဲ့ အမျိုးအစားပါ။ သွားမှာ အမြစ်ရှိပြီး ဒီပိုးဝင်တာက အမြစ်အဖျားမှာ ရှိပါတယ်။ သွားတစ်ချောင်း ဆိုးဆိုးရွားရွား ဆွေးမြေ့နေရင်၊ ကျိုးနေရင် ဒါမှမဟုတ် အက်ကွဲနေရင် ဘက်တီးရီးယားတွေက သွားထဲကို အလွယ်တကူ ဝင်သွားနိုင်ပါတယ်။ ဘက်တီးရီးယားတွေက သွားအတွင်းပိုင်းက အာရုံကြောနဲ့ သွေးကြောတွေရှိတဲ့ ပျော့ပျောင်းတဲ့ အစိတ်အပိုင်းထဲကို ဝင်သွားတဲ့အခါ ပိုးဝင်တာက သွားအမြစ်တစ်လျှောက်နဲ့ အဖျား ကနေ ထွက်လာပြီး မေးရိုးအထိ ပျံ့နှံ့သွားပြီး အဲဒီကနေ ဘက်တီးရီးယားပိုးဝင်တာပါ။ |
| သွားဖုံးအနာ (သွားပတ်လည်ရှိ တစ်ရှူးများတွင် ဖြစ်ပေါ်သော အနာတစ်မျိုး) | ဒီရောဂါပိုးဟာ သွားကိုထောက်ပံ့ပေးတဲ့ အရိုးနဲ့ တစ်ရှူးတွေမှာ စတင်ပါတယ်။ သွားဖုံးရောဂါရှိသူတွေမှာတော့ အများဆုံးဖြစ်ပွားလေ့ရှိပါတယ်။ ဒီအခြေအနေဟာ လူကြီးတွေမှာ အဖြစ်များပါတယ်။ |
ဒါကို ကုသမှုမခံယူရင် အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါသလား။
ဟုတ်ပါတယ်၊ လုံးဝပါပဲ။ လူအများစုက သွားကိုက်တာက ရက်အနည်းငယ်အတွင်း ပျောက်သွားပြီး ပြဿနာက ပြီးဆုံးသွားပြီလို့ ထင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သွားပြည်တည်နာက အဲဒီလောက်မရိုးရှင်းပါဘူး။ သေချာမကုသဘူးဆိုရင် နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးတွေက အတော်လေးဆိုးရွားနိုင်ပါတယ်။
ပိုးဝင်ခြင်းဟာ မေးရိုး၊ မျက်နှာနဲ့ လည်ပင်းရဲ့ ပျော့ပျောင်းတဲ့ တစ်ရှူးတွေနဲ့ တခြားနေရာတွေကို ပျံ့နှံ့သွားနိုင်ပါတယ်။ သွားငယ်လေးတစ်ချောင်းနဲ့ပတ်သက်တဲ့ ပြဿနာတစ်ခုက ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ထိခိုက်စေတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုအဖြစ် ပြောင်းလဲသွားခဲ့ရင် ဘယ်လောက်ကြောက်စရာကောင်းလိုက်မလဲဆိုတာ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။
အလွန်ရှားပါးသော်လည်း ဤရောဂါပိုးသည် သွေးကြောမှတစ်ဆင့် ပျံ့နှံ့သွားပြီး နှလုံး (အမြှေးပါးရောင်ရမ်းခြင်း) နှင့် ဦးနှောက် (ဘက်တီးရီးယားကြောင့်ဖြစ်သော ဦးနှောက်အမြှေးရောင်ခြင်း) ကိုပင် ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် သွားနာခြင်း သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းခြင်းကို ခံစားရပါက ဘယ်တော့မှ လျစ်လျူရှုမထားပါနှင့်။
ဘယ်သူတွေမှာ ဒီလိုရောဂါတွေ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ အများဆုံးလဲ။
ဘယ်သူမဆို သွားပြည်တည်နာ ဖြစ်နိုင်ပေမယ့် တချို့လူတွေကတော့ ပိုဖြစ်နိုင်ခြေများပါတယ်။ ဒီအမျိုးအစားတွေထဲက တစ်ခုခုမှာ သင်ပါဝင်နေလား ကြည့်ပါ။
- ဆေးလိပ်သောက်သူများ- ဆေးလိပ်သောက်သူများသည် ဆေးလိပ်မသောက်သူများထက် ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ နှစ်ဆခန့် ပိုများပါသည်။
- ခံတွင်းခြောက်ခြင်း (Xerostomia) ရှိသူများ- ပါးစပ်ထဲတွင် တံတွေးထုတ်လုပ်မှု လျော့နည်းသွားသောအခါ ဘက်တီးရီးယားများသည် ကြီးထွားမှုကို ပိုမိုခံရလွယ်ပါသည်။
- ခံတွင်းသန့်ရှင်းရေး ညံ့ဖျင်းသူများ- သွားကို စနစ်တကျ မတိုက်ခြင်း၊ နေ့စဉ် သွားကြားထိုးတံ မအသုံးပြုခြင်း သို့မဟုတ် သွားဆရာဝန်နှင့် သွားမသန့်ရှင်းသူများသည် ဘက်တီးရီးယားများ စုပုံလာခြင်းကြောင့် ဤအခြေအနေကို ဖြစ်ပွားစေနိုင်သည်။
- ကိုယ်ခံအားစနစ် အားနည်းသူများ- ရောဂါအချို့ (ဥပမာ- ဆီးချိုရောဂါ) သို့မဟုတ် ဆေးဝါးအချို့ကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ ရောဂါခုခံနိုင်စွမ်း လျော့နည်းသွားပါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ရောဂါပိုးမွှားများကို တိုက်ထုတ်ရန် ခက်ခဲလာပါသည်။
ဒီရောဂါရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။
သွားပြည်တည်နာရှိရင် ရောဂါလက္ခဏာအမျိုးမျိုး ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ သွားထဲမှာနဲ့ သွားတစ်ဝိုက်မှာ အဓိကခံစားရတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေအပြင် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ထိခိုက်စေတဲ့ အထွေထွေလက္ခဏာတွေလည်း ရှိပါတယ်။
| ဝိသေသလက္ခဏာအမျိုးအစား | ဖော်ပြချက် |
|---|---|
| သွားနှင့် ၎င်း၏ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ လက္ခဏာများ | |
| ပြင်းထန်သောနာကျင်မှု | ဒီနာကျင်မှုကို နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးနဲ့ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ တချို့လူတွေအတွက် တဆစ်ဆစ်နာကျင်သလို ခံစားရပြီး တချို့ကျတော့ ဓားနဲ့ထိုးသလို ခံစားရပါတယ်။ နာကျင်မှုဟာ အစာစားတဲ့အခါမှသာ ပေါ်လာနိုင်သလို အမြဲတမ်းလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီနာကျင်မှုဟာ မေးရိုး၊ လည်ပင်း ဒါမှမဟုတ် နားရွက်အထိတောင် ပျံ့နှံ့သွားနိုင်ပါတယ်။ |
| သွားထုံခြင်း | ပူပူနွေးနွေး သို့မဟုတ် အေးနွေးတစ်ခုခုကို စားသောက်သည့်အခါ သို့မဟုတ် သောက်သည့်အခါ သွားသည် ထုံကျင်နေသည်ဟု ခံစားရခြင်း။ |
| ပါးစပ်ထဲမှာ အရသာနဲ့ အနံ့ဆိုးတွေ | သင့်ပါးစပ်ထဲမှာ ခါးတဲ့အရသာကို ခံစားရပြီး ခံတွင်းနံ့ဆိုးခြင်း (halitosis) ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ |
| သွားဖုံးများ ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် အနီရောင်ဖြစ်ခြင်း | ပိုးဝင်နေသောသွားပတ်လည်ရှိ သွားဖုံးများသည် အနီရောင်ဖြစ်ပြီး ရောင်ရမ်းနေပါသည်။ |
| အခြားအင်္ဂါရပ်များ | သွားကျွတ်ခြင်း၊ အောက် သို့မဟုတ် အပေါ်မေးရိုး ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် သွားဖုံးမှ ပြည်ယိုနေသော အနာရှိခြင်းတို့ ဖြစ်နိုင်သည်။ |
| ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ထိခိုက်စေသော အထွေထွေလက္ခဏာများ | |
| ဖျားခြင်း။ ကိုယ်ပူခြင်း | သင့်တွင် အဖျားတက်ခြင်း၊ ဆိုလိုသည်မှာ ရောဂါပိုးသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်တွင် ပျံ့နှံ့နေပြီဖြစ်သည်။ |
| ခြေကျင်းဝတ်ရောင်ရမ်းခြင်း | လည်ပင်းနှင့် ချိုင်းကြားအောက်ရှိ ပြန်ရည်ကျိတ်များ ရောင်ရမ်းနိုင်သည်။ |
| ခန္ဓာကိုယ် မသက်မသာဖြစ်ခြင်း | အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ အသက်မဲ့ပြီး နေမကောင်းဖြစ်နိုင်သည်။ |
ဘာကြောင့် ဒီလိုဖြစ်ရတာလဲ။ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် သွား ဒါမှမဟုတ် သွားပတ်လည်က တစ်ရှူးတွေထဲကို ဘက်တီးရီးယားတွေ ဝင်ရောက်ဖို့ လမ်းကြောင်းဖန်တီးပေးတဲ့ မည်သည့်အရာမဆို ဒီလိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
- ပြင်းထန်စွာ ပိုးစားနေသောသွားများ- သွားပိုးစားခြင်းဆိုသည်မှာ သွားပေါ်ရှိ ကြွေလွှာများ ပျက်စီးခြင်းဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့စားသောက်သော အစားအစာများတွင်ပါဝင်သော သကြားဓာတ်များကို ဘက်တီးရီးယားများက ပြိုကွဲစေပြီး အက်ဆစ်များ ထုတ်လုပ်သည်။ ဤအက်ဆစ်များသည် သွားပေါ်ရှိ ကြွေလွှာကို ဖျက်ဆီးသည်။ ဤနည်းဖြင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အခေါင်းပေါက်များမှတစ်ဆင့် ဘက်တီးရီးယားများ အလွယ်တကူ ဝင်ရောက်နိုင်သည်။
- သွားများ ကွဲအက်ခြင်း၊ ကျိုးခြင်း သို့မဟုတ် အက်ကွဲခြင်း- သွားတွင် အက်ကွဲကြောင်းငယ်တစ်ခုပင်ရှိပါက ဘက်တီးရီးယားများ ဝင်ရောက်ပြီး ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းကို စတင်နိုင်ပါသည်။
- သွားဖုံးရောဂါ- သွားဖုံးတွင် ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းရှိပါက အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ဘက်တီးရီးယားများသည် သွားများပတ်လည်ရှိ နက်ရှိုင်းသောတစ်ရှူးများထဲသို့ ရောက်ရှိသွားနိုင်သည်။
- သွားဒဏ်ရာရခြင်း- တစ်ခါတစ်ရံတွင် သွားတစ်ချောင်းသည် လဲကျခြင်းကဲ့သို့သော တစ်ခုခုကြောင့် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရရှိသောအခါ မြင်သာသော ကျိုးပဲ့ခြင်းမရှိသည့်တိုင် သွားအတွင်းရှိ ပျော့ပျောင်းသောအစိတ်အပိုင်း (pulp) ပျက်စီးသွားနိုင်သည်။ ဤပျက်စီးမှုအမျိုးအစားသည် ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းကို အလွယ်တကူ ဖြစ်စေနိုင်သည်။
ဆရာဝန်က ဒါကို ဘယ်လိုရှာတွေ့တာလဲ။
သွားဆရာဝန်နဲ့ ပြသတဲ့အခါ သူ/သူမ ပထမဆုံးလုပ်မယ့်အရာက သင့်သွားနဲ့ သွားပတ်လည်ကို သေချာစွာ စစ်ဆေးဖို့ပါပဲ။ ထို့အပြင် အောက်ပါတို့ကိုလည်း လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်-
- သွား၏ X-ray ရိုက်ခြင်း- ၎င်းသည် ပိုးဝင်ခြင်း၏ အကြောင်းရင်းကို ဆုံးဖြတ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ပိုးဝင်ခြင်း မည်မျှအထိ ပျံ့နှံ့သွားပြီး အခြားနေရာများသို့ ပျံ့နှံ့သွားခြင်း ရှိ၊ မရှိကိုလည်း ဆုံးဖြတ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
- CT scan: ပိုးဝင်ခြင်းသည် လည်ပင်း၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းများသို့ ပျံ့နှံ့သွားသည်ဟု သံသယရှိပါက မည်မျှအထိ ပျံ့နှံ့သွားသည်ကို အတိအကျကြည့်ရှုရန် CT scan ကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။
- သွားကို တို့ခြင်း- အကျိတ်ရှိသော သွားသည် အထိအတွေ့ သို့မဟုတ် ဖိအားကို အလွန်အမင်း ထိခိုက်လွယ်လေ့ရှိသည်။
- အပူချိန်စစ်ဆေးမှုများ- သွားအတွင်းရှိ အနှစ်ကျန်းမာရေးကို စစ်ဆေးရန် ပူသော သို့မဟုတ် အေးသောအရာဝတ္ထုများကို သွားပေါ်တွင် ထားနိုင်သည်။
ဘယ်လိုကုသမှုတွေလဲ။ အိမ်မှာ သက်သာအောင် မရဘူးလား။
ပထမဆုံးနဲ့ အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ သွားပြည်တည်နာဟာ အိမ်တွင်းကုသမှုတွေနဲ့တောင် သူ့အလိုလို ပျောက်ကင်းမှာ မဟုတ်ပါဘူး။
တစ်ခါတစ်ရံ နာကျင်မှုသည် ရက်အနည်းငယ်အတွင်း ပျောက်ကင်းသွားနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ပိုးဝင်ခြင်းကြောင့် သွားအတွင်းရှိ အာရုံကြောများကို သေစေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အာရုံကြောများ အလုပ်မလုပ်သောကြောင့် နာကျင်မှုကို မခံစားရပါ။ သို့သော် ဘက်တီးရီးယားများသည် အတွင်းပိုင်းတွင် ဆက်လက်ကြီးထွားပြီး အနီးတစ်ဝိုက်ရှိ တစ်ရှူးများကို ဖျက်ဆီးသည်။ ထို့ကြောင့် နာကျင်မှု ပျောက်ကင်းသွားသော်လည်း ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာ ပြသသင့်သည်။
ကုသမှုရဲ့ အဓိကရည်ရွယ်ချက်နှစ်ခုရှိပါတယ်။ တစ်ခုက ရောဂါပိုးကို လုံးဝဖယ်ရှားပစ်ဖို့ဖြစ်ပြီး နောက်တစ်ခုကတော့ ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေကို ကာကွယ်ဖို့ပါ။ ဒီအတွက် ရရှိနိုင်တဲ့ ကုသမှုရွေးချယ်စရာတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
၁။ခွဲစိတ်မှုနှင့် ရေစစ်ထုတ်ခြင်း- ဆရာဝန်သည် အနာတွင် ခွဲစိတ်မှုငယ်တစ်ခုပြုလုပ်ပြီး အတွင်းရှိ ပြည်များကို ထုတ်ယူသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကျန်ရှိနေသော ပြည်များ စီးဆင်းစေရန်အတွက် ရော်ဘာပြွန်ငယ်တစ်ခုကို ထည့်သွင်းနိုင်သည်။
၂။ သွားအမြစ်ကုသမှု- ၎င်းသည် ပိုးဝင်ခြင်းကို ဖယ်ရှားခြင်းဖြင့် သင့်သွားကို ကယ်တင်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် သွားအတွင်းရှိ ပိုးဝင်နေသော ပျော့ပျောင်းသောအပိုင်း (pulp) ကို ဖယ်ရှားပြီး နောက်ထပ်ပိုးဝင်ခြင်းကို ကာကွယ်ရန် အထူးပစ္စည်းဖြင့် နေရာကို ဖြည့်ခြင်း ပါဝင်သည်။ ကုသမှုပြီးနောက် သွားကိုကာကွယ်ရန် သွားအစွပ်ကို တပ်ဆင်နိုင်သည်။ ဤနည်းဖြင့် ကုသမှုခံယူပါက သွားသည် တစ်သက်တာ ခံနိုင်သည်။
၃။ သွားနှုတ်ခြင်း- တစ်ခါတစ်ရံတွင် သွားတစ်ချောင်း၏ ပျက်စီးမှုသည် အလွန်ပြင်းထန်သောကြောင့် မည်သည့်နည်းနှင့်မျှ မကယ်တင်နိုင်ပါ။ ထိုသို့သောကိစ္စများတွင် ဆရာဝန်သည် သွားကို နှုတ်ပြီး ဖယ်ထုတ်ရန် ဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။
၄။ ပဋိဇီဝဆေးများ- သင့်ဆရာဝန်သည် ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းကို ထိန်းချုပ်ရန် ပဋိဇီဝဆေးများ ပေးနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ဤဆေးဝါးများသည် ပိုးမွှားများကို သေစေနိုင်သော်လည်း ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း၏ အခြေခံအကြောင်းရင်းဖြစ်သည့် ပျက်စီးနေသောသွားကို မပျောက်ကင်းစေနိုင်ကြောင်း သတိရပါ။ အထက်ဖော်ပြပါ ကုသမှုများထဲမှ တစ်ခုကို သင်သေချာပေါက် စမ်းကြည့်ရန် လိုအပ်ပါလိမ့်မည်။
အရေးတကြီးလား။ ETU ကို ဘယ်အချိန်သွားရမှာလဲ။
ပုံမှန်သွားကိုက်ခြင်းအတွက် သွားဆရာဝန်နှင့် ပြသသင့်သည်။ သို့သော် သွားပြည်တည်နာနှင့် အောက်ပါလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုရှိပါက အရေးပေါ်အခြေအနေဖြစ်သည်။ အနီးဆုံးဆေးရုံ၏ အရေးပေါ်ဌာန (ETU) သို့ ချက်ချင်းသွားသင့်သည်။
- သင့်တွင် အဖျား ၃၈ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ် (၁၀၀.၄ ဖာရင်ဟိုက်) သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပိုပါက။
- အစာနှင့်ရေမျိုချရာတွင် အခက်အခဲရှိပါက။
- မျက်နှာရောင်ရမ်းနေရင်။
- သင့်မှတ်ဉာဏ် ရှုပ်ထွေးနေပုံရရင်၊ ရပ်နေချိန်မှာ ရှုပ်ထွေးနေသလို ခံစားရရင်။
- နှလုံးခုန်နှုန်းမြန်နေရင်။
ဤလက္ခဏာများသည် ပိုးဝင်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်တွင် အလျင်အမြန်ပျံ့နှံ့နေကြောင်း ညွှန်ပြသည်။ ထို့ကြောင့် နှောင့်နှေးမနေပါနှင့်။
ဒီအခြေအနေမဖြစ်အောင် ဘယ်လိုကာကွယ်နိုင်မလဲ။
ဒီလိုနာကျင်စရာအတွေ့အကြုံကို ကြုံတွေ့ရမယ့်အစား ဒီလိုမဖြစ်အောင် ကာကွယ်တာက ပိုကောင်းမယ် မဟုတ်ဘူးလား။ အဲဒီလိုလုပ်ဖို့ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အလွန်ရိုးရှင်းတဲ့ အချက်အနည်းငယ်ရှိပါတယ်။
- ကောင်းမွန်သော ခံတွင်းသန့်ရှင်းရေး အလေ့အထများ- တစ်နေ့လျှင် နှစ်ကြိမ် သွားများကို သေချာစွာ တိုက်ပါ။ သွားများကြားတွင် ကပ်နေသော အစားအစာ အစအနများကို ဖယ်ရှားရန် နေ့စဉ် သွားကြားထိုးတံဖြင့် သွားကြားထိုးပါ။
- ပုံမှန်သွားစစ်ဆေးမှုများ- လိုအပ်ပါက စစ်ဆေးမှုနှင့် သန့်ရှင်းရေးအတွက် အနည်းဆုံး တစ်နှစ်လျှင် တစ်ကြိမ် သင့်သွားဆရာဝန်ထံ သွားရောက်ပါ။ ၎င်းသည် ပေါ်ပေါက်လာသည့် ပြဿနာများကို ဖော်ထုတ်ကုသရန် သင့်အား ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
- သကြားဓာတ်များသော အစားအစာများနှင့် အဖျော်ယမကာများကို လျှော့ချပါ- သကြားဓာတ်ပါသော အဖျော်ယမကာများနှင့် အချိုရည်များ စားသုံးမှုကို တတ်နိုင်သမျှ လျှော့ချပါ။ ၎င်းတို့ကို စားသောက်မိပါက ချက်ချင်း ပါးစပ်ကို ပလုတ်ကျင်းပါ။
- သွားကျိုးသွားပါက ချက်ချင်းကုသမှုခံယူပါ-သွားတစ်ချောင်း အနည်းငယ် ကွဲအက်ခြင်း သို့မဟုတ် ကျိုးပဲ့ခြင်းပင် ဖြစ်ပါက ဆရာဝန်နှင့် အမြန်ဆုံး ပြသပါ။
သွားကိုက်တာကို စောင့်မနေဘဲ ခံတွင်းကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- သွားပြည်တည်နာဆိုတာ ဘက်တီးရီးယားပိုးဝင်ခြင်းကြောင့် သွားတစ်ဝိုက်မှာ ပြည်တွေစုလာတာပါ။ ဒါကို ပေါ့ပေါ့တန်တန်သဘောမထားပါနဲ့။
- အဓိကလက္ခဏာများမှာ ပြင်းထန်သော သွားကိုက်ခြင်း၊ သွားဖုံးများ ရောင်ရမ်းပြီးနီရဲခြင်း၊ ခံတွင်းနံ့ဆိုးခြင်းနှင့် ဖျားခြင်းတို့ဖြစ်သည်။
- ဒီအခြေအနေက သူ့အလိုလို သက်သာမလာပါဘူး။ နာကျင်မှု ပျောက်သွားရင်တောင် ရောဂါပိုးက အတွင်းပိုင်းကို ပျံ့နှံ့သွားနိုင်ပါတယ်။
- ဖျားခြင်း၊ မျိုချရခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် မျက်နှာရောင်ရမ်းခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများရှိပါက ဆေးရုံ၏ အရေးပေါ်ဌာန (ETU) သို့ ချက်ချင်းသွားပါ။
- ကုသမှုတွင် ပြည်များကို ဖောက်ထုတ်ခြင်း၊ သွားအမြစ်တူးမြောင်းကုသမှု သို့မဟုတ် သွားနှုတ်ခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ ပဋိဇီဝဆေးများတစ်ခုတည်းဖြင့် မလုံလောက်ပါ။
- ဒီအခြေအနေကို သွားကို စနစ်တကျတိုက်ခြင်း၊ သွားနှင့်ခံတွင်းကို ပုံမှန်စစ်ဆေးခြင်းနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာများ စားသုံးခြင်းဖြင့် ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။