ကြက်၊ ကြက်မ ဒါမှမဟုတ် ဖွတ်တစ်ကောင်ကိုမြင်တဲ့အခါ အလွန်အမင်းကြောက်ရွံ့မှု ဒါမှမဟုတ် ထိတ်လန့်မှုတစ်ခု ခံစားဖူးပါသလား။ တချို့လူတွေအတွက် ဒါဟာ ကြောက်ရွံ့မှုတစ်ခုတင်မကဘဲ သူတို့ရဲ့နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကိုပါ ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ ဆေးပညာအရ ကြက်တွေကို အလွန်အမင်းကြောက်ရွံ့ခြင်း (Alektorophobia) အကြောင်း ဆွေးနွေးသွားမှာပါ။ ဒါက တခြားငှက်တွေရဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုဖြစ်တဲ့ "Ornithophobia" နဲ့ မတူဘဲ ကြက်တွေနဲ့ပတ်သက်လာရင်သာ ခံစားရတဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုတစ်ခုပါ။ ဂရိဘာသာစကားမှာ "phobos" ဆိုတာ ကြောက်ရွံ့မှုလို့ အဓိပ္ပာယ်ရပြီး "alektor" ကတော့ ဖွတ်လို့ အဓိပ္ပာယ်ရပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနာမည်က ဒီကနေ ဆင်းသက်လာတာပါ။
ဒီကြက်တွေကိုကြောက်ရွံ့မှုဟာ သီးခြားကြောက်ရွံ့မှုတစ်မျိုး ပါ။ သီးခြားကြောက်ရွံ့မှုအားလုံးလိုပဲ၊ ကြောက်ရွံ့မှုရဲ့အကြောင်းရင်းဟာ အမှန်တကယ်မှာ အဓိကခြိမ်းခြောက်မှုတစ်ခုမဟုတ်ပါဘူး။ ကြောက်ရွံ့မှုရှိသူအများစုဟာ သူတို့ရဲ့ကြောက်ရွံ့မှုဟာ ပုံမှန်မဟုတ်ပြီး ဆင်ခြင်တုံတရားမဲ့တယ်ဆိုတာ သိကြပေမယ့် သူတို့ရဲ့လက္ခဏာတွေကို ထိန်းချုပ်ရာမှာ အခက်အခဲရှိကြပါတယ်။
ဒါက ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ (Alektorophobia)။
ဒီကြက်တွေကိုကြောက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် "Alektorophobia" ဟာ ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲဆိုတာ အတိအကျပြောဖို့ခက်ပါတယ်။ လူအများစုက ဒီရောဂါရှိတယ်ဆိုတာ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်းဝန်ခံလေ့မရှိကြသလို တချို့ဆိုရင် သူတို့မှာ ဒီရောဂါရှိမှန်းတောင် မသိကြပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုမှာ အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ဆယ်ယောက်မှာ တစ်ယောက်နဲ့ ကလေးငယ် ငါးယောက်မှာ တစ်ယောက်ဟာ သူတို့ရဲ့ဘဝရဲ့ တစ်ချိန်ချိန်မှာ "specific phobia disorder" ကို ကြုံတွေ့ရနိုင်တယ်လို့ စစ်တမ်းတွေက တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဒါကြောင့် "Alektorophobia" ဟာ အဲဒီထဲက တစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ဘယ်သူတွေမှာ ဒီရောဂါ (Alektorophobia) ပိုဖြစ်နိုင်ခြေများလဲ။
တချို့လူတွေမှာ ကြက်တွေကို အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ ကြောက်ရွံ့တာမျိုး ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အောက်ပါအခြေအနေတွေရှိရင် "Alektorophobia" ဖြစ်နိုင်ခြေပိုများပါတယ်-
- အသက် ၁၀ နှစ်အောက်ဖြစ်တဲ့အခါ- ကလေးဘဝက ကြောက်ရွံ့မှုတွေက တစ်ခါတစ်ရံမှာ လူကြီးဘဝအထိ ကြာရှည်နိုင်ပါတယ်။
- ကြက်တစ်ကောင်နဲ့ပတ်သက်တဲ့ ကြောက်စရာကောင်းတဲ့အဖြစ်အပျက်တစ်ခုကို သင်ကြုံတွေ့ဖူး ဒါမှမဟုတ် မြင်တွေ့ဖူးရင်- သင်ငယ်ငယ်တုန်းက၊ သင့်အိမ်နောက်ဖေးမှာ ဆော့နေတုန်း မြွေကြီးတစ်ကောင်က ရုတ်တရက် သင့်နောက်ကို လိုက်လာပြီး ကိုက်ဖို့ကြိုးစားခဲ့တယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒါမှမဟုတ် သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်မှာ ဒီလိုအဖြစ်အပျက်မျိုး ဖြစ်ပျက်ခဲ့တာကို သင်မြင်ဖူးမှာပါ။ ဒီလိုအဖြစ်အပျက်မျိုးက သင့်စိတ်ထဲမှာ နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း စွဲထင်နေနိုင်ပြီး နောက်ပိုင်းမှာ ကြက်တစ်ကောင်ကို မြင်တဲ့အခါ ကြောက်ရွံ့မှု ပြန်လည်ပေါ်ပေါက်လာနိုင်ပါတယ်။
- သင်ဟာ ရွာတစ်ရွာမှာ ကြီးပြင်းလာခဲ့ရင်၊ ဒါမှမဟုတ် လက်ရှိမှာ ရွာတစ်ရွာမှာ နေထိုင်နေတယ်ဆိုရင်- ဘာလို့လဲဆိုတော့ ရွာတွေမှာ ကြက်တွေကို တွေ့ရလေ့ရှိလို့ပါ။ သူတို့ကို မကြာခဏမြင်ရတာက ကြောက်ရွံ့မှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပေမယ့် မကောင်းတဲ့အတွေ့အကြုံတွေ ကြုံတွေ့ရနိုင်ခြေက ပိုများပါတယ်။
- မိသားစုထဲက တခြားတစ်ယောက်ယောက်က ကြက်တွေကို ကြောက်နေရင်- အချို့သော ကြောက်ရွံ့မှုတွေက မိသားစုတွေမှာ အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။
- မိသားစုဝင်တစ်ဦးဦးတွင် အခြားစိုးရိမ်စိတ်ရောဂါရာဇဝင်ရှိပါက။
ဘာကြောင့် ဒီလိုဖြစ်ရတာလဲ (Alektorophobia)။ အကြောင်းရင်းက ဘာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ကျွမ်းကျင်သူတွေအတွက် ကြောက်ရွံ့မှုတစ်ခုချင်းစီအတွက် တိကျတဲ့အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေဖို့ ခက်ခဲပါတယ်။ ဒါကို သုတေသနပြုလုပ်နေဆဲပါ။ မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာအချက်တစ်ခုလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ ባህሪတစ်ခုခု ရှိနိုင်ပါတယ်။
ဒါပေမယ့် ဒီကြောက်ရွံ့မှုဟာ အတိတ်က ကြက်တစ်ကောင်နဲ့ ပတ်သက်တဲ့ မကောင်းတဲ့၊ ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ အတွေ့အကြုံတစ်ခုနဲ့ ဆက်စပ်နေတတ်ပါတယ်။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်တဲ့ `အမစ်ဒါလာ (amygdala)` လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒီနေရာမှာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေ၊ အထူးသဖြင့် ကြောက်ရွံ့မှုတွေကို ထိန်းချုပ်ပြီး မှတ်မိနေပါတယ်။ ကြက်တစ်ကောင်နဲ့ မကောင်းတဲ့ အတွေ့အကြုံတစ်ခု ကြုံခဲ့ရတဲ့အခါ အဲဒီအချိန်က ခံစားခဲ့ရတဲ့ ခံစားချက်ကို `အမစ်ဒါလာ (amygdala)` မှာ မှတ်တမ်းတင်ထားပါတယ်။ နောက်ပိုင်းမှာ ကြက်တစ်ကောင်ကို မြင်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ကြက်တစ်ကောင်အကြောင်း တွေးမိတဲ့အခါ အဲဒီအတွေ့အကြုံဟောင်းကို သတိရသွားပြီး အဲဒီကြောက်ရွံ့မှုက ပြန်ပေါ်လာပါတယ်။
Alektorophobia ရှိသူရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။
ဒီကြောက်ရွံ့မှုက ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာတွေ နှစ်မျိုးလုံးကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ အနည်းငယ် မသက်မသာဖြစ်ရုံနဲ့ စတင်ပြီး ပြင်းထန်တဲ့ ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှု အထိ တိုးတက်လာနိုင်ပါတယ်။ ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုဆိုတာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တုံ့ပြန်မှုတွေနဲ့အတူ ရုတ်တရက် ပြင်းထန်တဲ့ ကြောက်ရွံ့မှု ဒါမှမဟုတ် ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှု ဖြစ်ပါတယ်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများ
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများ၏ အဓိကအကြောင်းရင်းမှာ ကျွန်ုပ်တို့ကြောက်ရွံ့နေချိန်တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် "အဒရီနလင်" ဟုခေါ်သော ဟော်မုန်းတစ်မျိုးကို ပိုမိုထုတ်လုပ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့စိတ်ဖိစီးမှုခံစားရသည့်အခါ "တိုက်ခိုက်မလား ထွက်ပြေးမလား" တုံ့ပြန်မှု အတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်များကို ပြင်ဆင်ပေးခြင်းဖြစ်သည်။ ထို့နောက် သင်သည် ဤကဲ့သို့သော အရာများကို ခံစားရနိုင်သည်-
- ချမ်းပြီး တုန်ယင်နေသည်။
- မူးဝေခြင်း၊ ပေါ့ပါးသွားသလို ခံစားရခြင်း။
- ချွေးအလွန်အကျွံထွက်ခြင်း (hyperhidrosis)။
- နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း (ရင်ဘတ်ပူလောင်သကဲ့သို့ခံစားရခြင်း)။
- ပျို့ချင်သလို ခံစားရပြီး အန်ချင်သလို ခံစားရခြင်း။
- အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း (အသက်ရှူမဝခြင်း)၊ မွန်းကြပ်သလိုခံစားရခြင်း။
- ခန္ဓာကိုယ်တုန်ခါခြင်း၊ မထိန်းနိုင်စွာတုန်ခါခြင်း။
- ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ အစာမကြေခြင်း (dyspepsia) ကဲ့သို့သောခံစားချက်။
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် အပြုအမူဆိုင်ရာ ဝိသေသလက္ခဏာများ
ဒါတွေက သင့်ရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ အပြုအမူမှာ ပေါ်ပေါက်လာတဲ့ လက္ခဏာတွေပါ။
- ကြက်များရှိနေရာများကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်ခြင်း။ ကြက်များ၏ ဓာတ်ပုံ သို့မဟုတ် ဗီဒီယိုကိုပင် မကြည့်လိုခြင်း။
- ကြက်တစ်ကောင်ကို မြင်ရမယ့် အတွေးကိုတောင် ကြောက်ရွံ့ခြင်း ဒါမှမဟုတ် ကြက်တစ်ကောင်နဲ့ ဆက်ဆံရမယ့် အတွေးကိုတောင် ကြောက်ရွံ့ခြင်း။ အဲဒီအကြောင်း တွေးမိရုံနဲ့တင် မသက်မသာဖြစ်မှုနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။
- ဒီကြက်တွေကို ကြောက်ရွံ့တာက ရှက်ရွံ့ပြီး အပြစ်ရှိတယ်လို့ ခံစားရစေပါတယ်။ "တခြားသူတွေမှာ မရှိတဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုတစ်ခု ကျွန်တော့်မှာ ရှိတယ်" ဆိုတဲ့ ခံစားချက်။
ကလေးများတွင် တွေ့ရသော ရောဂါလက္ခဏာများ
ကလေးငယ်များသည် ကြက်များ၊ ဘဲများ သို့မဟုတ် မြွေများကို ကြောက်ပါက ၎င်းတို့သည် အောက်ပါအတိုင်း ပြုမူနိုင်သည်-
- မိဘ သို့မဟုတ် အုပ်ထိန်းသူများကို ဆုပ်ကိုင်ထားရန်၊ ဆုပ်ကိုင်ထားရန် ကြိုးစားခြင်း။
- ငိုလွန်းလို့ မရပ်နိုင်တော့ဘူး။
- မထိန်းနိုင်စွာ ရုန်းကန်ခြင်း၊ အော်ဟစ်ခြင်း၊ ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် လူးလှိမ့်ခြင်း (`(ဒေါသတကြီး ဒေါသထွက်ခြင်း)`)။
ဒီအခြေအနေကို (Alektorophobia) ဘယ်လိုသိရှိနိုင်မလဲ။
ဆရာဝန်နဲ့ ပြသတဲ့အခါ ကြက်တွေကို ကြောက်ရွံ့တာက တကယ်တော့ သီးခြား phobia လားဆိုတာ ဆုံးဖြတ်ဖို့ မေးခွန်းအနည်းငယ် မေးပါလိမ့်မယ်၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ဒီရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာတွေက တခြားစိုးရိမ်စိတ်ရောဂါတွေကြောင့် ဖြစ်နိုင်လို့ပါ။
ဆရာဝန်က အောက်ပါတို့ကို မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်-
- ကြက်တွေကို မမြင်ချင်ယောင်ဆောင်လေ့ရှိသလား၊ ကြက်တွေအကြောင်း တွေးတောင်မတွေးချင်ယောင်ဆောင်လေ့ရှိသလား။
- ဒီကြောက်ရွံ့မှု ဒါမှမဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှု က ခြောက်လထက်ပိုပြီး ရှိနေပါသလား။
- ကြက်တစ်ကောင်က သူပေးစွမ်းနိုင်တဲ့ တကယ့်ခြိမ်းခြောက်မှုထက် ပိုပြီးထူးခြားတဲ့၊ ပိုပြီးပြင်းထန်တဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ ကြောက်ရွံ့ထိတ်လန့်မှုကို ဖြစ်စေပါသလား။
- ကြက်တစ်ကောင်ကို မြင်တဲ့အခါ ချက်ချင်း ကြောက်ရွံ့မှု ဒါမှမဟုတ် ထိတ်လန့်မှု ခံစားရလား။
- ဒီလက္ခဏာတွေက သင့်ရဲ့နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေနဲ့ ပုံမှန်ဘဝ (ဥပမာ- အလုပ်၊ ကျောင်း၊ လူမှုဆက်ဆံရေး) ကို အနှောင့်အယှက် ဖြစ်စေပါသလား။
- ကြက်တစ်ကောင်ကို တွေ့ရမယ်ဆိုတာ သိရင် စိုးရိမ်စိတ်တွေ ပိုများလာလား။
ဒီရောဂါ (Alektorophobia) ကို ဘယ်လိုကုသမလဲ။
ဒါကို နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးနဲ့ ကုသနိုင်ပါတယ်။ အဓိကရည်ရွယ်ချက်ကတော့ ပုံမှန် ဘဝတစ်ခုကို အနှောင့်အယှက်ကင်းကင်းနဲ့ နေထိုင်နိုင်ဖို့ပါ။ သင့်ဆရာဝန်က အောက်ပါကုသမှုတွေကို အကြံပြုနိုင်ပါတယ်-
၁။ ထိတွေ့မှုကုထုံး- ဤသည်မှာ သတ်မှတ်ထားသော ကြောက်ရွံ့မှုတစ်ခုအတွက် ပထမဆုံးနှင့် အထိရောက်ဆုံးကုသမှု ဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် သင်ကြောက်ရွံ့သောအရာ (ဤကိစ္စတွင် ကြက်များ) ကို ဘေးကင်းသောပတ်ဝန်းကျင်တွင် တဖြည်းဖြည်းထိတွေ့ခြင်းနှင့် ထိုကြောက်ရွံ့မှုနှင့်အတူ ပါလာသော စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ထိန်းချုပ်ရန် သင်ယူခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် ကြက်များ၏ပုံများကို ဦးစွာကြည့်ရှုပြီးနောက် ဗီဒီယိုများကိုကြည့်ရှုပြီးနောက် အဝေးမှ တကယ့်ကြက်ကိုကြည့်ရှုပြီး ကြက်ရှိရာသို့ တဖြည်းဖြည်းနီးကပ်လာနိုင်သည်။ ဤကုသမှုကို မှန်ကန်စွာနှင့် ယုံကြည်မှုဖြင့် ပြုလုပ်ပါက လူအများစု၏ ရောဂါလက္ခဏာများသည် သိသိသာသာ လျော့နည်းသွားလိမ့်မည်။ အချို့လူများအတွက် ဤကုသမှုတစ်ခုတည်းဖြင့် လုံလောက်နိုင်ပါသည်။
၂။ သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT): ၎င်းတွင် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် အတွေးများအကြောင်း ကုထုံးပညာရှင်နှင့် ဆွေးနွေးခြင်း ပါဝင်သည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်ကြောက်ရွံ့သော၊ ဆင်ခြင်တုံတရားမဲ့သော အတွေးများကို ပိုမိုဆင်ခြင်တုံတရားရှိပြီး လက်တွေ့ကျသော အတွေးများဖြင့် ဖော်ထုတ်ပြီး အစားထိုးရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ CBT ကို သီးသန့် သို့မဟုတ် ထိတွေ့မှုကုထုံးနှင့် တွဲဖက်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
၃။ ဆေးဝါးများ- ကြောက်ရွံ့မှုအတွက် ဆေးဝါးကို ရှားရှားပါးပါးသာ ညွှန်ကြားလေ့ရှိပြီး ၎င်းသည် အဓိကကုသမှုမဟုတ်ပါ။ သို့သော် ကြက်များကို တွေ့ရမည်ဟု သင်သိသော အထူးအခြေအနေများတွင် (ဥပမာ၊ ရွာပွဲတော်သို့ သွားရမည်ဆိုပါက) အခြေအနေကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရန် ရေတိုဆေးဝါးအချို့ကို သောက်သုံးနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ၎င်းကို ဆရာဝန်၏ အကြံဉာဏ်အောက်တွင်သာ ပြုလုပ်သင့်သည်။
ဒီကြက်တွေကို ကြောက်ရွံ့မှုကို ကျော်လွှားဖို့ ငါဘာလုပ်နိုင်မလဲ။
လူအများစုအတွက် သင့်လျော်သော ကုသမှုဖြင့် ရောဂါလက္ခဏာများ လျော့ပါးသွားလိမ့်မည် သို့မဟုတ် ဖြစ်ပွားမှုနှုန်း နည်းပါးသွားပါလိမ့်မည်။ အချို့လူများသည် ကြက်များအပေါ် ကြောက်ရွံ့မှုကို လုံးဝကျော်လွှားနိုင်သော်လည်း အချို့မှာ ရောဂါလက္ခဏာများနှင့်အတူ အချိန်ကြာမြင့်စွာ နေထိုင်ရနိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့ကို စီမံခန့်ခွဲနိုင်ပြီး ပုံမှန်ဘဝကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ပါသည်။
ကြက်တစ်ကောင်နဲ့ ဆက်ဆံရမယ်ဆိုရင် ဒါမှမဟုတ် ကြက်တွေရှိတဲ့နေရာကို သွားရမယ်ဆိုရင် အောက်ပါအချက်တွေက သင့်ရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။
- အနည်းငယ်ပိုမြန်မြန်လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ခုန်ပေါက်လေ့ကျင့်ခန်းကဲ့သို့သော ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ရန် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်ရှိ ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
- နက်ရှိုင်းစွာနှင့် သတိရှိရှိ အသက်ရှူပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အသက်ရှူသွင်းသည့်အခါ လေးအထိ ရေတွက်ပါ၊ ခဏတာ အသက်ရှူအောင့်ထားပါ၊ ထို့နောက် အသက်ရှူထုတ်သည့်အခါ လေးအထိ (သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍) ရေတွက်ပါ။ ဤကဲ့သို့သော အသက်ရှူပုံစံများစွာရှိပါသည်။
- တရားထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် လမ်းညွှန်ထားသော ပုံရိပ်ဖော်လေ့ကျင့်ခန်းများသည် စိတ်ကို ငြိမ်သက်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
ဒီလို (Alektorophobia) မဖြစ်အောင် ကာကွယ်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်းရှိပါသလား။
အချို့သော ဖိုးဘီးယားများကို ကာကွယ်ရန် အာမခံချက်ရှိသော နည်းလမ်းမရှိပါ။ သို့သော် ကျန်းမာသော လူနေမှုပုံစံဖြင့် နေထိုင်ခြင်းသည် ရောဂါလက္ခဏာများ၏ ပြင်းထန်မှုနှင့် ၎င်းတို့ဖြစ်ပွားသည့် အကြိမ်ရေကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်ဟု ဆိုကြသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ-
- မျှတသော အစားအစာကို စားသုံးခြင်း- အဆီနည်းသော ပရိုတင်း၊ ကောက်နှံစေ့များ၊ သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အဆီများ ပါဝင်သော အစားအစာကို စားသုံးပါ။
- ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း- တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး မိနစ် ၁၅၀ (တစ်နေ့လျှင် မိနစ် ၃၀၊ တစ်ပတ်လျှင် ၅ ရက်) လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
- ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကို ကာကွယ်ပါ- ရေများများသောက်ပါ၊ ကဖိန်းဓာတ်ကို ကန့်သတ်ပါ၊ အရက်ကို ကန့်သတ်ပါ။
- အိပ်စက်ချိန်လုံလောက်စွာရရှိခြင်း- ညတိုင်း အနည်းဆုံး ခုနစ်နာရီမှ ရှစ်နာရီအထိ အိပ်စက်အနားယူပါ။
- လူမှုရေးဆက်သွယ်မှုများကို ထိန်းသိမ်းခြင်း- လူမှုရေးအရ အထီးကျန်မှုအန္တရာယ်ကို လျှော့ချရန်အတွက် သင့်ချစ်ရသူများနှင့် သူငယ်ချင်းများနှင့် မှန်မှန်စကားပြောပါ။
ဒါက (Alektorophobia) ရေရှည်အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါသလား။
ကံကောင်းထောက်မစွာပဲ၊ လူအများစုအတွက် ကုသမှုနဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေ သက်သာလာပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကုသမှုမခံယူဘူးဆိုရင် alexitrophobia ဟာ သင့်ဘဝကို အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အောက်ပါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလည်း မြင့်တက်စေနိုင်ပါတယ်။
- အခြားစိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများ- စိတ်ကျရောဂါ သို့မဟုတ် အခြားစိုးရိမ်စိတ်ရောဂါများကဲ့သို့သော စိတ်ခံစားချက်ဆိုင်ရာရောဂါများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ခြေ။
- လူမှုရေးအရ အထီးကျန်ခြင်း- ကြက်များသည် လူစည်ကားသောနေရာများကို ရှောင်ရှားသောကြောင့် လူမှုရေးအခွင့်အလမ်းအချို့ကို လက်လွတ်ဆုံးရှုံးသွားနိုင်သည်။
- မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုဆိုင်ရာရောဂါများ- အချို့လူများသည် ၎င်းတို့၏ကြောက်ရွံ့မှုကိုထိန်းချုပ်ရန် မူးယစ်ဆေးဝါး သို့မဟုတ် အရက်ကို အလွဲသုံးစားလုပ်နိုင်သည်။
ဆရာဝန်ကို ဘာထပ်မေးသင့်လဲ။
ဒီအခြေအနေအကြောင်း ပိုမိုသိရှိလိုပါက ဆရာဝန်အား အောက်ပါမေးခွန်းများ မေးမြန်းနိုင်ပါသည်-
- ဒီကြက်တွေကို ကျွန်တော်/ကျွန်မ ဘာကြောင့်ကြောက်တာ အဖြစ်နိုင်ဆုံး အကြောင်းရင်းက ဘာလဲ။
- ကြက်တစ်ကောင်ကိုမြင်တဲ့အခါ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် စိတ် ငြိမ်အောင် အသုံးပြုနိုင်တဲ့ အထူးနည်းစနစ်တွေ ရှိပါသလား။
- ကုသမှုစတင်ပါက ကျွန်ုပ်၏ရောဂါလက္ခဏာများ မည်သည့်အချိန်တွင် သက်သာလာမည်ဟု မျှော်လင့်နိုင်မည်နည်း။
- ကြက်တွေကို ကြောက်ရွံ့တဲ့ ဒီကြောက်ရွံ့မှုဟာ ဘယ်တော့မှ လုံးဝပျောက်ကွယ်သွားမှာလား။
ဒါဆိုရင် ဒီကနေ ကျွန်တော်တို့ ဘာသတင်းစကား ပေးချင်ပါသလဲ။
Alektorophobia ဆိုသည်မှာ ကြက်၊ ဘဲနှင့် ကြက်ဖများကို အလွန်အမင်း မထိန်းချုပ်နိုင်သော ကြောက်ရွံ့မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သီးခြား phobia တစ်ခုဖြစ်သည်။ Alektorophobia ရှိသူများသည် ဤကြောက်ရွံ့မှုသည် ဆင်ခြင်တုံတရားနှင့် မညီညွတ်ဘဲ ကြက်များကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော တကယ့်ခြိမ်းခြောက်မှုထက် ပိုမိုကြီးမားကြောင်း မကြာခဏ သဘောပေါက်ကြသည်။ သို့သော် ရောဂါလက္ခဏာများကို ထိန်းချုပ်ရန် ခက်ခဲသည်။
အကောင်းဆုံးကတော့ ဒီအတွက် ကုသမှုတွေ ရှိပါတယ်။ `(Exposure therapy)` နဲ့ `(Cognitive behavioral therapy - CBT)` လိုမျိုး ကုသမှုတွေက အရမ်းထိရောက်မှုရှိပါတယ်။ တစ်ခါတလေ ဆေးဝါးတွေကိုလည်း အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။
တချို့လူတွေက ကြက်တွေကို ကြောက်ရွံ့မှုကို လုံးဝကျော်လွှားနိုင်ပေမယ့် တချို့ကတော့ ရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့ အချိန်အတော်ကြာ နေထိုင်ပြီး ထိန်းချုပ်ကာ ပုံမှန်ဘဝနဲ့ နေထိုင်ရပါတယ်။ အရေးကြီးဆုံးကတော့ ဒီပြဿနာမှာ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ဘူးဆိုတာ နားလည်ဖို့ပါပဲ။ အကူအညီလိုအပ်ရင် တောင်းဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။ အရည်အချင်းပြည့်မီတဲ့ ဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် စိတ်ကျန်းမာရေး အကြံပေး တစ်ယောက်ဆီကနေ အကြံဉာဏ်ရယူပါ။
` အလက်တိုဖိုဘီးယား၊ ကြက်များကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ ကြောက်ရွံ့မှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ ကုသမှု၊ ကြောက်ရွံ့မှု၊ ကြက်များ
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။