ဒေါက်လည်း နာလား။ Achilles Tendon အကြောင်း ပြောကြရအောင်!

'Achilles tendon' အကြောင်း ကြားဖူးပါသလား။ ခြေထောက်ရဲ့ ဒီအစိတ်အပိုင်း ထိခိုက်ဒဏ်ရာရတဲ့ အားကစားသမားတွေအကြောင်း ကြားဖူးပါလိမ့်မယ်။ တကယ်တော့ ဒါဟာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အလွန်အရေးကြီးတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။ ဒီနေ့မှာ သင်နားလည်နိုင်တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းနဲ့ ဒီအကြောင်းကို ပြောပြပါမယ်။

အာခီလီးစ် အရွတ်ဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင် Achilles အရွတ်သည် သင့်ခြေထောက်၏နောက်ဘက်၊ သင့်ခြေကျင်းဝတ်အထက်တွင်တည်ရှိသော ခိုင်မာသောတစ်ရှူးကြိုးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပို၍တိကျစွာပြောရလျှင် Achilles အရွတ်သည် ခြေသလုံးကြွက်သားများကို သင့်ခြေဖနောင့်အရိုး (calcaneus ဟုလည်းခေါ်သည်) နှင့် ဆက်သွယ်ပေးသည်။ ဤအရွတ်၏ အခြားဆေးပညာအမည်မှာ calcaneal အရွတ်ဖြစ်သည်။

ယခု 'အရွတ်' ဆိုတာဘာလဲဆိုတာ သင်သိချင်နေပါလိမ့်မယ်။ အရွတ်တွေဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ခိုင်ခံ့ပြီး အနည်းငယ်ဆန့်နိုင်တဲ့ ကြိုးတွေလိုပါပဲ။ ဒါတွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ကြွက်သားတွေကို အရိုးတွေနဲ့ ချိတ်ဆက်ပေးတဲ့အရာပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ ကြွက်သားတစ်ခုကို ကျုံ့လိုက်တဲ့အခါ ၎င်းနဲ့ဆက်ထားတဲ့ အရွတ်က သက်ဆိုင်ရာအရိုးကို ဆွဲယူသွားပြီး အဲဒီအရိုးကို ရွှေ့နိုင်ပါတယ်။

ဒီ 'အာခီလီးစ်' ဆိုတဲ့နာမည်က နည်းနည်းထူးဆန်းတယ် မဟုတ်လား။ အဲဒါအတွက် အကြောင်းပြချက်ရှိတယ်။ ဂရိဒဏ္ဍာရီထဲက 'အာခီလီးစ်' ဆိုတဲ့ သူရဲကောင်းတစ်ယောက်အကြောင်း ကြားဖူးလားမသိဘူး။ သူ့ကို တစ်နေရာတည်းကလွဲလို့ ဘယ်နေရာမှာမှ ဒဏ်ရာမရစေရဘူး။ အဲဒါက သူ့ခြေဖနောင့်နောက်ဘက်ပဲ။ အဲဒါကြောင့် ဒီအရွတ်ကို 'အာခီလီးစ်အရွတ်' လို့ အမည်ပေးထားတာတဲ့။ အံ့သြစရာပဲ မဟုတ်လား။

အာခီလီးစ် အရွတ် ဘာဖြစ်သွားတာလဲ။ ဒါက ကျွန်တော်တို့အတွက် ဘာကြောင့် အရေးကြီးတာလဲ။

အာခီလီးစ်အရွတ်ဟာ ကျွန်ုပ်တို့အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ အစောပိုင်းက ဖော်ပြခဲ့သလိုပဲ ခြေသလုံးကြွက်သားနဲ့ ခြေဖနောင့်ရိုးကို ဆက်သွယ်ထားတဲ့နေရာဖြစ်လို့ပါ။ ဒီချိတ်ဆက်မှုက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခြေထောက်နဲ့ ခြေကျင်းဝတ်ကို ကောင်းမွန်စွာ လှုပ်ရှားနိုင်စေပါတယ်။

ဒီလိုစဉ်းစားကြည့်ပါ။ ခြေသလုံးကြွက်သားတွေကို ညှစ်လိုက်တယ်။ ဒါဆိုရင် ဘာဖြစ်မလဲ။ Achilles အရွတ်က ခြေဖနောင့်ကို ဆွဲတင်ပါတယ်။ လီဗာလို လုပ်ဆောင်ပါတယ်။ ဒီလုပ်ငန်းစဉ်က ကျွန်ုပ်တို့ကို အောက်ပါတို့ကို လုပ်ဆောင်နိုင်စေပါတယ်။

• မင်း လမ်းလျှောက် နိုင်တယ်။
• မင်း ပြေး နိုင်တယ်။
• မင်း ခုန်တက် လို့ရတယ်။
• လှေကားတွေကို တက် နိုင်ပါတယ်။
• ခြေဖျားထောက်ပြီး ရပ် နေနိုင်ပါတယ်။

အာခီလီးစ်အရွတ်ရဲ့ အကူအညီဟာ ဒါအားလုံးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ဒါဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုအများစုနဲ့ တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်နေပါတယ်။

Achilles အရွတ်က အတိအကျဘယ်မှာရှိလဲ။

၎င်းသည် သင့်ခြေထောက်၏နောက်ဘက်တွင်တည်ရှိပြီး သင့်ခြေသလုံး၏တစ်ဝက်ခန့်မှစတင်၍ ခြေဖနောင့်ရိုးနှင့်ဆက်သွယ်ထားသည့်နေရာအထိဆင်းလာသည်။ သင့်တွင် ခြေထောက်နှစ်ချောင်းရှိသောကြောင့် Achilles အရွတ်နှစ်ခုလည်းရှိပြီး ခြေထောက်တစ်ချောင်းစီအတွက် တစ်ခုစီဖြစ်သည်။

ဒါ ဘယ်လောက်ကြီးလဲ။

အရွယ်ရောက်ပြီးသူတစ်ဦးတွင် Achilles အရွတ်သည် ယေဘုယျအားဖြင့် ၁၅ မှ ၂၆ စင်တီမီတာ (၆ မှ ၁၀ လက်မ) ခန့် ရှည်သည်။ ၎င်းသည် သေးငယ်သော်လည်း ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တွင် အထူဆုံးနှင့် အခိုင်မာဆုံးအရွတ်ဖြစ်သည်။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ဤအရွတ်ငယ်လေးသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ လေးဆခန့်ကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ထိုမျှလောက် ခိုင်ခံ့သည်။

Achilles အရွတ်ကို ဘာနဲ့ ဖွဲ့စည်းထားတာလဲ။

ဤသန်မာသော အရွတ်ကို အဓိကအားဖြင့် ပရိုတင်းအမျိုးအစားနှစ်မျိုးဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်- `ကော်လာဂျင်` နှင့် `အီလက်စတင်`။

• ကော်လာဂျင် ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်မှာ အလွန်အဖြစ်များတဲ့ ပရိုတင်းတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ အမှန်တော့၊ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်မှာရှိတဲ့ စုစုပေါင်းပရိုတင်းရဲ့ သုံးပုံတစ်ပုံလောက်ဟာ ကော်လာဂျင်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီကော်လာဂျင်ဟာ အရွတ်တွေကို သန်မာစေပါတယ်။
• "Elastin" ပရိုတင်းဟာ အနည်းငယ်ဆန့်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အရွတ်ကို ဆန့်ပြီး မူလပုံသဏ္ဍာန်ကို ပြန်ကျုံ့စေပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ လှုပ်ရှားတဲ့အခါ ဒါက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

ဤအရွတ်သည် ခြေထောက်အောက်ပိုင်းရှိ သွေးကြောနှစ်ခုမှ သွေးထောက်ပံ့မှုကို ရရှိသည်။ ၎င်းသည် အာရုံခံစားမှုကို ထိန်းချုပ်ရန်နှင့် ပံ့ပိုးပေးရန်အတွက် အာရုံကြောနှစ်ခု (sural nerve) နှင့် tibial nerve) နှင့်လည်း ချိတ်ဆက်ထားသည်။

Achilles အရွတ်မှာ အဖြစ်အများဆုံး ဒဏ်ရာတွေက ဘာတွေလဲ။

အားကစားသမားတွေမှာ Achilles အရွတ်ဒဏ်ရာတွေဖြစ်တတ်တယ်ဆိုတာ ကျွန်တော်တို့ မကြာခဏကြားရလေ့ရှိပါတယ်၊ မဟုတ်လား။ ဒါပေမယ့် တကယ်တော့ ဘယ်သူမဆို ဒီဒဏ်ရာတွေရနိုင်ပါတယ်။ အဖြစ်အများဆုံး ဒဏ်ရာတွေထဲက အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• အရွတ်ရောင်ခြင်း- ၎င်းသည် အရွတ်ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် ရိုးရိုးလေး ရောင်ရမ်းခြင်း ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အလွန်အကျွံအသုံးပြုမှုကြောင့် ဖြစ်လေ့ရှိသည်။
• အာခီလီးစ်အရွတ် ပြတ်ထွက်ခြင်း သို့မဟုတ် စုတ်ပြဲခြင်း- ၎င်းသည် ပိုမိုပြင်းထန်သော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ အရွတ်သည် လုံးဝ သို့မဟုတ် တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း စုတ်ပြဲနိုင်သည်။ ရုတ်တရက် အားစိုက်ထုတ်ခြင်း သို့မဟုတ် မှားယွင်းစွာ ခုန်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။
• ခြေဖနောင့်အရွတ်ရောင်ခြင်း- ခြေဖနောင့်အရိုးနှင့် Achilles အရွတ်ကြားတွင် bursa ဟုခေါ်သော အရည်ပြည့်နေသောအိတ်ငယ်တစ်ခုတည်ရှိသောအခါ Bursitis ဖြစ်ပေါ်သည်။
• Haglund ပုံပျက်ခြင်း- ၎င်းသည် ခြေဖနောင့်ရိုး၏နောက်ဘက်တွင် သေးငယ်သော အဖုအထစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအဖုအထစ်သည် Achilles အရွတ်ကို နာကျင်မှုနှင့် ယားယံခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ကြက်တောင်ရိုက်ကစားနေစဉ် ရုတ်တရက် ပြေးလာတယ်လို့ ဒါမှမဟုတ် ရုတ်တရက် ရှေ့ကိုခုန်ပြီး ခြေထောက်ကနေ 'ကလစ်' ဆိုတဲ့ အသံကို ကြားပြီး စူးရှတဲ့နာကျင်မှုကို ခံစားရတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အဲဒီလိုအချိန်မှာ Achilles အရွတ် စုတ်ပြဲနိုင်ခြေ များပါတယ်။

ဆရာဝန်က ဒီလိုရောဂါမျိုးကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေမလဲ။

သင့်ခြေထောက်၊ ဖနောင့် သို့မဟုတ် ဖနောင့်နောက်ဘက်တွင် နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းခြင်းရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာ ပြသသင့်သည်။ ဆရာဝန်သည် ဤအခြေအနေကို ရောဂါရှာဖွေရန် အဆင့်များစွာကို လိုက်နာပါလိမ့်မည်။

၁။ သင့်အား စစ်ဆေးခြင်း- ဆရာဝန်သည် သင့်ခြေထောက်၊ ခြေကျင်းဝတ်နှင့် ခြေဖနောင့်ကို ဂရုတစိုက် စမ်းသပ်ပါလိမ့်မည်။ ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် နာကျင်သောနေရာများ ရှိမရှိ စစ်ဆေးပါလိမ့်မည်။

၂။ ရောဂါလက္ခဏာများအကြောင်း မေးမြန်းခြင်း- သင့်တွင် မည်သည့်ဝေဒနာမျိုးရှိသနည်း၊ မည်မျှကြာအောင် ခံစားနေရသနည်း၊ မည်သည့်အချိန်တွင် အပြင်းထန်ဆုံးခံစားရသနည်း၊ နှင့် ကူညီရန် တစ်စုံတစ်ရာလုပ်ဆောင်ရန် သင်သွားရောက်ခဲ့ခြင်း ရှိ၊ မရှိ စသည့် မေးခွန်းများစွာကို မေးမြန်းခံရမည်ဖြစ်သည်။ ဖြစ်ပျက်ခဲ့သည်များကို တိတိကျကျ ပြောပြရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

၃။ အထူးစစ်ဆေးမှုများ- တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဆရာဝန်သည် Achilles အရွတ် ပေါက်သွားခြင်း ရှိ၊ မရှိ သံသယရှိပါက "Thompson စစ်ဆေးမှု" ကဲ့သို့သော အထူးစစ်ဆေးမှုကို ပြုလုပ်နိုင်သည်။

၄။ ပုံရိပ်ဖော်စစ်ဆေးမှုများ-ဒဏ်ရာ၏ တိကျသော သဘောသဘာဝကို ဆုံးဖြတ်ရန်အတွက် အောက်ပါ စစ်ဆေးမှုများကို ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်-

• ဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်း- အရိုးပြဿနာများ ရှိမရှိ စစ်ဆေးခြင်း။
• အာထရာဆောင်းစကင်န်- ၎င်းသည် အရွတ်၏အခြေအနေနှင့် စုတ်ပြဲမှုရှိမရှိ စစ်ဆေးရန်အတွက် အလွန်အသုံးဝင်ပါသည်။
• `M.R.I. စကင်န်` (`သံလိုက်ပဲ့တင်ရိုက်ခြင်း - MRI စကင်န်`): ၎င်းသည် အရွတ်နှင့် ပတ်ဝန်းကျင်တစ်ရှူးများ၏ အလွန်ရှင်းလင်းသော ရုပ်ပုံကို ရိုက်ယူနိုင်သည်။
• `CT Scan` (`ကွန်ပျူတာဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်း - CT scan`): တစ်ခါတစ်ရံတွင် ၎င်းသည် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

Achilles အရွတ်ဒဏ်ရာကို ဘယ်လိုကုသမလဲ။

ကုသမှုရွေးချယ်စရာများသည် သင်ခံစားနေရသော ဒဏ်ရာအမျိုးအစား၊ ၎င်း၏အကြောင်းရင်းနှင့် သင်၏ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုအဆင့် အပါအဝင် အချက်များစွာပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးကုသမှုကို ဆုံးဖြတ်ပေးပါလိမ့်မည်။ အသုံးများသော ကုသမှုအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• `RICE` နည်းလမ်း- လူအတော်များများ ဒီအကြောင်းကို ကြားဖူးကြပါတယ်။
• R - အနားယူခြင်း- ပထမဆုံးလုပ်ရမှာက ဒဏ်ရာရနေတဲ့ခြေထောက်ကို အနားပေးဖို့ပါ။ အရမ်းပြေးတာ၊ အရမ်းခုန်တာမျိုး မလုပ်ပါနဲ့။
• I - ရေခဲ: နာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန် တစ်နေ့လျှင် အကြိမ်များစွာ ၁၅-၂၀ မိနစ်ခန့် ရေခဲကပ်ပါ။ အရေပြားပေါ်တွင် ရေခဲကို တိုက်ရိုက်မကပ်ပါနှင့်၊ အဝတ်ဖြင့်ထုပ်ပါ။
• C - ဖိသိပ်ခြင်း- ရောင်ရမ်းမှုကို ထိန်းချုပ်ရန် ဆန့်နိုင်သော ပတ်တီးဖြင့် အနည်းငယ်ဖိသိပ်ပါ။ သို့သော် သွေးစီးဆင်းမှုကို ဖြတ်တောက်ပစ်သည်အထိ တင်းကျပ်စွာ မစည်းပါနှင့်။
• E - Elevation: ခြေထောက်ကို နှလုံးအဆင့်ထက် တတ်နိုင်သမျှ မြင့်အောင်ထားပါ။ အပေါ်မှာ ခေါင်းအုံးတစ်လုံး ထားနိုင်ပါတယ်။

• ဆေးဝါး:
• နာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန်အတွက် သင့်ဆရာဝန်သည် NSAIDs (ဥပမာ ibuprofen၊ diclofenac) သို့မဟုတ် acetaminophen (ဥပမာ paracetamol) ကဲ့သို့သော နာကျင်မှုသက်သာဆေးများကို ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။
• တစ်ခါတစ်ရံတွင် ရောင်ရမ်းမှုပြင်းထန်ပါက ဆရာဝန်သည် "corticosteroids" ဟုခေါ်သောဆေး (ထိုးဆေးအဖြစ်) ညွှန်ကြားနိုင်သည်။ သို့သော် ၎င်းတို့ကို မှန်မှန်အသုံးပြုရန် မကောင်းပါ။

• မလှုပ်ရှားနိုင်အောင်ထားခြင်း- သင့်ဆရာဝန်သည် အရွတ်ပျောက်ကင်းသည်အထိ သင့်ခြေထောက်နှင့် ခြေကျင်းဝတ်ကို မလှုပ်ရှားစေရန် ခါးပတ် သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်ပတ် (ဘွတ်ဖိနပ်ကဲ့သို့) ကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။

• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး- ၎င်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်တစ်ဦးသည် သင့် Achilles အရွတ်တစ်ဝိုက်ရှိ ကြွက်သားများကို သန်မာစေပြီး အရွတ်၏ပျော့ပြောင်းမှုကို မြှင့်တင်ရန် အထူးလေ့ကျင့်ခန်းများကို သင်ကြားပေးပါလိမ့်မည်။

• အော်သိုတစ်စ်- အချို့လူများကို ၎င်းတို့၏ဖိနပ်များအတွင်း ထည့်သွင်းရန် အထူးထည့်သွင်းကိရိယာများ ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ခြေထောက်နှင့် ခြေကျင်းဝတ်ကို သက်သာစေသည်။

• ခွဲစိတ်ကုသမှု- လူအများစုသည် ခွဲစိတ်ကုသမှု မလိုအပ်ပါ။ သို့သော်၊ အရွတ်သည် လုံးဝစုတ်ပြဲသွားပါက သို့မဟုတ် အခြားကုသမှုများက မသက်သာပါက ၎င်းကိုပြုပြင်ရန် ခွဲစိတ်ကုသမှု လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့၊ဆရာဝန်နှင့် မတိုင်ပင်ဘဲ လုပ်ချင်သည့် ကုသမှုမျိုးကို မကြိုးစားပါနှင့်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ခြင်းသည် အခြေအနေကို ပိုဆိုးစေနိုင်သည်။

ဒီလိုမျိုး Achilles အရွတ်ဒဏ်ရာတွေကို ကာကွယ်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်းများ ရှိပါသလား။

"တစ်ခါတစ်ရံမှာ မတော်တဆမှုတွေကို ကျွန်တော်တို့ မကာကွယ်နိုင်ပါဘူး။ ဒီဒဏ်ရာတွေဟာ လဲကျတာ ဒါမှမဟုတ် ရုတ်တရက်ခုန်ချတာလိုမျိုး အရာတွေကြောင့် ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အန္တရာယ်ကို လျှော့ချဖို့ ကျွန်တော်တို့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာတွေ ရှိပါတယ်-

• အားကစားလုပ်သည့်အခါ၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်အခါ သို့မဟုတ် လေးလံသောအလုပ်များလုပ်သည့်အခါ သင့်လျော်သော ဘေးကင်းရေးဝတ်စုံနှင့် သင့်တော်သောဖိနပ်များကို ဝတ်ဆင်ပါ။
• ဘယ်တော့မှ "နာကျင်မှုကို ကျော်လွှားပြီး ကစားမနေပါနဲ့"။ နာကျင်မှုဆိုတာ တစ်ခုခု မှားယွင်းနေတယ်ဆိုတဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုပါ။ အဲဒီအချိန်မှာ ရပ်ပြီး အနားယူပါ။
• ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် အားကစားများ ပြုလုပ်ပြီးနောက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို လုံလောက်စွာ အနားယူစေပြီး ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် အချိန်ပေးပါ။
• အားကစား သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုခု မစတင်မီ "နွေးထွေးအောင်လုပ်ခြင်း" နှင့် "ဆန့်ထုတ်ခြင်း" ကို သေချာလုပ်ပါ။ အထူးသဖြင့် Achilles အရွတ်နှင့် ခြေသလုံးကြွက်သားများကို ဆန့်ထုတ်ခြင်းသည် ခြေကျင်းဝတ်အဆစ်ပေါ်ရှိဖိအားကို လျော့ကျစေသည်။ ၎င်းသည် ဒဏ်ရာများကို ကာကွယ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
• " အားကစားလုပ်ပြီးနောက် သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် "cool down" လုပ်ပြီး ပြန်ဆန့်ပါ။ ဒါက သင့်ကြွက်သားတွေကို ပိုမြန်မြန်ပြန်ကောင်းလာစေပါလိမ့်မယ်။"

သင့်ရဲ့ Achilles အရွတ် ထိခိုက်သွားရင် လမ်းလျှောက်လို့ရပါသလား။

"လူအတော်များများဟာ Achilles အရွတ်စုတ်ပြဲနေတာ ဒါမှမဟုတ် ဒဏ်ရာရနေတာတောင်မှ အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ လမ်းလျှောက်ပြီး ရွေ့လျားနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အရမ်းနာကျင်ပြီး ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။"

အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ Achilles အရွတ်ဒဏ်ရာရရှိတယ်လို့ထင်ရင်၊ လမ်းလျှောက်နိုင်ရင်တောင်၊ ခြေထောက်ကို မြေပြင်ပေါ်မှာတင်နိုင်ရင်တောင် ဆရာဝန်နဲ့ချက်ချင်းပြပါ။

"ဒဏ်ရာရနေတဲ့ ခြေထောက်ကို ပိုသုံးပြီး အလေးချိန်ပိုတင်လေ၊ ဒဏ်ရာက ပိုဆိုးလာလေပါပဲ။ ဒါကြောင့် ဆရာဝန်နဲ့ မတွေ့မချင်း ထောက်ကူကိရိယာ ဒါမှမဟုတ် လမ်းလျှောက်ကိရိယာလိုမျိုး တစ်ခုခုကို သုံးတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။"

Achilles အရွတ်က သူ့အလိုလို ပြန်ကောင်းသွားလား။

"ရောင်ရမ်းမှုကဲ့သို့သော အသေးစားဒဏ်ရာအချို့ကို သင်ဝတ်ဆင်သောဖိနပ်အမျိုးအစားကို ပြောင်းလဲခြင်း၊ လှုပ်ရှားမှုများကို ရက်အနည်းငယ်ရှောင်ကြဉ်ခြင်းနှင့် အနားယူခြင်းဖြင့် သက်သာစေနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ဒဏ်ရာတိုင်းသည် သူ့အလိုလို ပျောက်ကင်းသွားလိမ့်မည်ဟု မယူဆပါနှင့်။"

"အထူးသဖြင့် Achilles အရွတ်ရှိတဲ့နေရာတွေမှာ နာကျင်မှုခံစားရရင်၊ ဒါမှမဟုတ် 'ပေါ့ပ်' အသံကြားပြီး ရုတ်တရက်နာကျင်မှုခံစားရရင်၊ ဒါမှမဟုတ် တစ်နည်းနည်းနဲ့ ဒဏ်ရာရထားတယ်ဆိုတာ သိရင် အချိန်မဖြုန်းတီးဘဲ ဆရာဝန်နဲ့ချက်ချင်းပြပါ။ "

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ မှတ်သားထားရမယ့်အချက်တွေ (အိမ်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်)

"အာခီလီးစ်အရွတ်ဟာ ဂရိသူရဲကောင်းတစ်ယောက်လိုပါပဲ၊ တစ်နေကုန် လှုပ်ရှားသွားလာနိုင်အောင် ကူညီပေးတဲ့ သူရဲကောင်းတစ်ယောက်ပါ။ အာခီလီးစ်ဒဏ်ရာတွေဟာ အားကစားသမားတွေမှာသာ ဖြစ်တတ်တယ်လို့ လူအများက ထင်ကြပေမယ့် တကယ်တော့ ဘယ်သူမဆို ဒီအရွတ်နဲ့ပတ်သက်ပြီး ပြဿနာရှိနိုင်ပါတယ်။"

ဒါကြောင့် သင့်ခြေထောက်အောက်ပိုင်း၊ ခြေကျင်းဝတ် ဒါမှမဟုတ် ဖနောင့်မှာ နာကျင်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် မသက်မသာဖြစ်ခြင်းတွေ ခံစားရရင် လျစ်လျူမရှုပါနဲ့။ ဘာကြောင့်ဖြစ်တာလဲ၊ ဘာလုပ်ရမလဲဆိုတာ သိရဖို့ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသပါ။ ဒါဆိုရင် သင့်ရဲ့ 'သူရဲကောင်း' Achilles အရွတ်က မြန်မြန်ပျောက်ကင်းနိုင်ပြီး ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို ပြန်လုပ်နိုင်ပါလိမ့်မယ်။

မှတ်ထားပါ၊ စောစောစီးစီး ကုသမှုခံယူရင် စောစောစီးစီး ပြန်ကောင်းလာမှာပါ။

` အာခီလီးစ်အရွတ်၊ ကယ်လ်ကနီယယ်အရွတ်၊ အရွတ်ဒဏ်ရာများ၊ ခြေဖနောင့်နာကျင်ခြင်း၊ ခြေဖနောင့်နာကျင်ခြင်း၊ အားကစားဒဏ်ရာများ၊ အရွတ်ရောင်ခြင်း