အရက်သောက်စားမှုကို ထိန်းချုပ်ရာမှာလည်း အခက်အခဲရှိပါသလား။ အရက်သုံးစွဲမှုရောဂါအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ပါတီပွဲတစ်ခုမှာ ဒါမှမဟုတ် သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ "ပျော်ရွှင်စရာအချိန်လေး" အတွက် အရက်သောက်နေသလို ခံစားရဖူးလား။ ပြီးတော့ ထိန်းမနိုင်သိမ်းမရဖြစ်လာတာမျိုး ဖြစ်ဖူးလား။ ဒါက သင်ထင်ထားတာထက် ပိုပြင်းထန်တဲ့ ပြဿနာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကို ဆေးပညာ အရ အရက်သုံးစွဲမှုရောဂါ လို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဒါက လူအတော်များများမှာ ဖြစ်တတ်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်ပေမယ့် တကယ်တမ်းတော့ မပြောဖြစ်ကြပါဘူး။

အရက်သုံးစွဲမှုရောဂါဆိုတာ အတိအကျဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် "(အရက်သုံးစွဲမှုရောဂါ)" ဆိုတာ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဒီအခြေအနေရှိသူဟာ အရက်သောက်တာကို ရပ်တန့်လို့မရသလို ထိန်းချုပ်လို့လည်း မရပါဘူး။ အရက်သောက်တာက သူတို့ဘဝမှာတင်မကဘူး၊ သူတို့ပတ်ဝန်းကျင်ကလူတွေနဲ့ မိသားစုရဲ့ဘဝမှာပါ ပြဿနာတွေဖြစ်စေပေမယ့် အရက်သောက်တာကို ရပ်တန့်ဖို့ ခက်ခဲပါတယ်။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ မနက်အိပ်ရာထတာနဲ့ အရက်သောက်ဖို့ လိုအပ်တယ်လို့ ခံစားရတဲ့သူတွေ ဒါမှမဟုတ် တစ်နေကုန် ရှုပ်ထွေးနေတယ်လို့ ခံစားရတဲ့သူတွေ ရှိပါတယ်။ အလုပ်လည်း မသွားနိုင်သလို၊ အိမ်မှုကိစ္စတွေကိုလည်း ကောင်းကောင်း မလုပ်နိုင်ကြပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ဒီအကျင့်ကို စွန့်လွှတ်လို့ မရပါဘူး။

ဒီအခြေအနေက အပျော့စား၊ အလယ်အလတ် ဒါမှမဟုတ် ပြင်းထန် နိုင်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက လူတိုင်းက အတူတူပဲ မဟုတ်ပါဘူး။ တချို့လူတွေက အပျော့စားလက္ခဏာတွေပဲ ခံစားရနိုင်ပေမယ့် တချို့ကတော့ အသက်အန္တရာယ်ရှိတဲ့ လက္ခဏာတွေ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ သတင်းကောင်းကတော့ ကုသနည်းတွေ ရှိပါတယ်။ ဆေးဝါးတွေနဲ့ အပြုအမူဆိုင်ရာ ကုထုံးတွေက အခြေအနေကို ထိန်းချုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ တချို့လူတွေက ကုသမှုပြီးနောက် ပြန်ဖြစ်တတ်ပေမယ့် လေ့လာမှုတွေအရ လူအများစုဟာ အရက်ကို လျှော့ချနိုင်သလို လုံးဝရပ်တန့်နိုင်တယ်လို့ ပြသထားပါတယ်။ ဒါကြောင့် မျှော်လင့်ချက်ကို မစွန့်လွှတ်ပါနဲ့။

ဒီရောဂါရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။ သင့်မှာလည်း ဒါတွေရှိမရှိ စမ်းကြည့်ပါ...

ရောဂါလက္ခဏာများအကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ စဉ်းစားသောအခါ ဖျားခြင်း၊ ချောင်းဆိုးခြင်းနှင့် ကိုယ်လက်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းကဲ့သို့သော အရာများကို ကျွန်ုပ်တို့ တွေးတောလေ့ရှိပါသည်။ သို့သော် "အရက်သုံးစွဲမှုရောဂါ" ၏ ရောဂါလက္ခဏာများမှာ ကွဲပြားပါသည်။ ၎င်းတို့သည် အဓိကအားဖြင့် သင့်စိတ်ခံစားချက်နှင့် အပြုအမူပြောင်းလဲမှုများနှင့် ဆက်စပ်နေပါသည်။ ဤလက္ခဏာများသည် သင့်အတွက် ရင်းနှီးမှုရှိမရှိ ကြည့်ပါ။

• အရက်သောက်ချင်စိတ်- တစ်ယောက်တည်းရှိနေချိန်တွင်ပင် အရက်ကို သတိရပြီး သောက်ချင်စိတ်ပေါ်လာသည်။ ထိုစိတ်ဆန္ဒကို ထိန်းချုပ်ရန် အလွန်ခက်ခဲသည်။
• အရက်သောက်ခြင်းကြောင့် မိသားစု၊ သူငယ်ချင်းများနှင့် အလုပ်တွင် ပြဿနာများဖြစ်စေသော်လည်း သင်ဆက်သောက်နေဆဲဖြစ်သည်။ အိမ်မှာ ရန်ဖြစ်ခြင်း၊ သူငယ်ချင်းများ ဒေါသထွက်ခြင်း၊ အလုပ်ပင် ပြုတ်သွားနိုင်သည်။ သို့သော် အရက်သောက်ခြင်းကို မရပ်တန့်နိုင်ပါ။
• ရည်ရွယ်ထားသည်ထက် ပိုသောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ရည်ရွယ်ထားသည်ထက် ပိုကြာကြာသောက်ခြင်း- "ဒီနေ့ နည်းနည်းသောက်မယ်" လို့ အစကတည်းက ပြောနေပေမယ့် နောက်ဆုံးမှာတော့ ထိန်းချုပ်မှုမရှိဘဲ အများကြီးသောက်မိတတ်ပါတယ်။ တစ်ခါတလေ ရက်ပေါင်းများစွာ အရက်သောက်မိတတ်ပါတယ်။
• အရက်ရှာဖွေခြင်း၊ သောက်ခြင်း သို့မဟုတ် အရက်နာကျခြင်းမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် အချိန်များစွာ ကုန်ဆုံးခြင်း- တစ်နေ့တာ၏ အများစုကို ဤအရာများဖြင့် ကုန်ဆုံးစေပါက ၎င်းသည်လည်း ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သည်။
• အရက်သောက်တာကို လျှော့ချဖို့ ကြိုးစားနေပေမယ့် မလျှော့နိုင်ဘူး။ "ငါ ဒါကို ရပ်တန့်ရမယ်" လို့ တွေးနေပေမယ့်လည်း မလုပ်နိုင်ဘူး။
• အရက်သောက်ခြင်းသည် အလုပ်နှင့် မိသားစုတာဝန်များကို ဖြည့်ဆည်းရန် ခက်ခဲစေသည်- ကလေးများ၏ ကျောင်းစာနှင့် အိမ်မှုကိစ္စများကို လျစ်လျူရှုထားသည်။
• အရက်ကြောင့် အရေးကြီးတဲ့ လူမှုရေး၊ အလုပ် ဒါမှမဟုတ် ဝါသနာတွေကို စွန့်လွှတ်ခြင်း- အရက်သောက်ချင်လို့ အရင်က နှစ်သက်ခဲ့တဲ့အရာတွေကို မလုပ်တော့ခြင်း။
• အရက်ကို ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အန္တရာယ်ရှိသော အခြေအနေများတွင်လည်း အသုံးပြုသည်- ဥပမာအားဖြင့်၊ မူးယစ်နေချိန်တွင် မောင်းနှင်ခြင်း သို့မဟုတ် စက်ပစ္စည်းများနှင့် အလုပ်လုပ်ခြင်း။
• အရက်က တခြားရောဂါ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာကို ပိုဆိုးစေမယ်ဆိုတာ သိလျက်နဲ့တောင် သူတို့က ဆက်သောက်နေကြတယ်။ ဆရာဝန်က "ဒီရောဂါအတွက် အရက်သောက်တာ မကောင်းဘူး" လို့ ပြောရင်တောင် သူ့စကားကို နားမထောင်ဘဲ သောက်ကြတယ်။
• အရက်ကို ခံနိုင်ရည်မြင့်မားခြင်း- သင်သည် ယခင်ကလောက် မူးယစ်လာတော့မည်မဟုတ်သောကြောင့် ပိုပို၍ အရက်သောက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။
• အရက်ဖြတ်လိုက်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ဒီလက္ခဏာတွေကို ရှောင်ရှားဖို့ အရက်သောက်တဲ့အခါ လက်တုန်ခြင်း၊ ချွေးထွက်ခြင်းနဲ့ မနက်ခင်းမှာ မူးဝေခြင်းတွေ ဖြစ်ပေါ်ပြီး ထပ်သောက်ချင်စိတ် ဖြစ်စေပါတယ်။

ဒီလက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခု ဒါမှမဟုတ် နှစ်ခုရှိရုံနဲ့ လူတိုင်း "အရက်စွဲရောဂါ" ရှိကြတာမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ဒီလက္ခဏာတွေ အများကြီးရှိနေရင်တော့ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။

"စည်းကမ်းကို ကျော်လွန်" ခင်မှာ ဘယ်လောက်သောက်လေ့ရှိလဲ။

ဒါက လူအတော်များများ မေးလေ့ရှိတဲ့ မေးခွန်းတစ်ခုပါ။ အမေရိကန် ဆေးပညာအသင်းရဲ့ အဆိုအရ အမျိုးသားတစ်ယောက်အနေနဲ့ တစ်နေ့ကို ပုံမှန်အရက်နှစ်ခွက်ထက်ပိုပြီး သောက်သုံးတာဟာ မသင့်တော်ပါဘူး။ သူတို့က "အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်း" ကို တစ်နေ့ကို ငါးခွက် ဒါမှမဟုတ် ထို့ထက်ပိုသော အရက် သို့မဟုတ် တစ်ပတ်ကို ၁၅ ခွက် ဒါမှမဟုတ် ထို့ထက်ပိုသော အရက်လို့ အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုကြပါတယ်။

အမျိုးသမီးများသည် တစ်နေ့လျှင် ပုံမှန်အရက်တစ်ခွက်သာ သောက်သုံးသင့်သည်။ အမျိုးသမီးများအတွက် "အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်း" ဆိုသည်မှာ တစ်နေ့လျှင် ယူနစ်လေးခု သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ သို့မဟုတ် တစ်ပတ်လျှင် ယူနစ်ရှစ်ခု သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ အရက်သောက်ခြင်းဟု သတ်မှတ်သည်။

"စံယူနစ်" ဆိုတာဘာလဲ။ ပုံမှန်အားဖြင့် တစ်ယူနစ်ဆိုသည်မှာ ဘီယာတစ်ဘူး (၃၅၀ မီလီလီတာခန့်)၊ ဝိုင်တစ်ခွက် (၁၅၀ မီလီလီတာခန့်) သို့မဟုတ် အာရက်ကူကဲ့သို့သော အရက် ၄၅ မီလီလီတာ (တစ်ခွက်သောက်) ဖြစ်သည်။ သို့သော် သီရိလင်္ကာနိုင်ငံရှိ အရက်အမျိုးအစားအချို့၏ အယ်လ်ကိုဟောပါဝင်မှု ကွဲပြားနိုင်သောကြောင့် ၎င်းသည် ယေဘုယျအယူအဆတစ်ခုသာဖြစ်သည်။

ဒီကန့်သတ်ချက်ထက် ပိုသောက်ရင် အန္တရာယ်ရှိတယ်လို့ ယူဆပါတယ်။

ဘာကြောင့် တချို့လူတွေမှာ ဒီအခြေအနေရှိတာလဲ။

သုတေသီများသည် အရက်သုံးစွဲမှုရောဂါ၏ တိကျသောအကြောင်းရင်းကို မဖော်ထုတ်နိုင်သေးပါ။ သို့သော် ၎င်းတို့သည် အဓိကအချက်များစွာကို ဖော်ထုတ်နိုင်ခဲ့သည်-

• မျိုးရိုးဗီဇ- သင့်မိသားစုတွင် တစ်စုံတစ်ယောက်၊ ဥပမာ သင့်မိဘများ သို့မဟုတ် မောင်နှမများတွင် အရက်ပြဿနာရှိပါက သင်၌လည်း ထိုရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ ባህሪတစ်ခု ရှိနိုင်သည်။
• စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများ- စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေအချို့ရှိသူများသည် အရက်ကို ပိုမိုသုံးစွဲလာနိုင်ခြေရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ စိတ်ကျရောဂါ၊ စိတ်ဒဏ်ရာအလွန်ဖိစီးမှုရောဂါ (PTSD) သို့မဟုတ် အာရုံစူးစိုက်မှုချို့တဲ့ခြင်း/လှုပ်ရှားမှုလွန်ကဲခြင်းရောဂါ (ADHD)စိတ်ကျရောဂါကဲ့သို့သော အခြေအနေရှိသူများသည် ၎င်းတို့၏ စိတ်ဖိစီးမှု၊ ဝမ်းနည်းမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို သက်သာစေရန် အရက်သောက်ရန် သွေးဆောင်ခံရနိုင်သည်။ သို့သော် အမှန်တကယ်တွင် ၎င်းသည် ပြဿနာကို ပိုဆိုးစေသည်။

ထို့အပြင် လူမှုရေးလွှမ်းမိုးမှုများ၊ နေထိုင်မှုပတ်ဝန်းကျင်နှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကဲ့သို့သော အရာများသည်လည်း ဤအရာကို သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။

ဒီအကျင့်က ဆက်ဖြစ်နေရင် ဘယ်လို နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေ ဖြစ်လာနိုင်လဲ။

အရက်ကို သောက်ရတာ ပျော်စရာကောင်းတဲ့ အရာလို့ ထင်ရပေမယ့် ရေရှည်နဲ့ အလွန်အကျွံ သုံးစွဲတာက ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အလွန်အန္တရာယ်များပါတယ်။ အဖြစ်အများဆုံး ပြဿနာတွေကတော့ အရက်နာကျခြင်းနဲ့ အရက်ဖြတ်ခြင်းတို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဖြစ်ပွားနိုင်တဲ့ ဒီထက်ပိုပြီး ပြင်းထန်တဲ့ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေ အများကြီး ရှိပါတယ်။

အရက်ဟာ ကင်ဆာဖြစ်စေတဲ့အရာဖြစ်တယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ ဆိုလိုတာက ကင်ဆာဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အရက်ကို ကြာရှည်စွာ အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်းဟာ အစာမျိုပြွန်ကင်ဆာ ဖြစ်နိုင်ခြေကို သိသိသာသာ မြင့်တက်စေပါတယ်။ ဒါတင်မကဘူး-

• အရက်ကြောင့်ဖြစ်သော နှလုံးကြွက်သားရောဂါ- နှလုံးအားနည်းပြီး ကြီးလာနိုင်သည်။
• အရက်ကြောင့်ဖြစ်သော အသည်းရောင်ရောဂါ- အသည်းရောင်ရမ်းပြီး ပျက်စီးသွားနိုင်သည်။
• အရက်အဆိပ်သင့်ခြင်း- တစ်ပြိုင်နက်တည်း အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းသည် မေ့မြောခြင်းနှင့် သေဆုံးခြင်းကိုပင် ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• ဦးနှောက်ငယ် ယိုယွင်းခြင်း- ဟန်ချက်ညီမှုကို ထိန်းချုပ်သည့် ဦးနှောက်အစိတ်အပိုင်း ပျက်စီးမှုသည် လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့် တုန်ခါခြင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများ ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• အသည်းခြောက်ခြင်း- အသည်းသည် လုံးဝနီးပါးပျက်စီးပြီး အလုပ်မလုပ်နိုင်တော့ပါ။ ၎င်းသည် အလွန်ပြင်းထန်သော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။
• Delirium Tremens (DT): ဤသည်မှာ အရက်ကို ရုတ်တရက်ဖြတ်လိုက်သောအခါ ဖြစ်ပွားသည့် အန္တရာယ်ရှိသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ နောက်မှ ဆွေးနွေးပါမည်။

ဒီလိုအရာတွေကို မရင်ဆိုင်ခင်မှာ အကူအညီတောင်းတာက ပညာရှိရာရောက်ပါတယ်။

ဆရာဝန်က ဒါကို (အရက်သုံးစွဲမှုရောဂါ) ဘယ်လိုတိကျစွာ ရောဂါရှာဖွေမလဲ။

သင့်မှာ "အရက်သုံးစွဲမှုရောဂါ" ရှိတယ်လို့ သံသယရှိရင် အကောင်းဆုံးကတော့ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်ပါတယ်။ ဆရာဝန်က သင့်ကို စစ်ဆေးပြီး အရက်သုံးစွဲမှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်တဲ့ တခြားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို စစ်ဆေးပေးပါလိမ့်မယ်။

ထို့နောက် စိတ်ရောဂါများကို အမျိုးအစားခွဲခြားရန် Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition (DSM-5) ရှိ စံနှုန်းများကို အသုံးပြုကြသည်။ ကျွန်ုပ်တို့ အစောပိုင်းက ဆွေးနွေးခဲ့သော ရောဂါလက္ခဏာများကို မှတ်မိပါသလား။ သင်၌ရှိသော ထိုလက္ခဏာများထဲမှ မည်မျှကို အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းရောဂါ ရှိမရှိ ဆုံးဖြတ်ရန် အသုံးပြုပြီး ရှိပါက မည်မျှပြင်းထန်သည်ကို ဆုံးဖြတ်ရန် အသုံးပြုပါသည်။

• အပျော့စားအခြေအနေ- ရောဂါလက္ခဏာ နှစ်ခု သို့မဟုတ် သုံးခု ကိုက်ညီပါက။
• အလယ်အလတ်အခြေအနေ- ရောဂါလက္ခဏာ လေးခု သို့မဟုတ် ငါးခု ကိုက်ညီပါက။
• ပြင်းထန်သောအခြေအနေ- ရောဂါလက္ခဏာ ခြောက်ခု သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ ကိုက်ညီပါက။

ဤခွဲခြားမှုကို သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံး ကုသမှုနည်းလမ်းကို ရွေးချယ်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေရန် ပြုလုပ်ထားပါသည်။

ဒီအတွက် ကုသမှုတွေက ဘာတွေလဲ။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ အကူအညီရှိပါတယ်။

ကုသမှုသည် သင့်အခြေအနေပေါ် မူတည်ပါသည်။ သင့်အရက်သုံးစွဲမှုရောဂါသည် ပြင်းထန်ပါက သင့်ဆရာဝန်သည် ဆေးရုံတက်ဆေးကုသမှု သို့မဟုတ် အိမ်တွင်းပြန်လည်ထူထောင်ရေးကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ အခြားကုသမှုရွေးချယ်စရာများတွင် အောက်ပါတို့ပါဝင်သည်-

• အပြုအမူဆိုင်ရာ ကုသမှု- ၎င်းတွင် သင်၏ အရက်သောက်သည့် အပြုအမူကို ပြောင်းလဲရန် အကြံဉာဏ်ပေးခြင်း ပါဝင်သည်။ စွဲလမ်းမှုဆိုင်ရာ အကြံပေးများ သို့မဟုတ် စိတ်ပညာရှင်များသည် ဤကိစ္စတွင် သင့်အား ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သင် အရက်သောက်ရန် သွေးဆောင်ခံရသည့် အကြောင်းရင်းများ၊ ထိုအချိန်တွင် သင်၏ စိတ်ဆန္ဒများကို မည်သို့ထိန်းချုပ်ရမည်နှင့် ထိုအရာများကို သင်ကိုယ်တိုင် စီမံခန့်ခွဲနိုင်ရန် ကူညီပေးခြင်းအကြောင်း ၎င်းတို့က ပြောပြပါသည်။
• ဆေးဝါး- အမေရိကန် အစားအသောက်နှင့် ဆေးဝါးစီမံခန့်ခွဲရေးဌာန (FDA) သည် (အရက်အလွန်အကျွံသုံးစွဲမှုရောဂါ) အတွက် (Naltrexone) နှင့် (Acamprosate) ဆေးဝါးများကို အတည်ပြုထားသည်။ ဤဆေးဝါးများသည် အရက်စွဲလမ်းမှုကို လျှော့ချရန်နှင့် ဆေးဖြတ်ခြင်းလက္ခဏာများကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးသည်။ ထို့အပြင် (Topiramate) နှင့် (Gabapentin) ဆေးဝါးများသည် လူအချို့တွင် အရက်စွဲလမ်းမှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးကြောင်း တွေ့ရှိရသည်။ သို့သော် ဤဆေးဝါးများကို ဆရာဝန်၏ အကြံဉာဏ်ဖြင့်သာ သောက်သုံးသင့်သည်။
• အထောက်အပံ့အဖွဲ့များ- ဒါက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဒီအဖွဲ့တွေဟာ သင့်လိုပဲ ပြဿနာနဲ့ ရုန်းကန်နေရတဲ့ တခြားသူတွေနဲ့ စကားပြောဆိုဖို့နဲ့ အတွေ့အကြုံတွေ မျှဝေဖို့ ခွန်အားအရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုပါပဲ။ "အရက်စွဲသူများ အမည်မဖော်လိုသူ (AA)" လိုမျိုး အဖွဲ့တွေအကြောင်း သင်ကြားဖူးပါလိမ့်မယ်။ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ဘူးလို့ ခံစားရတာလည်း ကောင်းပါတယ်။

ဤကုသမှုများထဲမှ တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပိုသော ကုသမှုများကို တွဲဖက်အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ကောင်းမွန်သောရလဒ်များ ရရှိနိုင်ပါသည်။

ဒါကို လုံးဝပျောက်ကင်းအောင် ကုသလို့ရပါသလား။ ဒါမှမဟုတ် ထိန်းချုပ်လို့ရပါသလား။

"အရက်သုံးစွဲမှုရောဂါ" ရှိသူအများစုသည် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာကြောင်း လေ့လာမှုများက ပြသထားသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းတို့သည် အရက်သောက်သည့်ပမာဏကို လျှော့ချခြင်း သို့မဟုတ် လုံးဝရပ်တန့်လိုက်ကြသည်။ သို့သော် တစ်ခါတစ်ရံတွင် လူများသည် ပြန်လည်ဖြစ်ပွားတတ်ကြသည်။ ၎င်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်ပြီး ၎င်းကို စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းသည် မကောင်းသောအကြံဖြစ်သည်။

အထူးသဖြင့် သင့်တွင် အဓိကဘဝအကျပ်အတည်း သို့မဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှုတစ်ခုခုရှိသည့်အခါ - ဥပမာအားဖြင့် အလုပ်ပြုတ်ခြင်း၊ ကွာရှင်းပြတ်စဲခြင်း သို့မဟုတ် မိသားစုဝင် သို့မဟုတ် ရင်းနှီးသောသူငယ်ချင်းတစ်ဦး ဆုံးရှုံးခြင်း - သင်သည် ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုကြောင့် လွှမ်းမိုးခံရပြီး ထပ်မံအရက်သောက်ရန် သွေးဆောင်ခံရနိုင်သည်။ သင်သည် စိတ်ဖိစီးမှုခံစားနေရပါက သို့မဟုတ် ထပ်မံအရက်သောက်ရန် သွေးဆောင်ခံရပါက သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်နှင့် ချက်ချင်းဆွေးနွေးပါ။ ၎င်းတို့သည် သင့်အား ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

အရက်နှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါကိုရှောင်ရှားရန်ဘာလုပ်နိုင်သနည်း။

ဒီအခြေအနေကို ရှောင်ရှားဖို့အတွက် အန္တရာယ်များတဲ့ အရက်သောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက-

• အမျိုးသမီးများ - တစ်နေ့လျှင် အရက် ၄ ယူနစ်ထက် ပိုမသောက်ရ။ တစ်ပတ်လျှင် ၈ ယူနစ်ထက် ပိုမသောက်ရ။
• အမျိုးသားများ - တစ်နေ့လျှင် အရက်ငါးယူနစ်ထက် ပိုမသောက်ရ သို့မဟုတ် တစ်ပတ်လျှင် ၁၅ ယူနစ်ထက် ပိုမသောက်ရ။

ဒီပမာဏထက် ပိုသောက်မိရင် လျှော့သောက်တာ ဒါမှမဟုတ် လုံးဝရပ်သောက်တာ စဉ်းစားပါ။ ဘယ်လိုကူညီရမလဲဆိုတဲ့ နည်းလမ်းတွေအတွက် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။

ဒီအခြေအနေကနေ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာဖို့ ကြိုးစားနေသူတစ်ယောက်ဆိုရင် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဘယ်လိုဂရုစိုက်မလဲ။

`(အရက်သုံးစွဲမှုရောဂါ)` အတွက် ကုသမှုစတင်ပြီးပါက ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်ရန် ကြီးမားသောခြေလှမ်းတစ်ခုကို လှမ်းပြီးပါပြီ။ ၎င်းသည် တစ်ညတည်းဖြင့် ဖြစ်ပေါ်လာသောအရာမဟုတ်ဘဲ ခရီးတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်သည် တစ်နေ့ချင်းစီ၊ တစ်လှမ်းချင်းစီ လှမ်းရမည်ဖြစ်သည်။ ဤခရီးတွင် သင့်အား အထောက်အကူဖြစ်စေမည့် အကြံပြုချက်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• လေ့ကျင့်ခန်း- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် နေ့စဉ်ဘဝမှ စိတ်ဖိစီးမှုများအပြင် သင်အရက်မသောက်သည့်အခါ ခံစားရသော စိတ်ဖိစီးမှုများကိုပါ သက်သာစေနိုင်သည်။ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်း၊ ကစားခြင်း၊ သင်နှစ်သက်သောအရာတစ်ခုခု လုပ်ပါ။
• အရက်စွဲခြင်း၏ အကြောင်းရင်းများကို ဖော်ထုတ်ပါ- အရက်စွဲခြင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာရှိသည့်အခါ အခြေအနေအချို့၊ လူများနှင့် နေရာအချို့က သင့်အား ထပ်သောက်ချင်စိတ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဤအကြောင်းရင်းများကို ဖော်ထုတ်ပြီး တတ်နိုင်သမျှ ဝေးဝေးနေပါ။
• အကူအညီရယူပါ- ၎င်းသည် အဆင့် ၁၂ ဆင့်ပါ အစီအစဉ် သို့မဟုတ် အကြံပေးတစ်ဦးနှင့် စကားပြောဆိုခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။ သင့်အခြေအနေကို နားလည်သူတစ်ဦးနှင့် စကားပြောဆိုခြင်းသည် သင့်အား အလွန်သက်သာရာရစေပြီး ရှေ့ဆက်ရန် ခွန်အားပေးနိုင်ပါသည်။ သင့်မိသားစုနှင့် ယုံကြည်စိတ်ချရသော သူငယ်ချင်းများသည်လည်း ဤကိစ္စတွင် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

မင်းတစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ဘူးဆိုတာ မှတ်ထားပါ။ အကူအညီတောင်းတာက အားနည်းချက်မဟုတ်ဘူး၊ အားသာချက်ပဲ။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ် ရယူသင့်သလဲ။

၎င်းသည် သင့်အခြေအနေပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားပါလိမ့်မည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အရက်သောက်သုံးမှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အသည်းခြောက်ခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါအတွက် ကုသမှုခံယူနေပါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် မည်သည့်ပြောင်းလဲမှုအသစ်များ သို့မဟုတ် ရောဂါလက္ခဏာများကို သတိပြုမိပါက သင့်ဆရာဝန်အား အသိပေးသင့်သည်။ သင်သည် အကြံဉာဏ်ရယူနေပါက သင့်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ထပ်မံအရက်သောက်လိုစိတ်ကို မည်သို့စီမံခန့်ခွဲရမည်နှင့် နောက်ထပ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပံ့ပိုးမှု လိုအပ်ခြင်းရှိမရှိကို သင့်အကြံဉာဏ်ပေးသူအား မေးမြန်းပါ။

အရေးပေါ်ခန်းကို ဘယ်အချိန်သွားသင့်လဲ။ ဒါက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းပြဿနာ ပြင်းထန် သို့မဟုတ် အသင့်အတင့်ရှိသူများသည် ရုတ်တရက် အရက်သောက်ခြင်းကို ရပ်တန့်လိုက်ပါက delirium tremens (DT) ဟုခေါ်သော အခြေအနေတစ်ခု ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ ၎င်းသည် အရက်သောက်ခြင်းကို ရပ်တန့်လိုက်သောအခါ ဖြစ်ပွားသည့် အလွန်ပြင်းထန်ပြီး အသက်အန္တရာယ်ပင်ရှိသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် တက်ခြင်းနှင့် အာရုံချောက်ချားခြင်းကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောလက္ခဏာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထိုသို့ဖြစ်ပွားပါက အရေးပေါ်ဆေးကုသမှုကို ချက်ချင်းခံယူသင့်သည်။ ထို့ကြောင့် ဆရာဝန်၏ အကြံဉာဏ်မပါဘဲ အရက်ကို ရုတ်တရက် မရပ်တန့်ပါနှင့်၊ အထူးသဖြင့် သင်သည် အရက်အလွန်အကျွံသောက်သူဖြစ်ပါက။

ဆရာဝန်ကို မေးရမယ့် အရေးကြီးတဲ့ မေးခွန်းတွေက ဘာတွေလဲ။

ဒီရောဂါအတွက် ကုသမှုခံယူနေချိန်မှာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာချိန်မှာ ပြဿနာများစွာနဲ့ ကြုံတွေ့ရနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီထဲက အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• ကျွန်တော့်မှာ (အရက်စွဲရောဂါ) ရှိတယ်လို့ ထင်လား။
• ထိုသို့ဆိုလျှင် ၎င်းသည် ပြင်းထန်သော အခြေအနေတစ်ခုလား။
• ဘယ်လိုကုသမှုမျိုးကို အကြံပြုလိုပါသလဲ။
• ကုသမှုက အရက်သောက်တာကို ရပ်တန့်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါသလား။
• ကုသမှု ဘယ်လောက်ကြာမလဲ။
• အရက်ကို ပြန်မသောက်မိအောင် ဘာလုပ်သင့်လဲ။

ဒီမေးခွန်းတွေမေးဖို့ မရှက်ပါနဲ့။ ကိုယ့်အခြေအနေကို ပိုနားလည်လေ၊ ပြန်ကောင်းလာဖို့ အခွင့်အလမ်း ပိုများလေပါပဲ။

သင်မှတ်မိထားရမည့် အရေးကြီးသောအချက်အချို့ (အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်)

သင့်မှာ အရက်သုံးစွဲမှုရောဂါ ရှိနေနိုင်တယ်လို့ ထင်ရင် သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ဘူးဆိုတာ ဦးစွာ နားလည်ပါ။ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းက လူသန်းပေါင်းများစွာဟာ ဒီရောဂါကို ခံစားနေရပါတယ်။ သင့်မှာ ပြဿနာတစ်ခု ရှိနေတယ်ဆိုတာ သဘောပေါက်ခြင်းဟာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေဖို့အတွက် ပထမဆုံးနဲ့ အရေးကြီးဆုံး ခြေလှမ်းပါပဲ။ ဒါကြောင့် ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးဖို့ မတွန့်ဆုတ်ပါနဲ့။ သူတို့က သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ ကုသမှုနဲ့ အရင်းအမြစ်တွေကို အကြံပြုပေးနိုင်ပြီး အရက်သုံးစွဲမှုရောဂါကို ကျော်လွှားနိုင်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

မှတ်ထားပါ၊ ဒါဟာ ရောဂါတစ်ခုပါ။ ကုသဖို့ရှိပါတယ်။ မှန်ကန်တဲ့ အကူအညီနဲ့ သင့်ရဲ့ ကြိုးစားအားထုတ်မှုနဲ့အတူ သင်လည်း ဒါကို ကျော်လွှားနိုင်ပြီး ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ ဘဝကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ပါတယ်။ အရေးကြီးဆုံးကတော့ ဒီအတွက် သင့်ဆုံးဖြတ်ချက်ချဖို့ပါပဲ။

အ ရက်စွဲခြင်း၊ အရက်သုံးစွဲမှုရောဂါ၊ အရက်သုံးစွဲမှု၊ အရက်၏လက္ခဏာများ၊ အရက်ကုသမှု၊ စိတ်ကျန်းမာရေး၊ အရက်မူးခြင်း