ရေကြောက်ခြင်း - ရေကြောက်ရောဂါအကြောင်း အားလုံးကို ရိုးရှင်းစွာ ပြောရရင်! မင်းမှာလည်း ဒီပြဿနာရှိလား။

ရေနဲ့ပတ်သက်လာရင် တချို့လူတွေက ကြိုက်ကြတယ်မဟုတ်လား။ ပင်လယ်ထဲမှာ ရေကူးတာ၊ ရေတံခွန်ကိုကြည့်တာ၊ မိုးရေထဲမှာ ရေစိုတာ... ဒါပေမယ့် တချို့လူတွေအတွက် ရေဟာ ကြောက်ရွံ့မှုတစ်ခု၊ ဆိုလိုတာက ကြီးမားတဲ့ကြောက်ရွံ့မှုတစ်ခုဆိုတာ သင်သိပါသလား။ ကျွန်ုပ်တို့ထဲမှာ ရေအိုင်ငယ်လေးတစ်ခုကို မြင်ရုံနဲ့တောင် ရင်တွေခုန်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်တွေ တောင့်တင်းသွားလောက်အောင် ကြောက်လန့်နေတဲ့သူတွေ ရှိပါတယ်။ သင်လည်း ဒီလိုအဖြစ်အပျက်မျိုးကို ကြုံဖူးပါလိမ့်မယ်၊ ဒါမှမဟုတ် ကြုံဖူးသူတစ်ယောက်ယောက်ကို သင်သိပါလိမ့်မယ်။ ဆေးပညာအရ ရေကို အလွန်အမင်းကြောက်ရွံ့တဲ့ရောဂါအကြောင်း ဒီနေ့ ပြောပြသွားမှာပါ ။ ဒါကို မှန်ကန်စွာ နားလည်မယ်ဆိုရင် ရင်ဆိုင်ပြီး ကူညီဖို့ ပိုလွယ်ကူပါတယ်။

ရေကြောက်ရောဂါဆိုတာ အတိအကျဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် Aquaphobia ဆိုတာ ရေကို အလွန်အမင်းကြောက်ရွံ့ခြင်းပါ။ "Aqua" ဆိုတာ လက်တင်ဘာသာစကားနဲ့ "ရေ" လို့ အဓိပ္ပာယ်ရပြီး "phobos" ဆိုတာ ဂရိဘာသာစကားနဲ့ "ကြောက်ရွံ့ခြင်း" လို့ အဓိပ္ပာယ်ရပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနှစ်ခုပေါင်းစပ်လိုက်တဲ့အခါ Aquaphobia ဖြစ်လာပါတယ်။

ဒီကြောက်ရွံ့မှုရှိသူဟာ ရေအကြောင်းတွေးတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် မြင်တဲ့အခါ ပြင်းထန်တဲ့ကြောက်ရွံ့မှု ဒါမှမဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ရေကူးကန်တွေ၊ ရေကန်တွေနဲ့ ကမ်းခြေတွေလို ရေရှိတဲ့နေရာတွေကို ရှောင်လွှဲသွားစေနိုင်ပါတယ်။ အချို့သော ပြင်းထန်တဲ့ကိစ္စတွေမှာ ဒီကြောက်ရွံ့မှုဟာ ရေချိုးတာ၊ ရေချိုးတာ၊ မျက်နှာသစ်တာ၊ ရေပိုက်ခေါင်းရေနဲ့ မျက်နှာသစ်တာ၊ သွားတိုက်တာတွေကိုတောင် ရပ်တန့်သွားတဲ့အထိ ပြင်းထန်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒီလိုဖြစ်ခဲ့ရင် နေ့စဉ်ဘဝ ဘယ်လောက်ခက်ခဲမလဲဆိုတာ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။

ဖိုးဘီးယားဆိုတာ ဘာလဲ။

`Phobia` ဆိုသည်မှာ တစ်စုံတစ်ခု၊ အဖြစ်အပျက်တစ်ခု သို့မဟုတ် အမှန်တကယ်အန္တရာယ်များသောနေရာတစ်ခုကို ပုံမှန်မဟုတ်သော၊ မထိန်းချုပ်နိုင်သော ကြောက်ရွံ့မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် `စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါ` အမျိုးအစားတွင် ပါဝင်သည်။ `Aquaphobia` သည် သတ်မှတ်ထားသောအရာဝတ္ထုတစ်ခု (ဥပမာ-ရေ) နှင့်သာ သက်ဆိုင်သည့် `သီးသန့် phobia ရောဂါ` တစ်ခုဖြစ်သည်။

Aquaphobia ရှိသူတစ်ယောက် ဘာကို တကယ်ကြောက်တာလဲ။

ဒီကြောက်ရွံ့မှုဟာ လူတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် ကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။ တချို့လူတွေက ရေခွက်သေးသေးလေးကို မြင်ရုံနဲ့တောင် ကြောက်လန့်နေနိုင်ပေမယ့် တချို့ကတော့ သမုဒ္ဒရာကြီးတစ်ခုကို မြင်ရုံနဲ့ပဲ ကြောက်လန့်နေနိုင်ပါတယ်။ ဒီဥပမာတွေကို စဉ်းစားကြည့်ပါ-

• ရေချိုးခြင်း သို့မဟုတ် ရေချိုးခန်းအတွက်- အချို့လူများသည် ၎င်းတို့၏ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်သို့ ရေဝင်သွားသည့်တိုင် မခံမရပ်နိုင်အောင် ကြောက်ရွံ့မှုကို ခံစားရနိုင်သည်။
• ရေပက်ခြင်း၊ ရေပက်ခြင်း- တစ်စုံတစ်ယောက်က နောက်ပြောင်ပြီး ရေပက်ရင်တောင် အကြီးအကျယ် ရုန်းရင်းဆန်ခတ် ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
• သောက်ရေအတွက်- တချို့လူတွေက ရေသောက်ရမှာကိုတောင် ကြောက်ကြပေမယ့် နည်းနည်းတော့ အဖြစ်နည်းပါတယ်။
• ရေကန်များ၊ ပင်လယ်များနှင့် မြစ်များကဲ့သို့သော ရေပြင်ကြီးများ- ၎င်းတို့ကို အလွန်ကြောက်ရွံ့သောကြောင့် အသက်ရှူရန် ခက်ခဲသူများ ရှိပါသည်။
• ရေပိုက်ခေါင်းရေ- ရေပိုက်ခေါင်းဖွင့်ပြီး လက်ဆေးရမှာ ကြောက်နေနိုင်ပါတယ်။

ရေချိုးတဲ့အခါ ရေချိုးခန်းကနေ ရေတွေ သူ့ခန္ဓာကိုယ်ပေါ် လာထိရင်တောင် မူးဝေပြီး အသက်ရှူကြပ်တဲ့ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက် ရှိတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒါမှမဟုတ် မိသားစုနဲ့အတူ ကမ်းခြေကို သွားတဲ့အခါမှာတောင် ရေနဲ့ အရမ်းဝေးတဲ့နေရာမှာ ရှိနေတာကြောင့် အရမ်းစိတ်လှုပ်ရှားနေတတ်ပါတယ်။ ရေကြောက်ရောဂါရှိသူတွေ အဲဒီလိုပဲ ခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။

ဘယ်သူတွေမှာ ရေကြောက်ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများလဲ။

သင့်တွင် ဤအချက်များရှိပါက သင်သည် 'Aquaphobia' သို့မဟုတ် အခြား '(တိကျသော phobia disorder)' ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။

• သင့်မှာ နောက်ထပ် `phobia` ရှိရင်။
• စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါရှိရင်။
• ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ခြင်း (Panic disorder) ရှိပါက။
• သင့်တွင် မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုဆိုင်ရာ ပြဿနာရှိပါက။

၎င်းတို့သည် တစ်ခုနှင့်တစ်ခု ဆက်စပ်နေနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ယေဘုယျအားဖြင့် စိုးရိမ်ပူပန်တတ်သူတစ်ဦးသည် သီးခြားကြောက်ရွံ့မှုတစ်ခု ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ခြေ ပိုများသည်။

Aquaphobia နဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ တခြား phobias တွေက ဘာတွေလဲ။

`ရေကြောက်ရောဂါ` နှင့် ဆက်စပ်၍ အနည်းငယ် သိထားသင့်သော အခြား တိကျသော ကြောက်ရွံ့မှုများ ရှိပါသည်။

• Ablutophobia: ရေချိုးရမှာ ဒါမှမဟုတ် သန့်ရှင်းရမှာကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း။
• Cymophobia: လှိုင်းများကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း။
• (Megalohydrothalassophobia): ရေအောက်သတ္တဝါကြီးများ သို့မဟုတ် အရာဝတ္ထုများကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း။
• Thalassophobia: ကြီးမားပြီးနက်ရှိုင်းသောရေပြင်များ (ပင်လယ်၊ သမုဒ္ဒရာများကဲ့သို့) ကိုကြောက်ရွံ့ခြင်း။

ရေကြောက်ရောဂါနဲ့ ရေကြောက်ရောဂါရဲ့ ကွာခြားချက်က ဘာလဲ။

ဒါက လူအများ ရောထွေးနေတဲ့ အရာပါ။ Hydrophobia ဆိုတာ ရေကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း ဖြစ်ပေမယ့် ခွေးရူးပြန်ရောဂါ ပြင်းထန်လာတဲ့အခါ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ခွေးရူးပြန်ရောဂါ ရှိသူဟာ ရေကို မြင်တဲ့အခါ၊ အသံထွက်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် အရသာခံတဲ့အခါ ကြွက်သားတွေ တုန်ခါတာလိုမျိုး ပြင်းထန်တဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ခံစားရပါတယ်။

သို့သော် Aquaphobia သည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာခြင်းမဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် လုံးဝစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ အလွန်အမင်းကြောက်ရွံ့မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဒီအခြေအနေကို ကျွန်တော်တို့ ဘယ်လောက်ထိ မြင်နိုင်မလဲ။

အမေရိကမှာ လူဦးရေရဲ့ ၂% ကနေ ၃% အထိဟာ 'ရေကြောက်ရောဂါ' ရှိတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ဒီရောဂါဟာ လူကြီးတွေထက် ကလေးတွေမှာ ပိုအဖြစ်များပါတယ်။ သီရိလင်္ကာမှာလည်း အဲဒီလိုလူတွေ အများကြီးရှိနိုင်ပေမယ့် ဒီအကြောင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး တိကျတဲ့ စာရင်းဇယားတွေတော့ မရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ဒါက ပေါ့ပေါ့တန်တန် သဘောထားလို့ မရတဲ့အရာပါ။

ဒီရေကြောက်ရောဂါ ဘာကြောင့်ဖြစ်တာလဲ။ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

ဒီအတွက် အကြောင်းရင်းတစ်ခုတည်းကို တိတိကျကျပြောဖို့ ခက်ခဲပါတယ်။ အကြောင်းရင်းများစွာ ရှိနိုင်ပါတယ်-

• ရေနှင့်ပတ်သက်သော အတိတ်အတွေ့အကြုံများ- ငယ်စဉ်က ရေနစ်ခြင်းမှ သီသီလေးလွတ်မြောက်ခဲ့ပါက သို့မဟုတ် တစ်စုံတစ်ယောက် ရေနစ်နေသည်ကို မြင်တွေ့ခဲ့ရပါက ဤကြောက်ရွံ့မှုသည် ထိုကဲ့သို့သော အဖြစ်အပျက်ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ သင်သည် ရေကူးသင်နေပြီး ရေနစ်မည်ကို ကြောက်နေခဲ့ပေမည်။
• ရေအကြောင်း ကြောက်စရာဇာတ်လမ်းများ- "ရေထဲက နတ်ဆိုးများ"၊ "မြစ်ထဲက မိကျောင်းများ" ကဲ့သို့သော ဇာတ်လမ်းများ သို့မဟုတ် ငယ်စဉ်က ကြားဖူးသော သို့မဟုတ် သင်္ဘောများ နစ်မြုပ်နေသည်ကို မြင်တွေ့ရသော ငါးမန်းများအကြောင်း "Jaws" ကဲ့သို့သော ကြောက်စရာရုပ်ရှင်များသည် သင့်စိတ်ထဲတွင် ရေကိုကြောက်ရွံ့မှုကို ထည့်သွင်းပေးနိုင်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ပုံပြင်ဟောင်းအချို့တွင် ရေနှင့်ပတ်သက်သော ကြောက်စရာအကြောင်းအရာများလည်း ပါဝင်သည်။
• မိသားစုရာဇဝင်- သင့်မိဘများ သို့မဟုတ် ဆွေမျိုးရင်းချာတစ်ဦးဦးတွင် ကြောက်ရွံ့မှု သို့မဟုတ် စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါရှိပါက သင်၌လည်း ယင်းရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။ ထို့အပြင် အချို့လူများသည် မျိုးရိုးဗီဇပြောင်းလဲမှုအချို့ကြောင့် စိုးရိမ်စိတ်ပိုမိုဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
• မော်ဒယ်လ်လုပ်ခြင်း- သင့်အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်းသည် ရေကို အလွန်ကြောက်ပါက သူတို့ပြုမူပုံနှင့် ပြောဆိုပုံများကို ကြည့်ရှုခြင်း၊ ကြားခြင်းဖြင့် သင်လည်း အလားတူကြောက်ရွံ့မှု ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ အထူးသဖြင့် ငယ်ရွယ်သောကလေးများနှင့် လူကြီးများကြောက်သောအရာများကို သင်မြင်သောအခါ ၎င်းတို့ကို သင်ကြောက်လာနိုင်သည်။

ရေကြောက်ရောဂါရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။

ဤလက္ခဏာများသည် အချို့အတွက် အပျော့စားဖြစ်နိုင်သော်လည်း အချို့အတွက် အလွန်ပြင်းထန်နိုင်ပါသည်။ အဓိကအချက်မှာ ရေအနီးတွင်ရှိနေသည့်အခါ သို့မဟုတ် ရေအကြောင်းစဉ်းစားသည့်အခါ ဖြစ်ပေါ်သည့် ပြင်းထန်သောစိုးရိမ်ပူပန်မှုဖြစ်သည်။

အခြားလက္ခဏာများတွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်နိုင်သည်-

• မူးဝေခြင်း သို့မဟုတ် မေ့မြောခြင်း။
• ချွေးအလွန်အကျွံထွက်ခြင်း (Hyperhidrosis)။
• ပျို့အန်ခြင်း၊ အန်ချင်သလို ခံစားရခြင်း။
• အသားအရေဖြူဖျော့ခြင်း။
• ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုများ။
• အသက်ရှူမြန်ပြီး နှလုံးခုန်နှုန်း မြန်လာခြင်း။
• ပြင်းထန်သောကြောက်ရွံ့မှု၊ သေဆုံးတော့မည့်ခံစားချက်။
• တုန်ခါခြင်း၊ တုန်ခါခြင်း သို့မဟုတ် ကြွက်သားများ တောင့်တင်းခြင်း။
• အိပ်မပျော်ခြင်း။

စိတ်ကူးကြည့်ပါ၊ ရေချိုးဖို့သွားပြီး ရေပိုက်ခေါင်းကို ဖွင့်လိုက်တာနဲ့ ရင်ဘတ်တွေ တဒုတ်ဒုတ်ခုန်လာတယ်၊ အသက်ရှူရခက်ခဲလာသလို ခံစားရတယ်၊ ချွေးတွေထွက်နေတယ်၊ ​​တစ်ကိုယ်လုံးတုန်နေတယ်... ဒီအခြေအနေမှာ အဲဒီလိုဖြစ်တတ်တယ်။

ရေကြောက်ရောဂါကို ဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

ရေနှင့်ဆက်စပ်သော မည်သည့်အရာမဆို ဤကြောက်ရွံ့မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဥပမာများ-

• ရေချိုးခန်း ရေစုပ်ကန်၊ ရေချိုးခန်း၊ ရေပိုက်ခေါင်း။
• ရေကန်၊ ပင်လယ် သို့မဟုတ် မြစ်ကဲ့သို့သော ရေပြင်။
• ရေတစ်ခွက်လိုမျိုး သောက်စရာတွေလည်း ပါတယ်။
• ဥယျာဉ် သို့မဟုတ် ပန်းခြံရှိ ရေပန်း။
• ရုပ်ရှင် သို့မဟုတ် ရုပ်မြင်သံကြားအစီအစဉ်တစ်ခုတွင် ရေကိုပြသသည့် မြင်ကွင်းတစ်ခု။
• ရေကူးကန်တစ်ခု။

ဤကဲ့သို့သောအရာကို သင်မြင်သောအခါ သို့မဟုတ် ၎င်းကို တွေးတောသောအခါတွင်ပင် ကြောက်ရွံ့မှု ပေါ်ပေါက်လာနိုင်သည်။

ရေကြောက်ရောဂါ ရှိမရှိ ဘယ်လို တိကျစွာ ဆုံးဖြတ် မလဲ။

ဒီကြောက်ရွံ့မှုက သင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝနဲ့ အလုပ်ကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတယ်ဆိုရင် စိတ်ကျန်းမာရေးအကြံပေး ၊ ဥပမာ စိတ်ပညာရှင်တစ်ယောက်နဲ့ တွေ့ဆုံတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။

အောက်ပါလက္ခဏာများရှိပါက သင့်တွင် 'တိကျသော phobic disorder'၊ ဆိုလိုသည်မှာ 'Aquaphobia' ရှိသည်ဟု ပြောနိုင်ပါသည်။

• ရေကိုကြောက်ရွံ့ခြင်းက ပြင်းထန်တဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ဖြစ်စေပါတယ်။
• ဒီကြောက်ရွံ့မှုက ခြောက်လကျော်ကြာ ရှိနေခဲ့တယ်။
• ရေများသောနေရာများ (ပန်းခြံများ၊ ရေကူးကန်များ၊ ကမ်းခြေများကဲ့သို့) ကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• ဒီကြောက်ရွံ့မှုက သင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝကို အကြီးအကျယ်အနှောင့်အယှက် ဖြစ်စေပါတယ်။
• ပေါ်ပေါက်လာသော ကြောက်ရွံ့မှု သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုသည် တကယ့်အန္တရာယ်ထက် များစွာပိုကြီးမားသည်။
• ဒီကြောက်ရွံ့မှုက ရေနဲ့ထိတွေ့တိုင်းလိုလို ပေါ်လာတတ်တယ်။

ဒီအတွက် ဘယ်လိုကုသမှုတွေ ရှိလဲ။ ရေကြောက်ရောဂါကို ပျောက်ကင်းအောင် ကုသနိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ ဒီအခြေအနေအတွက် ထိရောက်တဲ့ ကုသမှုတွေ ရှိပါတယ်! ထိတ်လန့်စရာ မလိုပါဘူး။ အဓိကနဲ့ အထိရောက်ဆုံး ကုသမှုတစ်ခုကတော့ ထိတွေ့မှုကုထုံးပါပဲ။

ဤနည်းဖြင့် သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်သည် သင်ကြောက်ရွံ့သောအရာများ (ဆိုလိုသည်မှာ ရေ) ကို ထိန်းချုပ်ထားသောနည်းလမ်းဖြင့် တဖြည်းဖြည်းချင်း ထိတွေ့စေပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ထိုသို့ပြုလုပ်နေစဉ် သင့်တုံ့ပြန်မှုကို စီမံခန့်ခွဲရန် ကူညီပေးပါသည်။ ဤကုသမှုကို ခံယူသူ ဆယ်ယောက်တွင် ကိုးယောက်သည် ရောဂါလက္ခဏာများ လျော့နည်းသွားကြောင်း ဆိုပါသည်။

"ထိတွေ့မှုကုထုံးဆိုတာ ရေကိုကြောက်ရွံ့မှုကို တဖြည်းဖြည်းဖယ်ရှားပြီး ၎င်းနဲ့မိတ်ဆွေဖွဲ့ခြင်းနဲ့တူပါတယ်။"

ထိတွေ့မှုကုထုံးတွင် အောက်ပါအဆင့်များ ပါဝင်သည်-

၁။ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ထိတွေ့မှုမပြုမီနှင့် ထိတွေ့နေစဉ်အတွင်း အသုံးပြုနိုင်သည့် စိတ်ကိုငြိမ်သက်စေသည့် နည်းလမ်းများအကြောင်း လေ့လာပါ။

၂။ ရေ၏ ဓာတ်ပုံများနှင့် ဗီဒီယိုများကို ကြည့်ရှုခြင်း။

၃။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့ ရေချိုးကန်၊ ရေဖန်ခွက် ဒါမှမဟုတ် ရေစုပ်ကန်ထဲမှာ ရေကို မြင်နိုင်တဲ့အခြေအနေကို ရောက်ပါလိမ့်မယ်။

၄။ ရေပိုက်ခေါင်းမှ ရေခပ်ခြင်း။

၅။ ရေပြင်ကျယ်ကြီးတစ်ခု သို့မဟုတ် ရေကူးကန်တစ်ခုကို သွားကြည့်ပြီး လမ်းလျှောက်ပါ။

၆။ နောက်ဆုံးတွင် သင်သည် ရေရှိသောနေရာတစ်ခု (ရေကူးကန်ကဲ့သို့) သို့ ဝင်ရောက်သည်။

ဤအရာအားလုံးကို သင့်ဆရာဝန်၏ လမ်းညွှန်မှုအောက်တွင် သင့်အတွက် သက်တောင့်သက်သာရှိသော နှုန်းထားဖြင့် ပြုလုပ်ပါသည်။

အခြားကုသမှုများ

ရေကြောက်ရောဂါကို ကူညီပေးနိုင်တဲ့ တခြားကုသမှုတွေ ရှိပါတယ်-

• သိမှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT): ၎င်းသည် သင့်အတွေးအခေါ်နှင့် အပြုအမူပုံစံများကို ပြောင်းလဲရန် ကူညီပေးပြီး သင့်အား ကြောက်ရွံ့စေသည့် အရာများအပေါ် သင်ကြည့်ရှုပုံနှင့် တုံ့ပြန်ပုံကို ပြောင်းလဲပေးသည်။ CBT ကို မကြာခဏ ထိတွေ့မှုကုထုံးနှင့်အတူ ပြုလုပ်လေ့ရှိသည်။
• ဒိုင်ယာလက်တစ် အပြုအမူကုထုံး (DBT): ဤသည်မှာ CBT ၏ မျိုးကွဲတစ်ခုဖြစ်သည်။ လက်ရှိအချိန်တွင် မည်သို့နေထိုင်ရမည်၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရမည်၊ အခြားသူများနှင့် ဆက်ဆံရမည်နှင့် သင့်စိတ်ခံစားချက်များကို မည်သို့စီမံခန့်ခွဲရမည်ကို သင်ကြားပေးသည်။ ၎င်းကို အုပ်စုလိုက် သို့မဟုတ် တစ်ဦးချင်းစီ ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။
• စိတ်ညှို့ကုထုံး- ဤကုသမှုတွင် သင့်ဆရာဝန်သည် ရေအပေါ် သင်၏ကြောက်ရွံ့မှုကို ပြောင်းလဲရန် ကူညီပေးရန်အတွက် လမ်းညွှန်ထားသော အပန်းဖြေနည်းစနစ်များနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို အသုံးပြုပါမည်။ ၎င်းသည် သင့်ကြောက်ရွံ့မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည့် အတိတ်ဖြစ်ရပ်တစ်ခုကို ဖော်ထုတ်ရန်လည်း ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• ဆေးဝါးများ- တစ်ခါတစ်ရံတွင် စိုးရိမ်စိတ်ဆန့်ကျင်ဆေးများနှင့် စိတ်ကျရောဂါကုဆေးများသည် ရောဂါလက္ခဏာများကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ၎င်းတို့ကို CBT ကဲ့သို့သော အခြားကုသမှုများနှင့်အတူ ပေးလေ့ရှိသည်။ ညဘက်တွင် အိပ်ပျော်ရန်ခက်ခဲပါက သင့်ဆရာဝန်သည် အိပ်စက်ခြင်းအထောက်အကူပြုဆေးများကိုလည်း ညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်။
• ယောဂ၊ သတိပဋ္ဌာန်နှင့် တရားထိုင်ခြင်း- ပုံမှန် ယောဂကျင့်စဉ်သည် သင့်အား စိတ်အေးချမ်းစေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သတိပဋ္ဌာန်အခြေခံ စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချခြင်း (MBSR) သည် ယခုအချိန်တွင် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ တရားထိုင်ခြင်းသည် သင်၏ အသက်ရှူခြင်းကို အာရုံစိုက်ရန်နှင့် ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်မှုများကို ကာကွယ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ရေကြောက်ရောဂါရဲ့ ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေက ဘာတွေလဲ။

ရေကြောက်ရောဂါ ပြင်းထန်လာခြင်းက သင့်ဘဝအရည်အသွေးကို သိသာထင်ရှားတဲ့ သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါတယ်။ ရေချိုးချင်မှာမဟုတ်သလို ရေချိုးချင်မှာလည်း မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါက သင့်ရဲ့ သန့်ရှင်းမှုနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ သန့်ရှင်းမှုမရှိခြင်းက ရောဂါတွေ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကိုလည်း မြင့်တက်စေနိုင်ပါတယ်။

သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ ကမ်းခြေ ဒါမှမဟုတ် ရေကူးကန်ကို သွားမယ်လို့ တွေးမိရုံနဲ့တင် အလွန်အမင်း စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အိမ်ကနေ ထွက်တောင်မထွက်နိုင်တော့ဘဲ အပြင်ဘက်မှာ ဒါမှမဟုတ် လူစည်ကားတဲ့နေရာတွေမှာ ရှိနေရမှာကို ကြောက်ရွံ့တဲ့ ရောဂါ ( agoraphobia ) ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

`ရေကြောက်ရောဂါ` ရှိသူအချို့သည် ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ခြင်းများကို ခံစားရနိုင်သည်။ ဤတိုက်ခိုက်မှုများသည် အောက်ပါတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်-

• မူးဝေခြင်း၊ မေ့မြောသွားတော့မည့် ခံစားချက်။
• မကြာခင်မှာ ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ တစ်ခုခုဖြစ်တော့မယ်လို့ ခံစားရတယ်။
• ပျို့အန်ခြင်း။
• နှလုံးမဟုတ်သော ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း။
• နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း။
• အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း (Dyspnea)။
• ချွေးထွက်ခြင်း။

ဒီ "ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုများ" အကြောင်း အဆက်မပြတ် စိုးရိမ်ပူပန်နေတာက "ထိတ်လန့်ရောဂါ" လို့ခေါ်တဲ့ အခြေအနေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါဆိုရင် ရေရှည်မှာ စိုးရိမ်စိတ်ဆန့်ကျင်ဆေးတွေကို သုံးစွဲရနိုင်ပါတယ်။

ရေကြောက်ရောဂါရှိသူတစ်ယောက်အနေနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဘယ်လိုဂရုစိုက်ရမလဲ။

အရေးကြီးဆုံးအချက်က သင့်အတွက် အလုပ်ဖြစ်ပြီး သင့်ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ထိန်းချုပ်ရာမှာ အထောက်အကူပြုတဲ့ ကုသမှုကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ဖို့ပါပဲ။ ဆရာဝန်ရဲ့ ညွှန်ကြားချက်တွေကို ဂရုတစိုက်လိုက်နာဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ဘူးဆိုတာနဲ့ ဒီအခြေအနေကို ကျော်ဖြတ်ဖို့ သင့်ကို ကူညီပေးနိုင်တဲ့ လူတွေ ရှိကြောင်း မမေ့ပါနဲ့။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

ဒီအချက်တွေရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပြပါ-

• သင်ဟာ ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုတွေ ခံစားနေရရင်။
• ရေကိုကြောက်ရွံ့မှုကြောင့် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို လုပ်ဆောင်ရန် သို့မဟုတ် ညဘက်တွင် အိပ်ပျော်ရန် အခက်အခဲရှိနေပါက။

ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ အကူအညီတောင်းဖို့ နောက်ကျမနေပါနဲ့။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ မှတ်သားထားရမယ့်အချက်တွေ (အိမ်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်)

ဒါကြောင့် Aquaphobia ဆိုတာ ရေကို အလွန်အမင်း ကြောက်ရွံ့ခြင်းပါ။ ဒါက သင့်ဘဝနဲ့ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို ကြီးမားတဲ့ သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါတယ်။ ဘာကြောင့် ဒီလောက်ကြောက်နေလဲဆိုတာ သင်နားမလည်နိုင်ပါဘူး။

ဒါပေမယ့် အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ဒါဟာ ရောဂါတစ်ခု မဟုတ်ဘဲ စီမံခန့်ခွဲနိုင်တဲ့၊ ကုသနိုင်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ ထိတွေ့မှုကုထုံး၊ သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT) နဲ့ စိတ်အာရုံခံစားမှုကုထုံး စတဲ့ ကုသမှုတွေ ရှိပါတယ်။ တစ်ခါတလေ ဆေးဝါးတွေက ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒီအရာတွေက ဒီကြောက်ရွံ့မှုနဲ့အတူ နေထိုင်နိုင်အောင်၊ လျှော့ချနိုင်အောင်၊ နောက်ဆုံးမှာ ရေကို ပုံမှန်ရင်ဆိုင်နိုင်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

မကြောက်ပါနဲ့၊ ရှက်မနေပါနဲ့။ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။ အကူအညီတောင်းပါ။ အရည်အချင်းပြည့်မီတဲ့ ဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် စိတ်ကျန်းမာရေး အကြံပေး နဲ့ ဆွေးနွေးပါ။ သူတို့က သင့်ကို ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

ရေ ကြောက်ရောဂါ၊ ရေကိုကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ ကြောက်ရွံ့မှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ စိတ်ကျန်းမာရေး၊ ကုသမှု၊ ကြောက်ရွံ့မှု