ရေမွှေးနဲ့ ဓာတ်မတည့်လား။ (ရနံ့ ဓာတ်မတည့်ခြင်း) ဒါဘာလဲဆိုတာ အတိအကျ ကြည့်ရအောင်။

ရေမွှေးနံ့ပြင်းပြင်းရတဲ့အခါ၊ ရနံ့မွှေးတဲ့ ဖယောင်းတိုင်ထွန်းတဲ့အခါ၊ ဒါမှမဟုတ် တစ်ယောက်ယောက်ဘေးကနေ ဖြတ်လျှောက်တဲ့အခါ နှာရည်ယိုတာ၊ နှာရည်ယိုတာ ဒါမှမဟုတ် မျက်လုံးယားယံတာတွေ ဖြစ်ဖူးလား။ "ငါ အအေးမိနေသလို ခံစားရတယ်" လို့ တွေးမိနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီလို မကြာခဏဖြစ်ရင်တော့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ရေမွှေးနံ့တွေကို ဓာတ်မတည့်လို့ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ လူအတော်များများက ဒီအခြေအနေကို ခံစားရပေမယ့် ဘာကြောင့်လဲဆိုတာတော့ သေချာမသိကြပါဘူး။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့ အသေးစိတ် ဆွေးနွေးကြရအောင်။

တကယ်ဘာတွေဖြစ်နေတာလဲ။ ဓာတ်မတည့်တာလား။ ဒါမှမဟုတ် တခြားတစ်ခုခုလား။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အနံ့တစ်ခုက သင့်ကို မသက်မသာဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းနှစ်ခုရှိပါတယ်။

၁။ စစ်မှန်သော ဓာတ်မတည့်မှု တုံ့ပြန်မှု-

ဖြစ်ပျက်တာကတော့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကာကွယ်ရေးစနစ်၊ ကိုယ်ခံအား စနစ်က ရနံ့တစ်ခုခုထဲက ဓာတုပစ္စည်းတစ်ခုကို ရန်သူအဖြစ် မှားယွင်းစွာ မှတ်မိသွားတာပါပဲ။ အဲဒီလိုလုပ်တဲ့အခါ "ရန်သူ" ကို တိုက်ဖျက်ဖို့ ပဋိပစ္စည်းတွေကို ထုတ်လုပ်ပါတယ်။ ဒီရန်ပွဲက နှာချေခြင်း၊ နှာရည်ယိုခြင်း၊ မျက်လုံးနီရဲပြီး ယားယံခြင်းနဲ့ အရေပြားယားယံခြင်းစတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ ဒါဟာ ဖုန်မှုန့် ဒါမှမဟုတ် အစားအစာတချို့နဲ့ ဓာတ်မတည့်တာနဲ့ ဆင်တူပါတယ်။

၂။ အသက်ရှူလမ်းကြောင်း ယားယံခြင်း-

ဒါက အများစုမှာ ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ ကိုယ်ခံအားစနစ်က ဒီမှာ မပါဝင်ပါဘူး။ ယင်းအစား၊ ရေမွှေးတွေမှာပါတဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတွေက သင့်နှာခေါင်း၊ လည်ချောင်းနဲ့ အဆုတ် (အသက်ရှူလမ်းကြောင်း) မှာရှိတဲ့ နူးညံ့တဲ့ အမြှေးပါးတွေကို တိုက်ရိုက် ယားယံစေပါတယ် ။ ပြင်းထန်တဲ့ မီးခိုးကို ရှူရှိုက်မိတဲ့အခါ ချောင်းဆိုးသလိုမျိုး မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဓာတ်မတည့်တာ မဟုတ်ပါဘူး၊ မီးခိုးထဲက အမှုန်အမွှားတွေကို တုံ့ပြန်မှုကြောင့် လေလမ်းကြောင်းကို ယားယံစေပါတယ်။ ဒါက ရေမွှေးတွေမှာလည်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒါက ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်း၊ ချောင်းဆိုးခြင်းနဲ့ နှာခေါင်းပိတ်ခြင်းလိုမျိုး ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

အရေးကြီးတာက ရလဒ်က နှစ်ခုစလုံးမှာ အတူတူပဲဖြစ်ပေမယ့် ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ဖြစ်ပျက်တဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်ကတော့ ကွဲပြားပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီနှစ်ခုကို ခွဲခြားဖို့ ခက်ခဲပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဘယ်လိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းမလဲဆိုတာကို အာရုံစိုက်ကြည့် ရအောင်။

မကြာခဏ ပြဿနာဖြစ်စေသော အနံ့ဆိုးများ

ကျွန်ုပ်တို့သည် နေ့စဉ်ဘဝတွင် ဤရနံ့ရာပေါင်းများစွာကို မသိလိုက်ဘဲ ထိတွေ့နေရပါသည်။ ၎င်းတို့အနက် အချို့မှာ ပြဿနာအများဆုံးဖြစ်စေသော ရနံ့များဖြစ်သည်။

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ကျွန်တော့်အတွက် မကောင်းတဲ့အနံ့က ဘာလဲဆိုတာကို ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။

ဒါက အခက်ခဲဆုံးအပိုင်းပါ။ ရနံ့ဓာတ်မတည့်မှုကို ရှာဖွေဖို့ အထူးသွေးစစ်ဆေးမှု ဒါမှမဟုတ် တခြားစစ်ဆေးမှုတွေ မရှိတဲ့အတွက် ကိုယ်တိုင် စုံထောက်လုပ်ငန်း လေးတစ်ခု လုပ်ရပါမယ်။

• နေ့စဉ်မှတ်တမ်းထားပါ- ရောဂါလက္ခဏာများ ခံစားရတိုင်း အချိန်၊ သင်ရောက်ရှိခဲ့သည့်နေရာနှင့် ထိုအချိန်က သင်ရရှိခဲ့သော အနံ့ကို ရေးမှတ်ထားပါ။
• သတိထားပါ- သင်အခက်အခဲကြုံခဲ့ရတဲ့အချိန်တွေကို စဉ်းစားကြည့်ပါ။ အဲဒီအချိန်တုန်းက သင့်ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ဘယ်လိုအနံ့ပြင်းတွေ ရှိခဲ့လဲ။ တစ်ယောက်ယောက်က ဆပ်ပြာအသစ်ယူလာသလား။ ရေမွှေးအသစ် လိမ်းခဲ့သလား။ ဒါမှမဟုတ် ရုံးခန်းထဲက တခြားတစ်ယောက်ယောက်လား။
• တစ်ကြိမ်လျှင် တစ်မျိုးမျိုးကို ဖယ်ရှားကြည့်ပါ- ထုတ်ကုန်တစ်ခုကို သံသယရှိပါက ၎င်းကို တစ်ပတ် သို့မဟုတ် နှစ်ပတ်ကြာ အသုံးပြုခြင်းကို ရပ်တန့်ကြည့်ပါ။ သင့်လက္ခဏာများ သက်သာလာခြင်း ရှိ၊ မရှိ ကြည့်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့် အထည်ပျော့ဆေးကို သံသယရှိပါက ၎င်းမပါဘဲ အဝတ်အစားများကို လျှော်ဖွတ်ကြည့်ပါ။

ဒီလိုလုပ်ခြင်းအားဖြင့် သင်မကြိုက်တဲ့ ရနံ့တွေကို တဖြည်းဖြည်း သိလာပါလိမ့်မယ်။

ဒီအခြေအနေကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ငါဘာလုပ်နိုင်မလဲ။

သင့်ရဲ့ အနံ့ဆိုးကို ဖော်ထုတ်ပြီးတာနဲ့ အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းနည်းကတော့ ရှောင်ကြဉ်ဖို့ပါပဲ။ ဒီလိုလုပ်ဖို့ ဒီအရာတွေကို စမ်းကြည့်နိုင်ပါတယ်။

၁။ ထုတ်ကုန်များကို ရွေးချယ်ရာတွင် သတိထားပါ။

ဈေးဝယ်ထွက်တဲ့အခါ အညွှန်းကို သေချာဖတ်ပါ။

• " ရနံ့ကင်းစင်သည် " နှင့် "ရနံ့မပါဝင်သော" ကွာခြားချက်- "ရနံ့ကင်းစင်သည်" ဆိုသည်မှာ မည်သည့်ရနံ့ (သဘာဝ သို့မဟုတ် အတု) ကိုမျှ မထည့်သွင်းထားခြင်းကို ဆိုလိုသည်။ သို့သော် "ရနံ့မပါဝင်သော" ဆိုသည်မှာ ဓာတုအနံ့ကို ဖုံးကွယ်ရန် အနံ့တစ်မျိုးထည့်သွင်းထားနိုင်သည်ဟု ဆိုလိုသည်။ ထို့ကြောင့် "ရနံ့ကင်းစင်သည်" ဟု တံဆိပ်ကပ်ထားသော ထုတ်ကုန်များကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် ပိုမိုလုံခြုံပါသည်။
• "ရနံ့" သို့မဟုတ် "ပါဖမ်" ဟူသော စကားလုံးများကို သတိထားပါ- ထုတ်ကုန်တစ်ခု၏ ပါဝင်ပစ္စည်းစာရင်းတွင် ဤစကားလုံးများပါရှိပါက ၎င်းတွင် ဓာတုရနံ့များ ပေါင်းစပ်ပါဝင်သည်ဟု ဆိုလိုသည်။ ၎င်းတို့သည် အဘယ်အရာဖြစ်သည်ကို တိတိကျကျ မဖော်ပြထားပါ။ ထို့ကြောင့် ထိုသို့သောအရာများကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည် ပညာရှိရာရောက်ပါသည်။

၂။ သူတစ်ပါးကို ကြင်နာစွာ ပြောဆိုပါ။

ဒါက အခက်ခဲဆုံးအပိုင်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သင့်မိသားစု၊ သူငယ်ချင်းများ သို့မဟုတ် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များ အသုံးပြုသော ရေမွှေးများကို သင်မကြိုက်ပေမည်။

• ယဉ်ကျေးစွာ တောင်းဆိုပါ- သင့်အခြေအနေကို အလွန်ဖော်ရွေသောပုံစံဖြင့် ရှင်းပြနိုင်ပါသည်။ "တောင်းပန်ပါတယ်၊ ရေမွှေးပြင်းတွေကို ကျွန်တော်မကြိုက်ဘူး။ ဒါကြောင့် သိပ်မပြင်းတဲ့ ရေမွှေးတစ်မျိုးကို သုံးနိုင်ရင် ကျွန်တော့်အတွက် အများကြီး အထောက်အကူဖြစ်မှာပါ" လို့ ပြောနိုင်ပါတယ်။
• အခြားဖြေရှင်းနည်းများ- အလုပ်မှာ သင့်စားပွဲကို တခြားနေရာတစ်ခု ရွှေ့နိုင်သည် သို့မဟုတ် သင့်စားပွဲပေါ်တွင် ပန်ကာငယ်တစ်ခု ထားနိုင်သည်။ ၎င်းသည် သင့်ထံသို့ အနံ့ဆိုးများ ဝင်လာခြင်းကို အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

၃။ သဘာဝအစားထိုးပစ္စည်းများကို အသုံးပြုပါ

အိမ်ကို သန့်ရှင်းရေးအတွက် ဓာတုပစ္စည်းတွေအစား သဘာဝပစ္စည်းတွေကို အသုံးပြုပါ။

• မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ: အနံ့ပျောက်စေရန်နှင့် သန့်ရှင်းရေးလုပ်ရန်အတွက် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။
• အဖြူရောင်ရှာလကာရည်- ပိုးသတ်ဆေးနှင့် သန့်စင်ဆေးအဖြစ် အသုံးပြုနိုင်ပါသည် (အချို့လူများက ရှာလကာရည်၏အနံ့ကို မကြိုက်ကြသော်လည်း အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ပျောက်ကွယ်သွားလိမ့်မည်)။

၄။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ် ရယူပါ

ဤအရာအားလုံးပြုလုပ်ပြီးနောက်ပင် ရောဂါလက္ခဏာများရှိနေသေးပါက သို့မဟုတ် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများ ပြင်းထန်ပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ပြသရန် သေချာပါစေ။

ဆေးကို ကိုယ့်ဘာသာ ဘယ်တော့မှ မသောက်ပါနဲ့။ ဆရာဝန်က စစ်ဆေးပြီး သင့်အခြေအနေအတွက် အသင့်တော်ဆုံး ကုသမှုကို ပေးပါလိမ့်မယ်။

သူ သို့မဟုတ် သူမသည် စတီးရွိုက် နှာခေါင်းဖြန်းဆေး၊ ဓာတ်မတည့်မှု သက်သာဆေး သို့မဟုတ် နှာခေါင်းပိတ်ဆေး ကဲ့သို့သော တစ်ခုခုကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။