သင့်ဆံပင်က ဘာကြောင့် ဒီလိုဖြစ်နေရတာလဲလို့ တွေးဖူးလား။ တချို့လူတွေမှာ ဆံပင်က အရမ်းဖြောင့်စင်းပြီး တောက်ပြောင်တယ်။ တချို့ကျတော့ လှပတဲ့ ကောက်ကွေးတွေရှိတယ် ။ တချို့ကျတော့ ဆွဲဆောင်မှုရှိပြီး သေးငယ်တဲ့ ကောက်ကွေးတွေရှိတယ်။ သင့်သူငယ်ချင်းအတွက် အဆင်ပြေတဲ့ ခေါင်းလျှော်ရည်နဲ့ ဆံပင်ပျော့ဆေးက ဒီအကြောင်းကြောင့် သင့်အတွက် အဆင်မပြေနိုင်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ဒီဆံပင်အမျိုးအစားတွေ၊ ဆိုလိုတာက (ဆံပင်အမျိုးအစားများ) အကြောင်း ပြောပြပါမယ်။ သင့်ဆံပင်အမျိုးအစားကို အတိအကျသိတဲ့အခါ သေချာဂရုစိုက်ပြီး လှပနေအောင်ထားဖို့ အရမ်းလွယ်ကူပါတယ်။
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ဒီဆံပင်အမျိုးအစားတွေရဲ့ အဓိကအမျိုးအစားတွေက ဘာတွေလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဆံပင်အမျိုးအစား အဓိကလေးမျိုးရှိပါတယ်။ အဲဒါတွေကတော့ -
၁။ ဖြောင့်စင်းသောဆံပင်
၂။ လှိုင်းတွန့် ဆံပင်
၃။ ဆံပင်ကောက်ကောက်
၄။ ကောက်ကွေးနေသော ဆံပင်
ဤအမျိုးအစားတစ်ခုစီကို ဆံပင်၏သဘောသဘာဝ၊ အထူနှင့် ကောက်ကွေးပုံစံပေါ် မူတည်၍ အမျိုးအစားခွဲများစွာ (A၊ B နှင့် C ကဲ့သို့) ခွဲခြားထားသည်။
သင့်ဆံပင် ဖြောင့်သည်၊ ကောက်သည်၊ ပါးသည်၊ ထူသည်ဖြစ်စေ မထူသည်ဖြစ်စေ သင့်မျိုးရိုးဗီဇပေါ်တွင် အဓိက မူတည်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ သင့်မိဘများထံမှ သင်ရရှိသောအရာဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ဆံပင် ပေါက် သည့် သင့်ဦးရေပြားရှိ အရေပြားရှိ အပေါက်ငယ်ဖြစ်သည့် ဆံပင်အမြစ်၏ပုံသဏ္ဍာန်ကလည်း လွှမ်းမိုးမှုရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကောက်ကွေးပြီး ကောက်ကွေးသောဆံပင်ရှိသူများသည် ချိတ်ပုံသဏ္ဍာန်ရှိသော ဆံပင်အမြစ်များရှိသည်။ ဖြောင့်သောဆံပင်ရှိသူများသည် လုံးဝိုင်းသော ဆံပင်အမြစ်များရှိသည်။
အရေးကြီးဆုံးအချက်က သင့်ဆံပင်အမျိုးအစား မည်သို့ပင်ရှိစေကာမူ ၎င်းသည် သင့်အတွက်သာ ထူးခြားပါသည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းကို ဂုဏ်ယူပါ။
ကိုယ့်ရဲ့ဆံပင်အမျိုးအစားကို ဘယ်လိုအတိအကျသိနိုင်မလဲ။
ဒါက အရမ်းလွယ်ပါတယ်။ အိမ်မှာ စမ်းကြည့်နိုင်ပါတယ်။
အရင်ဆုံး ခေါင်းလျှော်ရည်နဲ့ ဆံပင်ကို သေချာလျှော်ပါ။ ပြီးရင် အပူပေးစက် (အခြောက်ခံစက်) မသုံးဘဲ အခန်းအပူချိန်မှာ လေနဲ့ အခြောက်ခံပါ ။ ဆံပင်လုံးဝခြောက်သွားပြီဆိုရင် မှန်ထဲမှာ ကြည့်ပါ။
- အမျိုးအစား ၁ (Ty PE 1): ဆံပင်သည် လှိုင်းတွန့်များမရှိဘဲ လုံးဝဖြောင့်နေပါက ဖြောင့်သောဆံပင်ဖြစ်သည်။
- အမျိုးအစား ၂: ဆံပင်က အက္ခရာ 'S' ပုံသဏ္ဍာန်လိုမျိုး လှိုင်းတွန့်အနည်းငယ်ရှိရင် လှိုင်းတွန့်ဆံပင်ပါ။
- အမျိုးအစား ၃: ဆံပင်တွင် ရှင်းရှင်းလင်းလင်းမြင်နိုင်သော၊ ခရုပတ်ကဲ့သို့ ကောက်ကွေးမှုများရှိပါက ၎င်းသည် ကောက်ကွေးသောဆံပင်ဖြစ်သည်။
- အမျိုးအစား ၄: ဆံပင်သည် အလွန်ကျစ်လျစ်ပြီး သေးငယ်ပြီး တင်းကျပ်စွာ လိပ်ထားသော ဆံပင်ကောက်ကွေးများအဖြစ် ခြောက်သွေ့ပါက ၎င်းသည် ကောက်နေသော ဆံပင်ဖြစ်သည်။
ယခု ဤအမျိုးအစားတစ်ခုစီကို သီးခြားစီ အသေးစိတ်ကြည့်ကြပါစို့။
| ဆံပင်အမျိုးအစား | အသွင်အပြင်နှင့် သဘောသဘာဝ | အခြေခံစောင့်ရှောက်မှု |
|---|---|---|
| အမျိုးအစား ၁ (ဖြောင့်) | လုံးဝဖြောင့်စင်းသည်။ သဘာဝအတိုင်း တောက်ပြောင်သည်။ အဆီပြန်တာ မြန်သည်။ | ဆံပင်ကို တစ်ရက်ခြားတစ်ခါ လျှော်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ပေါ့ပါးတဲ့ ဆံပင်ပျော့ဆေးကို သုံးပါ။ |
| အမျိုးအစား ၂ (လှိုင်းတွန့်) | 'S' ပုံသဏ္ဍာန် ဆံပင်ကောက်ကောက်များ။ စိုထိုင်းဆများသောနေ့များတွင် ဖရိုဖရဲဖြစ်နိုင်သည်။ | ဆံပင်ကို သုံးရက်တစ်ကြိမ်လျှော်ရင် လုံလောက်ပါတယ်။ အစိုဓာတ်ထိန်း ထုတ်ကုန်တွေကို အသုံးပြုပါ။ |
| အမျိုးအစား ၃ (ပုန်ကန်သူ) | ကောက်ကွေးနေတာ မြင်သာပါတယ်။ ခြောက်သွေ့နေနိုင်ပါတယ်။ | တစ်ပတ်တစ်ခါ ခေါင်းလျှော်တာကောင်းပါတယ်။ ဆံပင်အစိုဓာတ်ထိန်းပေးတာ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ |
| အမျိုးအစား ၄ (တင်းကျပ်သောကောက်ကွေးများ) | အလွန်ကျပ်ပြီး သေးငယ်သော ကောက်ကွေးများ။ အလွန်နူးညံ့သည်။ အလွယ်တကူ ကျိုးနိုင်သည်။ | အစိုဓာတ်ကောင်းကောင်းရှိရပါမယ်။ ဆံပင်ပျော့ဆေးနဲ့ အဆီတွေက မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ |
အမျိုးအစား ၁: ဖြောင့်စင်းသောဆံပင်
ဒီဆံပင်အမျိုးအစားက လုံးဝဖြောင့်ပါတယ်။ သဘာဝအတိုင်း ကောက်ကွေးတာမျိုး မရှိပါဘူး။ ဦးရေပြားမှာ ထုတ်လုပ်တဲ့ အဆီ ( sebum ) က ဆံပင်အရင်းကနေ အလွယ်တကူ စီးဆင်းသွားတာကြောင့် ဒီဆံပင်က အရမ်းတောက်ပြောင်ပါတယ် ။ ဒါ့အပြင် အဆီပြန်တာလည်း မြန်မြန်ဆန်ဆန်ပါပဲ။
- ၁က:ဆံပင်က အရမ်းပါးပြီး နူးညံ့တယ်။ အလွယ်တကူ ကောက်ကောက်ဖို့ ခက်ခဲတယ်။ ဒါက ကမ္ဘာပေါ်မှာ အရှားပါးဆုံး ဆံပင်အမျိုးအစားပါ။
- 1B: 1A ထက် အနည်းငယ်ပိုထူသည်။ အနည်းငယ်ထုထည်ရှိသည်။ ဤသည်မှာ ကမ္ဘာပေါ်တွင် အသုံးအများဆုံးအမျိုးအစားဖြစ်သည်။
- 1C: အမျိုးအစားသုံးမျိုးထဲမှာ အထူဆုံး။ ဖောင်းပွနိုင်ခြေ နည်းပါးသည်။
ဒီဆံပင်ကို ဘယ်လိုဂရုစိုက်လဲ။
ဒီဆံပင်အမျိုးအစားက အဆီပြန်လွယ်တာကြောင့် တစ်ရက်ခြားတစ်ခါ ခေါင်းလျှော်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ ။ ဆံပင်ကို လေးလံမနေစေတဲ့ ဦးရေပြားကို ထူထဲစေတဲ့ ခေါင်းလျှော်ရည်နဲ့ အုန်းဆီ နဲ့ ဂျိုဂျိုဘာဆီလိုမျိုး ပါဝင်ပစ္စည်းတွေပါတဲ့ ပေါ့ပါးတဲ့ ဆံပင်ပျော့ဆေးကို အသုံးပြုပါ။
အမျိုးအစား ၂: လှိုင်းတွန့်ဆံပင်
ဒီဆံပင်က ကောက်ကောက်လည်းမဟုတ်၊ လုံးဝကောက်ကောက်လည်းမဟုတ်ပါဘူး။ 'S' ပုံသဏ္ဍာန်ရှိတဲ့ နူးညံ့တဲ့ ကောက်ကောက်တွေရှိပါတယ်။ သီရိလင်္ကာလို စိုစွတ်တဲ့နိုင်ငံမှာ ဒီဆံပင်က နည်းနည်းဖရိုဖရဲဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
- ၂က: အလွန်ပါးလွှာပြီး ကောက်ကောက်လေးများ။ လိုအပ်ပါက ဖြောင့်ရန်လွယ်ကူသည် သို့မဟုတ် အနည်းငယ်ပိုကောက်နိုင်သည်။
- 2B: ဆံပင်အနည်းငယ်ကောက်ပါ။ ပိုထူသည်။ ပြန်ထွက်လာသည့်ပုံစံလည်း အနည်းငယ်ရှိသည်။
- 2C: ထူထဲပြီး လှိုင်းတွန့်နေသည်။ ခြောက်သွေ့သောအခါ ကောက်ကွေးများစွာရှိသည်။ အခြားနှစ်မျိုးထက် ပိုမိုခုန်ပေါက်နိုင်သည်။
ဒီဆံပင်ကို ဘယ်လိုဂရုစိုက်လဲ။
ဆံပင်ကို သုံးရက်တစ်ကြိမ်လောက် လျှော်ပါ။ ဆံပင်ကို အစိုဓာတ်ထိန်းပေးတဲ့ ပေါ့ပါးတဲ့ ထုတ်ကုန်တွေကို အသုံးပြုပါ။ ဆံပင်ပျော့ဆေးသုံးခြင်းက သင့်ဆံပင်ကောက်ကောက်တွေကို ကောင်းမွန်တဲ့ အခြေအနေမှာ ရှိနေစေဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။
အမျိုးအစား ၃: ဆံပင်ကောက်ကောက်
အခု ကောက်ကောက်ဆံပင်အမျိုးအစားအကြောင်း ပြောကြရအောင်။ ဒီဆံပင်တွေက ကောက်ကောက်လေးတွေနဲ့ လှပပါတယ်။ ဦးရေပြားက အဆီတွေက ဆံပင်အဖျားတွေဆီ ရောက်ဖို့ ခက်ခဲတဲ့အတွက် ဒီဆံပင်အမျိုးအစားက နည်းနည်းခြောက်သွေ့ နိုင်ပါတယ်။
- ၃က: 'S' ပုံသဏ္ဍာန်ရှိ ကြီးမားပြီး လျော့ရဲသော ဆံပင်ကောက်ကောက်များ။
- 3B: အနည်းငယ်ကျပ်ပြီး စပရိန်ကဲ့သို့ ကောက်ကွေးသည်။
- 3C: အလွန်ကျစ်လစ်ပြီး သေးငယ်သော ကောက်ကွေးများ။ ဆံပင်ကို ကောင်းစွာထုထည်ပေးသည်။
ဒီဆံပင်ကို ဘယ်လိုဂရုစိုက်လဲ။
ဆံပင်က ခြောက်သွေ့တတ်တဲ့အတွက် တစ်ပတ်တစ်ခါ ခေါင်းလျှော်တာက လုံလောက်ပါတယ် ။ မကြာခဏ ခေါင်းလျှော်လွန်းတာက ဆံပင်ကို ပိုခြောက်သွေ့စေနိုင်ပါတယ်။ ခေါင်းလျှော်ပြီးတိုင်း ဆံပင်ပျော့ဆေးလိမ်းတာ ကောင်းပါတယ်။ ဒါက ဆံပင်ကောက်တာကို ထိန်းချုပ်ဖို့ အထောက်အကူဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်။
အမျိုးအစား ၄: ကောက်ကွေးနေသော ဆံပင်
ဒါက အကျပ်ဆုံးနဲ့ အထူဆုံး ကောက်ကောက်ဆံပင်အမျိုးအစားပါ။ ပထမတစ်ချက်ကြည့်ရင် ကြမ်းတမ်းပုံပေါ်ပေမယ့် ဒီဆံပင်ဟာ တကယ်တော့ အလွန်သေးငယ်တဲ့ ဆံပင်အမျှင်တွေ အများကြီး ပေါင်းစပ်ထားတဲ့ ဆံပင်အမျှင်တွေနဲ့ ဖွဲ့စည်းထားပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီဆံပင်ဟာ အလွန်နူးညံ့ပြီး အလွယ်တကူ ကျိုးပဲ့နိုင်ပါတယ်။
- ၄က: 'S' ပုံသဏ္ဌာန်၊ ကောင်းမွန်စွာ သတ်မှတ်ထားသော ကျစ်လစ်သော ဆံပင်ကောက်ကောက်များ။
- 4B: ဆံပင်ကောက်များကို 'Z' ပုံသဏ္ဍာန် ကွေးညွှတ်ထားပြီး ချွန်ထက်သောထောင့်များရှိသည်။
- ၄ဂ:အသေးဆုံးနဲ့ အတင်းကျပ်ဆုံး ကောက်ကြောင်းတွေ ရှိပါတယ်။
ဒီဆံပင်ကို ဘယ်လိုဂရုစိုက်လဲ။
ဒီဆံပင်အမျိုးအစားက အရမ်းခြောက်သွေ့ပါတယ်။ ဒါကြောင့် တတ်နိုင်သမျှ အစိုဓာတ်ထိန်းပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ် ။ ဆာလဖိတ်မပါတဲ့ အပျော့စား ခေါင်းလျှော်ရည်နဲ့ ခေါင်းလျှော်ပြီး အစိုဓာတ်ကို ထိန်းထားပေးနိုင်တဲ့ ဆံပင်ပျော့ဆေးကို အသုံးပြုပါ။ ဆံပင်ပျော့ဆေးနဲ့ ထောပတ်တွေ (shea butter, cocoa butter) ဒါမှမဟုတ် ဆီတွေ (အုန်းဆီ, argan oil) ကို အသုံးပြုဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဆံပင်ကို ဖြီးတဲ့အခါနဲ့ ပုံသွင်းတဲ့အခါ အရမ်းသတိထားဖို့ လိုပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ အလွယ်တကူ ကျိုးပဲ့သွားနိုင်လို့ပါ။
ဆံပင်ပုံစံနှင့် လူမှုဆက်ဆံရေးဆိုင်ရာ သဘောထားများ
ဒါက ကျွန်တော်တို့ ဆွေးနွေးသင့်တဲ့ အကြောင်းအရာတစ်ခုပါ။ သမိုင်းကြောင်းအရ ကမ္ဘာ့နေရာတချို့မှာ အထူးသဖြင့် လူမည်းတွေကြားမှာ သဘာဝအတိုင်း ကောက်ကွေးနေတဲ့ ဆံပင်တွေကို ခွဲခြားဆက်ဆံမှုတွေ ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဒါဟာ လူမျိုးရေးခွဲခြားမှုပုံစံတစ်မျိုးပါ။ သဘာဝဆံပင်ကို "ပရော်ဖက်ရှင်နယ်မဆန်" လို့ လူတွေက တံဆိပ်ကပ်တဲ့ ကိစ္စတွေတောင် ရှိခဲ့ပါတယ်။
ဖြောင့်ဖြောင့်၊ လှိုင်းတွန့်၊ ကောက်ကောက်၊ ကောက်ကွေး ဆံပင်အမျိုးအစားအားလုံး လှပတယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ လူ့အဖွဲ့အစည်းရဲ့ အမြင်ကျဉ်းမြောင်းမှုကြောင့် ကိုယ့်ရဲ့ သဘာဝအသွင်အပြင်အပေါ် နိမ့်ကျတယ်လို့ ဘယ်တော့မှ မခံစားရပါစေနဲ့။
အရေးကြီးဆုံးအချက်က သင့်ဆံပင်ကို ချစ်ပြီး သင့်တော်စွာ ဂရုစိုက်ဖို့ပါပဲ။ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း၊ ဦးခေါင်းပြောင်ခြင်းစတဲ့ ပြဿနာတစ်စုံတစ်ရာရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး အကြံဉာဏ်ရယူဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ဆံပင်အမျိုးအစားကို အတိအကျသိရှိထားခြင်းက သင့်တော်တဲ့ ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်မှုကို ရွေးချယ်ဖို့အတွက် အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။
- ဆံပင်အမျိုးအစားကို မျိုးရိုးဗီဇနှင့် ဆံပင်အမြစ်ပုံသဏ္ဍာန်ဖြင့် အဓိကဆုံးဖြတ်သည်။
- ဆံပင်ဖြောင့် (အမျိုးအစား ၁) သည် အဆီပြန်လွယ်သောကြောင့် မကြာခဏ ခေါင်းလျှော်ရန် အရေးကြီးပြီး ဆံပင်ကောက် (အမျိုးအစား ၃ နှင့် ၄) သည် ခြောက်သွေ့တတ်သောကြောင့် အစိုဓာတ်ထိန်းပေးရန် အရေးကြီးပါသည်။
- ဆံပင်ကို အခြောက်ခံတဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့ စမ်းသပ်မှုနဲ့ သင့်ဆံပင်အမျိုးအစားကို အလွယ်တကူ သိရှိနိုင်ပါတယ်။
- ဆံပင်အမျိုးအစားအားလုံးသည် တူညီစွာလှပကြသည်။ သင့်သဘာဝဆံပင်ကိုချစ်မြတ်နိုးပြီး ကောင်းစွာဂရုစိုက်ပါ။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာပြဿနာများရှိပါက ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.