မင်းရဲ့ ခြေကျင်းဝတ်ကို ကြည့်ပြီး "ဒီအဆစ်လေးက ငါ့ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးရဲ့ အလေးချိန်ကို ဘယ်လိုထောက်ပံ့ပေးထားလဲ၊ ပြေးလွှား၊ ခုန်ပေါက်၊ လမ်းလျှောက်နိုင်အောင် ကူညီပေးတာလဲ" လို့ တွေးဖူးလား။ တကယ်ကို အံ့သြစရာပါပဲ။ ဒီအံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်မှာ တိတ်ဆိတ်ပေမယ့် အရမ်းအရေးကြီးတဲ့ သူရဲကောင်းတစ်ယောက် ရှိပါတယ်။ ဒီနေ့ သူ့အကြောင်း ပြောကြရအောင်။ အဲဒါက talus အရိုးပါ။
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် talus အရိုးဆိုတာ ဘာလဲ။
talus သည် သင့်ခြေကျင်းဝတ်၊ ခြေထောက်အောက်ပိုင်းနှင့် ခြေဖဝါးကို ဆက်သွယ်ပေးသည့် သေးငယ်သော်လည်း အလွန်ခိုင်ခံ့သော အရိုးတစ်ခုဖြစ်သည်။ အချို့လူများက ၎င်းကို astragalus လို့လည်း ခေါ်ကြသည်။ ၎င်းသည် သင့်ခြေဖဝါးနောက်ဘက်ရှိ ဒုတိယအကြီးဆုံးအရိုးဖြစ်သည်။ ဤထက်ကြီးသော အရိုးတစ်ခုတည်းမှာ ခြေဖနောင့်အရိုးဖြစ်သည့် calcaneus ဖြစ်သည်။
သင့်ခြေထောက်အောက်ပိုင်းရှိ အဓိကအရိုးနှစ်ခုဖြစ်သည့် tibia နှင့် fibula တို့ကို ဤ talus အရိုးမှတစ်ဆင့် ခြေထောက်နှင့် ချိတ်ဆက်ထားသည်ကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ၎င်းသည် ခြေထောက်နှင့် ခြေဖဝါးကြားရှိ တံတားတစ်ခုကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ ဤချိတ်ဆက်မှုကို ကျွန်ုပ်တို့ ankle joint ဟုခေါ်သည်။
ဒီအရိုးရဲ့ နောက်ထပ်ထူးခြားတဲ့အချက်တစ်ခုကတော့ တခြားအရိုးတွေလို ကြွက်သားတွေနဲ့ တိုက်ရိုက်မချိတ်ဆက်ထားပါဘူး။ ဆိုလိုတာက သွေးထောက်ပံ့မှု အကန့်အသတ်ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီအရိုးကျိုးသွားရင် (အရိုးကျိုးခြင်း) ပြန်ကောင်းဖို့ အချိန်အတော်ကြာပြီး နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေ ဖြစ်နိုင်ခြေပိုများပါတယ်။ အဲဒီအကြောင်း နောက်မှပြောပါမယ်။
ဒီအရိုးငယ်လေးက ဘယ်လိုလုပ်ဆောင်ချက်တွေကို လုပ်ဆောင်ပေးသလဲ။
"သေးငယ်ပေမယ့် အလုပ်အများကြီးလုပ်တယ်" ဆိုတဲ့ စကားပုံက ဒီအမြီးရိုးနဲ့ အရမ်းကိုက်ညီပါတယ်။ ၎င်းလုပ်ဆောင်ပေးတဲ့အရာတွေထဲက အချို့ကို သင်မြင်တဲ့အခါ နားလည်လာပါလိမ့်မယ်။
| လုပ်ဆောင်ချက် | ရိုးရှင်းသောရှင်းပြချက် |
|---|---|
| ခြေကျင်းဝတ်အဆစ်ဖန်တီးခြင်း | အဓိကအချက်ကတော့ ခြေထောက်အရိုးများ (tibia နှင့် fibula) ကို ခြေဖဝါးနှင့် ချိတ်ဆက်ပေးပြီး သင့်ခြေကျင်းဝတ်ကို ကွေးဆန့်နိုင်စေမည့် အဆစ်တစ်ခု ဖန်တီးပေးဖို့ပါပဲ။ |
| ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိခြင်း | သင်ရပ်နေသည့်အခါ၊ လမ်းလျှောက်သည့်အခါ သို့မဟုတ် ပြေးသည့်အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏အလေးချိန်ကို ဤ talus အရိုးမှတစ်ဆင့် သင့်ခြေထောက်မှ ခြေဖဝါးသို့ လွှဲပြောင်းပေးပါသည်။ |
| ခြေထောက်ကို မြှောက်ခြင်းနှင့် နှိမ့်ချခြင်း | ဒီအဆစ်က သင့်ခြေထောက်ကို အပေါ်အောက် ရွေ့လျားနိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ် (ကားထဲမှာ accelerator ကိုနင်းသလိုပါပဲ)။ |
| ဟန်ချက်ညီမှုကို ထိန်းသိမ်းခြင်း | ဒီအရိုးက မညီမညာ မြေပြင်ပေါ်မှာ လမ်းလျှောက်တဲ့အခါ ခြေထောက်ကို ဘယ်ညာလှည့်ပေးခြင်းအားဖြင့် ဟန်ချက်ညီမှုကို ထိန်းသိမ်းပေးပါတယ်။ |
| ခြေဖဝါး၏ ကွေးညွှတ်မှုကို တည်ငြိမ်စေခြင်း | ဒီအရိုးက သင့်ခြေထောက်ရဲ့ သဘာဝကွေးညွှတ်မှု (arch) ကို ထိန်းသိမ်းဖို့အတွက် အထောက်အပံ့အဖြစ် လုပ်ဆောင်ပေးပါတယ်။ |
talus အရိုး၏ပုံသဏ္ဍာန်နှင့်အစိတ်အပိုင်းများ
တာလပ်စ်အရိုးကိုကြည့်ရင် မြင်းကျောပေါ်က ကုန်းနှီးလိုပုံသဏ္ဍာန်ရှိပါတယ်။ အပေါ်ပိုင်းက ကွေးနေပါတယ်။ အရိုးတစ်ခုလုံးကို အရိုးနုလို့ခေါ်တဲ့ ချောမွေ့ပြီး ချော်ထွက်လွယ်တဲ့ အလွှာတစ်ခုနဲ့ ဖုံးအုပ်ထားပါတယ်။ ဒါဟာ 'အဆီ' အလွှာတစ်ခုလိုပါပဲ။ အရိုးတွေ တစ်ခုနဲ့တစ်ခု ပွတ်တိုက်မိတဲ့အခါ ပွတ်တိုက်မှုကို လျှော့ချပေးခြင်းအားဖြင့် အဆစ်ကို အလွယ်တကူ ရွေ့လျားနိုင်အောင် ကူညီပေးတဲ့ အရိုးနုအလွှာပါပဲ။
ဆရာဝန်တွေက ဒီအရိုးအကြောင်းပြောတဲ့အခါ အစိတ်အပိုင်းသုံးပိုင်းကို ဖော်ပြလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါတွေက သင့်ရဲ့ အထွေထွေဗဟုသုတအတွက် အရေးကြီးပါတယ်။
၁။ Talus ဦးခေါင်း: ဤသည်မှာ အရိုး၏ ရှေ့ပိုင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ခြေထောက်ရှိ navicular အရိုးနှင့် ဆက်သွယ်ပေးသည်။
၂။ Talus ခန္ဓာကိုယ်- ဤသည်မှာ အရိုး၏ အဓိကနှင့် အကြီးဆုံးအပိုင်းဖြစ်သည်။ ၎င်း၏အပေါ်ဘက်ရှိ ကွေးညွှတ်နေသောအပိုင်းသည် ခြေထောက်၏ အရိုးနှစ်ခုကို ချိတ်ဆက်ပေးပြီး ခြေကျင်းဝတ်အဆစ်ကို ဖွဲ့စည်းပေးသည်။
၃။ Talus လည်ပင်း- လည်ပင်းသည် ဦးခေါင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကြားရှိ ကျဉ်းမြောင်းသောအပိုင်းဖြစ်သည်။
ခြေကျင်းဝတ်ဒဏ်ရာရပြီး ဆရာဝန်နဲ့ စကားပြောနေရင်း ဒီစကားတွေကို ကြားရရင် ဘယ်နေရာမှာ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရလဲဆိုတာကို အခု အကြမ်းဖျင်း သိနိုင်ပါပြီ။
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →talus အရိုးကို ထိခိုက်စေတဲ့ အဖြစ်များတဲ့ ပြဿနာတွေက ဘာတွေလဲ။
အခြားအရိုးအားလုံးကဲ့သို့ပင် talus အရိုးသည် ပြဿနာအမျိုးမျိုးနှင့် ဒဏ်ရာအမျိုးမျိုးဖြစ်လွယ်သည်။ ၎င်းတို့အနက် အရေးကြီးဆုံးနှစ်ခုမှာ အရိုးကျိုးခြင်းနှင့် အရိုးပွရောဂါတို့ဖြစ်သည်။
၁။ Talus အရိုးကျိုးခြင်း
ဒါဟာ talus အရိုးအတွက် အပြင်းထန်ဆုံး ဒဏ်ရာပါ။ ပုံမှန်အားဖြင့် ဒီလို အရိုးကျိုးခြင်းမျိုးကို ဖြစ်စေဖို့အတွက် အတော်ပြင်းထန်တဲ့ မတော်တဆမှုတစ်ခု လိုအပ်ပါတယ်။
- အမြင့်မှ ပြုတ်ကျခြင်း- လှေကား၊ သစ်ပင် သို့မဟုတ် အခြားမြင့်မားသောနေရာမှ ပြုတ်ကျခြင်း။
- ကားမတော်တဆမှုများ- အထူးသဖြင့် မော်တော်ဆိုင်ကယ် မတော်တဆမှုများ သို့မဟုတ် ကားထဲတွင် အရှိန်ပြင်းပြင်း ဘရိတ်အုပ်သည့်အခါ။
- အားကစားမတော်တဆမှုများ- အလွန်အကျွံခုန်ခြင်း သို့မဟုတ် ခြေကျင်းဝတ်လိမ်ခြင်းတို့ပါဝင်သည့် အားကစားများတွင်။
တစ်စုံတစ်ယောက်သည် လှေကားတက်ပြီး အလုပ်လုပ်နေရင်း ရုတ်တရက် ချော်လဲသွားသည်ကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သူတို့၏ ကိုယ်အလေးချိန်အားလုံးကို ခြေထောက်တစ်ဖက်ပေါ်တွင် တင်ထားပြီး ခြေကျင်းဝတ်သည် အတွင်းသို့ ကွေးသွားပါက talus အရိုးသည် အားအလွန်အကျွံသုံးမိပါက ကျိုးသွားနိုင်သည်။
အရေးကြီးတာက talus အရိုးကျိုးတာကို ပေါ့ပေါ့တန်တန်သဘောမထားသင့်ပါဘူး။ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းကတော့ အစောပိုင်းက ကျွန်တော်ပြောခဲ့သလိုပဲ ဒီအရိုးကို သွေးထောက်ပံ့မှု အကန့်အသတ်ရှိလို့ပါ။ အရိုးကျိုးတဲ့အခါ ဒီသွေးကြောတွေ ပျက်စီးသွားနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီလိုဖြစ်လာရင် အရိုးရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေဟာ သွေးအလုံအလောက်မရတော့ဘဲ သေဆုံးလာပါလိမ့်မယ် (avascular necrosis)။ ဒါကြောင့် ကုသမှုနှောင့်နှေးတာက အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါတယ်။
အရိုးကျိုးခြင်း၏လက္ခဏာများ
- ခြေကျင်းဝတ်ဧရိယာတွင် ပြင်းထန်သောနာကျင်မှု ။
- ခြေကျင်းဝတ်ရောင်ရမ်းခြင်း။
- လမ်းမလျှောက်နိုင်၊ ခြေထောက်မချနိုင်လောက်အောင် မသက်မသာဖြစ်ခြင်း။
- အရေပြားသည် အပြာရောင်ပြောင်းသွားခြင်း သို့မဟုတ် ညိုမဲနေပုံပေါ်ခြင်း။
- ခြေကျင်းဝတ်ပုံသဏ္ဍာန်ပြောင်းလဲခြင်း သို့မဟုတ် ပုံမှန်မဟုတ်သော အကျိတ်တစ်ခုခံစားရခြင်း။
ဤလက္ခဏာများရှိပါက အထူးသဖြင့် မတော်တဆမှုဖြစ်ပွားပြီးနောက် ဆေးရုံ၏ အရေးပေါ်ဌာန (ETU) သို့ ချက်ချင်းသွားသင့်သည်။
၂။ အရိုးပွရောဂါ
ဒါက ရိုးရိုးလေးပြောရရင် 'အရိုးပါးခြင်း' ဒါမှမဟုတ် 'အရိုးပေါက်များခြင်း' လို့ အဓိပ္ပာယ်ရပါတယ်။ အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ၊ အထူးသဖြင့် သွေးဆုံးပြီးနောက် အမျိုးသမီးတွေမှာ အရိုးသိပ်သည်းဆ လျော့ကျလာပါတယ်။ ပြီးရင် အရိုးတွေ အားနည်းလာပြီး အလွယ်တကူ ကျိုးသွားနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတလေ ပုံမှန်လမ်းလျှောက်နေရင်တောင် အရိုးကျိုးသွားနိုင်ပါတယ်။
လူအတော်များများဟာ အရိုးကျိုးပြီးမှ အရိုးပွရောဂါရှိမှန်း သိကြပါတယ်၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ဒီရောဂါမဖြစ်ခင်မှာ တိကျတဲ့လက္ခဏာတွေ မရှိလို့ပါ။
အသက် ၅၀ ကျော်ပါက၊ အထူးသဖြင့် အမျိုးသမီးတစ်ဦးဖြစ်ပါက၊ သို့မဟုတ် သင့်မိသားစုတွင် တစ်စုံတစ်ယောက်သည် အရိုးပွရောဂါရှိပါက အရိုးသိပ်သည်းဆစကင်န်ရိုက်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
အခြားပြဿနာများ
- အဆစ်ရောင်ရောဂါ- ခြေကျင်းဝတ်အဆစ်ရှိ အရိုးနုများ ယိုယွင်းပျက်စီးခြင်းကြောင့် အဆစ်ကို လှုပ်ရှားရာတွင် နာကျင်မှုနှင့် အခက်အခဲဖြစ်စေနိုင်သည်။
- Tarsal tunnel syndrome: ခြေကျင်းဝတ်မှတစ်ဆင့် ဖြတ်သန်းသွားသော အာရုံကြော ဖိမိခြင်းကြောင့် ခြေထောက်တွင် ထုံကျင်ခြင်းနှင့် စပ်ဖျဉ်းဖျဉ်းဖြစ်ခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများ။
- Avascular necrosis: အရိုးသို့ သွေးထောက်ပံ့မှု မရှိခြင်းကြောင့် အရိုးဆဲလ်များ သေဆုံးခြင်း။ ၎င်းသည် talus အရိုးကျိုးခြင်း၏ နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးအဖြစ် မကြာခဏ ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။
ပြဿနာရှိမရှိ ဆရာဝန်က ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။
ခြေကျင်းဝတ်နာကျင်လို့ ဆရာဝန်နဲ့သွားပြတဲ့အခါ ပထမဆုံးမေးတာက မေးခွန်းတွေမေးတာပါ။ ဥပမာ မတော်တဆမှုဖြစ်ဖူးလား၊ နာတာ ဘယ်လိုနေလဲ၊ ရောင်ရမ်းနေလား၊ ပြီးရင် ခြေကျင်းဝတ်ကို စစ်ဆေးပါလိမ့်မယ်။
ထို့နောက် ပြဿနာက ဘာလဲဆိုတာ အတိအကျ အတည်ပြုဖို့ ဒီလို စစ်ဆေးမှုတွေကို ရည်ညွှန်းနိုင်ပါတယ်။
- ဓာတ်မှန်:ဒါက အရိုးကျိုးခြင်း ရှိ၊ မရှိ စစ်ဆေးဖို့ အခြေခံအကျဆုံး စစ်ဆေးမှုပါ။
- CT စကင်န်- အရိုးသည် အပိုင်းအစများအဖြစ် ကျိုးသွားခြင်း ရှိ၊ မရှိနှင့် အရိုးကျိုးခြင်းတွင် ၎င်းတို့ မည်သို့တည်ရှိနေသည်ကို 3D ပုံရိပ်များဖြင့် ရှင်းရှင်းလင်းလင်းမြင်နိုင်ရန် ကူညီပေးသည်။ ၎င်းသည် ခွဲစိတ်မှုတစ်ခုကို စီစဉ်ရာတွင် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
- MRI စကင်န်- အရိုးများအပြင်၊ ဤစစ်ဆေးမှုကို အဆစ်ပတ်လည်ရှိ အရွတ်များ၊ အရိုးနုများနှင့် အခြားပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများ ပျက်စီးမှုကို ရှာဖွေရန် အသုံးပြုသည်။
- အရိုးသိပ်သည်းဆစစ်ဆေးခြင်း (DEXA scan): ဤစစ်ဆေးမှုကို သင့်တွင် အရိုးပွရောဂါရှိမရှိ အတည်ပြုရန် ပြုလုပ်သည်။
ဘယ်လိုကုသမှုတွေ ရှိလဲ။
ကုသမှုသည် သင့်တွင်ရှိသော ပြဿနာပေါ် မူတည်ပါသည်။
အရိုးကျိုးခြင်းအတွက် ကုသမှု
အရိုးကျိုးခြင်းအတွက် ကုသမှုသည် အရိုးကျိုးခြင်း၏ သဘောသဘာဝပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။
- မလှုပ်ရှားနိုင်အောင်ထားခြင်း- အရိုးအပိုင်းအစများ မလှုပ်ရှားပါက၊ ခြေကျင်းဝတ် မလှုပ်ရှားစေရန် Plaster of Paris (POP) သို့မဟုတ် fiberglass ဖြင့်ပြုလုပ်ထားသော သွန်းကို တပ်ဆင်ပါသည်။
- ခွဲစိတ်ကုသမှု- talus အရိုးကျိုးခြင်းအများစုတွင် အရိုးအပိုင်းအစများကို ပြန်လည်ချိန်ညှိရန်နှင့် ရွေ့လျားခြင်းမှကာကွယ်ရန် ဝက်အူများနှင့် ပြားများဖြင့် ပြုပြင်ရန် ခွဲစိတ်ကုသမှု လိုအပ်ပါသည်။ ၎င်းသည် အရိုးကို ကောင်းမွန်စွာအနာကျက်စေပြီး သွေးထောက်ပံ့မှုကို ပြန်လည်ရရှိစေရန် ကူညီပေးပါသည်။
ခွဲစိတ်ပြီးနောက်၊ ခြေကျင်းဝတ် ရွေ့လျားနိုင်မှု၊ ခွန်အားနှင့် ဟန်ချက်ညီမှုတို့ကို တဖြည်းဖြည်းပြန်လည်ရရှိစေရန်အတွက် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။
အရိုးပွရောဂါအတွက် ကုသမှု
ဒီအတွက် ကုသမှုက အရိုးတွေ နောက်ထပ်အားနည်းခြင်းကို ကာကွယ်ဖို့နဲ့ အရိုးတွေကို သန်မာစေဖို့ အဓိကထားပါတယ်။
- လေ့ကျင့်ခန်း- အလေးမခြင်းနှင့် လမ်းလျှောက်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများ။
- ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ- ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ဗီတာမင် D ဖြည့်စွက်စာများ။
- ဆေးဝါးများ- သင့်ဆရာဝန်သည် အရိုးဆုံးရှုံးမှုကို ရပ်တန့်စေသော သို့မဟုတ် အရိုးကြီးထွားမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသော ဆေးဝါးများကို ညွှန်းနိုင်ပါသည်။
သင့် talus အပါအဝင် သင့်အရိုးအားလုံးကို ကျန်းမာအောင် ဘယ်လိုထိန်းသိမ်းမလဲ။
"ကာကွယ်ခြင်းသည် ကုသခြင်းထက် ပိုကောင်းသည်" ဟု သူတို့က ဆိုကြသည်။ ထို့ကြောင့် မတော်တဆမှုများကို ရှောင်ရှားပြီး ကျန်းမာသော ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကို လိုက်နာခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
| အကြံဉာဏ် | ဘာကြောင့် အရေးကြီးတာလဲ။ |
|---|---|
| ဘေးကင်းရေးလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကို လိုက်နာပါ။ | ယာဉ်စီးသည့်အခါ အမြဲတမ်း ထိုင်ခုံခါးပတ် ပတ်ပါ။ မော်တော်ဆိုင်ကယ်စီးသည့်အခါ ကောင်းမွန်သော ဦးထုပ် ဆောင်းပါ။ အားကစားလုပ်သည့်အခါ သင့်လျော်သော ဘေးကင်းရေးပစ္စည်းများကို ဝတ်ဆင်ပါ။ |
| လဲကျခြင်းကို ကာကွယ်ပါ | သင့်အိမ်နှင့် အလုပ်ခွင်ကို သပ်ရပ်စွာထားပြီး ချော်လဲစေနိုင်သော အရာများ ကင်းစင်အောင်ထားပါ။ ထိုင်ခုံနှင့် စားပွဲများပေါ်တွင် တက်၍ ပစ္စည်းများကိုင်မည့်အစား သင့်လျော်သော လှေကားကို အသုံးပြုပါ။ |
| ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာကို စားပါ။ | ကယ်လ်စီယမ် ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ (နို့၊ ဒိန်ခဲ၊ ဒိန်ချဉ်၊ ငါးငယ်၊ အစိမ်းရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ) နှင့် ဗီတာမင် D (နေရောင်ခြည်ထိတွေ့မှု၊ ကြက်ဥ) တို့သည် အရိုးကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ |
| လေ့ကျင့်ခန်း မှန်မှန်လုပ်ပါ။ | လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်းနှင့် အလေးမခြင်းကဲ့သို့သော လေ့ကျင့်ခန်းများသည် အရိုးများကို သန်မာစေသည်။ |
| ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ် ရယူပါ။ | သင့်အသက်အရွယ်နှင့် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အကြောင်းရင်းများအပေါ် အခြေခံ၍ အရိုးပွရောဂါ စစ်ဆေးရန် လိုအပ်ခြင်း ရှိ၊ မရှိ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ |
talus သည် အရိုးငယ်တစ်ခုဖြစ်သော်လည်း ယခုအချိန်တွင် ၎င်းသည် သင့်နေ့စဉ်ဘဝအတွက် မည်မျှအရေးကြီးကြောင်း သင်နားလည်ပြီးဖြစ်ပါလိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့် သင့်ခြေကျင်းဝတ်တွင် နာကျင်ခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် မသက်မသာဖြစ်ခြင်းတစ်စုံတစ်ရာ ခံစားရပါက လျစ်လျူမရှုဘဲ ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။ မတော်တဆမှုတစ်စုံတစ်ရာဖြစ်ပွားပါက ဆေးရုံ၏ အရေးပေါ်ဌာန (ETU) သို့ ချက်ချင်းသွားရန် သေချာပါစေ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- တာလပ်စ်သည် သင့်ခြေထောက်နှင့် ခြေဖဝါးကို ဆက်သွယ်ပေးသည့် အလွန်အရေးကြီးသော အရိုးတစ်ခုဖြစ်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အလေးချိန်ကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး ရွေ့လျားမှုကို အထောက်အကူပြုပါသည်။
- ဒီအရိုးကျိုးတာက အရမ်းဆိုးရွားပါတယ်။ သွေးထောက်ပံ့မှု အကန့်အသတ်ရှိလို့ပါ။ ဒါကြောင့် မတော်တဆမှုတစ်ခုအပြီးမှာ ခြေကျင်းဝတ်နာကျင်မှု ပြင်းထန်လာရင် ဆေးရုံရဲ့ အရေးပေါ်ဌာန (ETU) ကို ချက်ချင်းသွားပါ။
- အရိုးပွရောဂါဆိုတာ အရိုးတွေကို အားနည်းစေတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဒီအန္တရာယ်ကို သင့်တော်တဲ့ အစားအသောက်၊ လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ ဆေးစစ်မှုတွေကတစ်ဆင့် လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။
- သင့်အရိုးကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ပါ။ ဘေးကင်းသောအလေ့အကျင့်များကို လိုက်နာခြင်းနှင့် ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကို ဦးဆောင်ခြင်းဖြင့် မတော်တဆမှုများနှင့် ရောဂါများစွာကို ကာကွယ်နိုင်ပါသည်။
- သင့်ခြေကျင်းဝတ် သို့မဟုတ် ခြေထောက်တွင် အဆက်မပြတ်နာကျင်မှုခံစားနေရပါက လျစ်လျူရှုမည့်အစား အရည်အချင်းပြည့်မီသော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာပညာရှင်ထံမှ အကြံဉာဏ်ရယူရန် အရေးကြီးပါသည်။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.